ジェニファーの穀倉は捕獲物で および解放、 王国および Juno 機能した。 彼女は行為または冒険シリーズの別名で星 余りに である。 しかし、 Elektra (映画向こう見ずの スピン・オフ)は彼女が実際に彼女のボディ形に自慢して見せた映画である。 彼女の夫、ベンAffleckとの彼女の物語約述べるし、ジェニファーの穀倉が体操の試しの彼女の体および彼女の食事療法の計画をいかに造るか他の事、今日、私達は見る。 実際は、向こう見ずおよびElektraの機能の前でさえも、ジェニファーの穀倉は別名での彼女の時間の間に既に解決を始めてしまった。
ジェニファーの穀倉の試しの養生法
穀倉は45解決すると日、5 60分の間に週を時間を計りなさい。 彼女の個人的なトレーナー、Valerieは水をまいたり、彼女に燃やしたいと思わない。 従って、45から60分各会議は十分によい。
彼女の試しのスケジュールはここにある:
- 日1 -回路の訓練の背部、箱、glutes、クォード、膝腱およびABS。 練習ルーチンはステップ持ち上げる、安定性の球のpull-downs、箱の出版物および逆の突進含んでいる。
- 日2 -マットPilatesは中心の増強のために運動する。
- 日トレッドミル、静止したバイクおよび楕円のトレーナーの3 - 40分。 彼女は5微細なABS試しの彼女の心臓ルーチンを終える。 ある日、彼女は1台の機械に他に彼女はすべての3.の時間を使うが、心臓の40分をすべて使う。
- 日4 -二頭筋、三頭筋、ヒップおよび肩に集中する日1のように回路の訓練。
- 日5 -マットPilatesは中心の増強のために運動する
- 日6および7 -回復のために休ませなさい
彼女の体をあたためるため、彼女トレッドミルの活発な歩行トレッドミルの約10分。 彼女はそれから彼女の筋肉を伸ばす。 軽い伸張は試しが終わる前にまたやられる。
彼女の個人的なトレーナーは一連の上体、下半身およびABS練習を結合する。 例えば、ジェニファーは大石柱に先行している安定性の球の箱の出版物おろす、隠れ家およびクランチをする。 彼女はそれから3回回路を少し残りの完了する。
彼女の好みの試しは足(大腿四頭筋、膝腱)およびバット(glutes)で懸命に動作する逆の突進である。
ジェニファーの穀倉の食事療法の計画
彼女の試しの食事療法は小さい部分との蛋白質および高品質の炭水化物の組合せ3時間毎に各食事である。 彼女の個人的なトレーナーに従って、彼女は5つから6つの小型食事とのElaktraの射撃の間に約1600カロリーを日食べた日。
食事の計画のための彼女のサンプルの1つ:
- 朝食-新鮮な果物、理想的にブルーベリーの側面が付いているオートミールまたは卵白のオムレツ。 他の朝食の選択は豆乳が付いているKashiの高蛋白の蛋白質の粉と混合される穀物、またはオートミールである。
- 中間の朝の軽食-ヨーグルトが付いているアーモンドのバターまたはフルーツが付いているAppleの切れ。
- 昼食-マンゴのchutneyを持つ鶏、蒸気を発した全粒小麦のトーティーヤおよび野菜となされる野菜およびグリーンサラダまたは七面鳥の覆い
- 軽食-低脂肪のチーズが付いている全粒小麦のWasaのクラッカー。
- 夕食-柑橘類のショウガの焼かれたサケはアスパラガスおよび赤葉のレタスサラダとソースをかける。
- 飲料-ワインの臨時ビールかガラス水をまけば。
すみれ色彼女の娘を運ぶ実際ジェニファーの穀倉…。 推測しなさいよい試しであるも。
私は個人的なトレーナーおよびシェフがあれば多数がまだこうすればを、「、私同じをするもことができる」。考えることを推測する それは名声がその贅沢をできることができるがそれのようなよい体格をちょうど得ないこと本当である。
ジェニファーが射撃Elektraだったときに、5:30 AMによって彼女の毛および構造を早くするために彼女が早く起きたので彼女は4 AMで起きなければならなかった。 彼女はあたたまることからの冷却に1時間、解決した。 他の人々がそれでも眠っていたときに、彼女は体操で発汗していた。 他が映画プリミアの間にポップコーンでsnackingときに、彼女はにんじんおよび堅いプレッツェルを食べることを見られた。
