Just watched I am Legend . मैं बस देख चुके लीजेंड हूँ. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. यह म्यूटेंट के साथ एक शहर में उग आया पिछले जिंदा आदमी के बारे में एक फिल्म है. Let's not talk about the movie for now. चलो, अभी के लिए फिल्म के बारे में बात नहीं है. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. विल स्मिथ कसरत एक मैं इस समय के बारे में लिखना चाहता है. Ever since the movie of जब फिल्म के बाद से Independence Day स्वतंत्रता दिवस , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. , मुझे एहसास हुआ कि विल स्मिथ ज्यादा उसके शरीर पर आकार बदल गया है. From the show of शो के से Ali अली to को iRobot iRobot and the recent और हाल ही में I Am Legend मैं हूँ लीजेंड , I have to admire his effort in getting in shape. , मैं आकार में प्राप्त करने में उनके प्रयासों की प्रशंसा है.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. नीचे दी गई जानकारी मैं उसकी कसरत दृष्टिकोण के बारे में नेट में विभिन्न स्रोतों से संक्षेप में से कुछ हैं.
Will Smith in Ali (2001) विल (2001 में अली स्मिथ)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. आदेश में मोहम्मद अली, विल स्मिथ की तरह शरीर के आकार हासिल करने के लिए प्रशिक्षित 6 घंटे एक दिन और 5 दिन एक सप्ताह. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. विल किया भारोत्तोलन और मुक्केबाजी. वह भी घर के बाहर बर्फ के माध्यम से मुकाबला जूते में भाग गया. नतीजा, वह £ 185 से उसका वजन एक पेशी £ 220 को बढ़ाने में सफल रहे.
Will Smith in विल स्मिथ में iRobot (2004) iRobot (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. अली फिल्म के बाद, विल स्मिथ अधिक मांसपेशियों खो दिया है. To regain his fitness level for his role in अपनी भूमिका के लिए अपनी फिटनेस स्तर पर आ iRobot iRobot , he trained again. , वह फिर से प्रशिक्षण दिया. That time, his personal trainer was Darrel Foster. उस समय, अपने निजी प्रशिक्षक Darrel फोस्टर था.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. वह 5 दिनों एक सप्ताह के बाहर काम कर प्रत्येक सत्र में 1 से 2 शरीर के हिस्सों के साथ. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. उन्होंने यह भी 5 मील की दूरी पर एक दिन में भाग गया और वह एक सप्ताह में दो बार बॉक्स्ड. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. अपने आहार का सवाल है, वह उच्च प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट आहार लिया उसकी मांसपेशियों की मरम्मत. Junk food was totally out. जंक फूड पूरी तरह से बाहर था.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. 3 महीने के बाद, Smith की बेंच प्रेस £ 385, 35 पाउंड से अधिक वृद्धि से वह अली को फिल्म में अपने समय के दौरान किया था. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. के साथ अपनी चयापचय दर अतिरिक्त मांसपेशियों से cranked, वह धीरे धीरे अपने भोजन का सेवन कम वसा को जलाना है, लेकिन दूर करने carbs नहीं है. His body still needed carbs to fuel his workout routine. उसका शरीर अब भी carbs जरूरत को अपने नियमित कसरत ईंधन. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. से कम छह महीने, स्मिथ शरीर वसा 12-7.5 प्रतिशत से नीचे चला गया के अंत में.
Will Smith in I am Legend (2007) क्या मैं 2007 (लीजेंड हूँ में स्मिथ)
Will Smith dropped twenty pounds for the film. विल स्मिथ की फिल्म के लिए twenty pounds गिरा दिया. He was about 205 to 210 pounds for some years. वह कुछ साल के लिए लगभग 205-210 pounds था. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. तो, इस बार वजन खोने के बाद, वे के बारे में 185-190 pounds है.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” हैरानी की बात है, एक साक्षात्कार के दौरान उन्होंने कहा कि, "मैं एक बहुत आसान समय अली. पर भार डालने से वजन कम है पचास कठिन पर से बूंद के लिए वजन डालने की कोशिश कर गुना ज्यादा था."
