Just watched I am Legend . Jen jsem sledoval Legend. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. Je to film o poslední žijící člověk ve městě překročení s mutanty. Let's not talk about the movie for now. Pojďme mluvit o filmu do teď. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. Will Smith je cvičení je ten, chci psát o tomto čase. Ever since the movie of Od té doby film Independence Day Den nezávislosti , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. , Jsem si uvědomil, že Will Smith se změnila na jeho tvar těla. From the show of Od show Ali Ali to do iRobot iRobot and the recent a poslední I Am Legend I Am Legend , I have to admire his effort in getting in shape. , Musím obdivovat jeho úsilí při získávání ve formě.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. Níže jsou uvedeny některé informace, které jsem shrnul z různých zdrojů v Čisté o jeho tréninku přístupy.
Will Smith in Ali (2001) Will Smith v Ali (2001)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. S cílem získat tvar těla, jako Mohammed Ali, Will Smith výcvik 6 hodin denně a 5 dní v týdnu. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. Bude to vzpírání a box. Dokonce se běžel v bojových botách sněhem venkovní. Konečný výsledek se mu podařilo zvýšit jeho váhu od 185 liber svalové 220 libry.
Will Smith in Will Smith v roce iRobot (2004) iRobot (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. Po filmu Ali, Will Smith prohrál hodně svalů. To regain his fitness level for his role in Chcete-li získat jeho fyzické zdatnosti pro jeho roli v iRobot iRobot , he trained again. , Trénoval znovu. That time, his personal trainer was Darrel Foster. Tehdy byl jeho osobní trenér Darrel Foster.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. Pracoval mimo 5 dní v týdnu s 1 až 2 částí těla v každé relaci. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. On také provozoval 5 mil za den a on boxoval dvakrát týdně. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. Co se týče jeho diety, vzal s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů strava opravit jeho svaly. Junk food was totally out. Nezdravé potraviny byl úplně mimo.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. Po 3 měsících, Smith bench press zvýšil na 385 liber, 35 liber víc než on dělal během svého působení ve filmu Ali. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. S jeho rychlost metabolismu klikového se z extra svalů, pomalu snižuje jeho příjmu potravy pro spalování tuků, sacharidů, ale ne odstranit. His body still needed carbs to fuel his workout routine. Jeho tělo stále zapotřebí sacharidů na palivové jeho rutinní cvičení. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. Na konci šesti měsíců, Smith tělesného tuku, sestoupil 12 až 7,5 procenta.
Will Smith in I am Legend (2007) Will Smith v Já, legenda (2007)
Will Smith dropped twenty pounds for the film. Will Smith spadl dvacet liber za film. He was about 205 to 210 pounds for some years. Byl asi 205 do 210 libra za několik let. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. Takže, po ztrátě hmotnosti této doby, on je asi 185 do 190 libra.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” Divu, že během rozhovoru řekl, že "mám mnohem větší šanci zhubnout, než uvedení na váze. Ali byl padesátkrát těžší snaží dát na váhu, než k poklesu."
Mun's Comment: Mun poznámka:
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. Ačkoli Will Smith ztratila váhu ve filmu I Am Legend, že vypadá lépe než kdy jindy, s košilí nebo shirtless. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. Chcete-li být upřímný, raději laděných typ tvar těla, spíše než velké objemné typu. Will has an ideal proportions. Will má ideální proporce. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. On je 39 let (nar. 1968), ale vypadá mnohem instalatér, než mnozí, kteří jsou 10 let nebo dokonce 20 let mladší než on.
While celebrities like Zatímco celebrit, jako jsou Ryan Reynolds Ryan Reynolds , , Jessical Biel Jessical Biel or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. nebo Will Smith si může dovolit mít osobní trenéry sledovat jejich stravy je do vlaku, stejně jako my laici musí být stále motivováni zůstat fit a zdravý. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. Příliš často jsem slyšel lidi říkat, že "No tak, že jsou osobnosti, nemají ani nenapadlo, aby vlak jako oni a nikdy naději zůstat ve formě jako oni!" Nepopírám, že je skutečně těžké či téměř nemožné, aby nás je v perfektním stavu. However, one should still look up at them. Nicméně, jeden by měl ještě podívat se na ně. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. I když to nedostaneme 6 balení nebo 6% tělesného tuku, na konci dne, pokud se soustavně pracujeme na dobu jsme ještě pár kroků blíž k našemu fitness cílů.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. Tři kroky blíž k našemu cíli, je vždy lepší než my nic.
