Wie man Körper mögen Sie Ryan Reynolds errichtet?

Heilige Protein-Erschütterung. Dieses letzte Foto, Blicke, wie er nur 3-5% Körperfett hat. Sein delts wirklich geschrumpftes am meisten.

große Spitzen. ; -)

Wow damit ist, wie er es tat. Ich könnte nicht glauben, das erste mal ich ihn in der Blatt-Dreiheit sah, gewundert, wenn es wirklich der gleiche Kerl von 2 Kerlen, ein Mädchen und ein Pizzaplatz und Van Wilder war

nette Spitzen und nette ABS.

Eine Sache über ABS, tut eine mit dem flabby Magen, müssen die, ABS zu tun halten trainieren und Herz verringern Sie langsam das Fett und nur auf diese Weise hilft?

Ich habe nicht viel Gewichttraining kürzlich gehabt, abgesehen von dem Handeln des Körperkampfes und des Lichtes sitzen Sie oben und drücken Sie während der bedingenschiene hoch. Ich verlor Gewicht meistens auf meinen Armen, aber klugem seinem der ABS weniger.

Ich tat Körperkampfminimum 3mal ein Woche und kann bis 5maximale mal sein eine Woche. Die anderen Tage sind Resttag und 1 Tag für Schwimmen.

Kampf: Montag, wed, gesessen, ODER Montag, wed, Frei, gesessen, Sonne.
Schwimmen: Donnerstag
Dienstag: Bruch

Bis jetzt ich nur fähig, mein Gewicht und meine Taillengröße beizubehalten verringere langsam mich. Aber das Fett im Magen und in der Taille an der Rückseite ist nirgendwo gegangen.

Irgendein neigt sich? :) Danke.

umm, große Inspiration! ich habe eine Zeitlang ausgearbeitet, aber habe nicht mich. gedrückt.

tks für das Teilen.

=)

Große Spitzen MUN, Dank. Er schaut noch umfangreichen Bau der heißen entweder Weisen oder dünneren Blick:). Irgendein Mädchen, das Sie an denken und uns sie auch zeigen können Spitzen?

Madonna Mutter! wow größer als das Leben wie? Groß! Ich schaue vorwärts, um über ihr Mun, erstaunlichen Körper zu lesen an ihrem Alter, ich denke auch, dass sein wegen ihrer Diät außerdem das Los für uns bitte, Dank Mun herausfinden.

Hallo Mun,

Danke. So, möglicherweise sollte ich 2-3 Lernabschnitte des Gewichttrainings an anderen Tagen hinzufügen, als ich nicht Körper-Kampfkategorien tue?

Montag, wed, gesessen, Sonne - Körperkampf
Tues, thurs, Frei - belasten Sie (+swim auf thurs)

Hoffen Sie, mehr Gewicht zu lösen und herauf besseres zu tonen. Erhalten Sie den guten Job aufrecht.

Ich wundere mich: Woher erhielten Sie diese Informationen? Und auch, geschehen Sie, seins vor und nach Notfall zu wissen? Weil ich das Diätinfo in fitday schrieb und er offensichtlich weniger Kalorien als aß, brannte er. So meiner Meinung nach muss er mindestens etwas Gewicht verloren haben, das dieses Programm tut.

He Surfnux,

In der Vergangenheit pflegte ich, um aerobes Training 6-7 mal eine Woche zu tun, und meine fetten % (mich verwende ein fettes % Skala), zu finden verschob sich nicht. Ich versuchte dieses für fast 1 Jahr.

Als ich vollständig zu den Gewicht-Trainings (5 mal eine Woche) schielt, fielen meine fetten % und sind geblieben, dass Weise - es funktionierte: )

Selbstverständlich können Sie eine Mischung zwischen den zwei versuchen, aber ich strebte gerade gerade die Gewichte an.

Und Mun, bin ich mit Ihren Nr.vergasern nach 8pm einverstanden. Ich habe immer den beachtet, wenn ich einen Vergaserimbiß nicht nach Abendessen habe, dieses mein fette % bin einfach, mit Übung zu steuern. So jeder, Nehmennachricht dieser Spitze: )

wenn Sie soviel eeg ich essen, glauben Sie, dass everypeople Ryan Reynolds mögen kann. bin ich falsch?

und vergessen Sie nicht, am wichtigsten der Zyklus von Deca!

„Er hob Schwergewicht an, um das Mass. zu errichten. Folglich ist es die typischen 8 bis 12 Wiederholungen pro Satz.“

Sie scherzen nach rechts? Schwere Gewichte ist nicht 8 bis 12 Ripse. Schwere Gewichte ist 5 Ripse oder kleiner. Es ist Schandleute denkt, dass sie das Gehen „schwer“ sind, 3-4 Sätze von 10 Ripsen tuend. Gehen Sie SCHWER und tun Sie 5 Sätze von 5 Ripsen. Wenn Sie es nicht vor getan haben, werden Sie überrascht, Ihre Muskeln wie viel schnellere wachsen.

Trauriger Frank, 8-12 Ripse ist die beste Menge, zum von Massenmuskelmass. zu errichten, das weniger Ripse tut, als der für Gebäude STÄRKE, nicht Mass. am besten ist. Die andere sehr wichtige Sache selbstverständlich mischt oben Ihr Trainingsprogramm jede wenigen Wochen und tut verschiedene Übungen an den verschiedenen Tempi.

Ein stärkerer Muskel = ein größerer Muskel. Sie verewigen einen Standardmythus über Weightlifting, ausgenommen Sie wirklich den Mythus rückwärts haben. Der Mythus geht, dass höhere Ripse und untereres Gewicht helfen, Definition aufzubauen und unterere Rips- und höheregewichte Mass. errichten. Die Tatsache ist dass schwere Gewichte, die Art, die wenige Ripse erfordert, weil es nicht physikalisch möglich für Sie ist zu tun, dass viel Gewicht bei 8-12 Ripsen, Stärke und Größe aufbaut (die auf der Hand liegen sollten weil, wenn Ihre Muskeln stärker erhalten, erhalten sie größer). Definition wird hinzugefügt, indem man Ihr Körperfett verringert. Höhere Ripse, die Sie empfehlen, sind für Muskelausdauer besser. So stehe ich bereit, was ich (und 15 Jahre Erfahrung), wenn Sie groß und stark erhalten möchten, gehe SCHWER sagte.

