Just watched I am Legend . So sah ich am Legend. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. Es ist ein Film über den letzten Mann lebt in einer Stadt überschwemmt Mutanten. Let's not talk about the movie for now. Reden wir nicht über den Film denn nun. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. Will Smith's Workout ist das ein Ich möchte über diese Zeit zu schreiben. Ever since the movie of Seit dem Film von Independence Day Independence Day , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. , Wurde mir klar, dass Will Smith hat viel an seinem Körper seiner Form verändert. From the show of Von der Ausstellung der Ali Ali to zu iRobot iRobot and the recent und die jüngsten I Am Legend I Am Legend , I have to admire his effort in getting in shape. Ich habe seine Bemühungen, sich in Form zu bewundern.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. Im Folgenden sind einige der Informationen, die ich zusammengestellt aus verschiedenen Quellen im Netz über seine Trainings Ansätze.
Will Smith in Ali (2001) Will Smith in Ali (2001)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. Um Körperform wie Mohammed Ali, Will Smith gewinnen geschult 6 Stunden pro Tag und 5 Tage die Woche. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. Will nicht Gewichtheben und Boxen. Er lief sogar in Springerstiefeln durch Schnee im Freien. Das Endergebnis, gelang es ihm, sein Gewicht von 185 Pfund zu einer offensiveren 220 Pfund zu erhöhen.
Will Smith in Will Smith in iRobot (2004) iRobot (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. Nach dem Film Ali, verlor Will Smith viel Muskeln. To regain his fitness level for his role in Um wieder auf seine Eignung für seine Rolle in iRobot iRobot , he trained again. Er wieder trainiert. That time, his personal trainer was Darrel Foster. Diese Zeit war sein persönlicher Trainer Darrel Foster.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. Er arbeitete 5 Tage pro Woche mit 1 bis 2 Körperteile in jeder Sitzung. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. Er lief 5 Meilen pro Tag und Er boxte zweimal pro Woche. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. Wie für seine Ernährung, nahm er hohen Protein-und Kohlenhydrat-Diät, um seine Muskeln zu reparieren. Junk food was totally out. Junk Food war völlig aus.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. Nach 3 Monaten stieg Smith's Bankdrücken bis 385 Pfund, 35 Pfund mehr als er während seiner Zeit in Ali Film. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. Mit seinem Stoffwechsel angekurbelt von der zusätzlichen Muskeln, er langsam seine Nahrungsaufnahme verringert, Fett zu verbrennen, aber nicht beseitigen Kohlenhydrate. His body still needed carbs to fuel his workout routine. Sein Körper noch benötigt Kohlenhydrate zu seinem Training Routine Kraftstoff. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. Am Ende der sechs Monate, Smith's Körperfett ging zwischen 12 und 7,5 Prozent.
Will Smith in I am Legend (2007) Will Smith in I am Legend (2007)
Will Smith dropped twenty pounds for the film. Will Smith ließ zwanzig Pfund für den Film. He was about 205 to 210 pounds for some years. Er war etwa 205 bis 210 Pfund für einige Jahre. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. So, nach dieser Zeit Gewicht zu verlieren, ist er etwa 185 bis 190 Pfund.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” Überraschenderweise, in einem Interview sagte er, dass "ich viel leichter sein, Gewicht zu verlieren als das Setzen Gewicht auf. Ali haben fünfzig Mal härter versucht, Gewicht zu als Drop setzen."
Mun's Comment: Mun's Kommentar:
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. Obwohl Will Smith Gewicht in dem Film I am Legend verloren hat, sieht er besser als je zuvor, mit T-Shirt oder Hemd. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. Um ehrlich zu sein, ziehe ich getönten Art der Körperform, sondern als große sperrige Typ. Will has an ideal proportions. Will verfügt über einen idealen Proportionen. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. Er ist 39 Jahre alt (geboren 1968), aber er sieht viel fitter als viele, die sind 10 Jahre oder sogar 20 Jahre jünger als er.
While celebrities like Während Berühmtheiten wie Ryan Reynolds Ryan Reynolds , , Jessical Biel Jessical Biel or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. oder Will Smith leisten können, Personal Trainer zu sehen, um ihre Ernährung und Ausbildung der Einrichtung haben, sollten Laien wie wir immer noch motiviert werden, bleiben Sie fit und gesund. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. Zu oft habe ich gehört, dass Leute sagen: "Komm, sie sind Persönlichkeiten, nicht nur träumen, wie sie zu schulen und die Hoffnung nie auf, wie sie in Form bleiben!" Ich leugne nicht, dass es tatsächlich schwierig oder fast unmöglich wir werden in perfekter Form. However, one should still look up at them. Allerdings sollte man noch schauen sie an. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. Auch wenn wir nicht bekommen, 6 Stück oder 6% Körperfett, am Ende des Tages, solange erarbeiten wir konsequent für eine gewisse Zeit, die wir noch einige Schritte näher an unseren Fitness-Ziele.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. Drei Schritte näher an unser Ziel ist immer besser, als wir nichts zu tun.