We learn. Učíme. We grow. Rosteme. And we have fun. A máme legraci. Don't you agree? Nemám pravdu?
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the Takže příště, pokud váš kamarád se směje na váš nový rok rozlišení chodit do posilovny, vrať se do MunFitnessBlog.com a klikněte na Motivation Motivace category. kategorie. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. Přečtěte si příspěvky zde a podívejte se na fotografie z těchto osobností. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! Jsem si jist, bude propuštěn až narazí na železnou těžší příště!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. V neposlední řadě, Happy New Year 2008 na všechny mé milované čtenáře. Mun wish you all having a smashing great year ahead! Mun Přeji Vám všem s rozbitím skvělý rok dopředu!
. .
Buy Koupit I am Legend from Amazon. I Am Legend z Amazon.
Category: Kategorie: Motivation Motivace 
Email This Post Email This Post
Did you like this post? Líbilo se vám tento post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Předplatit si MunFitnessBlog.com dnes . . It is free. Je to zdarma.
Related Posts Související příspěvky
- Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? Proč byste měli zvážit Free Hmotnost dřepy a nepoužíváte Smith Machine?
- Chest Workout (4) – Decline Bench Press Hrudník Vypracovat (4) - Chřadnutí bench pressu
- Biceps Workout (2) – Chin Up Biceps Vypracovat (2) - Chin Up
- How To Build Body Like Jennifer Garner? Jak se staví tělo jako Jennifer Garner?
Scroll down to leave a comment. Nalistujte komentář k odchodu. I really want to know what you think. Opravdu chcete vědět, co si myslíte.
Found what you were looking for? Našel to, co jste hledali? If not, try searching for it below. Pokud ne, zkuste najít ji níže.
vorny // vorny / / Dec 31, 2007 at 9:42 PM 31.prosince 2007 v 942: pm
You just gave us motivation to train our fitness. Prostě nám dal motivaci trénovat naše fitness. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 1.ledna 2008 v 424: am
Wow, Will smith looks awesome. Wow, Will Smith looks awesome. Definitely inspiring. Rozhodně inspirativní.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. Mun, vaše webové stránky je velký, plný vynikajících motivačních obsahu.
fred // fred / / Jan 3, 2008 at 9:45 PM 3.ledna 2008 v 945: pm
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. Zajímalo by mě, jak je možné, aby vypracovali 6 hodin / 5x týdně ... Opravdu těžko uvěřit, protože i 2-3 hodina intenzivního tréninku je REAL zátěží organismu.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… Pokud je to pravda, pak myslím, že tomu tak není zdravé pro delší dobu ...
It is definitely difficult to exercise Je určitě obtížné vykonávat // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 5.ledna 2008 v 501: AM
that much during the week. tolik během týdne. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. Ale myslím, že je vyzdobit být osobnost a dostávají zaplaceno, aby vypadali dobře. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. Pro nás ostatní, myslím, že budeme držet toho, co můžeme reálně dosáhnout. Thanks for the post, it is inspirational. Thanks for the post, to je inspirativní.
aw // aw / / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 5 ledna 2008 v 5:47 pm
For real, 6 hours a day is rough. For real, 6 hodin denně, je drsný.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? Dokonce i praktických věcí, jako, kolikrát dělá sprchou a kolik změn v oblečení, že 6 hodin? Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. Dokonce i když má 1 sprchový kout, že je musím zůstat celý zpocený na 3 hodiny natáhnout. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! Koule a zpět by mohla růst houby, ahahahahahaha!
And I'm sure all his meals and protein shakes are catered for him. A jsem si jistý, celodenní stravování a bílkovin koktejly jsou zajišťovány pro něj. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. Dtto s pochůzky, jako je prádelna, pošta, banky, auto servis, naložení do svého iPodu atd. atd. Je to hezké s trenéry, osobní asistenty, manažery a řidiče.
Daniel Daniel // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 5.ledna 2008 v 744: pm
Think about this… Přemýšlejte o tom ...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. Mnoho lidí si bude ukládat své úsilí, aby se skutečnosti, že je celebrita a pravděpodobně má osobního trenéra se všemi ověsy, ale ještě musí dát úsilí vypadat, že dobré.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. Jako celebrita mohl jíst jen u spousty restaurací, pověsit v barech a pronásledování žen. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. Ale jeho celý životní styl, neumožňuje to.
He chooses to be married, have children and be the family man. On rozhodne se vdát, mít děti a rodinu se muž. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. Vzhledem k tomu, mladý herec, byl zájem o sportu, teprve nedávno se to rozvětvené pryč do silového tréninku. His choice is probably a life choice. Jeho volba je však pravděpodobně životní volba. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. Není to stále mladší (jako my všichni), a chce se usadit se s dobrou postavu a zdravotní stav, aby mohl zůstat mladá pro sebe, svoji rodinu a práci.