„Ein stärkerer Muskel = ein größerer Muskel.“

Meine Notfall sagen anders. Als ich bin „hager“, bin ich erheblich stärker 2 Monaten vor, als ich entsprechend notiert Notfall begann, von was ich dann tun könnte und von was ich jetzt tun kann und meine Maße. Etwas Bereichs haben größer erhalten, einige haben erhalten kleiner. Im Allgemeinen kann ich das Gewicht zweimal anheben, das ich zum Anheben fähig war, als ich begann, der nicht in eine Zunahme an Größe einigen Bereichs übersetzt hat

he dort, ive, das fast für ein Jahr jetzt ausarbeitet. ich habe Muskel gewonnen, wie ich vorhergehende Fotos bis das neue verglich. jedoch schaut meine Arme nicht überhaupt definiert. besonders meine delts, schaut er, als ob ive größerer zweiköpfiger Muskel und tricpes mit meinem delts.is dieses wegen meines Essenplanes oder meines Trainingsplanes verglichen? irgendwelche Ratpls?

was Idiot denkt, dass das schwerere Sie Aufzug ist, wenn Sie mehr Muskel Ihr unwissendes von dem gewinnen, den Sie… sprechen, ist Hypertrophiephase, die 8-12 Ripse ist, die Phase, in der Sie den meisten Muskel gewinnen. 4 bis 6 ist für Stärke gewinnt… nicht Masse und oder Muskelgewinnverzögerung
gehen voran Google, den, er… youll wie Sie sollte… dumm glaubt

und wieder nahm Ryan, der auf Gewicht gesetzt wurde, Kreatin aß rechtes Blabla - Blabla - Blabla aber, bis zu dem Tonen, die Vergaser, das gleiche 1g/pr lbs verringernd. (Protein) und Ripse von 12 tuend - 20, die Definition zeigen, eine niedrige Stärke nehmend, die fetter Brenner dann, wann immer Sie planen, die Resultate zu zeigen, ein diaretic tägliches für eine Woche, weil dieser die Körperwasserkonzentration in bestimmten Bereichen… sogar noch mehr Definition… Ryan wieder zeigend ändert nahm diaretics die vollständige Woche des Filmeintragfadens nehmen, so offensichtlich sie gut funktionieren

Hier gehen Sie, beachten besonders Mythus #1. Wissen nicht, wem Tschad Waterbury ist? Dachte nicht so… Google er. Überprüfen Sie heraus seine Bescheinigungen. Was sind Ihre?

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459889

Und Sie denken, dass 20 Ripse ist, was Definition bildet? Unrecht. Schlusses Fett…, das ist, was Definition bildet.

Oh und Sie konnte das Namensbenennen nehmen wünschen. Es bildet niemand stichhaltiges intelligentes.

nicht nehmende Seiten im, aber Freivermerk, wenn Sie den Hinweis von der Seite betrachten, verzeichnen Sie youll sehen dass sein von 1993… und wenn Sie alles über die Gymnastik und die Gesundheit wissen, Sie würden wissen, dass es, welches die Informationen über sie immer ändern

so im gehend, mit Lanze Paul und Kilowatt übereinzustimmen

Der Hinweis, den Sie betrachten, war für Mythus #3. Der Artikel wurde auf 10/10/02 bekannt gegeben. Sehen Sie http://www.t-nation.com/newchives.jsp?y=2002. Und die Mythen sind heute noch gültig.

Überhaupt gesehen den Kerlen auf „stärkstem Mann der Welt“? Sie sind SEHR GROSS. Wir sprechen lbs 300+ auf einigen von ihnen. Haben Sie einen Blick an ihnen: http://images.google.com/images?hl=en&q=world%27s+strongest+man&btnG=Search+Images&gbv=2. Offensichtlich heben sie für Stärke an. Nach Ansicht der Leute hier, sollten sie nicht der sein, der muskulös ist, gerade stark.

Brunnen ehrlich an diesem Punkt im schauend, um mehr Stärke aus meinen Muskeln heraus zu erhalten und weniger Masse, weil aufrichtig im 15 und da iv, der angestellt wird, meine Arme auszuarbeiten, sehr groß aber ich erhalten haben, wirklich Bank soviel wie kippen, denken Sie, dass ich zu in der Lage sein würde

Ich kenne nicht in irgendwelchen Hinweisen aus. Ich pflegte, um 12-15 Ripse zu tun, erhielt es mich stark, aber meine Muskeln erhöhten sich nicht an Größe. Ich zog auf 8 Ripse um und ich erhielt größer. Das ist von der persönlichen Erfahrung.

Ich werde der ersten Person glauben, die ein Foto seines Körpers bekannt gibt (mit oder ohne Gesicht). Das Lehnsesselkommentieren ist kein Gebrauch.

He ist Kerle… dieses wirklich dringend. im mangels eines guten delts Trainings. ich noch sehe nicht Spalten auf meinen Armen oder mit anderen Worten große Definition mit Größe. irgendwelche Trainingsanmerkungen? helfen Sie mir heraus. Dankblicke!!

Was über Herz? Wenn ich folge, sollte dieser Trainings- und Diätplan ich viel Herz jetzt tun, oder sollte ich warte, bis die Ordnung unten inszenieren?