Mun's Comment: है मुन टिप्पणी:
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. हालांकि विल स्मिथ की फिल्म मैं हूँ लीजेंड में वजन खो दिया है, वह पहले से कहीं ज्यादा बेहतर लग रहा है, शर्ट या कमीज के साथ. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. शरीर के आकार के बजाय बड़ी भारी प्रकार से, मैं toned पसंद प्रकार, ईमानदार हो. Will has an ideal proportions. होगा एक आदर्श अनुपात है. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. वह 39 साल पुराना है (1968 में पैदा हुए), लेकिन वह बहुत फिटर से कई जो 10 साल या उससे भी छोटी से 20 साल से कर रहे हैं लगता है.
While celebrities like जबकि हस्तियों की तरह Ryan Reynolds रियान Reynolds , , Jessical Biel Jessical Biel or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. या विल को निजी प्रशिक्षकों को अपने आहार पर नजर रखने और उन्हें गाड़ी तक का खर्च वहन कर सकते हैं स्मिथ, हमारे जैसे laymen अभी भी फिट और स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित किया जाना चाहिए. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. बहुत बार मैंने सुना है लोग कहते हैं कि, "चलो, वे हस्तियां हैं, कभी नहीं करने के लिए उनकी तरह ट्रेन और आशा है कि उनके जैसे आकार में बने रहने का सपना कभी नहीं!" मैं इनकार नहीं करते कि यह वास्तव में कठिन है या लगभग असंभव के लिए हमें सही हालत में हो. However, one should still look up at them. हालांकि, एक अभी भी उन पर देखना चाहिए. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. यहां तक कि अगर हम 6 पैक या 6% शरीर मोटा नहीं दिन के अंत में, क्या, जैसे ही हम बाहर लगातार काम समय की अवधि के लिए लंबे समय, हम अभी भी कुछ हमारे फिटनेस लक्ष्य के करीब कदम होगा.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. तीन कदम हमारे लक्ष्य के करीब हमेशा से बेहतर है कि हम कुछ नहीं करते.
We learn. हम सीखते हैं. We grow. हम बड़े होते हैं. And we have fun. और हम मजा है. Don't you agree? क्या तुम नहीं सहमत हैं?
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the तो, अगली बार, अगर आपके दोस्त अपने नए साल के अपने संकल्प पर हंसते हुए कहते हैं की जिम जाने के लिए, यहाँ वापस आने पर MunFitnessBlog.com और क्लिक करने के लिए Motivation प्रेरणा category. श्रेणी. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. पोस्ट यहाँ पढ़ें और उन हस्तियों के चित्रों को देखो. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! मुझे यकीन है कि आप निकाल दिया जाएगा को कड़ी मेहनत अगली बार लोहे की हिट रहा हूँ!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. पिछले नहीं बल्कि कम से कम, नया साल मुबारक 2008 तक सब मेरे प्रिय पाठकों. Mun wish you all having a smashing great year ahead! मुन तुम चाहो सब एक प्रशस्त महान आगे साल होने!
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Buy खरीदना I am Legend from Amazon. मैं अमेज़न से लीजेंड हूँ.
Category: श्रेणी: Motivation प्रेरणा 
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vorny // / vorny / Dec 31, 2007 at 9:42 PM दिसम्बर 31, 2007 9:42 पर
You just gave us motivation to train our fitness. तुम सिर्फ़ हमें प्रेरणा दी अपनी फिटनेस ट्रेन. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins डौग हॉकिन्स // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 1 जनवरी 2008 में 4:24 AM
Wow, Will smith looks awesome. वाह, विल स्मिथ भयानक लग रहा है. Definitely inspiring. निश्चित रूप से प्रेरणादायक.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. मुन, अपनी वेबसाइट के एक महान है, उत्कृष्ट से भरा सामग्री को प्रेरित.
fred // / फ्रेड / Jan 3, 2008 at 9:45 PM जनवरी 3, 2008 9:45 पर
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. मैं सोचता हूँ कि यह कैसे बाहर 6 घंटे / 5x एक सप्ताह ..., सच में विश्वास करना बहुत कठिन काम करने के बाद भी 2-3 घंटे के गहन प्रशिक्षण के शरीर पर एक असली लोड है संभव है.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… अगर यह सच है, तो मुझे लगता है यह तो एक लंबी अवधि के लिए स्वस्थ नहीं है ...