Good effort by the man Dobré úsilí člověka
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 6.ledna 2008 v 356: pm
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. Řekl bych, že je celebrita, že by bylo těžké najít čas na cvičení. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. Will Smiths cvičení úspěchem je čistá zasvěcování nejsou peníze. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. Osobní trenéři určitě pomůže, i když jeho stejné jako mít dobrý tréninkový partner, který vás tlačí mimo svou zónu pohodlí.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. Kdokoli může dělat, to přijde až bude síla a odhodlání, a nezáleží na tom, kolik peněz máte a jak jste známý.
aw // aw / / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 7.ledna 2008 v 942: am
Doug: That's another facet. Doug: To je další aspekt. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. Jsem si jistý, každý dělá, má hodně respektu k Will Smith. His achievements outshine many other “celebrities” as well. Jeho úspěchy zastínit mnoho jiných "osobností", jak je dobře. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. Nicméně, i když to není v podstatě za peníze, jsem si jistý, že jim bude nabídnuto US $ 6 (?) Milionů na jeden film a mají spoustu asistentů does dotáhnout to mnohem snazší najít motivaci ... ... To znamená, že máte pravdu Můžeme ho brát jako inspiraci, když jsme v tělocvičně.
me // me / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 18.ledna 2008 v 12:24
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… It didnt říci, že hmotnost výcvik po dobu 6 hodin denně, 6 dní v týdnu, ale řekl, že trenér 6 hodin denně, takže by znamenalo o 2 hodiny vzpírání, 2 hodiny boxu, 2 hodiny provozu ... ...
Thomas // Thomas / / Apr 9, 2008 at 5:08 AM 9.dubna 2008 v 508: am
Hey Mun, Ahoj Mun,
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? Jak mohu získat vypadat jako Will Smith v Já, legenda? I am 6′3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. Jsem 6'3 226libra ale podívejte se nic jako Will, když byl v Ali. I am very broad but thin. Jsem velmi široký, ale tenká. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. Rád bych si nějakou pomoc na sklonil a tón, ale já chci víc svalové definici, aniž by získali větší váhu. Will has great proportions and excellent muscle tone. Will má velké rozměry a vynikající svalový tonus. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. I currrently kardio do 4 dnů na 45-60 minut a silový trénink Po. 3 dny vdává a pátek. Please help. Please help.
Thanks keep up the excellent blogging!! Díky udržet vynikající blogů!
ANGELLA // Angella / / Apr 12, 2008 at 9:42 PM 12.dubna 2008 v 942: pm
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella ahoj, můj přítel zemře a ona 4 u cant spát vtip z vidění ur lapat. já dont vŘdŘt wat část ur lapat staví v očích, ale upřímně svou moc. shes stejně dobrý fanda of urs a jejím největším modlitba je to, že přijde u do Ugandy jednou. luvu Angella
Ricki // Ricki / / Apr 24, 2008 at 5:13 PM 24.dubna 2008 v 5:13 pm
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. Po přečtení článku o i rutiny Bude to zjistíte to pomohlo inspirují mě, ale po přečtení několika komentářů i cant pomoct, ale myslím, že je určité množství nenávisti děje. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. ANO věnována 6 milionů dolarů film je rozhodně nepomůže, YES s trenérem, dietition, kuchař, pomocníci atd. se chystá udělat úkol peklo mnohem jednodušší, k čertu, že peníze theres není moc nechtěl bych jíst nebo se dostat tělesná konstituce i need. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. Ale já si všiml někdo komentoval skutečnost, že za ALI couldnt o trenéra 6 hodin denně 5x týdně, já nenávidím vaše bublina praskla, ale to je běžné pro profesionální boxer, Will musel vzít v práci s boxerem dosáhnout postavě, kterou potřeboval, bude boxer strávit takovou dobu i sh1t aspoň vím, boxery, kteří se připravují 8 hodin denně, jako je práce na plný úvazek, aby se jim to je to, co to je. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. Přestat pít haterade a dát ten muž rekvizity si zaslouží. he is Legend lol :P Legenda je lol: P
Three Hunzx // Tři Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 10.června 2008 v 1219: am
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. Bude ji zabil v ALI, jeden z mých nejoblíbenějších filmů vůbec.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. Školení po dobu 6 hodin denně, se zdá trochu extrémní ale, ale jasně pracoval pro něj.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. Ten chlap vypadá jako vrah, 7,5% tělesného tuku, který je impozantní.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. Celkově je to inspirující úsilí o ztrátě tělesného tuku.
ben street // ben ulici / / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 18.června 2008 v 9:38 pm
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help ahoj jen napadlo, zda každý subjekt by mohl pomoci, abych tělo jako Will Smith, jen aby mi nějaký poiters v pravém zemřít by byl velkou pomocí
Dominic // Dominic / / Jan 16, 2009 at 6:54 AM 16.ledna 2009 v 654: AM
I was wondering … Říkal jsem si ...
