Just watched I am Legend . רק התבונן אני האגדה. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. זהו סרט על האיש האחרון חי בעיר מוצפת מוטציות. Let's not talk about the movie for now. בוא לא נדבר על הסרט עכשיו. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. האימון של ויל סמית 'הוא אחד שאני רוצה לכתוב על זה. Ever since the movie of מאז הסרט של Independence Day יום העצמאות , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. , הבנתי כי וויל סמית 'לא השתנה הרבה על צורת גופו. From the show of מתוך המופע של Ali עלי to אל iRobot iRobot and the recent ו האחרונה I Am Legend I Am Legend , I have to admire his effort in getting in shape. , יש לי להתפעל מהמאמץ שלו מקבל צורה.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. להלן חלק מהמידע סיכמתי ממקורות שונים ברשת על גישות האימון שלו.
Will Smith in Ali (2001) וויל סמית 'ב עלי (2001)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. על מנת להשיג את צורת הגוף כמו מוחמד עלי, וויל סמית 'אימן 6 שעות ביום 5 ימים בשבוע. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. האם היה משקל הרמה איגרוף. הוא אפילו רץ נעליים צבאיות בשלג בחוץ. התוצאה הסופית, הוא הצליח להגדיל את משקלו 185 פאונד ל 220 קילו שרירים.
Will Smith in וויל סמית 'ב iRobot (2004) iRobot (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. לאחר עלי הסרט, וויל סמית 'איבד הרבה שריר. To regain his fitness level for his role in כדי להחזיר את רמת הכושר שלו על תפקידו iRobot iRobot , he trained again. הוא התאמן שוב. That time, his personal trainer was Darrel Foster. באותו זמן, מאמן אישי שלו היה דארל פוסטר.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. הוא הסתדר 5 ימים בשבוע עם 1 ל 2 חלקים בגוף בכל פגישה. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. הוא גם רץ 5 קילומטר ביום והוא התאגרף פעמיים בשבוע. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. לגבי הדיאטה שלו, הוא לקח חלבון גבוהה דיאטה פחמימות לתקן את שריריו. Junk food was totally out. מזון הזבל היה לחלוטין.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. אחרי 3 חודשים, הקש על הספסל של סמית 'עלה ל 385 £, 35 £ יותר ממה שהוא עשה במהלך הזמן שלו בסרט עלי. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. עם קצב חילוף החומרים שלו הגביר מן השרירים הנוסף, הוא לאט לאט לצמצם את צריכת המזון שלו כדי לשרוף שומן, אך לא ביטול פחמימות. His body still needed carbs to fuel his workout routine. גופו עדיין יש צורך פחמימות הדלק שגרת האימון שלו. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. בתום שישה חודשים, שומן הגוף של סמית 'ירד מ 12 ל 7.5 אחוז.
Will Smith in I am Legend (2007) וויל סמית ב I Am Legend (2007)
Will Smith dropped twenty pounds for the film. וויל סמית 'ירד עשרים פאונד עבור הסרט. He was about 205 to 210 pounds for some years. הוא היה על 205-210 פאונד עבור כמה שנים. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. אז, אחרי הירידה במשקל הפעם, הוא כ 185-190 פאונד.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” למרבה ההפתעה, במהלך ראיון, אמר כי, "יש לי יותר זמן לאבד משקל מאשר לשים על המשקל. עלי היה פי חמישים יותר מנסה לשים את המשקל על יותר לרדת."
Mun's Comment: Mun של תגובה:
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. למרות וויל סמית 'איבד משקל בסרט אני אגדה, הוא נראה טוב מתמיד, עם חולצה או בלי חולצה. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. למען האמת, אני מעדיף סוג גוניות של צורת הגוף, ולא סוג מגושם גדול. Will has an ideal proportions. האם יש פרופורציות אידיאלי. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. הוא בן 39 (יליד 1968), אבל הוא נראה בכושר הרבה הרבה יותר מי הם 10 שנים או אפילו 20 שנה צעירה ממנו.