It is definitely difficult to exercise यह निश्चित रूप से व्यायाम करना मुश्किल है // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 5 जनवरी 2008 5:01 बजे
that much during the week. इतना सप्ताह के दौरान. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. लेकिन मुझे लगता है कि एक सेलिब्रिटी होने का उबाल आना और मिल रहा भुगतान को अच्छी लगती है. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. हम में से बाकी के लिए, मुझे लगता है कि हमें क्या हम वास्तविक हासिल कर सकते हैं छड़ी हूँ. Thanks for the post, it is inspirational. पोस्ट के लिए धन्यवाद, यह प्रेरणादायक है.
aw // ओ / / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 5 जनवरी, 2008 5:47 पर
For real, 6 hours a day is rough. असली के लिए, 6 घंटे एक दिन किसी न किसी है.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? यहां तक कि तरह व्यावहारिक बातें, कितनी बार स्नान करता है और कैसे है कि 6 घंटे में कपड़े के कई परिवर्तन? Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. अगर वह लेता है 1 स्नान, वह पूरा होगा 3 घंटे लगातार रहने के लिए पसीने से तर है. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! आपके और वापस गेंदों कवक, ahahahahahaha बढ़ने! सकता है!
And I'm sure all his meals and protein shakes are catered for him. और मुझे यकीन है कि सभी अपने भोजन और प्रोटीन उसके लिए catered हैं हिलाता है. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. कपड़े धोने जैसे कामों के साथ यही हाल, डाकघर, बैंकिंग, कार सर्विसिंग, जल्दी लोड हो रहा है अपने आइपॉड आदि आदि यह अच्छा होने प्रशिक्षकों है, निजी सहायक, प्रबंधक और ड्राइवरों.
Daniel डैनियल // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 5 जनवरी, 2008 7:44 पर
Think about this… इस बारे में सोचो ...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. बहुत से लोग उनके प्रयासों तथ्य यह है कि वह एक सेलिब्रिटी है और शायद सभी सजावट के साथ एक व्यक्तिगत ट्रेनर है लेकिन वे अब भी में मेहनत को देखो कि अच्छा है के लिए नीचे डाल देंगे.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. एक सेलिब्रिटी के रूप में वह सिर्फ रेस्तरां के भार पर खा सकता, और सलाखों के पीछे महिलाओं में से लटका. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. लेकिन, अपने पूरे जीवन शैली के लिए अनुमति नहीं है.
He chooses to be married, have children and be the family man. वह शादी करने चुनता है, बच्चों और परिवार के आदमी हो. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. एक युवा अभिनेता गया है वह खेल पर है ही काफी उत्सुक हाल ही में जब से वह शक्ति प्रशिक्षण में बाहर branched है. His choice is probably a life choice. उसकी पसंद शायद एक जीवन पसंद है. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. वह युवा (हम सब की तरह नहीं मिल रहा है) है और खुद को एक अच्छा काया और स्वास्थ्य की स्थिति इतनी है कि वह खुद के लिए युवा रह सकता है के साथ स्थापित करना चाहता है, अपने परिवार और अपनी नौकरी.