Ich denke, dass Herz ist gut damit das Sollen über ganz gesundem und wirklich gepasst, aber seine keine Weise Gewicht löst

Wenn Sie Gewicht lösen möchten dann, müssen Sie es auf eine Art tun, dass Sie mehr Kalorien brennen, als Sie Einlass und Sie eine Weise finden müssen, Ihren Metabolismus zu beschleunigen. Sie können dieses Kaufgewichttraining tun. wenn Sie zuerst ausarbeiten, brennen Sie nicht viele Kalorien, aber es hat nach Affekt der brennenden Kalorien, der stundenlang dauert. nicht nur dass es mehr Muskel und jedes Extralbs des Muskels Sie verursacht, gewinnen Sie Ihren Körper brennt Extrakosten 50 Kalorien ein Tag.

ich erlernte alles dieses vom Ablesen eines Buches, das die ABSdiät genannt wurde
dieses Buch sollte nicht wirklich genannt werden ein Diätbuch, weil es Ihnen wie Ihre Körperarbeiten erklärt und wie/, warum Sachen für Sie schlecht sind und Ihnen erklären, wie man Gewicht löst und gesünder erhält. und ja weiß ich, dass ich wie im die Unterstützung des Buches klinge, aber es wirklich ein gutes Stück Literatur ist, zum nichtsdestoweniger zu lesen.

Hallo Frank, Kilowatt u. andere

Ich gerade stolperte über diesen Blog und könnte nicht helfen aber kommentieren.
Aller Sie haben gute Argumente (und sehr unterhaltsam). So dachte ich, dass ich meine miteinschließen würde. MUSKELN KÖNNEN NICHT ZÄHLEN! so (abhängend, was Sie erzielen möchten), schwerer Sie die weniger Ripse anheben, die, Sie in der Lage sind abzuschließen, folglich wachsen die Muskeln acordingly, d.h. entwickelt sich schwereres weights= weniger Ripse und Ihre Muskeln zu acomidate zur Menge des Gewichts, das angehoben wird. dieses bearbeitet beide Weisen, helleres weights= mehr Ripse und kleineres Muskelwachstum. Was Definition anbetrifft ist dieses völlig bis zur Menge des Körperfetts, das Sie auf Ihrem Körper haben. Persönlich ich würde eher schwere Gewichte 8-10 Ripse anheben, sobald ich 10 Ripse schlage, die ich kenne, dass es Zeit ist, das Gewicht zu erhöhen. Sie den maximalen Repräsentanten 5 benutzen, aber nicht konnten Sie denken, wenn Sie das gleiche Gewicht anhoben und 8-10 Ripse taten, die Sie viel stärker sein würden? Es kann ein wenig länger dauern, um dorthin zu kommen, aber die Resultate, die ich denke, würden viel besser sein. Informieren Sie mich Ihre Gedanken.

Glückliches Anheben!

He irgendein Kerl,

Dank für Ihre 2 Cents. Aber Frank und Kilowatt scheint von ihren Antworten so unverrückbar, während Sie sind. Es muss einen Unterschied zwischen schweren Gewichten/sicher niedrig geben Ripse und beleuchtet Gewichte/hoch Ripse. Aber selbstverständlich ist irgendeine Übung besser als keine Übung. Die ursprüngliche Frage ist, die die beste Methode für das Erhalten stärker ist und die für das Wachsen von Mass. besser ist.

Auf jeden Fall wie ich. sagte. alle diese Lehnsesselforderungen haben no more Glaubwürdigkeit als 2 ah peks, die in einem kopitiam sprechen, es sei denn jedermann einer Methode gefolgt und ihr Foto hat bekannt geben kann, um es zu prüfen! : D

Wartezeit. .i erhalten nicht seine Frühstücksache. mischen wir alles das, oder was?

Syke: Sie können, aber tun nicht müssen. Kann die Eier in einer Wanne leicht kochen, dann hat die Mandelbutter u. -hafermehl, die unterschiedlich sind. Oder kann das Ei in Hafermehl auch mischen. Beide Weisen sind zwar recht mild. Normalerweise addiere ich einen Teelöffel Zucker oder etwas Banane auf die Oberseite.

Tat er ABS jeden Tag vor jedem Training? Das ist, was ich von ihm irgendwie erhielt. Jedermann wissen?

he kann irgendein 1 mich vorschlagen, wie 2 Höhe erhöhen?
meine Mamma ist 5 ft 6 Zoll, die Vati 5 ft 9 Zoll im Jut 5 ft 8 Zoll n-im 19 Jahre alt. ist.
pls schlagen mich eine gewisse wirkungsvolle Zunahme der Masse 2 mein height.suggest ich Trainings eines der Diät außerdem Som…. vor

O.K.I tat gerade ein Hauptkörperfet% Test und es sagte, dass ich 7% Körperfett, jetzt ich habe einen ungefähr Zoll habe, oder 2 von Fett auf meinem Magen und eine lil Schicht Fett auf meinen Pecks, ich 182 belasten, eine weist Größe von 33 Zoll und von Hüftegröße oder von 34 Zoll, Vorderarm von 12 Zoll und ein Handgelenk von 7 Zoll haben. ist dieses genaue, weil ich einen 6 Satz und einen definierten Kasten so bald wie möglich erhalten möchte

Bitte und Vorschläge?

Mun scheint, zu fehlen. oder das Anmerkungen aahahahaha ignorierend

Dere: 7%?? Das ist sehr niedrig. Sie haben fast den gleichen fetten Prozentsatz wie Michael Jordan. Sie sollten eine Schicht Fett auf Ihrem Kasten nicht haben, wenn der genau ist. Normale Männer haben möglicherweise Fett 10-15%. Frauen haben Fett 15-20%. Im Augenblick entsprechend meiner grundlegenden Skala, habe ich das 20% Fett: (So habe ich ″ 1-2 des Fettes um meine Taille: (

Ich schätze, dass Ihr fetter Prozentsatz herum 15-20% ist.

