Jennifer Garner a agi dans le crochet et le dégagement, le royaume et Juno. Elle est l'étoile de la série d'action/aventure dit aussi. Mais, Elektra (un avantage supplémentaire de casse-cou de film) est le film qu'elle vraiment a montré au loin à sa forme de corps. Ne parlons pas au sujet de son histoire avec son mari, Ben Affleck et d'autres choses, aujourd'hui, nous regarderons comment Jennifer Garner établissent son corps avec la séance d'entraînement de gymnastique et son plan de régime. En fait, même avant l'action dans le casse-cou et l'Elektra, Jennifer Garner a déjà commencé l'élaboration pendant son temps dans dit.
Régime de la séance d'entraînement de Jennifer Garner
Le grenier établit entre 45 et 60 minutes par jour, 5 chronométrez une semaine. Son entraîneur personnel, Valerie l'arrose, ne veut pas brûler dehors. Ainsi, 45 à 60 minutes chaque session est assez bonne.
Voici son programme de séance d'entraînement :
- Jour 1 - De circuit de formation dos, coffre, glutes, quadruples, tendons du jarret, et ABS dessus. La routine d'exercice inclut étape-se lève, des avancements du film, des presses de coffre sur une boule de stabilité et des mouvements brusques renversés.
- Jour 2 - Exercices de Pilates de natte pour le renforcement de noyau.
- Jour 3 - 40 minutes sur le tapis roulant, le vélo stationnaire, et l'entraîneur elliptique. Elle finit sa cardio- routine avec une séance d'entraînement minute de 5 ABS. Quelques jours, elle dépense chacune des 40 minutes de cardio- à une machine, alors que sur d'autres elle consacre le temps à chacun des 3.
- Jour 4 - Formation de circuit comme le jour 1, se concentrant sur le biceps, le triceps, les hanches et les épaules.
- Jour 5 - Exercices de Pilates de natte pour le renforcement de noyau
- Le jour 6 et 7 - reposez-vous pour le rétablissement
Pour réchauffer son corps, elle promenades vives sur le tapis roulant environ 10 minutes sur le tapis roulant. Elle étirent alors ses muscles. L'étirage léger est fait encore avant que la séance d'entraînement soit terminée.
Son entraîneur personnel combine une série de corps supérieur, de corps inférieur et d'exercices d'ABS. Par exemple, Jennifer fera des presses de coffre, suivies du lat abaissent, des postures accroupies et des craquements sur la boule de stabilité. Elle accomplit alors le circuit 3 fois avec peu de repos.
Sa séance d'entraînement préférée est le mouvement brusque renversé qui travaille dur sur des jambes (quadriceps, tendons du jarret) et le bout (glutes).
Plan du régime de Jennifer Garner
Son régime de séance d'entraînement est une combinaison des hydrates de carbone de protéine et de qualité toutes les trois heures avec la petite partie chaque repas. Selon son entraîneur personnel, elle a mangé environ 1600 calories par jour pendant le tir d'Elaktra avec 5 à 6 mini repas un jour.
Un de ses échantillons pour le plan de repas :
- Déjeuner - omelette de farine d'avoine ou de blanc d'oeuf avec un côté de fruit frais, idéalement myrtilles. D'autres options de déjeuner sont la céréale à haute valeur protéique de Kashi avec du lait de soja, ou farine d'avoine mélangée à la poudre de protéine.
- Mi casse-croûte de matin - tranches d'Apple avec du beurre ou le fruit d'amande avec du yaourt.
- Déjeuner - poulet avec le chutney de mangue, les veggies cuits à la vapeur et une salade verte ou une enveloppe de dinde faite avec une tortilla et des légumes de blé entier
- Casse-croûte - biscuits de Wasa de blé entier avec du fromage à faible teneur en matière grasse.
- Dîner - saumon grillé à une sauce à gingembre de citron avec de la salade de laitue d'asperge et de rouge-feuille.