Is excercing ur BUTT muscels important .. Je ur excercing BUTT mušle důležité ..
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? Myslím cant u spravedlivý mít tělo jako Will Smith a zadek a jen jako da jak to je?? hmmm ? hmmm? loool loool
randy // randy / / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 8.dubna 2009 v 133: pm
yes 6 hours a day seems insane but doable. ano, 6 hodin denně zdá šílené, ale dá zvládnout. 2 hours cardio. 2 hodiny kardio. 2 hours boxing and weight training at night. 2 hodiny boxu a silový trénink v noci. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. on pravděpodobně sestřelí 3 tisíce kalorií day.maybe i on má spoustu doplňků. but you have to gradually build that endurance. ale musíte postupně vybudovat, že vytrvalost. try training twice a day. zkuste výcvik dvakrát denně. get 8 hours of sleep and listen to your body. dostat 8 hodin spánku a poslouchat své tělo. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. ne všechny z nás jsou suché, a navíc máte k závěru, že tyto hvězdy jsou uvedeny 6 měsíců nebo 1 roku do vlaku v určitém projektu. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. tak se kováři 6 hodin se mohlo stát v posledních měsících před natáčením filmu. yes that is how fighters train. ano, to je, jak bojovníci vlak. they have to or they run the risk of getting clobberd. mají, nebo jim hrozí riziko vzniku clobberd. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. i pro nás ostatní obyčejným smrtelníkům, kteří dont mít všechny peníze a čas na světě, musíme se stanoví seznam naše motivace, co děláme, počasí, které chcete abs, gud zdraví, být silný, zapůsobit na holky, dokázat pochybovačům váš špatně nebo prostě jen pro vanitys kvůli musíte pracovat z tvrdé aspoň 45 minut 6 dní v týdnu. eat right! jíst pravdu! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. Mám přítele, který snědl 24 vajec obílená den a on se zastavil dingking pivo. he said it was hard but thats how he got his abs. Řekl, že to bylo těžké, ale to je to, jak se dostal abs. work hard. tvrdě pracovat. eat right. jíst v pořádku. be patient. buďte trpěliví.
bob // bob / / Apr 13, 2009 at 6:52 PM 13.dubna 2009 v 6:52 pm
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. I wuldn't být překvapením, kdyby se tyto celebrity se zdražení léků v průběhu tréninku tam režimu.
Josh // Josh / / Jun 14, 2009 at 4:05 AM 14.června 2009 v 4:05 AM
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? Will Smith byl opravdu na 7,5% tělesného tuku u Já, robot? I would have said 12%. Já bych řekla 12%. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12% je atletická postava, FYI, je o 15% má být střední trati (ani tuk / baculaté, ani hubená / lean), a nevypadá, že řez. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. Jestli je 7,5% v Já, robot, se dostal až ve výši 5% na I Am Legend, který je bs, 5% je nejnižší možná můžete být přitom stále v dobrém zdravotním stavu. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. Je to tank v Já, robot (zejména prsou, což je cesta z části), ale nekupuji 7,5% tělesného tuku u druhého.
Rob // Rob / / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 23.září 2009 v 6:45 PM
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. I don `t uvěřit, že se vlak 6 hodin denně, 5 dní v týdnu, aby se dostal tvar Ali.Like řekl její těžší pro něj, aby o velikosti znamená, že by třeba zachovat (nehořlavé) kalorií, aby se dosáhnout jeho hmotnost 220 pounds.Anyone jakékoli přípravy znalostí ví, že s cílem dát hodně svalů na přirozeně musíte zvýšit příjem kalorií, CUT zpět na kardio a vlak s hmotností MAX 3x týdně pomocí základní sloučenina, která movements.Anyone neřekne nic jiného hasn `t netuší o čem je řeč about.Its nevyhnutelné tisku a sdělovacích prostředků budou zveličují jeho výcviku routines.Of kurz přípravy I Am Legend bude zahrnovat více kardio a snad i méně kalorií.