Die einzige genaue Weise zu messen ist in einem Labor, in dem sie Sie in einem Behälter des Wassers untertauchen. Alle weiteren Methoden ist nur ein Näherungswert. Wie maßen Sie Ihr?

Auf jeden Fall müssen Sie nicht um den fetten Prozentsatz dich sorgen. Wenn wie ich Sie nicht haben, sechs-verpacken Sie schon. Sie sind nicht dort! : D herauf Ihre Gymnastikzeit, passen Ihre Diät auf. Und wenn Sie dorthin kommen, bevor ich tue, können lemme: D

he Kerle, dieses Mittel, das tun wir dieses ist, shud die tägliche ABS (an den Trainingstagen selbstverständlich)?? und auch Zeitraum der Einlass der Vergaser. wenn im schauend, um Muskelmasse zu errichten und einen mageren Körper, Vergasereinlaß shud zu haben viel oder kleiner sind? ich bedeute, dass im essend wie 120g des Proteins ein Tag, den ich denke, genügend ist. tun Sie gimme, das irgendeine Anmerkung hier gefallen. dankt viel.

Mun,
Dachte gerade, dass Sie wissen sollten, ich haben verbunden diese Eintragung auf meinem Blog. Gedacht ihm sehr interessant und ich habe es ein amtliches Ziel von meinen Ähnliches etwas versuchen und vollenden gelassen.

_HC

Ich ermangele diese Art der Disziplin im Augenblick. Ich habe wirklich eine Furche in meinem Training geschlagen. Ich muss einen Trainingspartner finden und über das Verbessern meiner Konstitution ernst erhalten. Ich beginne morgen, möglicherweise. Gerade scherzend. Großer Pfosten.

Ich möchte gerade sagen, ich denke, dass FREIVERMERK recht ist, wenn er zur Gebäudemasse mit niedrigen Ripsen des hohen Gewichts kommt. er ist gerade sinnvoll. Plus sagt alles das ive, das über es gelesen wird, dass FREIVERMERK so seine gerade nicht meine Meinung recht ist. Dass Artikelfreivermerk gab, war ein vollkommenes Beispiel, ive gehörte zahlreiche Zeiten der olympischen Athleten, die niedriges Gewicht der hohen Ripse tun! so gewinnen sie keine Größe, also können sie in dort bleiben belasten Abteilung. Lassen Sie jene Kerle Sie nicht stören, sie zu bemannen sind gerade unwissend. Sie möchten schauen, wie sie die Körpererbauerexperten sind, wenn tatsächlich sie nichts wissen und vermutlich 5 ′ 5 ″ 130 lbs <-exageration sind

O.K., dieses ist Verlassen eine Hand und Setzen der falschen Ideen in Köpfe der Leute. Zuerst hat Frank… sowie jeder nur beinahe Recht, das sonst beinahe Recht hat. Jeder Körper ist unterschiedlich und wird auf verschiedene Sachen, einschließlich verschiedene Ripse reagieren. Wenn Sie ausarbeiten sollten schweres zu, wo Sie nur in der Lage sind, 5 Ripse jede einzelne Woche heraus zu versammeln…, würde Ihr Körper schnell auf dieses justieren und Sie würden eine Hochebene schlagen, in der Sie das gleiche Gewicht schlagen und denken würden, dass Sie stärker erhalten. Die Tatsache ist… Sie Notwendigkeit, sie oben zu ändern. Ihr Körper ist intelligent, viel intelligenter, als viele denken.
Viele verwenden die Richtlinie 8-12 weil sein viel einfacheres und können mehr aus jemand heraus erhalten. Dieses ist eine Richtlinie, die für Anfänger verwendet wird, weil ich sie wenn Im jemand ausbildend verwende, das kaum angefangen hat. Wenn Sie sich erklären, werden Sie nur 5 Ripse einer bestimmten Zahl, die schlagen sind, was Sie schlagen werden (wenn Sie neuer sind). So könnte es ein Gewicht sein, dass Sie an ein wenig kämpfen, aber kann Ausscheidungswettkampf 5 ziemlich leicht. Sie ziehen um, dass Zahl bis zu den acht… Sie nur in der Lage sein konnte, 5 von ihnen zu tun, aber jene letzten drei, die wirklich Sie Hilfe an erhalten, sind, gerade während vorteilhaft, weil Sie Ihre Muskeln drücken.

Wenn ich erstes Training jemand, denn atleast die ersten Monate bin, die ich nicht sogar nah an der Nr. 5 gehe, selbst nachdem Jahre ich dies einige Male nur tun konnte. Wenn Sie nur in der Lage sind, eine Zahl zu erhalten, wie 5, die meisten so stark drücken, wie sie jene 5 mit einer ungodly Menge Gewicht erhalten und Form aus dem Fenster heraus werfen können. Jemand, das 20 Pfund weniger mit guter Form mit normalerweise (Genetik beiseite) heraus Gewinn eine Person anhebt, die ihren gesamten Körper drückt, um dass zu erhalten 20 Pfund oben. Einige Leute können 5 Ripse am Schwergewicht mit guter Form auf alle tun, aber die Majorität werden ungefähr 2 von ihnen tun gutes und die anderen 3 mit schrecklicher Form. Wenn ich sie erhalte, um 8 mit weniger Gewicht ein wenig zu tun, erhalten sie bessere Form und vollere Strecke der Bewegung mit atleast 5 von ihnen, bevor Ermüdung einsetzt und sie Hilfe benötigen.

Dieses ist das vollständige Konzept der Richtlinie 8-12. Und warum ich es immer mit Anfängern verwende und meistens jeder, das ich ausbilde. Aber sein wichtigeres, es oben zu ändern.

Es, für mich so oben summieren… Ich bin persönliches Training für Recht bei 13 Jahren gewesen und ich bin gewesen Gewichttraining für Recht bei 17….das Anstreben 8-12 Sie sicherstellend kann mehr, als erhalten 60 Prozent mit großer Form… viel besser als versuchend, 5 mit extrem Schwergewichts- heraus zu zerstoßen ist, die Piss arme Form verursacht und Sie Gebrauchmuskeln herstellt, die nicht für die Übung bestimmt sind.

