Just watched I am Legend . مجرد شاهد أنا أسطورة. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. هو فيلم عن رجل آخر على قيد الحياة في المدينة مع تجاوز المسوخ. Let's not talk about the movie for now. دعونا لا نتحدث عن الفيلم حتى الآن. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. سوف سميث تجريب هو واحد أريد أن أكتب عن هذا الوقت. Ever since the movie of منذ فيلم Independence Day يوم الاستقلال , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. ، أدركت أن ويل سميث قد تغيرت كثيرا على وشكل الجسم. From the show of من اظهار Ali علي to إلى iRobot اي روبوت and the recent والأخيرة I Am Legend أنا أسطورة , I have to admire his effort in getting in shape. ، لقد لنعجب يبذله من جهد في الحصول على الشكل.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. فيما يلي بعض المعلومات التي أوجزت من مصادر مختلفة في صافي عن نهجه تجريب.
Will Smith in Ali (2001) ويل سميث في علي (2001)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. من اجل الحصول على شكل الجسم مثل محمد علي ، وويل سميث تدريب 6 ساعات يوميا و 5 أيام في الأسبوع. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. سوف لم رفع الأثقال والملاكمة ، وحتى ركض في مكافحة أحذية من خلال الثلج في الهواء الطلق. والنتيجة النهائية ، وقال انه تمكن من زيادة وزنه من 185 جنيها إلى 220 جنيها في العضلات.
Will Smith in ويل سميث في iRobot (2004) اي روبوت (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. بعد الفيلم علي ، وفقدت الكثير من ويل سميث في العضلات. To regain his fitness level for his role in لاستعادة لياقته البدنية المستوى لدوره في iRobot اي روبوت , he trained again. ، وقال انه تدرب مرة أخرى. That time, his personal trainer was Darrel Foster. ذلك الوقت ، كانت له شخصية المدرب داريل فوستر.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. كان يعمل بها 5 أيام في الأسبوع مع من 1 إلى 2 اجزاء الجسم في كل دورة. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. كما انه ركض 5 أميال يوميا وانه محاصر مرتين في الأسبوع. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. كما لنظامه الغذائي ، وقال انه استغرق نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات لإصلاح عضلاته. Junk food was totally out. الوجبات السريعة قد خرج تماما.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. بعد 3 أشهر ، سميث هيئة الصحافة زادت الى 385 جنيها ، و 35 مليون جنيه أكثر من الذي قام به خلال فترة وجوده في الفيلم علي. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. مع معدل الأيض صعد من عضلات اضافية ، وقال انه ببطء في تخفيض الاستهلاك الغذائي لحرق الدهون ، ولكن ليس القضاء على الكربوهيدرات. His body still needed carbs to fuel his workout routine. جثته لا تزال هناك حاجة إلى وقود كاربس له تدريب روتينية. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. في نهاية مدة ستة أشهر ، سميث الدهون في الجسم ذهب إلى الأسفل من 12 إلى 7.5 مئوية.
Will Smith in I am Legend (2007) ويل سميث في أنا أسطورة (2007)
Will Smith dropped twenty pounds for the film. سوف سميث انخفض العشرين جنيه للفيلم. He was about 205 to 210 pounds for some years. كان حوالي 205 حتي 210 جنيه لبعض السنوات. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. لذلك ، وبعد فقدان الوزن هذه المرة ، هو نحو 185 الى 190 جنيها.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” من المستغرب ، خلال مقابلة ، قال إنه ، "لدي الكثير من الوقت الأسهل فقدان الوزن من وضع على الوزن. علي كان أصعب الأوقات والخمسين في محاولة لوضع ثقل على من الانخفاض."
Mun's Comment: مون التعليق :
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. على الرغم من ويل سميث فقد بعض الوزن في فيلم أنا أسطورة ، وقال انه يبدو أفضل من أي وقت مضى ، مع قميص أو قميص. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. أن نكون صادقين ، وانا افضل منغم النوع من شكل الجسم ، بدلا من كتابة ضخمة كبيرة. Will has an ideal proportions. وسوف يحتوي على نسب مثالية. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. فهو 39 سنة (ولد في 1968) ، لكنه يبدو مجرب بكثير من العديد من الذين هم 10 سنوات أو حتى 20 عاما اصغر منه سنا.
