Jennifer Safna acted íGrípa og Gefa út, The Konungsríki ogJuno. Hún er the stjarna í aðgerð/ ævintýri röðAlias of En,Elektra (a snúningur- burt af bíómyndOfurhugi) er the bíómynd hver hún raunverulega steypibað burt hana líkami lögun. Lets’ ekki tala óður í óður í hana saga með hana eiginmaður, Ben Innblástur og annar hlutur, í dag, við munu líta á hvernig Jennifer Safna byggja hana líkami með gym líkamsþjálfun og hana megrunarkúr áætlun. Í staðreynd, jafnvel áður leikur í Ofurhugi og Elektra, Jennifer Safna hefur þegar ræsir vinnandi út á meðan hana tími í Alias.
Jennifer Safna’ Líkamsþjálfun Heilbrigðisreglur
Safna verksmiðja út á milli 45 og 60 mínúta a dagur, 5 tími a vika. Hana persónulegur þjálfari, Garðabrúða Vatnaskil, hjartarskinn ekki vilja til brenna hana út. Svo, 45 til 60 mínúta hvor fundur er góður nógur.
Hér er hana líkamsþjálfun tímaáætlun:
- Dagur 1 Hringrás þjálfun á bak, bringa, offramboð, quads, hásin, og abs. Æfa venja fela í sér stíga-ups, draga- hæðir, bringa þrýsta á a stöðugleiki bolti og andstæða lag.
- Dagur 2 Motta Hrísgrjónaréttur athöfn fyrir algerlega styrkja.
- Dagur 3 40 mínúta á the stigmylla, kyrrstæður reiðhjól, og sporöskjulaga þjálfari. Hún ends hana hjartalínurit venja með a 5 mínúta abs líkamsþjálfun. Sumir sem minnir á gömlu dagana), hún eyða allur 40 mínúta af hjartalínurit til einn vél, á meðan á annar hún eyða tími á allur 3.
- Dagur 4 Hringrás þjálfun eins og á Dagur 1, samsöfnun á tvíhöfði, þríhöfði, úr mjaðmarlið og öxl.
- Dagur 5 Motta Hrísgrjónaréttur athöfn fyrir algerlega styrkja
- Dagur 6 og 7 Hvíla fyrir bati
Til hlýja upp hana líkami, hún rösklegur ganga á the stigmylla óður í 10 mínúta á stigmylla. Hún þá teygja hana vöðvi. Ljós teygja er aftur áður the líkamsþjálfun er yfir.
Hana persónulegur þjálfari sameina a röð af efri líkami, lægri líkami og abs athöfn. Fyrir fordæmi, Jennifer vilja gera bringa þrýsta, fylgismaður við lat rífa niður, stuttur og digur og marr á stöðugleiki bolti. Hún þá heill the hringrás 3 sinnum með lítill hvíla.
Hana forsetaframbjóðandi sem á vísan stuðning eigin fylkis líkamsþjálfun er andstæða lag hver verksmiðja harður á legs (quadriceps, hásin) og skaft ( offramboð).
Jennifer Safna’ Megrunarkúr Áætlun
Hana líkamsþjálfun megrunarkúr er a samsetning af eggjahvítuefni og hár gæði kolvetni sérhver þrír óratími með lítill hluti hvor máltíð. According to til hana persónulegur þjálfari, hún ate óður í 1600 kaloría a dagur á meðan the skotveiðikofi af Elaktra með 5 til 6 lítill máltíð a dagur.
Einn af hana sýnishorn fyrir máltíð áætlun:
- Morgunverður Haframjöl eða egg hvítur litur eggjakaka með a hlið af ferskur ávöxtur, fullkomlega bláber. Annar morgunverður valkostur ert hár- eggjahvítuefni Kasmír korn með sojabaun mjólk, eða haframjöl blandaður með eggjahvítuefni púður.
- Á meðal morgunn góðan daginn snarl Epli sneið með mandla smjör eða ávöxtur með jógúrt.
- Hádegisverður Kjúklingur með kryddað ávaxtamauk, gufupottur veggies og a grænn salat eða a kalkúnn hula með a heild hveiti maískaka og grænmeti
- Snarl Heild hveiti Wasa klikkaður með lágmark- feitur ostur.
- Miðdegisverður Rimlagrind lax í a sítrónutré engifer sósa með spergill og rauður- lauf salat salat.
- Drykkur Vatn og óákveðinn greinir í ensku sem gerist einstaka sinnum eða öðru hverju bjór eða gler af léttvín.
Jennifer Safna í raunverulegur lifeCarrying… hana dóttir, Fjóla. Giska á þessi er góð kaup líkamsþjálfun of.
ÉG giska á margir enn hugsa this vegur, “ ef ÉG hafa a persónulegur þjálfari og yfirmatsveinn, ÉG geta gera the sami too.” Það er sannur þessi orðstír geta hafa efni á þessi lúxus, en þeir gera ekki fá the góður líkamsbygging bara sisona.