While celebrities like בעוד סלבריטאים כמו Ryan Reynolds ריאן ריינולדס , , Jessical Biel Jessical Biel or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. או וויל סמית 'יכול להרשות לעצמו להיות מאמנים אישיים לצפות הדיאטה שלהם הרכבת אותם, להדיוטות כמונו צריך עדיין להיות מוטיבציה להישאר בכושר ו בריא. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. מדי פעם שמעתי אנשים אומרים, "נו, הם ידוענים, לא לחלום על רכבת כמוהם מעולם מקווה להישאר בכושר אוהב אותם!" אני לא מכחישה כי היא אכן קשה או כמעט בלתי אפשרי עלינו להיות במצב מושלם. However, one should still look up at them. עם זאת, יש עדיין להסתכל עליהם. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. גם אם לא נקבל 6 חבילות או 6% שומן, בסופו של יום, כל עוד אנו פועלים מתוך בעקביות במשך תקופה מסוימת, אנו עדיין להיות כמה צעדים קרוב יותר שערים הכושר שלנו.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. שלושה צעדים קרוב המטרות שלנו היא תמיד יותר טוב ממה שאנחנו יודעים כלום.
We learn. אנחנו לומדים. We grow. אנחנו גדלים. And we have fun. ויש לנו כיף. Don't you agree? אתה לא מסכים?
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the אז, בפעם הבאה, אם החבר שלך צוחק ברזולוציה לשנה החדשה שלך ללכת למכון כושר, לחזור לכאן כדי MunFitnessBlog.com ולחץ על Motivation מוטיבציה category. בקטגוריה. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. קרא את ההודעות כאן להסתכל על תמונות של מפורסמים אלו. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! אני בטוח שאתה יפוטרו עד להכות את הברזל יותר בפעם הבאה!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. אחרון חביב, שנה טובה 2008 לכל הקוראים האהובים שלי. Mun wish you all having a smashing great year ahead! Mun מאחל לך כל צורך לנפץ שנה נהדרת קדימה!
. .
Buy לקנות I am Legend from Amazon. אני האגדה אמזון.
Category: קטגוריה: Motivation מוטיבציה 
Email This Post אימייל על הודעה זו
If you like this or other articles in this blog, אם אתה אוהב את זה או מאמרים אחרים בבלוג הזה, Subscribe to MunFitnessBlog.com today הצטרף כמנוי ל MunFitnessBlog.com היום . . It is free. זה בחינם.
Related Posts הודעות קשורות
- How To Build Body Like Ryan Reynolds? כיצד לבנות גוף כמו ריאן ריינולדס?
- How To Build 300 Warrior's Body with Gym Workout? כיצד לבנות גוף של 300 לוחמים עם חדר הכושר?
- How To Train to Get Body Like Jessica Biel אופן הרכבת קבל גוף כמו ג 'סיקה Biel
Scroll down to leave a comment. גלול מטה כדי להשאיר תגובה. I really want to know what you think. אני באמת רוצה לדעת מה אתם חושבים.
Found what you were looking for? מצא את מה שחיפשת? If not, try searching for it below. אם לא, נסה לחפש אותו להלן.
vorny // vorny / / Dec 31, 2007 at 9:42 PM 31 דצמבר 2007 בשעה 09:42
You just gave us motivation to train our fitness. אתה רק נתן לנו מוטיבציה להתאמן הכושר שלנו. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins דאג הוקינס // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 1 ינואר 2008 ב 04:24
Wow, Will smith looks awesome. וואו, ויל סמית 'נראה מדהים. Definitely inspiring. בהחלט מעורר השראה.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. מון, אתר האינטרנט שלך הוא נהדר, מלא תוכן מניע מעולה.
fred // פרד / / Jan 3, 2008 at 9:45 PM 3 ינואר 2008 ב 09:45
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. אני תוהה איך אפשר לעבוד 6 שעות / 5x בשבוע ... ממש קשה להאמין, מאז אימונים אינטנסיביים אפילו 2-3 שעות הוא עומס של ממש על הגוף.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… אם זה נכון, אז אני מניח שזה לא בריא כל כך לתקופה עוד ...
It is definitely difficult to exercise זה בהחלט קשה לממש // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 5 ינואר 2008 ב 05:01
that much during the week. כל כך הרבה במהלך השבוע. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. אבל אני מניח שזה הטבה להיות סלבריטאים משלמים כדי להיראות טוב. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. עבור כולנו, אני מניח נצטרך להיצמד למה שאנו יכולים להשיג באופן ריאלי. Thanks for the post, it is inspirational. תודה על ההודעה, זה מעורר השראה.
aw // אה / / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 5 ינואר 2008 ב 05:47
For real, 6 hours a day is rough. אמיתי, 6 שעות ביום הוא מחוספס.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? אפילו דברים מעשיים כמו, כמה פעמים הוא עושה מקלחת כמה שינויים של בגדים כי 6 שעות? Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. גם אם הוא לוקח 1 המקלחת, הוא חייב להישאר מיוזעים במשך 3 שעות כל קטע. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! הביצים שלך בחזרה עשוי לגדול פטריות, ahahahahahaha!