私は彼女の犠牲およびよい自己訓練を賞賛しなければならない。 ちょうどジェシカ ビールのように、ライアンレイノルズは スミス、ジェニファーGardnerはハードワークを通して正しく運動し、食べることによって彼女の物を得る。
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より多くのポストをのような「ジェニファーの穀倉のようなボディを造る方法を読みなさいか。」:
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trey // 2008年6月1日12:55 AMの
私は私の一生食糧を(大いにより少なくよい物)ほとんど置くために常に努力したあることが。
私にほとんど適切、特に朝早く食べるdiciplineがない。 時々私はそれを全体でとばし、ちょうど昼食を食べる。 私の食べるパターンはたくさん食べる苦境であるために有名である夜の方により重くなる。
私は…私がちょうどそれを:)する私が十分を得るとき多分いつの日か私の食餌療法の必要性を大事にするために個人的なシェフを雇いたいと思う
アンジータン // 2008年6月1日9:39 AMの
健康、それを飢えさせないで大きいボディがあるリストの著名人、有益に生存にの別の例。
女性は全体にわたってよい食事療法および練習の政体が両方-リゾートよりもむしろ…重量を失い、食事療法および飢餓ルーチンを衝突するために大きいボディを得る最もよい方法である彼女の鉛に続くべきである。
おやっ、実際に彼女の自己訓練を賞賛しなさい!! 彼女が個人的なトレーナーおよびシェフを持っているのに、彼女はまだ政体に付くべき訓練を有するために得られる。 ; -)
Foong // 2008年6月1日11:17 AMの
はい、彼女の自己訓練を賞賛しなさい。 あなたの試しで導き、動機を与える誰かがあり、確かめる誰か他の人を正しく食べているので個人的なトレーナーおよびシェフは実際に違いを生じる。 しかしそれをできることができない私達のほとんどのために私達はちょうどそれをする自己訓練を持たなければならない。 私は私達が私達の試しおよび爽快な続く健康食を楽しむときそれが大いにより容易であることを推測する。
ジェフ // 2008年6月2日6:35 AMの
私は決して個人的なトレーナーの贅沢を持っていたあらないことは、持っている人々を知っていた。 私が経験から拾った何をその1.である。 はい、それは巨大な助け2.である。 まだ仕事、時間および努力に置かなければならない。
練習および正しく食べることは刺激について完全にある。 私は個人的なトレーナーが本質的に個人的な意欲の元の役割に役立つことを想像する。 しかし既に独創力のない誰かに動機を与えることは困難である。 私は個人的なトレーナーがちょうどそれらの人々にもっと動機を与えると考える。
林// 2008年6月5日11:16 AMの
こんにちはmun、
私はフィットネス・センターを求めてあなたのブログに今日出くわした。 私はPutrajayaにとどまっている、従って私は実際によいフィットネス・クラブを私の家に近くある知らないし、大きいコストパフォーマンスを有する。
私を推薦して頂けますか。
Yin Teing // 2008年6月8日11:47 pmの
単に心に強く訴えるよう! それは使用中人があってもいかにだけ、彼/彼女作る運動の時間を検査する。 意志がある、方法がある。
Country78321 // 2008年6月9日4:47 AMの
彼女はinsperational、大きいボディを有する。 私はまたinsperationalの適性に今実際に実際にあり、アメリカの剣闘士、8:30 /7の水曜日6月11日のNBCを見る: 30 C。