Yea Jay haben Sie Recht, aber ich kam nicht in Besonderen, die Tatsache bin, dass Frank Recht hat! Sie Sie sehen nicht sehr große lederfarbene Kerle, nur zu sein, niedriges Gewicht der hohen Ripse, Kerle zu tun, die können schwereres Gewicht größer sind, das ive tun nie gesehen ein Kerl wie Arnold, der nur zur Bankpresse 180 lbs ist. der Schlüssel zum Erhalten größer tut schwerere Gewichte jedes Mal mit gutem form.what, welches die Verzögerungen Sprechen waren waren, dass, wenn Sie niedriges Gewicht hohe repititions tun, Sie Masse, wenn die Tatsache ist, die Sie nur magerer bildet, das Ziel zum Erhalten größer tun gewinnen, wie schwerere Gewichte mit guter Form also Ihre Muskeln zerreißen und umbauen und wenn sie umbauen, sie stärker zurückkommen.

Marc, haben Sie überhaupt wirklich aufgepaßten Arnolds Film, als er für „Herrn Olympia ausbildete,“, das er spricht, über wieviele Ripse er tut. Ich erinnere mich nicht den an tatsächlichen Anführungsstrich aber sein, wenn er Hocken tut, die ich glaube. Er sagt im Allgemeinen, dass er gehen mag 8-10, weil er im Allgemeinen sagt, dass jene letzten 3, die Sie mit allem hinausschieben, Ihre Macht und Kampf durch die Schmerz zum aufzustehen sind, wenn der Körper wächst. Selbstverständlich ist das aber sein das gleiche Konzept ein wenig datiert, das ich früh erwähnte. So tat Arnold nicht die 5 x 5 Sache, das irgendein atleast nicht der Film, als er Mass. gewann. Er schien, 8-10 11 auf sogar Bankpresse zu tun. Aber ja stimme ich zu, dass niedriges Gewicht schrecklich ist, es sei denn Sie ein wenig verringern, aber sogar dann Sie können zu viel, Muskel zu verlieren riskieren…, aber 8-12 ist ein guter Punkt, selbstverständlich, ihn ist zu ändern oben immer besser.

Dieser aufrichtige Kerl sollte nicht sprechen
er hat keine Idee, über was er spricht
mehr Ripse ist für definierten Muskel
und weniger Ripse von 8-12 ist im Allgemeinen ein Baustein
für das Gebäude stärker, größere Muskeln,
lesen Sie ein Buch:)

Jeff beginnen nicht Mann. LOL

Ich bin mit den schweren Gewichten des Konzeptes und den niedrigen Ripsen einverstanden, die Sie Gewinne in der Stärke erwerben - z.B. 6max aber, wenn Sie beginnen, indem Sie zwischen 8 tun und aslong 12, wie Sie Sie Muskel fatiquing, Sie an Ihnen erzielen Gewinne in der Stärke und ansammeln (Hypertrophie) arbeiten und dieses geben Ihnen eine muskulöse Konstitution aber sein wichtiges, Sie sicherzustellen fatique der Muskel und viel des Proteins zu erhalten, um für Ihre folgende Schulungseinheit zurückzugewinnen. Erinnern Sie sich an wenn Sie möchten größere Arme, Kasten, Rückseite gewinnen u. usw. schultert und halten oder gewinnen möchte, dass 6 Sie Notwendigkeit, irgendein Herz zu tun verpacken, weil Wahrscheinlichkeiten, wenn Sie zu viel Protein verbrauchen, das Protein sind, das von der Reparatur des Muskels umwandelt in Fett zurückgelassen wird, also Sie ein langsames tun wünschen mildern Durchlauf und Ihren Puls halten und ein unveränderliches Niveau (nicht mehr als 70% maximaler Puls) Sie dann das unerwünschte Fett verwendet, das Ihr Körper für Kraftstoff eher als Vergaser hat, dass Weise Sie das unerwünschte fette abstreifen und die Muskelmasse halten.

Wenn jedermann informierte mich, im ein persönlicher Trainer anderer Meinung ist und dies für 3 Jahre, also mich, nur, tuend möchten nicht auf erfahrenere persönliche Trainerzehen treten und ich verstehe, dass es gibt, also viele theries Mythen heraus dort aber ich wissen, dass ich übe, was ich predige und ich meine Ziele erzielt habe.

He Brandunggeck! Ich bin mit Ihrem Rat einverstanden, aber ich bin nicht über das Protein sicher, das convertrd zum Fett ist. Ich tat eine Spitze der Forschung und fand die folgenden Informationen an: http://www.askdrsears.com/html/4/T044400.asp

„Zu viel Protein ist nicht ein Problem, es sei denn Sie wirklich Überdosis, die die Menge zweimal für eine lange Zeit essen Ihre Körpernotwendigkeiten bedeuten würde. Wenn Ihr Körper mehr Protein als notwendig hat, baut er einfach das überschüssige Protein, benutzt die Aminosäuren, die es benötigt und wegwirft den übrig gebliebenen Stickstoff durch die Nieren auseinander. Der Körper kann Protein nicht speichern die Weise, die es Energie in den fetten Geweben speichert. Manchmal, wenn jemand zu viel Protein in einer langen Zeit isst, gliedert der Körper entweder das Protein auf und benutzt es als Energiequelle oder legt es als Fett nieder. Sie müssen um die Kinder praktisch nie dich sorgen, die zu viel Protein erhalten; tatsächlich sorgen sich Eltern normalerweise um die picky Esser, die nicht genügend Protein erhalten. Überschüssiges Protein ist nicht normalerweise eine Sorge für Erwachsene irgendein, es sei denn sie leiden unter Nierekrankheit.“

So schätze ich, dass es in Fett umgewandelt werden kann ....., aber es schaut, wie Sie wirklich überdosieren müssen, um es zu tun.
Aber ich bin total mit Ihrem Trainingswissen… nettes einverstanden.