We learn. Wir lernen. We grow. Wir wachsen. And we have fun. Und wir haben Spaß. Don't you agree? Findest Du nicht auch?
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the Also, das nächste Mal, wenn dein Freund lacht über Ihren neuen Jahr Entschließung zur Fitness-Studio, come back here to MunFitnessBlog.com und klicken Sie auf den Motivation Motivation category. Kategorie. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. Lesen Sie die Beiträge hier und schauen Sie sich die Bilder von den Berühmtheiten. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! Ich bin sicher, Sie werden gefeuert werden, bis das Eisen härter nächsten Mal!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. Last but not least, Happy New Year 2008 an alle meine lieben Leser. Mun wish you all having a smashing great year ahead! Mun wünsche Ihnen alles mit einer Zerschlagung gutes Jahr voraus!
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vorny // vorny / / Dec 31, 2007 at 9:42 PM 31. Dezember 2007 at 9:42 pm
You just gave us motivation to train our fitness. Sie gaben uns nur Motivation, unsere Fitness zu trainieren. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 1. Januar 2008 um 4.24 Uhr
Wow, Will smith looks awesome. Wow, das sieht Will Smith awesome. Definitely inspiring. Definitiv inspirierend.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. Mun, ist Ihre Website eine große, voll von hervorragenden Motivation Inhalt.
fred // fred / / Jan 3, 2008 at 9:45 PM 3. Januar 2008 auf 9.45 Uhr
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. Ich frage mich, wie es möglich ist die Erarbeitung von 6 Stunden / 5x pro Woche ... Wirklich schwer zu glauben, da auch 2-3 Stunden intensives Training ist ein REAL Belastung des Körpers.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… Wenn das wahr ist, dann ist es wohl nicht so gesund für einen längeren Zeitraum ...
It is definitely difficult to exercise Es ist definitiv nur schwer durchzusetzen // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 5. Januar 2008 um 5.01 Uhr
that much during the week. dass ein Großteil während der Woche. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. Aber ich denke, dass die Vergünstigung des Seins eine Berühmtheit und dafür bezahlt, um gut auszusehen ist. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. Für den Rest von uns, denke ich, wir, was wir realistischerweise erreichen halten. Thanks for the post, it is inspirational. Vielen Dank für die Post, ist es inspirierend.
aw // aw / / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 5. Januar 2008 at 5:47 pm
For real, 6 hours a day is rough. Für real, 6 Stunden pro Tag bewegt.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? Auch die praktischen Dinge, wie, wie oft hat er Dusche und wie viele Änderungen in der Kleidung, dass 6 Stunden? Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. Selbst wenn er dauert nur 1 Dusche, er gotta für 3 Stunden lang eine Strecke bleiben verschwitzt. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! Ihre Bälle und zurück vielleicht Pilze, ahahahahahaha wachsen!
And I'm sure all his meals and protein shakes are catered for him. Und ich bin sicher, dass alle Mahlzeiten und Protein-Shakes sind für ihn gesorgt. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. Ditto mit den Besorgungen wie Wäsche waschen, Post-, Bank-, Auto-Service, beim Laden seine iPod etc etc. Es ist schön, mit Trainern, persönliche Assistenten, Manager und Fahrer.
Daniel Daniel // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 5. Januar 2008 at 7:44 pm
Think about this… Think about this ...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. Viele Menschen werden seine Bemühungen darauf zurückgeführt, dass er eine Berühmtheit ist und wahrscheinlich hat einen persönlichen Trainer mit allem Drum und Dran, aber er hat immer noch auf, die Anstrengungen, über so gut aus.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. Als eine Berühmtheit konnte er nur bei Belastungen der Restaurants essen, hängen in Bars und jagen Frauen. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. Aber, der seine ganze Lebensweise nicht zulassen, dass dafür.
He chooses to be married, have children and be the family man. Er entscheidet sich, zu heiraten, Kinder haben und die Familie Mann. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. Da ein junger Schauspieler hat er sich gerne auf den Sport erst vor kurzem hat er sich zu Krafttraining abgezweigt. His choice is probably a life choice. Seine Wahl ist wahrscheinlich eine Lebenseinstellung. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. Er ist nicht immer jünger werden (wie alle von uns) und will sich eingerichtet mit einem guten Körper und Gesundheitszustand, so dass er für sich bleiben kann, jugendlich, seiner Familie und seinen Job.
