Just watched I am Legend . Appena guardato I am Legend. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. Si tratta di un film su l'ultimo uomo viva in un superamento della città con i mutanti. Let's not talk about the movie for now. E per non parlare del film, per ora. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. Allenamento Will Smith è quello che voglio scrivere di questo tempo. Ever since the movie of Fin da quando il film di Independence Day Independence Day , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. , Mi resi conto che Will Smith è cambiato molto per la sua forma del corpo. From the show of Dalla mostra di Ali Ali to a iRobot iRobot and the recent e il recente I Am Legend I Am Legend , I have to admire his effort in getting in shape. , Devo ammirare il suo impegno ad entrare in forma.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. Qui di seguito sono alcune delle informazioni che ho sintetizzato da diverse fonti in rete circa i suoi metodi di allenamento.
Will Smith in Ali (2001) Will Smith in Ali (2001)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. Al fine di ottenere la forma del corpo, come Mohammed Ali, Will Smith addestrati 6 ore al giorno e 5 giorni a settimana. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. Si ha sollevamento pesi e il pugilato. Ha anche corse in stivali da combattimento nella neve all'aperto. Il risultato finale, è riuscito ad aumentare il suo peso da £ 185 a £ 220 muscolare.
Will Smith in Will Smith in iRobot (2004) iRobot (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. Dopo il film Ali, Will Smith perso molto muscolare. To regain his fitness level for his role in Per riconquistare il suo livello di fitness per il suo ruolo in iRobot iRobot , he trained again. , Si è allenato di nuovo. That time, his personal trainer was Darrel Foster. Quella volta, il suo personal trainer è stato Darrel Foster.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. Ha lavorato su 5 giorni alla settimana, con 1-2 parti del corpo in ogni sessione. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. Ha inoltre eseguito 5 miglia al giorno e ha inscatolato due volte a settimana. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. Per quanto riguarda la sua dieta, ha preso alto contenuto di proteine e carboidrati dieta per riparare i suoi muscoli. Junk food was totally out. Cibo spazzatura era totalmente fuori.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. Dopo 3 mesi, premere Smith's Bench aumentata a £ 385, £ 35 più di lui durante la sua permanenza nel film Ali. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. Con il suo tasso metabolico a gomito fino dai muscoli in più, ha ridotto lentamente la sua assunzione di cibo per bruciare il grasso, ma non eliminando carboidrati. His body still needed carbs to fuel his workout routine. Il suo corpo ancora bisogno di carboidrati per alimentare la sua routine di allenamento. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. Al termine di sei mesi, il grasso Smith corpo scese dal 12-7,5 percentuale.
Will Smith in I am Legend (2007) Will Smith in I am Legend (2007)
Will Smith dropped twenty pounds for the film. Will Smith sceso dieci chili per il film. He was about 205 to 210 pounds for some years. Era circa 205-210 sterline per alcuni anni. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. Così, dopo aver perso peso, questa volta, lui è di circa 185-190 sterline.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” Sorprendentemente, nel corso di un'intervista, ha detto che, "ho un tempo molto più facile perdere peso che mettendo su peso. Ali è cinquanta volte più difficile cercare di mettere il peso su quello a goccia."
Mun's Comment: Commento Mun:
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. Anche se Will Smith ha perso peso nel film I am Legend, sembra più che mai, con la camicia o camicia. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. Ad essere onesti tipo, io preferisco toni della forma del corpo, piuttosto che grandi tipo ingombranti. Will has an ideal proportions. Si ha un proporzioni ideali. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. Ha 39 anni (nati nel 1968), ma sembra più in forma molto più numerosi, che sono 10 anni o addirittura 20 anni più giovane di lui.
While celebrities like Mentre le celebrità come Ryan Reynolds Ryan Reynolds , , Jessical Biel Jessical Biel or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. o Will Smith può permettersi di avere un personal trainer per vedere la loro dieta e la loro formazione su, laici come noi devono ancora essere motivati a rimanere in forma e sani. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. Troppo spesso ho sentito persone dire che, "Come on, sono celebrità, non sempre il sogno di formare come loro e mai sperare di rimanere in forma come loro!" Io non nego che è davvero difficile o quasi impossibile per noi ad essere in perfetta forma. However, one should still look up at them. Tuttavia, si deve ancora guardare verso di loro. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. Anche se non otteniamo 6 confezioni o 6% di grasso corporeo, alla fine della giornata, fino a quando lavoriamo in modo coerente per un periodo di tempo, abbiamo ancora qualche passo più vicini ai nostri obiettivi di fitness.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. Tre passi più vicini ai nostri obiettivi è sempre meglio che non facciamo niente.