Good effort by the man आदमी ने अच्छा प्रयास
Doug Hawkins डौग हॉकिन्स // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 6 जनवरी 2008 में 3:56
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. मैं कह सकता हूँ कि यह एक सेलिब्रिटी के लिए व्यायाम के लिए समय मिल मुश्किल होगा जा रहा है. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. विल Smiths व्यायाम उपलब्धि शुद्ध पैसे समर्पण नहीं है. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. निजी प्रशिक्षकों को निश्चित रूप से मदद की है, हालांकि इसकी एक अच्छा प्रशिक्षण साथी जो आप अपनी सुविधा क्षेत्र के बाहर धक्का होने के रूप में एक ही.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. किसी को भी यह कर सकते हैं, यह नीचे आता है शक्ति और प्रतिबद्धता है और यह आपको कितना धन है या कैसे प्रसिद्ध हो कोई फर्क नहीं पड़ता होगा.
aw // ओ / / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 7 जनवरी 2008 9:42 बजे
Doug: That's another facet. डौग: यह एक और पहलू है. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. मुझे यकीन है कि हर कोई करता है विल स्मिथ के लिए बहुत सम्मान है हूँ. His achievements outshine many other “celebrities” as well. अपनी उपलब्धियों के कई अन्य हस्तियों "ग्रहण करना" के रूप में अच्छी तरह से. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. हालांकि, यहां तक कि यदि यह नहीं है अनिवार्य रूप से पैसे के लिए, मुझे यकीन है कि अमेरिका की एक फिल्म के लिए कर रहा हूँ की पेशकश की 6 करोड़ डॉलर? () जा रहा है और सहायकों का एक बहुत कुछ कर रहे है यह एक बहुत प्रेरणा मिल आसान ... ... वह कहा करते, तुम सही हो , हम उसे एक प्रेरणा के रूप में ले जा सकते हैं जब हम जिम में रहे हैं.
me // मुझे / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 18 जनवरी 2008 12:24 पर
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… इसे फ्लॉप कहना है कि वे एक दिन 6 घंटे 6 दिनों एक सप्ताह के लिए प्रशिक्षित वजन, यह कहा है कि वह 6 घंटे एक दिन के ट्रेनर, ताकि भारोत्तोलन, मुक्केबाजी, चलाने का 2 घंटे के 2 घंटे का मतलब था 2 घंटे के सकता है ... ...
Thomas // थॉमस / / Apr 9, 2008 at 5:08 AM अप्रैल 9, 2008 5:08 पर हूँ
Hey Mun, अरे मुन,
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? मैं मैं हूँ लीजेंड में विल स्मिथ की तरह एक नज़र कैसे प्राप्त करूं? I am 6′3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. मैं 6'3 226 £ रहा हूँ, लेकिन क्या ऐसा कुछ भी नहीं लग रही थी जब वह अली में था. I am very broad but thin. मैं बहुत व्यापक रहा है, लेकिन पतली. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. मैं नीचे झुकाव और टोन, लेकिन मैं और अधिक मांसपेशियों की परिभाषा चाहते हैं और अधिक वजन बढ़ने पर बिना किसी की मदद करना चाहूंगा. Will has great proportions and excellent muscle tone. महान होगा अनुपात और उत्कृष्ट मांसपेशियों टोन है. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. मैं currrently 45-60 मिनट और वजन प्रशिक्षण 3 दिन सोम weds और शुक्रवार के लिए कार्डियो करना 4 दिन. Please help. कृपया मदद करते हैं.
Thanks keep up the excellent blogging!! धन्यवाद अप उत्कृष्ट ब्लॉगिंग रखना!