While celebrities like في حين مثل المشاهير Ryan Reynolds رايان رينولدز , ، Jessical Biel Jessical بيال or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. أو ويل سميث يستطيع أن يكون شخصية المدربين لمشاهدة نظامهم الغذائي وتدريب عنها ، وينبغي أن الناس العاديين مثلنا لا تزال يكون الدافع للبقاء بصحة جيدة. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. كثيرا ما سمعت الناس يقولون : "هيا ، هم من المشاهير ، لا من أي وقت مضى حلم لتدريب ومثلهم أبدا الأمل في البقاء في الشكل مثلهم!" أنا لا أنكر أنه في الواقع من الصعب أو من المستحيل تقريبا على علينا أن نكون في كامل لياقتي. However, one should still look up at them. ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن لا تزال تتطلع اليهم. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. حتى لو لم نحصل على 6 حزم أو 6 ٪ من الدهون في الجسم ، في نهاية اليوم ، وطالما نحن نعمل بها باستمرار لفترة من الوقت ، فإننا لا نزال أن خطوات قليلة أقرب إلى تحقيق أهدافنا للياقة البدنية.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. ثلاث خطوات أقرب الى أهدافنا هو دائما أفضل مما نفعل شيئا.
We learn. ونحن نعلم. We grow. نحن ننمو. And we have fun. وعلينا متعة. Don't you agree? لا توافقون على ذلك؟
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the لذا ، في المرة القادمة ، إذا كان لديك بال يضحك على القرار الجديد الخاص بك العام للذهاب الى الصالة الرياضية ، ونعود هنا لMunFitnessBlog.com وانقر على Motivation الدافع category. الفئة. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. قراءة في وظيفة هنا وإلقاء نظرة على تلك الصور من المشاهير. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! أنا متأكد من أنك سوف تكون أطلقت ما يصل الى ضرب الحديد أصلب في المرة القادمة!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. أخيرا وليس آخرا ، عيد رأس السنة عام 2008 إلى جميع بلدي الحبيب القراء. Mun wish you all having a smashing great year ahead! مون أتمنى لكم كل عام وجود تحطيم كبيرة الى الامام!
. .
Buy يشتري I am Legend from Amazon. أنا أسطورة من منطقة الامازون.
Category: الفئة : Motivation الدافع 
Email This Post البريد الإلكتروني هذه وظيفة
Did you like this post? هل أعجبك هذا المنصب؟ Subscribe to MunFitnessBlog.com today اشترك في MunFitnessBlog.com اليوم . . It is free. فهو حر.
Related Posts المشاركات ذات الصلة
- Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? لماذا ينبغي النظر الحرة وزن العشوائية وعدم استخدام آلة سميث؟
- Chest Workout (4) – Decline Bench Press الصدر تجريب (4) -- رفض هيئة الصحافة
- Biceps Workout (2) – Chin Up العضلة ذات الرأسين تجريب (2) -- الذقن
- How To Build Body Like Jennifer Garner? كيفية بناء على غرار الهيئة جنيفر غارنر؟
Scroll down to leave a comment. بالتمرير لنترك التعليق. I really want to know what you think. أنا حقا أريد أن أعرف ما هو رأيك.
Found what you were looking for? وجدت ما كنت تبحث عنه؟ If not, try searching for it below. إن لم يكن ، في محاولة للبحث عن ذلك أدناه.
vorny // vorny / / Dec 31, 2007 at 9:42 PM 31 ديسمبر 2007 في الساعة 9:42
You just gave us motivation to train our fitness. أنت فقط أعطانا الدافع لدينا لتدريب اللياقة البدنية. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins دوغ هوكينز // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 1 يناير 2008 في 4:24 صباحا
Wow, Will smith looks awesome. نجاح باهر ، وويل سميث تبدو رهيبة. Definitely inspiring. بالتأكيد الملهم.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. مون ، موقع الويب الخاص بك هو عظيم ، والكامل للممتازة تحفيز المحتوى.
fred // فريد / / Jan 3, 2008 at 9:45 PM 3 يناير 2008 الساعة 9:45 بعد الظهر
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. وأتساءل كيف يمكن للعمل على 6 ساعات / 5x مدة اسبوع... من الصعب حقا نعتقد ، لأن حتى 2-3 ساعات التدريب المكثف هو تحميل لريال مدريد في الجسم.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… اذا كان هذا صحيحا ، فأعتقد أنه ليس من الصحي لفترة أطول...