We learn. Impariamo. We grow. Si cresce. And we have fun. E ci divertiamo. Don't you agree? Non sei d'accordo?
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the Quindi, la prossima volta, se il tuo amico ride la risoluzione del tuo nuovo anno di andare in palestra, tornare qui a MunFitnessBlog.com e fare clic sul Motivation Motivazione category. categoria. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. Leggere il post qui e guarda le foto di queste celebrità. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! Sono sicuro che saranno licenziati fino a colpire il ferro più difficile la prossima volta!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. Ultimo ma non meno importante, Felice Anno Nuovo 2008 a tutti i miei amati lettori. Mun wish you all having a smashing great year ahead! Mun Auguro a tutti voi con un anno di grande Smashing avanti!
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vorny // vorny / / Dec 31, 2007 at 9:42 PM 31 Dicembre 2007 at 9:42
You just gave us motivation to train our fitness. Appena ci ha dato la motivazione per formare la nostra palestra. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 1 Gennaio 2008 at 4:24
Wow, Will smith looks awesome. Wow, Will Smith looks awesome. Definitely inspiring. Sicuramente stimolante.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. Mun, il tuo sito web è un grande, piena di ottimi contenuti motivanti.
fred // fred / / Jan 3, 2008 at 9:45 PM 3 Gennaio 2008 at 9:45
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. Mi chiedo come sia possibile lavorare in 6 ore / 5 volte a settimana ... davvero difficile da credere, dato che anche 2-3 ore di formazione intensiva è un carico reale sul corpo.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… Se questo è vero, quindi suppongo che non è così salutare per un periodo più lungo ...
It is definitely difficult to exercise E 'sicuramente difficile l'esercizio // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 5 Gennaio 2008 at 5:01
that much during the week. che gran parte durante la settimana. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. Ma credo che il Perk di essere una celebrità ed essere pagati per avere un bell'aspetto. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. Per il resto di noi, penso che saremo attenersi a ciò che possiamo realisticamente raggiungere. Thanks for the post, it is inspirational. Grazie per il post, è di ispirazione.
aw // aw / / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 5 Gennaio 2008 at 5:47
For real, 6 hours a day is rough. Per vero, 6 ore al giorno è di massima.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? Anche le cose pratiche, come, quante volte si doccia e come molti cambiamenti di vestiti in quel 6 ore? Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. Anche se si prende 1 doccia, he's gotta soggiorno sudata per 3 ore tutto un tratto. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! Le palle e ritorno potrebbe crescere i funghi, ahahahahahaha!
And I'm sure all his meals and protein shakes are catered for him. E sono sicuro che tutti i suoi pasti e frullati sono soddisfatte per lui. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. Idem con commissioni come la lavanderia, ufficio postale, servizi bancari, assistenza auto, caricando il suo iPod etc etc E 'bello avere dei formatori, assistenti personali, dirigenti e gli autisti.
Daniel Daniel // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 5 Gennaio 2008 at 7:44
Think about this… Pensate a questo ...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. Molte persone metterà i suoi sforzi verso il basso per il fatto che lui è una celebrità e probabilmente ha un personal trainer con tutte le guarnizioni, ma ha ancora a mettere lo sforzo di guardare in quel bene.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. Come una celebrità poteva mangiare solo ai carichi di ristoranti, appendere fuori al bar e le donne inseguono. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. Ma, il suo intero stile di vita non consente per questo.
He chooses to be married, have children and be the family man. Egli sceglie di sposarsi, avere figli e di essere il padre di famiglia. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. Dal momento che un giovane attore è stato appassionato di sport solo poco tempo fa si è ramificata in allenamento per la forza. His choice is probably a life choice. La sua scelta è probabilmente una scelta di vita. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. Non è sempre più giovane (come tutti noi) e vuole erigersi con un buon fisico e lo stato di salute in modo che egli possa rimanere giovane per se stesso, la sua famiglia e il suo lavoro.