And I'm sure all his meals and ואני בטוח שכל ארוחותיו protein shakes חלבון מנענע are catered for him. הם דאגו לו. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. כנ"ל עם סידורים כמו כביסה, סניף דואר, בנקאות, טיפול לרכב, הטעינה וכו 'וכו' את ה-iPod שלו, זה נחמד שיש מאמנים, עוזרי האישיים, מנהלי התקנים.
Daniel דניאל // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 5 ינואר 2008 ב 07:44
Think about this… תחשבו על זה ...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. הרבה אנשים יכניסו את מאמציו אל העובדה שהוא מפורסם והוא כנראה יש מאמן אישי עם כל התוספות, אבל הוא עדיין צריך לשים את מאמץ כדי להיראות כל כך טוב.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. כמו סלבריטי הוא יכול רק לאכול המון במסעדות, להסתובב בברים ונשים מרדף. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. אבל, אורח חיים שלם שלו אינו מאפשר זאת.
He chooses to be married, have children and be the family man. הוא בוחר להיות נשוי, יש ילדים להיות איש משפחה. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. מאז שחקן צעיר הוא היה להוט על ספורט רק לא מזמן יש לו הסתעפו אל אימוני כוח. His choice is probably a life choice. הבחירה שלו היא כנראה בחירה בחיים. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. הוא לא נעשה צעיר יותר (כמו כולנו) והוא רוצה להגדיר את עצמו עם מבנה גוף טוב ומצב בריאותי, כך שהוא יכול להישאר צעיר עבור עצמו, משפחתו ועל עבודתו.
Good effort by the man טוב מאמץ על ידי הגבר
Doug Hawkins דאג הוקינס // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 6 ינואר 2008 ב 03:56
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. הייתי אומר שלהיות מפורסם זה יהיה קשה למצוא את הזמן להתאמן. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. ויל סמית הישג המימוש הוא מסירות טהורה אין כסף. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. מאמנים אישיים בהחלט לעזור, למרות שלה זהה שיש שותף אימונים טוב מי דוחף אותך מעבר לאזור הנוחות שלך.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. כל אחד יכול לעשות את זה, זה מסתכם כוח רצון ומחויבות וזה לא משנה כמה כסף יש לך או כמה מפורסם אתה.
aw // אה / / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 7 ינואר 2008 ב 09:42
Doug: That's another facet. דאג: זה עוד היבט. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. אני בטוח עושה לכולם יש לי כבוד רב עבור וויל סמית '. His achievements outshine many other “celebrities” as well. ההישגים שלו להאפיל רבים אחרים "ידוענים" גם. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. עם זאת, גם אם זה לא בעצם בשביל הכסף, אני בטוח מוצע דולר 6 (?) מיליון דולר עבור סרט מסויים ויש להם הרבה עוזרים עושה את זה הרבה יותר קל למצוא את המוטיבציה ... ... עם זאת, אתה צודק , אנחנו יכולים לקחת אותו השראה כשאנחנו במכון הכושר.
me // לי / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 18 ינואר 2008 בשעה 12:24
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… זה didn't אומר שהוא משקל אימן במשך 6 שעות ביום, 6 ימים בשבוע, זה אומר שהוא מאמן 6 שעות ביום, כך שיכול התכוון של 2 שעות של הרמת משקולות, 2 שעות של איגרוף, 2 שעות של ריצה ... ...
Thomas // תומאס / / Apr 9, 2008 at 5:08 AM 9 אפריל, 2008 בשעה 5:08 בבוקר
Hey Mun, היי מאן,
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? כיצד אוכל לקבל להיראות כמו וויל סמית אני אגדה? I am 6'3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. אני £ 226 6'3 אבל נראה דבר כמו וויל עשה כשהיה עלי. I am very broad but thin. אני מאוד רחב אבל דק. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. אני אשמח לקבל קצת עזרה על רוכנת והטון אבל אני רוצה הגדרה יותר שרירים בלי לעלות במשקל יותר. Will has great proportions and excellent muscle tone. האם יש ממדים גדולים השרירים מעולה. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. אני currrently לעשות cardio 4 ימים במשך 45-60 דקות והכשרה משקל יום שני 3 יום weds ושישי. Please help. אנא עזור.