ANGELLA // ANGELLA / / Apr 12, 2008 at 9:42 PM अप्रैल 12, 2008 9:42 पर
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella हाय करेंगे, मेरे दोस्त 4 u मर जाता है और वह उर तस्वीर. मैं नहीं देखने के बाहर सो बुद्धि नहीं कर सकते वाट भाग उर तस्वीर पता है उसकी आँखों में डालता है, लेकिन इसकी बहुत ईमानदारी से. वैसे भी और उर्स उसकी सबसे बड़ी प्रार्थना है कि आई यू है की एक अच्छा प्रशंसक shes एक बार युगांडा. luvu angella
Ricki // Ricki / / Apr 24, 2008 at 5:13 PM अप्रैल 24, 2008 5:13 पर
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. है क्या मैं दिनचर्या पर लेख पढ़ पा मुझे प्रेरित करने में मदद मिली है कर के बाद, लेकिन पढ़ने के कुछ टिप्पणियों पर मैं मदद नहीं कर सकते लगता है कि वहाँ की एक निश्चित राशि के बाद चल रही नफरत है. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. हां 6 लाख डॉलर की एक फिल्म में दिया जाता है निश्चित रूप से मदद करने वाला है, हाँ एक ट्रेनर, dietition, महाराज होने जा रहा है, सहायकों आदि के कार्य बहुत की एक नरक आसान है कि पैसे के लिए अरे बनाने जा रही है बहुत ज्यादा नहीं मैं wouldnt theres खाने या नहीं करने के लिए काया मैं की जरूरत है. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. लेकिन मैंने देखा किसी अली के लिए इस तथ्य पर प्रशिक्षक के couldnt वह टिप्पणी एक दिन 6 घंटे 5 बार एक हफ्ते, मैं अपने बुलबुला फट से नफरत है, लेकिन है कि एक पेशेवर बॉक्सर की दिनचर्या है, विल के लिए एक बॉक्सर के लिए की नौकरी पर ले जाना था काया वह, एक बॉक्सर खर्च करेंगे को प्राप्त करने की आवश्यकता है कि तरह के समय कम से कम sh1t मैं जानता हूँ मुक्केबाज जो एक पूर्णकालिक नौकरी की तरह 8 घंटे एक दिन के रूप में उन्हें ट्रेन thats क्या है. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. बंद करो haterade पीने और इस आदमी को सहारा देने के वे हकदार हैं. he is Legend lol :P वह लीजेंड योग्य है: पी
Three Hunzx // तीन Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 10 जून 2008 12:19 पर हूँ
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. क्या यह अली मेरा पसंदीदा कभी फिल्मों में से एक को मार डाला.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. 6 घंटे एक दिन के लिए प्रशिक्षण थोड़ा हालांकि चरम लगता है, लेकिन यह स्पष्ट रूप से उसके लिए काम किया.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. आदमी एक हत्यारा, 7.5% शरीर मोटा, जो प्रभावशाली है जैसा दिखता है.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. कुल मिलाकर यह शरीर में वसा खोने के प्रयास में प्रेरणादायक है.
ben street // बेन सड़क / / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 18 जून 2008 9:38 पर
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help हाय बस आश्चर्य यदि शरीर के किसी भी मदद कर सकता है मेरे जैसे एक शरीर को पाने के लिए स्मिथ बस मुझे देने के लिए सही मर में कुछ poiters एक बड़ी मदद होगी जाएगा
Dominic // डोमिनिक / / Jan 16, 2009 at 6:54 AM जनवरी 16, 2009 6:54 पर हूँ
I was wondering … मैं सोच रहा था ...
Is excercing ur BUTT muscels important .. उर बट mussels excercing महत्वपूर्ण है ..
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? मैं खिचड़ी भाषा u मतलब है जैसे शरीर और एक और बस दा तरीका यह है की तरह एक बट स्मिथ होगा??? hmmm ? हममम? loool loool
randy // / भिक्षु / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 8 अप्रैल 2009 1:33 पर
