Just watched I am Legend . רק הסתכלו I Am Legend. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. זה סרט על האיש חי האחרון הצפת עיר עם מוטציות. Let's not talk about the movie for now. בוא לא נדבר על הסרט עכשיו. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. האימון של וויל סמית 'הוא אחד אני רוצה לכתוב על תקופה זו. Ever since the movie of מאז הסרט של Independence Day יום העצמאות , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. , הבנתי וויל סמית השתנה הרבה על צורת הגוף שלו. From the show of מהתוכנית של Ali עלי to אל iRobot iRobot and the recent ואת האחרונות I Am Legend I Am Legend , I have to admire his effort in getting in shape. , יש לי להתפעל המאמץ שלו לקבל בצורת.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. להלן חלק מהמידע אני סיכם ממקורות שונים ברשת על גישות האימון שלו.
Will Smith in Ali (2001) וויל סמית 'ב עלי (2001)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. כדי לקבל צורת הגוף כמו מוחמד עלי, וויל סמית 'אימן 6 שעות ביום 5 ימים בשבוע. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. האם לא הרמת משקל ואיגרוף. הוא אפילו רץ נעליים גבוהות בשלג חוצות. התוצאה הסופית, הוא הצליח להגדיל את משקלו 185 £ כדי שרירי 220 £.
Will Smith in וויל סמית 'ב iRobot (2004) iRobot (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. אחרי הסרט עלי, וויל סמית 'איבד הרבה שריר. To regain his fitness level for his role in להשיב את רמת הכושר שלו עבור תפקיד שלו iRobot iRobot , he trained again. , הוא התאמן שוב. That time, his personal trainer was Darrel Foster. זה הזמן, המאמן האישי שלו היה דארל פוסטר.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. הוא עבד מתוך 5 ימים בשבוע עם הגוף 1 עד 2 חלקים כל מושב. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. הוא גם רץ 5 קילומטרים ביום והוא כלוא פעמיים בשבוע. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. לגבי הדיאטה שלו, הוא לקח חלבונים גבוהה של פחמימות בדיאטה כדי לתקן את השרירים שלו. Junk food was totally out. ג 'אנק פוד היה לגמרי לא.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. אחרי 3 חודשים, סמית הקש הספסל עלה ל 385 £, 35 £ יותר ממנו במהלך הזמן שלו בסרט עלי. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. עם קצב חילוף החומרים שלו התניע מן השרירים הנוסף, הוא לאט לצמצם צריכת המזון שלו כדי לשרוף שומן, אך לא חיסול פחמימות. His body still needed carbs to fuel his workout routine. גופו עדיין צורך פחמימות דלק שגרת האימון שלו. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. בתום שישה חודשים של סמית שומן הגוף ירד אחוז 12-7.5.
Will Smith in I am Legend (2007) וויל סמית 'ב-I Am Legend (2007)
Will Smith dropped twenty pounds for the film. וויל סמית 'ירד עשרים פאונד עבור הסרט. He was about 205 to 210 pounds for some years. הוא היה על 205-210 לירות כמה שנים. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. אז, אחרי הירידה במשקל זה זמן, הוא על 185-190 פאונד.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” למרבה ההפתעה, במהלך ראיון, הוא אמר כי, "יש לי הרבה יותר קל לרדת במשקל מאשר לשים על המשקל. עלי היה קשה חמישים פעמים מנסה לשים על משקל מאשר לרדת."
Mun's Comment: Mun של תגובה:
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. למרות וויל סמית 'איבד משקל בסרט I Am Legend, הוא נראה טוב מתמיד, עם חולצה או בלי חולצה. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. למען האמת סוג, אני מעדיף צבעים של צורת הגוף, ולא סוג גדול מגושם. Will has an ideal proportions. האם יש ממדים אידיאלי. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. הוא בן 39 (נולד ב -1968), אבל הוא נראה בכושר הרבה יותר מאשר רבים שהם 10 שנים או אפילו 20 שנה צעירה ממנו.
While celebrities like בעוד ידוענים כמו Ryan Reynolds ריאן ריינולדס , , Jessical Biel Jessical Biel or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. או וויל סמית 'יכול להרשות לעצמו להיות מאמנים אישיים כדי לצפות הדיאטה שלהם ולאמן אותם, הדיוטות כמונו עדיין צריך להיות מוטיבציה להישאר בכושר ובריאים. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. לעתים קרובות מדי שמעתי אנשים אומרים, "בחייך, הם ידוענים, לא פעם כמו חלום לאמן אותם ולא מקווה להישאר בכושר כמו אותם!" אני לא מכחיש שזה באמת קשה או כמעט בלתי אפשרי עלינו להיות במצב מושלם. However, one should still look up at them. עם זאת, יש עדיין להביט בהם. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. גם אם אנחנו לא מקבלים 6 חבילות או 6% שומן הגוף, בסוף היום, כל עוד אנחנו מסתדרים בעקביות במשך תקופה של זמן, אנחנו עדיין להיות כמה צעדים קרוב יותר שערים הכושר שלנו.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. שלושה צעדים קרוב יותר את המטרות שלנו הוא תמיד יותר טוב מאיתנו כלום.
We learn. אנחנו לומדים. We grow. אנחנו מגדלים. And we have fun. ויש לנו כיף. Don't you agree? אתה לא מסכים?