Hvenær Jennifer var skotveiðikofi Elektra, því hún got upp snemma til gera hana hár og gera snemma við 530: Er, hún had til fá upp á 4 Er. Hún í uppnámi út fyrir óákveðinn greinir í ensku klukkustund, frá rúmvermir upp til innfæddur verkamaður dúnn. Hvenær annar varúlfur enn svefn, hún var sviti út í gym. Hvenær annar varúlfur snarl á poppkorn á meðan bíómynd frumsýning, hún var seen eating gulrót og harður saltstöng.
ÉG verða að dást að hana fórn og góður sjálf agi. Réttlátur eins ogJessica Biel, Ryan Reynoldsog Vilja Smiður, Jennifer Garður vinna sér inn hennar í gegnum harður vinna við æfa og eating réttur.
Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Lesa fleiri staða eins og " hvernig Til Byggja Líkami Eins og Jennifer Safna?":
Subscribe in a reader
trey /Jun 1, 2008 á 1255: er
ég hafa alltaf barátta til setja fæða ( mikill minna góður sjálfur) laglegur mikill minn heild líf.
ég sjaldan hafa the dicipline til borða réttur, sérstaklega snemma í the morgunn góðan daginn. Stundum ég vildi sleppa það að öllu leyti og réttlátur borða hádegisverður. Minn eating mynstur gets þunglega til næturtími, hver er heilbrigður- þekktur til vera a slæmur tími til vera eating a heild einhver fjöldi.
ÉG vildi ást til taka á leigu a persónulegur yfirmatsveinn til taka standa ekki á sama minn sem varðar mataræði af nauðsyn, ef til vill einhvern tíma hvenær ég vinna sér inn nógur… veikur’ gera réttlátur þessi:)
Angie Sólbrúnka /Jun 1, 2008 á 939: er
Annar fordæmi af óákveðinn greinir í ensku A- listi orðstír hver er heilbrigður og hafa a mikill líkami án starving það, en líf heilsa.
Kvenmaður út um allt öxl fylgja hana leiða þessi báðir góður megrunarkúr og æfa stjórn er the bestur vegur til missa þyngd og ábati a mikill líkami fremur en grípa til hrun megrunarkúr og sultur venja.
Je minn, raunverulega dást að hana sjálfsagi!! Jafnvel þó shes’ got a persónulegur þjálfari og yfirmatsveinn, shes’ enn got til hafa the agi til halda fast við the stjórn. ;-)
Foong /Jun 1, 2008 á 1117: er
Já, dást að hana sjálf agi. Persónulegur þjálfari og yfirmatsveinn raunverulega gera gera a mismunur því þú hafa einhver til fylgja og hvetja þú í þinn líkamsþjálfun og einhver annars til tryggja þú ert eating réttur. Án af okkur hver skáhalli’ hafa efni á það, heilbrigður’ réttlátur verða að hafa the sjálf agi til hafa samfarir. ÉG giska á itll’ vera mikill auðveldlega hvenær við njóta okkar líkamsþjálfun og feel góður hópur stuðningsmanna heilbrigður megrunarkúr.
Jeff /Jun 2, 2008 á 635: er
Ive’ aldrei had the lúxus af a persónulegur þjálfari, en Ive’ þekktur fólk hver hafa. Hvaða Ive’ tína ax frá þeirra reynsla er þessi 1. Já, þess’ a gríðarstór hjálpa 2. Þú enn verða að stinga inn the vinna, the óratími og the áreynsla.
Æfa og eating réttur er allur óður í hvatning. ÉG ímynda sér a persónulegur þjálfari í meginatriðum bera fram the hlutverk af persónulegur hvetja. En þess’ harður til hvetja einhver hver isnt’ þegar hvetja. ÉG hugsa þessi persónulegur þjálfari réttlátur hvetja þessir fólk Fleiri.
lin /Jun 5, 2008 á 1116: er
hæ mun,
ég úlfaldi yfir þinn blog í dag í leita af líkamsræktarstöð. Im’ dvöl á Putrajaya, svo ég dont’ raunverulega vita allir góður hæfni klúbbur þessi ert nálægur til minn heimili og hafa mikill gildi fyrir peningar.
geta þú mæla með mig allir?
Yin Teing /Jun 8, 2008 á 1147: - promethium
Einfaldlega andríkur! Þessi eini sönnun neitun efni hvernig upptekinn a manneskja er, hann/ hún vilja gera tími fyrir æfa. There’ a vilja, there vilja vera a vegur.
Country78321 /Jun 9, 2008 á 447: er
Hún er insperational og hefur a mikill líkami. Ive’ raunverulega been raunverulega inn í hæfni nú og been horfa á Ameríkumaður Skylmingaþræll which is also insperational, its on NBC on Wednesday June 11th at 8:30/7:30 C.