It is definitely difficult to exercise ومن المؤكد أن من الصعب ممارسة // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 5 يناير 2008 في 5:01 صباحا
that much during the week. أن كثيرا خلال هذا الاسبوع. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. لكن انا اعتقد ان هذا في رفع معنوياته كونه من المشاهير والحصول على دفع لتبدو جيدة. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. بالنسبة للبقية منا ، واعتقد اننا سوف نتمسك ما يمكننا تحقيقه واقعيا. Thanks for the post, it is inspirational. شكرا لهذا المنصب ، هو الملهم.
aw // تشطيب / / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 5 يناير 2008 في الساعة 5:47
For real, 6 hours a day is rough. لحقيقية ، 6 ساعات يوميا من الخام.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? حتى في الأمور العملية مثل ، وكم مرة انه لا دش وكيف يمكن للتغييرات كثيرة من الثياب في أن 6 ساعات؟ Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. حتى لو كان يأخذ 1 الدش ، وهو الذي يجب البقاء تفوح منه رائحة العرق لمدة 3 ساعات كاملة تمتد. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! الكرات الخاصة بك مرة أخرى ويمكن ان ينمو والفطريات ، وahahahahahaha!
And I'm sure all his meals and protein shakes are catered for him. وأنا متأكد من أن كل ما قدمه من وجبات الطعام والبروتين يهز فيتلقون عنه. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. الشيء نفسه مع المهمات مثل غسيل الملابس ، ومكتب بريد ، والأعمال المصرفية ، وخدمة السيارات والتحميل منصبه بود الخ الخ ومن المدربين بعد أن لطيفة ، المساعدين الشخصيين ، ومديري والسائقين.
Daniel دانيال // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 5 يناير 2008 في الساعة 7:44
Think about this… نفكر في هذا...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. كثير من الناس سوف يضع جهوده وصولا الى حقيقة انه من المشاهير ، وربما لديه مدرب شخصي مع كل الزركشة لكنه لا يزال لوضع جهد للنظر في ذلك جيدا.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. من المشاهير كما انه يمكن ان مجرد تناول الطعام في المطاعم من الأحمال ، شنق في الحانات ومطاردة النساء. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. ولكن نمط حياته كلها لا تسمح لذلك.
He chooses to be married, have children and be the family man. اختار أن يكون متزوجا ، وإنجاب أطفال ، ويكون الرجل الأسرة. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. منذ المسرحي الشاب انه كان حريصا على الرياضة فقط إلى حد ما في الآونة الأخيرة أنه قد تشعب في تدريب القوة. His choice is probably a life choice. اختياره من المحتمل ان يكون خيار الحياة. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. انه ليس أكثر شبابا (مثلنا جميعا) ويريد وضع نفسه مع اللياقة البدنية والحالة الصحية جيدة حتى انه يمكن أن يظل الشاب لنفسه وأسرته وعمله.
Good effort by the man جهد جيد من قبل الرجل
Doug Hawkins دوغ هوكينز // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 6 يناير 2008 في الساعة 3:56
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. انا اقول ان يجري من المشاهير أنه سيكون من الصعب أن تجد الوقت لممارسة الرياضة. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. سوف الحدادون ممارسة الانجاز هو التفاني الخالص ليس المال. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. المدربين الشخصية بالتأكيد لا يساعد ، على الرغم من أن نفس وجود شريك التدريب الجيد الذي يدفع لك خارج منطقة الراحة الخاصة بك.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك ، فإنه سوف يأتي الى السلطة ، والالتزام ، وأنه لا يهم كم من المال لديك ، أو كيف كنت الشهيرة.
aw // تشطيب / / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 7 يناير 2008 في 9:42 صباحا
Doug: That's another facet. دوغ : هذا وجه آخر. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. أنا متأكد من أن الجميع لديه الكثير من الاحترام لويل سميث. His achievements outshine many other “celebrities” as well. انجازاته يتفوق العديد من المشاهير "الآخر" أيضا. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. ولكن ، حتى لو لم يكن أساسا من أجل المال ، أنا متأكد من أن يجري تقديمها 6 دولار أمريكي (؟) مليون دولار للفيلم واحد ، وبعد الكثير من المساعدين لا تجعل من الأسهل كثيرا على ايجاد الدافع...... ومع ذلك ، كنت على حق ويمكن أن نأخذ منه باعتباره مصدر الإلهام عندما نكون في الصالة الرياضية.
me // لي / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 18 يناير 2008 في الساعة 12:24
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… انها didn't يقولون انه الوزن تدريب لمدة 6 ساعات يوميا 6 أيام في الأسبوع ، وقال إنه مدرب 6 ساعات يوميا ، بحيث يمكن أن المقصود من 2 ساعات من رفع الأثقال ، والملاكمة من 2 ساعة ، 2 ساعة من التشغيل......