Thanks keep up the excellent blogging!! תודה לשמור על בלוגים מעולה!
ANGELLA // ANGELLA / / Apr 12, 2008 at 9:42 PM 12 אפריל 2008 בשעה 09:42
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella האם היי, חבר שלי מת 4 u והיא לא יכולה לישון שנינות לראות את הצמד ur. אני לא יודע חלק ואט הצמד ur מעביר את עיניה, אבל בכנות שלו הרבה יותר מדי. ממילא shes אוהד טוב של אורס ואת התפילה הגדול ביותר שלה הוא u בא לאוגנדה פעם אחת. angella luvu
Ricki // ריקי / / Apr 24, 2008 at 5:13 PM 24 אפריל 2008 בשעה 5:13 בערב
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. לאחר קריאת המאמר על השגרה של האם אני מוצא את זה עזר לי השראה, אבל אחרי שקראתי כמה הערות אני לא יכולה לעזור, אבל חושב שיש מידה מסוימת של שנאה קורה. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. כן משלמים 6 מיליון דולר לסרט הוא בהחלט יעזור, YES שיש מאמן, dietition, שף, וכו 'העוזרים עומד לבצע את המשימה המון יותר קל, לעזאזל על כך theres כסף לא הרבה אני wouldnt לאכול או לעשות כדי לקבל מבנה גוף אני צריך. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. אבל שמתי לב שמישהו ציין את העובדה עבור עלי הוא couldnt של מאמן 6 שעות ביום, 5 פעמים בשבוע, אני שונא את התפוצצות הבועה שלך אבל זה שגרתי של מתאגרף מקצועי, היה מוכן לקחת על עצמו את התפקיד של מתאגרף ל להשיג את גוף הוא זקוק, מתאגרף יוציאו כזה זמן atleast sh1t אני יודע מתאגרפים שמתאמנים 8 שעות ביום כמו במשרה מלאה כפי להם thats מה זה. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. תפסיק לשתות את haterade ולתת את האיש הזה האביזרים שמגיע לו. he is Legend lol :P הוא lol מקרא: P
Three Hunzx // שלושה Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 10 יוני 2008 בשעה 12:19
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. האם הרגו אותו עלי, אחד הסרטים האהובים עליי אי פעם.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. הכשרה במשך 6 שעות ביום נראה קצת מוגזם אבל, אבל ברור עבדו בשבילו.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. הגבר נראה כמו רוצח, 7.5% שומן, כי הוא מרשים.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. בסך הכל זה מעורר השראה במאמץ לאבד את שומן הגוף.
ben street // רח 'בן / / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 18 יוני 2008 בשעה 21:38
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help היי רק תוהה אם כל גוף יכול לעזור לי להשיג גוף כמו וויל סמית 'פשוט לתת לי קצת poiters בזכות למות יהיה לעזר רב
Dominic // דומיניק / / Jan 16, 2009 at 6:54 AM 16 ינואר 2009 בשעה 06:54
I was wondering … שאלתי את עצמי ...