Good effort by the man Good effort durch den Mann
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 6. Januar 2008 at 3:56 pm
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. Ich würde sagen, dass zu einer Berühmtheit, es wäre schwierig, Zeit für Sport zu finden. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. Will Smiths Ausübung Leistung ist reine Hingabe kein Geld. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. Personal Trainer sicherlich helfen, auch wenn ihr das gleiche wie ein gutes Training Partner, der Sie über Ihre schiebt Komfort-Zone.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. Jeder kann es tun, geht es dabei um Willen und Engagement, und es ist egal, wie viel Geld Sie haben oder wie berühmt du bist.
aw // aw / / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 7. Januar 2008 um 9.42 Uhr
Doug: That's another facet. Doug: Das ist eine weitere Facette. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. Ich bin sicher, jeder macht, haben eine Menge Respekt für Will Smith. His achievements outshine many other “celebrities” as well. Seine größten Erfolge überstrahlen vielen anderen "Prominenten" sowie. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. Doch selbst wenn es nicht im Wesentlichen für Geld, ich bin sicher, angeboten werden US $ 6 (?) Mio. Euro für einen einzelnen Film und eine Menge von Mitarbeitern macht es viel einfacher, die Motivation zu finden ... ... That said, you're right , können wir ihn als Anregung nehmen, wenn wir im Studio sind.
me // me / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 18. Januar 2008 um 12.24 Uhr
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… It didnt sagen, er GEWICHT für 6 Stunden pro Tag 6 Tage die Woche trainiert, sagte, dass er 6 Stunden täglich Trainer, damit könnte gemeint 2 Stunden Gewichtheben, 2 Stunden Boxen, 2 Stunden Laufzeit ... ...
Thomas // Thomas / / Apr 9, 2008 at 5:08 AM 9. April 2008 um 5.08 Uhr
Hey Mun, Hey Mun,
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? Wie bekomme ich einen Blick, wie Will Smith in I am Legend? I am 6′3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. Ich bin 6'3 226lb aber sehen wie Will nichts tat, als er in Ali war. I am very broad but thin. Ich bin sehr breit, aber dünn. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. Ich würde gerne etwas Hilfe auf lehnte ab und Ton, aber ich möchte mehr Muskel-Definition ohne gewinnt mehr Gewicht erhalten. Will has great proportions and excellent muscle tone. Will hat großen Proportionen und ausgezeichnete Muskeltonus. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. I do currrently Herz 4 Tage für 45-60 Minuten und Krafttraining 3 Tage Mo. Ehepaar und freitags. Please help. Bitte helfen Sie.
Thanks keep up the excellent blogging!! Vielen Dank, Ihre ausgezeichnete Blogging!
ANGELLA // Angella / / Apr 12, 2008 at 9:42 PM 12 April, 2008 at 9:42 pm
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella HALLO Will, stirbt mein Freund, und sie 4 u cant sleep Witz aus sehen ur Kinderspiel. i dont know wat ur-Snap Teil stellt in ihren Augen, aber aufrichtig ihre zu viel. shes trotzdem eine gute Fan von urs und ihre größten Gebet ist, dass u kommen zu einer Zeit in Uganda. mad angella
Ricki // Ricki / / Apr 24, 2008 at 5:13 PM 24. April 2008 um 5:13 pm
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. Nach dem Lesen der Artikel über die Routinen Will Ich finde es hat dazu beigetragen, mich inspirieren, aber nach der Lektüre ein paar Bemerkungen i cant help but glaube, es gibt eine bestimmte Menge des Hasses geht. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. JA bezahlt 6 Millionen Dollar ein Film ist sicherlich gonna helfen, JA mit einem Trainer, dietition, Koch, ist Helfer etc geht auf die Aufgabe, ein verdammt viel einfacher, Damn, dass für Geld zu machen theres nicht viel i wouldnt essen oder zu tun, um Körperbau ich brauche. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. Aber ich merkte jemand kommentiert die Tatsache, für die er ALI couldnt der Trainer 6 Stunden pro Tag 5-mal pro Woche habe ich Ihre Blase zum Platzen zu hassen, sondern dass die Routine ein Boxer ist, hatte Will sich auf die Arbeit eines Boxers zu nehmen Erreichung der Körper die er brauchte, wird ein Boxer verbringen diese Art von Zeit atleast sh1t Ich weiß, Boxer, 8 Stunden pro Tag trainieren wie ein Vollzeit-Job, um sie thats what it is. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. Trinken aufhören, die haterade und geben diesen Menschen die Requisiten er verdient. he is Legend lol :P Er ist Legende lol: P
Three Hunzx // Drei Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 10. Juni 2008 bei 12:19 am
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. Will ihn getötet in ALI, einer meiner Lieblings-Filme aller Zeiten.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. Training für 6 Stunden pro Tag scheint ein wenig wenn extreme, aber es war klar für ihn.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. Der Mann sieht aus wie ein Killer, 7,5% Körperfett, ist beeindruckend.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. Insgesamt ist es bei den Bemühungen um Körperfett zu verlieren inspirierend.
ben street // Ben Street / / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 18. Juni 2008 at 9:38 pm
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help hallo nur gefragt, wenn jede Einrichtung mir helfen könnte, einen Körper bekommen wie Will Smith, nur um mir einige Poiters in der rechten sterben würde eine große Hilfe sein
Dominic // Dominic / / Jan 16, 2009 at 6:54 AM 16. Januar 2009 um 6.54 Uhr
I was wondering … Ich habe mich gefragt ...