Thomas // توماس / / Apr 9, 2008 at 5:08 AM 9 أبريل 2008 في الساعة 5:08
Hey Mun, يا مون ،
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? كيف يمكنني الحصول على نظرة مثل ويل سميث في أنا أسطورة؟ I am 6′3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. أنا 6'3 226 £ ولكن هل تبدو شيء مثل الحال عندما كان في علي. I am very broad but thin. وأنا واسعة جدا ولكن رقيقة. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. أحب أن أحصل على بعض المساعدة على نغمة يميل إلى أسفل ولكن أريد المزيد من العضلات دون تعريف كسب المزيد من الوزن. Will has great proportions and excellent muscle tone. ولقد نسب كبيرة وممتازة العضلات. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. [كررنتلي] أنا لا القلب 4 أيام لوزن 45-60 دقائق والتدريب لمدة 3 أيام الاثنين والجمعة يتزوج. Please help. الرجاء المساعدة.
Thanks keep up the excellent blogging!! بفضل الحفاظ على المدونات ممتازة!
ANGELLA // أنجيلا / / Apr 12, 2008 at 9:42 PM 12 أبريل 2008 في الساعة 9:42
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella هل مرحبا يا صديقي ، وفاة 4 ش وانها غير قادر على النوم من الطرافة رؤية مبكرة اور. لا اعلم وات جزء اور المفاجئة يضع في عينيها ولكن بصدق عن الكثير. شيس على أي حال مروحة جيدة من أورس ولها أكبر الصلاة هي التي تأتي ش أوغندا لمرة واحدة. أنجيلا luvu
Ricki // ريكي / / Apr 24, 2008 at 5:13 PM 24 أبريل 2008 في الساعة 5:13
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. بعد قراءة المقال سأوجه في الروتين اليومي لللا تجد أنها ساعدت على إلهام لي ، ولكن بعد قراءة بعض التعليقات أنا غير قادر على مساعدة ولكن أعتقد أن هناك قدرا معينا من الكراهية مستمرا. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. نعم يتم دفع 6 ملايين دولار عن الفيلم هو بالتأكيد ستعمل مساعدة ، نعم وجود مدرب ، dietition ، طاه ، المساعدين ، الخ هو الذهاب الى جعل هذه المهمة من الجحيم أسهل كثيرا ، واللعنة على تلك الاموال ثيريس ليس كثيرا أنا لم أكل أو فعله للحصول على ط اللياقة البدنية الحاجة. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. ولكني لاحظت وعلق أحدهم على حقيقة لعلي انه استطاع المدرب من 6 ساعات في اليوم 5 مرات في الأسبوع ، وأنا أكره أن تنفجر فقاعة بك ولكن هذا هو روتين ملاكم محترف ، هل كان لتولي هذا المنصب من ملاكم ل تحقيق اللياقة البدنية التي يحتاجها ، وسوف الملاكم قضاء على هذا النوع من الوقت أتلست ط sh1t نعرف الملاكمين الذين تدريب 8 ساعات يوميا ، مثل وظيفة بدوام كامل كما لهم ثاتس ما هو عليه. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. التوقف عن شرب haterade واعطاء هذا الرجل من الدعائم التي يستحقها. he is Legend lol :P انه أسطورة لول : ف
Three Hunzx // ثلاثة Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 10 يونيو 2008 في الساعة 12:19
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. وقتل في ذلك علي ، واحد من أفلامي المفضلة لديك من أي وقت مضى.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. تدريب لمدة 6 ساعات يوميا ويبدو قليلا متطرفة الرغم من ذلك ، ولكن من الواضح أنها تعمل لديه.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. رجل يشبه القاتل ، 7.5 ٪ من الدهون في الجسم ، هذا أمر مثير للإعجاب.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. عموما انها ملهمة في الجهد المبذول لتفقد الدهون في الجسم.
ben street // شارع بن / / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 18 يونيو 2008 في الساعة 9:38
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help مرحبا فقط تساءلت عما إذا كان أي جسم يمكن أن تساعدني في الحصول على الجسم مثل ويل سميث لمجرد أن تعطيني بعض poiters يموت في الحق من شأنه أن يكون عونا كبيرا
Dominic // دومينيك / / Jan 16, 2009 at 6:54 AM 16 يناير 2009 في الساعة 6:54
I was wondering … كنت أتساءل...
Is excercing ur BUTT muscels important .. هو excercing بلح البحر بعقب اور المهم..