Good effort by the man Buona sforzo da parte dell'uomo
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 6 Gennaio 2008 at 3:56
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. Direi che è una celebrità che sarebbe difficile trovare il tempo di esercizio. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. Will Smith è risultato esercizio dedizione puro denaro. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. I personal trainer certamente di aiuto, anche se il suo lo stesso che avere un buon partner di formazione, che si spinge oltre la tua zona di comfort.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. Chiunque può farlo, si scende a forza di volontà e impegno e non importa quanti soldi hai o quanto famoso sei.
aw // aw / / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 7 Gennaio 2008 at 9:42
Doug: That's another facet. Doug: Questo è un altro aspetto. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. Sono sicuro che tutto ha un grande rispetto per Will Smith. His achievements outshine many other “celebrities” as well. I suoi successi eclissare molte altre "celebrità", come bene. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. Tuttavia, anche se non è essenzialmente per il denaro, sono sicuro che viene offerto US $ 6 (?) Milioni di euro per un film unico e con un sacco di assistenti lo rende molto più facile trovare la motivazione ... ... Detto questo, hai ragione , possiamo prenderlo come una fonte di ispirazione quando siamo in palestra.
me // me / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 18 gennaio 2008 at 12:24
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… E dire che non ha ancora PESO addestrato per 6 ore al giorno 6 giorni alla settimana, ha detto che lui l'addestratore 6 ore al giorno, in modo che possa dire di 2 ore di sollevamento pesi, 2 ore di boxe, 2 ore di corsa ... ...
Thomas // Thomas / / Apr 9, 2008 at 5:08 AM 9 Aprile 2008 at 5:08
Hey Mun, Hey Mun,
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? Come faccio ad avere un look come Will Smith in Io sono leggenda? I am 6′3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. I am 6'3 £ 226, ma aspetto niente come Will ha fatto quando era in Ali. I am very broad but thin. Sono molto ampia ma sottile. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. Mi piacerebbe avere un aiuto sulla china e il tono, ma voglio definizione muscolare di più senza guadagnare più peso. Will has great proportions and excellent muscle tone. Will ha grandi proporzioni e il tono muscolare eccellente. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. I currrently fare cardio 4 giorni per 45-60 minuti e allenamento con i pesi 3 mon giorni novelli e il venerdì. Please help. Please help.
Thanks keep up the excellent blogging!! Grazie mantenere il blogging eccellente!
ANGELLA // ANGELLA / / Apr 12, 2008 at 9:42 PM 12 Aprile, 2008 at 9:42
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella Ciao Will, il mio amico muore e lei 4 u cant spirito dormire vedere snap ur. dont know wat ur snap parte mette nei suoi occhi, ma sinceramente la sua troppo. shes comunque un buon ventilatore di Urs e la sua preghiera più grande è quella di venire u in Uganda una volta. Angella luvu
Ricki // Ricki / / Apr 24, 2008 at 5:13 PM 24 Aprile, 2008 at 5:13
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. Dopo aver letto l'articolo su Will I routine lo trovo ha contribuito ad ispirare me, ma dopo aver letto alcuni commenti i cant aiuto, ma penso che ci sia una certa quantità di odio in corso. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. SI 'essere pagato 6 milioni dollari di un film è certamente gonna aiuto, SI' avere un allenatore, dietition, cuoco, aiutanti ecc sta il compito di rendere un inferno di una partita più facile, Damn per il denaro theres non molto i wouldnt mangiare o fare per ottenere I physique bisogno. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. Ma ho notato che qualcuno ha commentato il fatto di ALI che couldnt di trainer 6 ore al giorno 5 volte a settimana, odio per scoppiare la bolla, ma che è la routine di un pugile professionista, non ha dovuto prendere il posto di lavoro di un pugile raggiungere il fisico di cui aveva bisogno, un pugile che spenderà sorta di atleast i tempi sh1t sapere pugili che si allenano 8 ore al giorno, come un lavoro a tempo pieno, come a loro thats quello che è. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. Smettere di bere il haterade e dare quest'uomo i puntelli che merita. he is Legend lol :P egli è lol Legenda: P
Three Hunzx // Tre Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 10 giugno 2008 at 12:19
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. Sarà ucciso in ALI, uno dei miei film preferiti di sempre.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. Di formazione per 6 ore al giorno mi sembra un po 'esagerato, però, ma chiaramente ha lavorato per lui.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. L'uomo si presenta come un assassino, il 7,5% di grasso corporeo, che è impressionante.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. Nel complesso è ispirato, nel tentativo di perdere grasso corporeo.
ben street // Ben Street / / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 18 Giugno, 2008 at 9:38
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help hi chiedevo solo se ogni ente ha potuto aiutarmi a ottenere un corpo come Will Smith solo per darmi qualche poiters in die destra sarebbe un grande aiuto
Dominic // Dominic / / Jan 16, 2009 at 6:54 AM 16 Gennaio 2009 alle 6:54
I was wondering … Mi chiedevo ...