Kühler Dank für Ihr Rückgespräch aber mich findet, dass es gibt, also viele verschiedenen Mythen und Theorien heraus dort, es schwieriges prüft vorauszusagen, ist welches korrekt. Z.B. unterstützt die Verbindung folgend ist meine Theorie des überschüssigen Proteins machend zu Fett.

http://www.exploringwomanhood.com/mindbodysoul/weightloss/excessprotein.htm

Ich studierte auch diese Theorie für meine Prüfung in der Nahrung und Gewichtmanagement und -sie erwähnten auch, dass das vorsichtige Messen des Proteingehalts, weil alles, das nicht verwendet wird, dann im Fettgewebe gespeichert wird (fettes) dieses nicht Mittel im recht und Ihr falsches tut, aber weiter prüft, dass es Lasten von Theorien heraus dort gibt; irgendein das oder sein sehr verwirrendes/Widersprechen.

Informieren Sie mich Ihre Gedanken.

Hoffnungsvoll gibt jemand mit ähnlichem Körperbau (asiatisches, hartes Gewinner, weniger ′ als 6) ihres Körpers vor oder nach Foto oder Maßen/Leistung bekannt, um sie wirklich zu prüfen übte, über was sie sprechen. Dann werde ich gerade *whatever* tun sie zu sagen, das 95% Protein, oder essen Sie 300 Ramly Burger ein Tag, oder tun Sie 50 Ripse mit Wasserflaschen ahahahahaha. Bis dann ist Jury noch heraus und posierende/Kasten-schlagende Richtlinien des Lehnsessels.

Wollte nicht zu negative Rückseite dort klingen, aber es ist, gerade dass jeder andere Monat sie mit einer Theorie aufkommen. Vor 300 waren Lokalisierungsübungen und schwere Gewichte die Modeerscheinung. Nach 300 waren Körpergewicht Übungen, kettlebells und HIIT „“ in der Sache das neue. Nähren-klug, war es Eier vollständig. Kamen dann Proteinpuder. Kam dann Atkins. Kam dann Malibu Diät. Dann kam, schraubt die Puder, isst gerade natürliches mageres Fleisch und Veggies. Es gab sogar die Phase, in der Vegetarier innen war. Dann war das 40/30/30 heraus, nur Gesamtkalorien zählten, solange es genügend Protein gab. Dann waren Eidotter zurück, gesessen. Fett ist nicht dieses schlechte, nur Transport-Fett schlecht ist.

So, was ich bedeutete, zu sagen war, bumsende Hölle, gerade Mäßigung in alles, Vielzahl in alles. Wechselnde Hochripse/niedrig Gewichte und Niedrigripse/schwere Gewichte. Und Körpergewichttraining. Gesetzt in irgendein langsames Herz, irgendein intensives Herz. Gesetzt in einige Stromkreise. Schließlich hoffe ich, dass niemand vergisst, dass sie Weise zur Hypertrophie/zur Gewinnstärke es für den Körper immer oben ändern sollen.

Brandung-Geck versucht, zu arbeiten an, was heraus dort ist, aber zu jeder sonst, wer „sicher“ ist, dass ihre Methode am besten ist: Ich sage, therre bin keine „beste“ Methode. Sie müssen Vielzahl haben.

Definitiv keine beste Methode heraus dort. Jeder Körper reagiert auf verschiedene Methoden. Wenn Sie auf eine niedrige Vergaserdiät… Ihr Körper verlieren Gewicht, ja selbstverständlich. gehen. ist es gesund? Nicht wirklich. Immer wenn Sie Ihren Körper in diese Art von „berauben, verhungern Sie Modus,“ dann, das Sie das Risiko der Verletzung es eingehen. Ich empfehle nie eine niedrige Vergaserdiät jedem, das ich ausbilde. Ich sehe Resultate mit verschiedenen Methoden, ich konnte niedrige Vergaser in sie zu einem bestimmten Zeitpunkt enthalten, aber baue nie auf den. Zu viele Leute erhalten falsche Hoffnungen, weil Sie Gewicht so schnell verlieren. Sein ganz über, was zwar arbeitet. Ich finde 40 40 20 Arbeiten gut für mich. Ich habe gefunden, dass 50 30 20 Arbeiten gut für andere, es aller abhängt.

Und die Frage über das Protein zu beantworten, das an Fett, yeah ist der sich wendet, nicht wirklich der Fall. Viel Protein, das Sie heraus… ausscheiden und das andere wird verarbeitet. Zu viel Protein kann Schaden verursachen…, aber das Wenden an Fett ist wirklich nicht ein sehr großes Problem. Ein langsames verdauendes Protein wie ein Kasein kann Sie veranlassen, voll zu glauben.

Er schaut gut aber verbraucht. Ich weiß, dass aus Erfahrung, das, es sei denn Sie die Genetik, zum dieses Schnittes natürlich zu schauen haben, seiend in dieser Form nicht wird, dauern Sie für 90% von Leuten.

Die wichtigste Sache, damit Leute aus dieser Geschichte heraus sind nehmen, was bearbeitet für ihn am definitivsten nicht für jeder bearbeitet und selbstverständlich, das nie in diesen Arten der Artikel erwähnt wird.