Is excercing ur BUTT muscels important .. Ist excercing ur BUTT Muscheln wichtige ..
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? Ich meine, u cant nur noch ein Körper wie Will Smith und eine Kippe und wie genau da wie es ist?? hmmm ? hmmm? loool loool
randy // randy / / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 8. April 2009 at 1:33 pm
yes 6 hours a day seems insane but doable. ja 6 Stunden pro Tag scheint verrückt aber machbar. 2 hours cardio. 2 Stunden Cardio. 2 hours boxing and weight training at night. 2 Stunden Boxen und Krafttraining in der Nacht. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. er wahrscheinlich Ab 3 Tausend Kalorien day.maybe nimmt er auch an eine Menge von Ergänzungen. but you have to gradually build that endurance. aber muss man sich allmählich, dass Ausdauer aufzubauen. try training twice a day. versuchen Ausbildung zweimal am Tag. get 8 hours of sleep and listen to your body. erhalten 8 Stunden Schlaf und auf den Körper hören. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. nicht alle von uns sind mager, und Sie haben zu berücksichtigen, dass diese Sterne gegeben sind 6 Monate oder 1 Jahr für ein bestimmtes Projekt zu trainieren. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. so wird 6 Stunden Schmiede konnte in den letzten Monaten vor der Aufnahme des Films geschehen. yes that is how fighters train. ja, das ist, wie Kämpfer trainieren. they have to or they run the risk of getting clobberd. sie müssen, oder sie laufen Gefahr, Clobberd bekommen. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. wie für den Rest von uns Sterblichen, die derzeit haben alle Zeit und Geld in der Welt, die wir zur Liste unten unsere Motivation, dies zu tun haben, Wetter Sie abs, gud Gesundheit, stark zu sein, die Mädchen zu beeindrucken, beweisen, dass ihr Zweifler falsch oder einfach nur zum vanitys willen muss man hart erarbeiten atleast 45 Minuten 6 Tage die Woche. eat right! Eat Right! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. Ich habe einen Freund, der 24 Eier gegessen übertünchten ein Tag und er hörte dingking Bier. he said it was hard but thats how he got his abs. Er sagte, es war hart, aber das ist, wie er sich seine abs. work hard. hart arbeiten. eat right. essen Recht. be patient. Geduld.
bob // bob / / Apr 13, 2009 at 6:52 PM 13 April, 2009 at 6:52 pm
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. Ich wuldn't überrascht sein, wenn diese Promis Drogen Erweiterungen nutzen während es Trainings-Regimes.
Josh // Josh / / Jun 14, 2009 at 4:05 AM 14. Juni 2009 um 4.05 Uhr
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? War Will Smith wirklich bei 7,5% Körperfett für I, Robot? I would have said 12%. Ich hätte 12% gaben. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12% ist athletisch gebaut, fyi, 15% sein soll Mitte der Linie (weder Fett / mollig oder dünn / mager), und er sieht nicht so aus, dass geschnitten. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. Wenn er 7,5% in I, Robot's, stand er auf 5% in I am Legend, die bs ist, wird 5% der niedrigsten können Sie möglicherweise werden, während immer noch bei guter Gesundheit. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. Er ist ein Tank in I, Robot (vor allem die Brust, der Ausweg ist der Anteil), aber ich kaufe nicht die 7,5% Körperfett für eine Sekunde.
Rob // Rob / / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 23. September 2009 at 6:45 pm
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. I don `t glaube, er hat Zug 6 Stunden täglich 5 Tage die Woche, um in Form für Ali.Like bekommen, sagte er seinen schwieriger für ihn, nach Größe bedeutet, dass er müsste zu erhalten (nicht brennen) Kalorien zu lassen, um zu erreichen sein Gewicht von 220 pounds.Anyone mit jedem Training das Wissen weiß, dass im Hinblick auf eine Menge von Muskel natürlich müssen Sie Kalorienzufuhr, CUT wieder auf Herz und trainieren mit Gewichten zu erhöhen MAX 3 Mal pro Woche mit basischen Verbindung setzen, der movements.Anyone sagt Ihnen, anders hasn t `Ahnung, wovon sie reden about.Its unvermeidlich die Presse und die Medien werden seine Ausbildung routines.Of natürlich Ausbildung für I am Legend würde mehr Herz und vielleicht weniger Kalorien zählen zu übertreiben.