詹尼弗穀倉在抓住 行動了和發行、 王國 和 Juno。 她是在行動或冒險系列的星 別名 也是。 但是， Elektra (電影冒失鬼副產品 )是她真正地炫耀她的身體形狀的電影。 不我們談論關於她的與她的丈夫，本Affleck的故事，并且其他事，今天，我們將看詹尼弗穀倉怎麼建立她的與體操鍛煉的身体和她的飲食計劃。 实际上，在她的在別名的时间在行動在冒失鬼和Elektra以前，詹尼弗穀倉已經開始解決。
詹尼弗穀倉的鍛煉養生之道
穀倉解決在45和60分鐘之間每天， 5計時一個星期。 她的個人教練員， Valerie澆灌，不想要烧坏她。 因此， 45到60分鐘每個會議是足够好。
这她的鍛煉日程表：
- 天1 -電路訓練後面、胸口、glutes、方形字體、腿筋和吸收。 鍛煉慣例包括步上升，摺疊式的、在穩定球的胸口新聞和反向刺。
- 天2 -蓆子核心加強的Pilates鍛煉。
- 天在踏車、固定式自行車和省略教練員的3 - 40分鐘。 她结束她的與一種5周詳吸收鍛煉的心臟慣例。 而在其他她花费在所有3.的时间不少天，她花費全部40分鐘心臟到一個機器。
- 天4 -電路訓練在天1，集中二頭肌、三頭肌、臀部和肩膀。
- 天5 -蓆子核心加強的Pilates鍛煉
- 天6和7 -為補救休息
使她的身体兴奋，她在踏車的輕快步行大约在踏車的10分鐘。 她然後舒展她的肌肉。 在鍛煉结束之前，輕舒展再做。
她的個人教練員結合一系列的上身、下体和吸收鍛煉。 例如，詹尼弗將做胸口新聞，跟随由拉特銀幣拉下，在穩定球的蹲坐和咬嚼。 她然後完成電路3次以一点休息。
她喜愛的鍛煉是在腿的反向刺(四頭肌，腿筋)和靶垛(glutes)努力工作。
詹尼弗穀倉的飲食計劃
她的鍛煉飲食是蛋白質和高质量碳水化合物的組合每三個小時與小部分每頓膳食。 根據她的個人教練員，她吃了大约1600卡路里每天在Elaktra期間射擊與5到6微型饭食的一天。
她的一個膳食計劃的樣品：
- 早餐-與新鲜水果，理想地說藍莓的邊的燕麥粥或蛋白煎蛋捲。 其他早餐選擇是高蛋白Kashi與蛋白質粉末混合的穀物用豆奶或者燕麥粥。
- 中間早晨快餐-蘋果計算機公司切片用杏仁黃油或果子用酸奶。
- 午餐-雞用芒果酸辣調味品、蒸的素食者和一道蔬菜沙拉或者火雞套做用全麥玉米粉薄烙餅和菜
- 快餐-全麥Wasa薄脆餅乾用低脂肪乳酪。
- 晚餐-在一個柑橘姜調味汁的烤三文魚用蘆筍和紅色葉子萵苣沙拉。
- 飲料-水和偶爾的啤酒或者杯酒。
詹尼弗穀倉在…運載她的女兒的真正的生活中，紫羅蘭色。 猜測也是一種好鍛煉。
我猜測許多仍然認為这样， 「如果我有一位個人教練員和廚師，我能也是做同樣」。 是真實的名人可能買得起那豪華，但是他們沒得到好體質就象那样。
當詹尼弗是射擊Elektra，因為她早早起來由5:30 AM及早做她的頭髮和構成，她必須起來在上午4點。 她解決了1小時，從做準備到冷却。 當其他仍然睡覺，她在體操方面冒汗。 在電影首放期間，當其他在玉米花snacking，她被看見吃紅蘿卜和堅硬椒鹽脆餅。
我必須敬佩她的犧牲和好自我訓練。 像 傑西卡・ Biel，賴安・雷諾茲和 將史密斯，詹尼弗Gardner通过坚苦工作贏得她的通过行使和吃。
移下来留下評論。 我真正地想要知道什麼您認為。
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trey // 2008年6月1日在12:55上午
我总是努力幾乎投入食物(较不好那些)我的一生。
我很少有特別地清早吃的dicipline適當。 有时我一共會跳它和吃午餐。 我吃樣式变得重往夜間，是知名的是一種不愉快的经历吃着很多。
我會愿意雇用一位個人廚師照料我的飲食需要，可能某天，当我贏得足够时…我將做那：)
Angie ・ Tan ・ // 2008年6月1日在9:39上午
是健康的并且有一個巨大身體，无需使它挨餓名單名人，但是健康居住的另一個例子。
女性應該到處跟隨好飲食和鍛煉政權是最佳的方式丟失重量和獲取一個巨大身體-而不是手段碰撞飲食和飢餓慣例的她的带头。
哎呀，真正地敬佩她的自我訓練!! 即使她有一位個人教練員和廚師，她仍然得到有學科坚持政權。 ; -)
Foong // 2008年6月1日在11:17上午
是，敬佩她的自我訓練。 個人教練員和廚師真正地产生变化，因為您有某人引導和刺激您在您的鍛煉，并且确定您的別人吃着。 但是為不可能買得起它的大多数我們，我們將必須有做的自我訓練它。 我猜測將是更加容易，当我們享受我們的鍛煉和感覺良好的跟隨的健康饮食时。
傑夫・ // 2008年6月2日在6:35上午
我從未有一位個人教練員的豪華，但是我认识有的人。 什麼我從他們的經驗搜集了是那1。 是，它是巨大的幫助2。 您在工作、小時和努力必須仍然投入。
鍛煉和吃是所有關於刺激。 我想像一位個人教練員本質上服務個人促進因素的角色。 但是刺激已經不是有動機的人是难。 我認為個人教練員更刺激那些人民。
林・ // 2008年6月5日在11:16上午
餵mun，
我今天遇到了您的博克尋找健身中心。 我在Putrajaya停留，因此我真正地不认识近到我的家的任何好健身俱乐部并且有偉大的現金交易價格。
您能否推薦我其中任一？
Yin Teing // 2008年6月8日在11:47 pm
完全激動人心! 那只證明，無論繁忙人是，他或她將做行使的时刻。 有意志，將有方式。
Country78321 // 2008年6月9日在4:47上午
她是insperational并且有一個巨大身體。 在星期三我真正地現在真正地是入也是insperational的健身和觀看美國爭論者，它的NBC在8:30 /7的6月11日：30 C。