Nicht jeder kann Berufshilfe für Eitelkeit sich leisten.

heißen Sie sein gewesen eine Weile, da iv diese Sache überprüfte und ich nicht sogar störte, alle Eintragungen durchzulesen, also im gehend, einige Sachen heraus zu setzen hier und zu sehen gut, wie Sie Kerle reagieren. 1, unterschiedliches Arbeitsheraus benötigt verschiedene Ripse und Sätze. 2, wenn es zum Stufenbau kommt, jedes hat ihre eigene Meinung. 3, fand ich kürzlich, wann ich dass 3 Sätze von 5 wirklich verschoben mir oben im Gewicht ausarbeite, das gut ist, weil das mir mit meiner muskulösen Stärke und Ausdauer geholfen hat. und nach dem Handeln dass ein wenig im gehend, es oben zu schalten. 4, das Tonen und Definition ist lediglich Körperfett %. 5, Ihre muskulöse Stärke aufbauend hilft auch bei der muskulösen Ausdauer. 6, Diät ist eine sehr schwierige Sache und sollte sehr personifiziert werden und die Informationen, die in sie einsteigen, sollten von einem guten Hilfsmittel kommen.

Ich bin nicht mit einigen der Sachen einverstanden, die persönlicher Trainer sagt. Wenn Sie wirklich ein persönlicher Trainer sind und Sie Leuten erklären, dass Genetik eine Schlüsselrolle beim Erhalten, someway zu schauen sind, dann sind Sie nicht ein sehr guter persönlicher Trainer. In meinen Jahren habe ich gesehen, dass Leute etwas erstaunliche Umwandlungen tun. Ich habe nie erklärt, dass jemand, das sie nicht wegen der Genetik irgendwo erhalten konnten. Genetik bildet sie nur einfacher, es sei denn Sie ein Schilddrüseproblem haben, das alles möglich ist.

Der einzige Grund, den 90 Prozent Leute nicht wie die nach suchen können ist sehr lang, weil sie nicht die strenge Diät beibehalten, nachdem sie einen Punkt wie die schlagen. Sein nicht, das stark einmal Sie dorthin kommen.

Eine Sache, die ich mit bin, ist, dass 3 Prozent Körperfett Sie verbraucht lassen, aber wieder saß er an ungefähr 6-7 und dann würde zu dem schneiden, als Schießen beginnen würde.

In Amityville schaute er viel besser. Er war in der Strecke 6-8 Prozent und die ist eine Strecke, die gesund ist und Sie an bleiben können, wenn Sie Ihrer Diät folgen.

Wieder bilden Genetik Sachen einfacher… sie nur sollten NIE stoppen jemand vom Erzielen, was sie erzielen möchten.

Weise, zu gehen Jay

Die Tatsache ist Ihr Körper anpaßt unglaublich schnelles, also, nachdem Sie in der Strecke Repräsentanten-8-12 für 4-6 Wochen gearbeitet haben, schlagen Sie eine Hochebene und die ist, wenn Sie Sachen herauf eine Spitze ändern müssen, also was die Antwort ist? Schlagen Sie, die Strecke Repräsentanten-4-7 für 4-6 Wochen dann gehen Sie zurück zum Repräsentanten 8-12 für 4-6 Wochen usw., dieses ist eine sehr einfache Weise zum aviod die gefürchtete Hochebene mit Ihren Gewinnen, ehrlich so zu sein beide jener Kerle, die haben Recht argumentierten. Der beste Rat gebe ich alle meine Klienten, die, die Masse gewinnen möchten soll den Repräsentanten-Zyklus benutzen, wie oben erklärt u. immer ein Trainingsjournal benutzen und darauf abzielen, mindestens 1 Repräsentanten oder Hälfte zu 2.0 lbs mehr (abhängig von, welchem bodypart sie diesen Lernabschnitt ausbilden) jedem Repräsentanten-Entwurf anzuheben jede Schulungseinheit, esse gut und stehe gut still und Sie wachsen, garunteed 100%.

Dieser Artikel änderte mein Leben! viel Dank.

Ryan ist etwas, zu zu streben, schöner Körper.

He es tut mir leid, aber ich betrachtete Ryans Diätplan und dann geschah ich, nach diesem Gespräch zu stolpern, in dem ich mit Aw sein muss,…, das der durchschnittliche männliche Körperfettprozentsatz zwischen 15- 17% ist und das kein ist, wo nahe 10%, im eine vollständig unparteiische Meinung aber 10% die des Vin Diesels ist, ich nicht denke, dass Sie wissen, was Ihr Sprechen auf der über Frontseite, die ist, warum es so erstaunlich ist, dass Ryan nah an 3.5% hatte. Bei Im nicht eins zum zu sprechen, da ich 11% 3 Jahren vor schließlich Überprüfung hatte, aber ich zweifellos weiß, dass ich kleiner als Durchschnitt hatte, jetzt im viel größer und herum 12% und viel größer als der durchschnittliche Kerl und viel mehr geschnitten

Wow unterstreichen Joe, Dank für das Kompliment von Aussortierung meiner einer Minute vom gesamten „Gespräch“. Ich musste dort in einer Liste verzeichnen waaay, um mich zu erinnern, an was ich schrieb. Welches, „der normale Mann möglicherweise 10%-15% hat“. Es ist gute Sache, die ich schätze, dass Sie mit allem anderem einverstanden sind ich schrieb und alles anderes jeder sonst schrieb. Ich pissed oder nichts, aber, da Sie es erwähnten und ich denke, dass Sie in Ihrem Verständnis der Anmerkung verlegt werden.

Es war eine lässige Anmerkung. Merken Sie „möglicherweise“. Und auch das schrieb ich, dass 7% als sehr niedrig gilt - und folglich betrachte ich auch 3.5% überraschend. Zusätzlich haben beiläufige magere Athleten Fett 10-15%. Normale nicht-so-aktive Männer haben 15-18%. Ich schätze, wenn Sie auf diesem Aufstellungsort sind, den Sie ziemlich aktiv sein möchten. Sogar Sie haben angenommen 11-12%. Viele Leute haben die. Ich erhalte näher außerdem. Kann „Normal“ sogar richtig definiert werden? Er würde von den Durchschnittswerten abhängig sein abhängig von, über welcher Geographie Sie sprechen. Haben Sie eine für fetten Prozentsatz zu zitieren Quelle, des Vin Diesels sind 10%? Wenn nicht, dann muss ich Sie auf ihm auch anrufen die Weise, die Sie mich auf dem einem Satz anriefen.