Is excercing ur BUTT muscels important .. האם excercing ur מולים התחת .. חשוב
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? אני מתכוון U צביעות פשוט יש לי גוף כמו וויל סמית ו ועם התחת כמו הדרך רק דה זה??? hmmm ? המממ? loool loool
randy // רנדי / / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 8 אפריל 2009 ב 13:33
yes 6 hours a day seems insane but doable. כן 6 שעות ביום נראה מטורף, אבל בר ביצוע. 2 hours cardio. 2 שעות cardio. 2 hours boxing and weight training at night. 2 שעות איגרוף והכשרה משקל בלילה. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. הוא כנראה ומורדות 3000 קלוריות day.maybe הוא גם לוקח הרבה תוספי מזון. but you have to gradually build that endurance. אבל אתה צריך לבנות בהדרגה את הסיבולת. try training twice a day. נסה אימונים פעמיים ביום. get 8 hours of sleep and listen to your body. מקבלים 8 שעות שינה ולהקשיב לגוף שלך. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. לא כולנו רזים, ועוד יש לך להביא בחשבון כי אלו ניתנות כוכבים 6 חודשים או 1 שנה לרכבת לפרויקט מסוים. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. כך יהיה הנפחים 6 שעות היה יכול לקרות בכל החודשים האחרונים לפני הירי הסרט. yes that is how fighters train. כן, כי הוא כמה לוחמים הרכבת. they have to or they run the risk of getting clobberd. יש להם או שהם מסתכנים מקבל clobberd. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. כמו עבור כולנו תמותה מי לא צריך את כל הכסף ואת הזמן שבעולם, יש לנו את הרשימה כלפי מטה המוטיבציה שלנו עושה את זה, מזג האוויר ברצונך ABS, בריאות gud, להיות חזקים, להרשים את הבנות, להוכיח את הספקנים שלך לא בסדר או פשוט רק בשביל vanitys אתה צריך לעבוד קשה atleast 45 דקות, 6 ימים בשבוע. eat right! לאכול נכון! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. יש לי חבר שאכל 24 ביצים whited יום והוא הפסיק dingking בירה. he said it was hard but thats how he got his abs. הוא אמר שזה היה קשה, אבל thats איך הוא הגיע שרירי הבטן שלו. work hard. עבודה קשה. eat right. לאכול נכון. be patient. להיות סבלני.
bob // בוב / / Apr 13, 2009 at 6:52 PM 13 אפריל 2009 בשעה 06:52
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. אני wuldn't תהיה הפתעה אם מפורסמים האלה לוקחים שיפורים סמים במהלך שם משטר האימון.
Josh // ג 'וש / / Jun 14, 2009 at 4:05 AM 14 יוני 2009 בשעה 04:05
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? האם וויל סמית 'באמת bodyfat 7.5% עבור אני, רובוט? I would have said 12%. הייתי אומר 12%. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12% הוא לבנות אתלטי, לידיעתך, 15% הוא אמור להיות באמצע השורה (לא שמנה / שמנמן ולא רזה / רזה) והוא לא נראה כל כך לחתוך. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. אם הוא של 7.5% בשנת אני, רובוט, הוא חייב להיות 5% אני האגדה, אשר BS, 5% הוא הנמוך ביותר שאתה יכול להיות, ועדיין במצב בריאותי טוב. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. הוא טנק אני, רובוט (בעיקר בחזהו, אשר מעבר לכל פרופורציה) אבל אני לא קונה את bodyfat 7.5% לשנייה.
Rob // רוב / / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 23 ספטמבר 2009 בשעה 6:45 בערב
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. אנ `לא מאמינה שהוא עשה את הרכבת 6 שעות ביום 5 ימים בשבוע כדי להגיע בכושר עבור Ali.Like אמר שלו קשה לו לשים על גודל המשמעות שהוא היה צריך כדי לשמר (לא לשרוף) קלוריות כדי להגיע משקלו של pounds.Anyone 220 עם כל ידע והכשרה יודע שכדי לשים הרבה שרירים על טבעי יש לך להגדיל את צריכת הקלוריות, לקצץ cardio וכן להתאמן עם משקולות מקס 3 פעמים בשבוע באמצעות movements.Anyone מתחם בסיסי אשר אומר לך hasn שונים `t לי מושג על מה הם מדברים about.Its נמנע את העיתונות והמדיה יהיה להגזים routines.Of הכשרתו בקורס עבור I Am Legend יכלול cardio יותר קלוריות אולי פחות.
di4b0liko // di4b0liko / / Nov 24, 2009 at 5:37 AM 24 נובמבר 2009 בשעה 05:37
385 pund is 174 KG, it's possible?? 385 pund הוא 174 ק"ג, זה אפשרי??
Will Smith used steroid? וויל סמית 'השתמש בסטרואידים?
Josh // ג 'וש / / Nov 24, 2009 at 12:38 PM 24 נובמבר 2009 בשעה 12:38
His chest is hugely out of proportion in I, Robot. החזה שלו עצומה פרופורציה ב אני, רובוט. I don't doubt that he benched 385 lbs. אין לי ספק שהוא benched 385 £. He may have used steroids but I doubt it, he's not that big that he needed steroids to get to his size. אולי הוא השתמש בסטרואידים אבל אני בספק, הוא לא גדול, כי הוא זקוק סטרואידים כדי להגיע לגודל שלו.