yes 6 hours a day seems insane but doable. हाँ 6 घंटे एक दिन में पागल लेकिन मुमकिन है. 2 hours cardio. 2 घंटे कार्डियो. 2 hours boxing and weight training at night. 2 मुक्केबाजी घंटे और वजन प्रशिक्षण रात में. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. वह शायद चढ़ाव 3 thousand कैलोरी एक day.maybe वह भी पूरक आहार का एक बहुत लेता है. but you have to gradually build that endurance. लेकिन आप को धीरे धीरे कि सहनशक्ति का निर्माण किया है. try training twice a day. प्रशिक्षण में दो बार एक दिन की कोशिश करो. get 8 hours of sleep and listen to your body. 8 घंटे की नींद ले और अपने शरीर को सुनो. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. नहीं हम सब के दुर्बल हैं, साथ हैं तुम पर विचार करना है कि इन सितारों के 6 महीने या 1 वर्ष के लिए एक विशेष परियोजना के लिए प्रशिक्षण दिया जाता है. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. इतना 6 घंटे कारीगरों जाएगा पिछले कुछ महीनों में फिल्म की शूटिंग से पहले हो सकता था. yes that is how fighters train. हाँ है कि कैसे सेनानियों ट्रेन. they have to or they run the risk of getting clobberd. वे हैं या वे हो रही clobberd के जोखिम को चलाते हैं. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. हम में से बाकी के लिए के रूप में न केवल मनुष्यों जो सब पैसा और दुनिया में समय है, हम ऐसा करने के लिए नीचे सूची में हमारी प्रेरणा हैं मौसम, आप पेट चाहते हैं, gud स्वास्थ्य, अधिक मजबूत होना होगा, लड़कियों को प्रभावित करने, अपनी गलत साबित doubters या बस बस vanitys लिए आप को कम से कम मुश्किल काम 45 मिनट 6 दिनों एक सप्ताह के लिए है. eat right! खाना ठीक है! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. मैं एक दोस्त है जो 24 अंडे खा लिया है एक दिन whited और वह बियर dingking बंद कर दिया. he said it was hard but thats how he got his abs. उन्होंने कहा कि यह कठिन है लेकिन thats कैसे वह अपने पेट गया था. work hard. मुश्किल काम है. eat right. खाना ठीक है. be patient. धैर्य रखें.
bob // / बॉब / Apr 13, 2009 at 6:52 PM अप्रैल 13, 2009 6:52 पर
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. मैं wuldn't आश्चर्य होगा कि इन celebs वहाँ वर्जिश के शासन के दौरान दवा वृद्धि को ले लो.
Josh // जोश / / Jun 14, 2009 at 4:05 AM 14 जून 2009 4:05 पर हूँ
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? वास्तव में 7.5% bodyfat पर मैं, रोबोट के लिए विल स्मिथ था? I would have said 12%. मैं 12% ने कहा होगा. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12% एक पुष्ट बनाने, FYI करें रहा है, 15% के लिए लाइन के बीच हो (न तो वसा / गलफुल्ला और न ही पतली / दुबला) चाहिए और वह है कि कटौती नहीं लगता है. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. अगर वह मुझे में 7.5% है, रोबोट, वह मैं लीजेंड, जो बी एस है हूँ में 5% हो गया है, 5% कम हो सकता है आप संभवतः है, जबकि अभी भी अच्छे स्वास्थ्य में जा रहा है. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. वह मैं में एक टैंक, रोबोट (विशेष रूप से अपने सीने में,) जो बाहर अनुपात की तरह है, लेकिन मैं 7.5% bodyfat एक दूसरे के लिए नहीं खरीदते हैं.
Rob // रोब / / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 23 सितम्बर 2009 6:45 पर
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. मैं डॉन `t मानना है कि वह ट्रेन 6 घंटे एक दिन में 5 दिन एक सप्ताह किया ताकि Ali.Like के लिए आकार में पाने के लिए वह अपनी उसके लिए मुश्किल से मतलब वह संरक्षण की जरूरत को जला (कैलोरी नहीं) होता आकार पर डाल ने कहा कि आदेश में किसी भी प्रशिक्षण ज्ञान के साथ 220 pounds.Anyone के अपने वजन तक पहुंच को पता है कि आदेश में स्वाभाविक रूप से आप को काट वापस कार्डियो और वजन के साथ ट्रेन पर MAX 3 बार गरमी सेवन, वृद्धि एक सप्ताह के मूल यौगिक प्रयोग movements.Anyone है पर मांसपेशियों के एक बहुत डाल को जो कहता है आपके पास कोई अलग hasn `t एक सुराग क्या वे अपरिहार्य about.Its बात कर रहे हैं प्रेस और मीडिया मैं लीजेंड और हृदय और शायद कम कैलोरी शामिल होता रहा हूँ के लिए उनके प्रशिक्षण routines.Of कोर्स प्रशिक्षण अतिशयोक्ति होगी मिला है.