Und Sie auch ignorieren vollständig, dass ich erwähnte, dass es keine Weise gibt, fetten Prozentsatz genau zu messen, es sei denn Sie in ein Labor einsteigen. Auf jeden Fall würde ich glücklich sein, mit exakter Information behoben zu werden, also kann ich mein Wissen verbessern, aber es scheint, dass Sie sehr lässige Anmerkungen sich bilden.

„Normale Männer haben möglicherweise Fett 10-15%“ ist die erste Anmerkung… in Ihrer Antwort zu meinen, die Sie sagten, dass „normale nicht-so-aktive Männer haben 15-18%.“ welchem ich vollständig einverstanden bin und nicht alles zu aber, „gesagt haben würde ich stimme,“ zu dass und im pissed nicht an allen, die ich, dass auch Normal nicht leicht definiert werden kann, aber durchschnittlich sein kann, „dem Wunsch, zustimme zu sein nicht der Teil von ihm auch nicht, ich gehen zur Gymnastik 6 Tage in der Woche ziemlich aktiv, ist, vom Gewichttraining (wo ich die gleiche Erfahrung wie Sie, als hatte ich auf 8 Ripse umzog), bis zu Schwimmen und Betrieb reicht und dann mit Kerlen auf einem Collegeniveau der abteilung mit 1 wringt. so bin ich bereits auf einem aktiven Pegel. Während Labors und Wasseruntertauchungtests die genauesten Weisen zum TestKörperfett sind, wurde ich auch von einem Trainer geprüft, in dem sie Höhe gegen das Gewicht nehmen, das mit Schiebermaßen auf den niedrigeren abdominals, den Lats, Rückseite, Armen und anderen Körperteilen kombiniert wird. im auch nicht und auf pissed nicht dem vin Dieselthema
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998155
http://forum.bodybuilding.com/archive/index.php?t-292077.html
sind sie Foren, aber also gegeben dieses so, wer wirklich vertrauen kann, was wir sagen.

im nicht gehend, in ein Argument zu kommen, da ich nicht jemand bin, der die ganze diesen Rat eine erfolgreich gesunde Person sein muss, da ich bin, welchem Sie nicht glauben können oder können, dass ich nicht mich wirklich interessiere, wenn Sie „gesagt hatten, normale nicht-so-aktive Männer haben 15-18%. “ früh würde ich nichts gesagt haben, wünschte ich gerade nicht die Leute, die abgeworfen wurden an, wie Sitz oder Durchschnitt sie sind. Wenn jemand mit ihrem Körper dann glücklich ist, benötigen sie nichts anderes. Und da Labors die einzelne genaueste Weise SIND, Körperfettprozentsatz zu finden, schauen Sie oben den Wortschieber oder elektrische Widerstand-Körperfett-Bioprüfung
bis zu der Korrektur Ihrer Informationen, brauche ich nicht, mich wie ein Doktor aber einer von in hohem Grade zu fühlen - respektierte Bücher auf dem Körper und der Eignung wird Blick „der Körper-sculpting Bibel“ auf ihn einmal genannt

Nope. Ich denke nicht, dass jemand anderer in ein Argument kommen möchte, aber Sie hübsches Widersprechen in einigen der Sachen sind, die Sie sagen und ignorieren.

- Ich erklärte bereits: Sie können nicht wirklich sagen, wem durchschnittlich ist. Die Abbildung hängt auch vom Alter, Geschlecht ab. Es soll nicht Leutegefühlschlechtes überhaupt bilden, Sie ist ziemlich negativ. Leute, die zu diesem Aufstellungsort natürlich kommen, möchten besser sein.

- Äh, falsch. Extrem Unrecht, bitte beschuldigt mich nicht vom Geben der falschen Informationen, dann verbreitete falsche Informationen sich. Es ist zu den Lesern zerstörend. Scherzen Sie mich? Schieber und Widerstand sind auch „genaue“ Weisen, Fett zu messen? Ich habe bereits eine Widerstandskala übrigens.

- Äh, tun Sie Ihren Google zu einmal. Übrigens wo die Quelle Sie nicht für Vin Diesel gehabt 10% Körperfett zitiert haben? Das ist in Zeitraum ausgedrückt, nicht wahr? recht vage

O.K.I las gerade Ihre vorhergehende Anmerkung, Sie scheinen, zwei langatmige eine bekannt gegeben zu haben.

- Geck. Wievielen Malen muss ich es sagen war „möglicherweise“? Und wie qualifizierte ich wieder, dass Durchschnitt subjektiv ist? Lustig, wie Sie das aus den vielen vielen Anmerkungen heraus hier auswählten.

- so ist Untertauchung die genaueste Weise, dann sagen Sie, dass Schieber und Widerstand auch genaue Weisen, anstelle von den Näherungswerten sind? Schieber?? Bro, sagen, dass es nicht so ist!

- Foren. Recht. Sowieso, wenn überhaupt, prüft dieses, dass Foren und Bloganmerkungen nicht ohne ein Zitieren von einem Experten wirklich nützlich sind. Meinungen sind wie Arschloche, wie?

Sowieso haben Sie vermutlich gute Absichten, aber ein wenig übereifriges, ist nicht es? Das ganzes Beste, bro.

Eine Antwort, die mein Freund Boyer Coe vor einiger Zeit gab. Er weiß etwas über dieses Material: „Repräsentanten-Strecke ist, was gut für Sie funktioniert. Ausrichtungs-Park fand, dass 5 Ripse gut für ihn funktionierten. Ronnie Coleman hat immer 12 bis 15 Ripse benutzt. I, persönlich haben benutzt immer 8 bis 10 Ripse.“

Verdammen Sie ............. immer träumen, zum dieser Art des Ausschnitts zu erhalten ......