Is excercing ur BUTT muscels important .. È excercing ur cozze BUTT importante ..
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? Voglio dire u cant solo hanno un corpo come Will Smith e una cicca e come solo modo da è?? hmmm ? hmmm? loool loool
randy // randy / / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 8 Aprile 2009 at 1:33
yes 6 hours a day seems insane but doable. Si 6 ore al giorno sembra folle, ma fattibile. 2 hours cardio. 2 ore cardio. 2 hours boxing and weight training at night. 2 ore di boxe e di allenamento con i pesi di notte. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. probabilmente Downs 3 mila calorie al day.maybe si prende anche un sacco di integratori. but you have to gradually build that endurance. ma si deve costruire gradualmente che la resistenza. try training twice a day. provare due volte la formazione di un giorno. get 8 hours of sleep and listen to your body. ricevere 8 ore di sonno e di ascoltare il vostro corpo. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. non siamo tutti magri, più si deve considerare che queste stelle sono indicati 6 mesi o 1 anno di allenarsi per un certo progetto. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. così sarà fabbri 6 ore potrebbe essere successo a questi ultimi mesi prima delle riprese del film. yes that is how fighters train. Sì è così che i combattenti del treno. they have to or they run the risk of getting clobberd. essi hanno o corrono il rischio di Clobberd. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. come per il resto di noi comuni mortali, che dont hanno tutti i soldi e il tempo nel mondo, dobbiamo elenco verso il basso la nostra motivazione per fare questo, il tempo che si desidera abs, salute gud, essere forti, colpo sulle ragazze, dimostrare la propria dubbiosi sbagliato o semplicemente per l'amor di vanitys devi lavorare duro fuori atleast 45 minuti 6 giorni a settimana. eat right! eat right! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. Ho un amico che mangiava 24 uova imbiancati un giorno e si è fermato dingking birra. he said it was hard but thats how he got his abs. Ha detto che era difficile, ma thats come ha preso il suo abs. work hard. duro lavoro. eat right. mangiare a destra. be patient. di essere paziente.
bob // BOB / / Apr 13, 2009 at 6:52 PM 13 Aprile 2009 at 6:52
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. I wuldn't essere sorpresa se questi celebs adottare miglioramenti di droga durante il regime di non allenamento.
Josh // Josh / / Jun 14, 2009 at 4:05 AM 14 Giugno 2009 alle 4:05
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? Will Smith è davvero al 7,5% di grasso corporeo per Io, Robot? I would have said 12%. Io avrei detto 12%. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12% è una corporatura atletica, Cordiali saluti, il 15% dovrebbe essere centro della linea (né grasso / chubby né magro / magra) e lui non sembra che il taglio. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. Se è del 7,5% in I, Robot, ha avuto modo di essere del 5% in I Am Legend, che è bs, 5% è il più basso si può eventualmente essere, pur essendo in buona salute. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. Ha un serbatoio in Io, Robot (in particolare il suo petto, che è via d'uscita da parte), ma io non comprare il grasso corporeo al 7,5% per un secondo.
Rob // Rob / / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 23 Settembre 2009 at 6:45
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. I don `t credere che ha fatto in treno 6 ore al giorno 5 giorni alla settimana, al fine di entrare in forma per Ali.Like ha detto che il suo più difficile per lui a mettere sulle dimensioni senso avrebbe avuto bisogno di conservare (non bruciare) calorie al fine di raggiungere il suo peso di 220 pounds.Anyone con qualsiasi conoscenza della formazione sa che, al fine di mettere un sacco di muscoli in modo naturale si deve aumentare l'apporto calorico, ridurre il cardio e allenarsi con i pesi MAX 3 volte a settimana utilizzando composti di base che movements.Anyone ti dice qualsiasi non à ¨ diverso `t ho idea di cosa stanno parlando about.Its inevitabile la stampa ei media tende ad amplificare la sua routines.Of di formazione Corso di formazione di I am Legend dovrebbe includere più cardio e calorie, forse meno.