- Boissons - l'eau et une bière ou un verre occasionnelle du vin.
Jennifer Garner dans la vie réelle portant sa fille, violette. Devinez qui est une bonne séance d'entraînement aussi.
Je devine que beaucoup pensent toujours de cette façon, « si j'ai un entraîneur et un chef personnels, je peuvent faire la même chose aussi. » Il est vrai que les célébrités puissent avoir les moyens ce luxe, mais elles n'obtiennent pas les bons physiques juste comme cela.
Quand Jennifer était tir Elektra, parce qu'elle s'est levée tôt pour faire ses cheveux et maquillage tôt par 5:30 AM, elle a dû se lever à 4 AM. Elle a établi pendant une heure, du réchauffage au refroidissement. Quand d'autres dormaient toujours, elle suait dehors en gymnastique. Quand d'autres snacking sur le maïs éclaté pendant la première de film, elle a été vue manger des carottes et des pretzels durs.
Je dois admirer son sacrifice et bonne autodiscipline. Juste comme Jessica Biel, Ryan Reynolds et Will Smith, Jennifer Gardner gagne le sien par le dur labeur en s'exerçant et en mangeant bien.
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trey // le 1er juin 2008 à 12:55 AM
j'ai toujours lutté pour mettre la nourriture (beaucoup moins la bonne) jolie beaucoup de ma vie entière.
j'ai rarement le dicipline pour manger approprié, particulièrement tôt le matin. Parfois je le sauterais tout à fait et mangerais juste le déjeuner. Mon modèle de consommation devient plus lourd vers la nuit, qui est bien connue pour être un mauvais moment de manger un sort entier.
J'aimerais engager un chef personnel pour prendre soin de mes besoins diététiques, peut-être un jour quand je gagne assez que je ferai juste cela :)
Angie // bronzage le 1er juin 2008 à 9:39 AM
Un autre exemple d'une célébrité d'Un-liste qui est en bonne santé et a un grand corps sans le mourir de faim, mais de la vie sainement.
Les femelles partout devraient suivre son exemple que le bon régime et le régime d'exercice est la meilleure manière de perdre le poids et de gagner un grand corps - plutôt que la ressource pour se briser des régimes et des routines de famine.
Ça alors, admirez vraiment son autodiscipline ! ! Quoiqu'elle ait un entraîneur et un chef personnels, elle est encore obtenue d'avoir la discipline à coller au régime. ; -)
Foong // le 1er juin 2008 à 11:17 AM
Oui, admirez son autodiscipline. L'entraîneur et le chef personnels vraiment font une différence parce que vous avez quelqu'un pour vous guider et motiver dans vos séances d'entraînement et quelqu'un d'autre pour s'assurer vous mangent bien. Mais pour la plupart d'entre nous qui ne peuvent pas nous permettre la, nous devrons simplement avoir l'autodiscipline pour la faire. Je devine qu'il sera beaucoup plus facile quand nous apprécions nos séances d'entraînement et me sens bien suivant des régimes sains.
Jeff // le 2 juin 2008 à 6:35 AM
Je n'ai jamais eu le luxe d'un entraîneur personnel, mais j'ai connu les personnes qui ont. Ce que j'ai glané de leur expérience est ce 1. Oui, c'est une aide énorme 2. Vous devez encore mettre dans le travail, les heures et l'effort.
L'exercice et la consommation bien est tout au sujet de motivation. J'imagine qu'un entraîneur personnel sert essentiellement le rôle du motivator personnel. Mais il est difficile de motiver quelqu'un qui n'est pas déjà motivé. Je pense que l'entraîneur personnel motive juste ces personnes DAVANTAGE.
lin // le 5 juin 2008 à 11:16 AM
salut mun,
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Yin Teing // le 8 juin 2008 à 11:47 P.M.
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Country78321 // le 9 juin 2008 à 4:47 AM
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