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? أعني ش غير قادر على مجرد وجود هيئة مثل ويل سميث ووبعقب مثل مجرد وسيلة دا هو؟؟ hmmm ? هممم؟ loool loool
randy // راندي / / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 8 أبريل 2009 في الساعة 1:33
yes 6 hours a day seems insane but doable. نعم 6 ساعات يوميا ولكن يبدو مجنونا قابلة للتنفيذ. 2 hours cardio. 2 ساعة القلب. 2 hours boxing and weight training at night. 2 ساعة الملاكمة ورفع الأثقال في الليل. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. وقال انه ربما هبوطا 3 آلاف سعرة حرارية day.maybe كما انه يأخذ الكثير من المكملات الغذائية. but you have to gradually build that endurance. ولكن عليك أن تدريجيا بناء على التحمل. try training twice a day. حاول التدريب مرتين في اليوم. get 8 hours of sleep and listen to your body. الحصول على 8 ساعات من النوم والاستماع إلى جسمك. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. ليس كل واحد منا هي العجاف ، بالإضافة لديك لتنظر في هذه النجوم التي تعطى 6 أشهر أو سنة 1 لتدريب لمشروع معين. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. لذلك سوف الحدادون 6 ساعات يمكن أن يكون قد حدث في الأشهر القليلة الماضية قبل تصوير الفيلم. yes that is how fighters train. نعم هذه هي الطريقة تدريب مقاتلين. they have to or they run the risk of getting clobberd. أو لأنهم كانوا عرضة لخطر الحصول على clobberd. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. أما بالنسبة للبقية منا مجرد البشر الذين لا نملك كل الوقت والمال في العالم ، وعلينا أن قائمة بانخفاض لنا الدافع للقيام بذلك ، والطقس تريد الحصول وتقاسم المنافع ، والصحة gud ، تكون قوية ، ويستهوي الفتيات ، وإثبات خطأ المشككين أو ببساطة لمجرد مصلحة vanitys عليك أن تعمل بجد من أتلست 45 دقيقة 6 أيام في الأسبوع. eat right! الحق في تناول الطعام! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. لدي صديق الذين تناولوا 24 مبيض بيضة يوميا وانه توقف dingking البيرة. he said it was hard but thats how he got his abs. وقال انه كان من الصعب ولكن ذلك حصل على كيفية الحصول وتقاسم المنافع. work hard. العمل الشاق. eat right. الحق في تناول الطعام. be patient. كن صبورا.
bob // بوب / / Apr 13, 2009 at 6:52 PM 13 أبريل 2009 في الساعة 6:52
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. أنا wuldn't تكون مفاجأة إذا كان هؤلاء المشاهير اتخاذ تعزيزات المخدرات خلال تجريب النظام هناك.
Josh // جوش / / Jun 14, 2009 at 4:05 AM 14 يونيو 2009 في 4:05 صباحا
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? ويل سميث كان حقا بنسبة 7.5 ٪ لbodyfat أنا ، روبوت؟ I would have said 12%. كنت قد وقال 12 ٪. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12 ٪ هو بناء الرياضية ، لمعلوماتك ، 15 ٪ من المفترض أن يكون وسط السطر (لا الدهون / السمين ولا نحيف / الهزيل) وانه لا يبدو ان خفض الانتاج. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. اذا كان 7.5 ٪ في أنا ، روبوت ، وقال انه لابد أن يكون 5 في المائة في أنا أسطورة ، والتي هي درجة البكالوريوس ، و 5 ٪ هو ادنى ربما يمكنك ان تكون في حين لا تزال في حالة صحية جيدة. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. انه دبابة في أنا ، روبوت (ولا سيما في صدره ، وهي طريقة للخروج من نسبة) لكنني لا أقبل bodyfat 7.5 ٪ للمرة الثانية.
Rob // روب / / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 23 سبتمبر 2009 في الساعة 6:45
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. أنا دون 'ر نعتقد انه لم القطار 6 ساعات في اليوم 5 أيام في الأسبوع من أجل الحصول في شكل لAli.Like قال لالصعب عليه أن يضع على حجم ما يعني انه بحاجة للحفاظ على (لا يحرق) السعرات الحرارية من أجل يصل وزنه إلى 220 pounds.Anyone مع أي علم التدريب يعلم أنه من أجل وضع الكثير من العضلات على بطبيعة الحال كان لديك لزيادة السعرات الحرارية ، وتقليص أمراض القلب وتدريب مع الأوزان ماكس 3 مرات في الأسبوع باستخدام المركب الأساسي الذي movements.Anyone يخبرك أي hasn مختلفة `ر يفقه ما يتحدث about.Its لا مفر منه على الصحافة ووسائل الإعلام لن نبالغ تدريبه routines.Of دورة تدريبية لأنا أسطورة ستشمل أكثر أمراض القلب وربما سعرات حرارية أقل.