george // ג 'ורג' / / May 14, 2010 at 3:56 PM 14 מאי 2010 בשעה 03:56
The truth is that the work out and diet regimes described are neither healthy nor sustainable. האמת היא כי העבודה החוצה דיאטה המשטרים שתואר הם לא בריאים ולא בת קיימא. You can't work out 5 hours a day 6 days a week without over training. אתה לא יכול לעבוד 5 שעות ביום, 6 ימים בשבוע בלי אימונים מעל. You cant over train without courting serious injury. צביעות אתה על הרכבת ללא חיזור פגיעה חמורה. Will Smith may be blessed with a good looking physique that builds muscle easily and a metabolism that quickly and effectively burns fat. וויל סמית 'עשוי להיות מבורך עם מבט טוב מבנה גוף שבונה שריר בקלות מטבוליזם כי במהירות וביעילות שורף שומן. But even with his awesome genetics, gaining and losing 20 – 30 lbs of lean mass isnt a healthy or safe way to live or thrive. אבל אפילו עם הגנטיקה שלו מדהים, צובר, איבד 20 - 30 lbs של האין מסה רזה דרך בריאה או בטוח לחיות או לשגשג. Being fit and functional is what you should strive for. להיות בכושר הפונקציונלי הוא מה שאתה צריך לשאוף.
dido דידו // / / Jun 14, 2010 at 10:10 AM 14 יוני 2010 בשעה 10:10
I've been actively trying to increase my exercising hours lately and such posts give me more motivation to do so. הייתי פעיל בניסיון להגדיל את שעות פעילות גופנית בזמן האחרון הודעות כאלה לתת לי יותר מוטיבציה לעשות זאת. I totally agree with you on “I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type” and that's exactly what I'm aiming for. אני לגמרי מסכים איתך על "אני מעדיף סוג גוניות של צורת הגוף, ולא סוג מגושם גדול" וזה בדיוק מה שאני חותר.
Thanks again for your post. שוב תודה על ההודעה שלך.
suri // סורי / / Jul 2, 2010 at 3:02 PM 2 יולי 2010 ב 15:02
ur inbuilt is awesome i saw i am legend it was very impresive and i'am a big fan of urs inbuilt ur הוא מדהים ראיתי אני אגדה שזה impresive מאוד I'am מעריץ גדול של אורס
Chris // כריס / / Sep 5, 2010 at 3:27 AM 5 ספטמבר 2010 ב 03:27
I finally gig the body I wanted and Although I'm ugly I got wills I am legend body, thanks to going vegan and working out from home for 1 hour every day. אני סוף סוף ההופעה הגוף שרציתי למרות שאני מכוער יש לי רצונות אני האגדה הגוף, הודות הולך צמחונית לצאת לעבוד מהבית עבור 1 שעה בכל יום.
My routine is: השגרה שלי היא:
250 star jumps (jumping jacks) 250 קופץ כוכב (שקעים קופץ)
100 push ups 100 שכיבות שמיכה
200 sit-ups 200 כפיפות בטן
Dumbell 12kg 100 in each arm Dumbell 12kg 100 בכל זרוע
Arm push ups with chair x 100 לדחוף את זרוע קופצים עם כיסא x 100
I do all the above in sets of 25 and most important vegan or not don't have any oils like olive vegetable etc and dont add any sugar and salt to your food. אני עושה את כל הנ"ל בקבוצות של 25 והכי חשוב טבעוני או לא אין לי שום שמנים צמחיים כמו זית וכו 'ו dont להוסיף סוכר ומלח לאוכל שלך. No coke cola man or fizzy drinks and don't drink juices make your own that concentrate stuff is terrible. לא קולה קולה גבר או משקאות תוססים ולא לשתות מיצי לעשות זה להתרכז החומר שלך הוא נורא. The best thing that happened to me in 20 years (I'm 38) was going vegan man I feel 18 again except now I look toned, I sometimes miss a day of exercise but I'm addicted to my little workout regime, before this I couldn't even Manage 3 push ups and I was always sweating. הדבר הטוב ביותר שקרה לי ב 20 שנים (אני 38) עומד טבעוני אדם אני מרגיש 18 שוב אלא שעכשיו אני מסתכל שרירי, לפעמים אני מתגעגע ביום של פעילות גופנית, אבל אני מכור המשטר אמון הקטן שלי, לפני זה לא יכולתי אפילו ניהול 3 שכיבות שמיכה ואני תמיד מזיע.