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the אז, בפעם הבאה, אם החבר שלך צוחק ברזולוציה לשנה החדשה שלך כדי ללכת למכון כושר, לחזור לכאן כדי MunFitnessBlog.com ולחץ על Motivation מוטיבציה category. בקטגוריה. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. קרא את ההודעות פה להסתכל בתמונות של סלבריטאים האלה. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! אני בטוח שאתה יפוטר עד פגע ברזל יותר בפעם הבאה!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. אחרון חביב, 2008 שנה טובה לכל הקוראים שלי האהובה. Mun wish you all having a smashing great year ahead! Mun מאחל לך כל שנה לאחר מפץ גדול קדימה!
. .
Buy לקנות I am Legend from Amazon. I Am Legend מבית אמזון.
Category: קטגוריה: Motivation מוטיבציה 
Email This Post מייל על הודעה זו
Did you like this post? האם אתה אוהב לכתוב את זה? Subscribe to MunFitnessBlog.com today הירשם MunFitnessBlog.com היום . . It is free. זה בחינם.
Related Posts הודעות קשורות
- Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? למה כדאי לך לשקול חינם משקל כריעה ולא באמצעות מכונה סמית?
- Chest Workout (4) – Decline Bench Press החזה Workout (4) - דחה Bench Press
- Biceps Workout (2) – Chin Up אימון שרירי (2) - סנטר מורם
- How To Build Body Like Jennifer Garner? איך לבנות גוף כמו ג 'ניפר גארנר?
Scroll down to leave a comment. גלול מטה כדי להשאיר תגובה. I really want to know what you think. אני באמת רוצה לדעת מה אתה חושב.
Found what you were looking for? מצא מה שחיפשת? If not, try searching for it below. אם לא, נסה לחפש אותו מתחת.
vorny // vorny / / Dec 31, 2007 at 9:42 PM 31 דצמבר 2007 בשעה 9:42
You just gave us motivation to train our fitness. אתה פשוט נתן לנו מוטיבציה להתאמן הכושר שלנו. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins דאג הוקינס // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 1 ינואר 2008 בשעה 4:24
Wow, Will smith looks awesome. וואו, ויל סמית 'נראה מדהים. Definitely inspiring. בהחלט מעורר השראה.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. Mun, אתר האינטרנט הוא גדול, מלא תוכן מצוין המניע.
fred // פרד / / Jan 3, 2008 at 9:45 PM 3 ינואר 2008 בשעה 9:45
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. אני תוהה איך אפשר לחשב 6 שעות / 5x בשבוע ... באמת קשה להאמין, מאז אפילו 2-3 שעות אימונים אינטנסיביים הוא עומס של ממש על הגוף.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… אם זה נכון, אז אני מניח שזה לא כל כך בריא לתקופה ארוכה ...
It is definitely difficult to exercise זה בהחלט קשה לממש // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 5 ינואר 2008 בשעה 5:01
that much during the week. כל כך הרבה במהלך השבוע. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. אבל אני מניח שזה הטבה של להיות סלבריטאים שמשלמים לו כדי להיראות טוב. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. עבור כולנו, אני מניח נצטרך להיצמד למה שאנחנו יכולים להשיג מציאותית. Thanks for the post, it is inspirational. תודה על ההודעה, זה מעורר השראה.
aw // אוף / / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 5 ינואר 2008 בשעה 5:47
For real, 6 hours a day is rough. אמיתי, 6 שעות ביום הוא מחוספס.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? אפילו מעשי דברים כמו, כמה פעמים הוא עושה מקלחת כמה שינויים רבים של בגדים כי 6 שעות? Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. גם אם הוא לוקח 1 במקלחת, הוא חייב להישאר מיוזעים במשך 3 שעות כל קטע. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! הביצים שלך בחזרה עשוי לגדול פטריות, AHAHAHAHAHAHA!
And I'm sure all his meals and protein shakes are catered for him. ואני בטוח כל הארוחות שלו הם חלבון מנענע ששירתה אותו. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. כנ"ל עם מטלות כמו כביסה, הדואר, הבנקאות, טיפול ברכב, טוען את ה-iPod שלו וכו 'וכו' זה נחמד שיש מאמנים, עוזרים אישיים, מאמני ומנהלי התקנים.
Daniel דניאל // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 5 ינואר 2008 בשעה 7:44
Think about this… תחשוב על זה ...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. אנשים רבים ישימו את מאמציו אל העובדה שהוא אישיות מפורסמת וכנראה יש מאמן אישי עם כל התוספות אבל הוא עדיין חייב לשים את מאמץ להיראות כל כך טוב.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. כמו סלבריטי הוא יכול רק לאכול המון במסעדות, לבלות בברים ונשים מרדף. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. אבל, כל אורח החיים שלו אינו מאפשר זאת.
He chooses to be married, have children and be the family man. הוא בוחר להיות נשוי, יש לי ילדים להיות איש משפחה. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. מאז שחקן צעיר הוא היה להוט ספורט למדי רק באחרונה הוא הסתעף אל אימוני כוח. His choice is probably a life choice. הבחירה שלו הוא כנראה הבחירה בחיים. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. הוא לא נעשית צעירה יותר (כמו כולנו) והוא רוצה להגדיר את עצמו עם מבנה גוף טוב מצב הבריאות, כך שהוא יכול להישאר צעיר עבור עצמו, את משפחתו ואת עבודתו.
Good effort by the man מאמץ טוב על ידי האיש
Doug Hawkins דאג הוקינס // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 6 ינואר 2008 בשעה 3:56
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. הייתי אומר שלהיות סלבריטי זה יהיה קשה למצוא זמן לממש. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. ויל סמית הישג התרגיל מסירות לא כסף טהור. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. מאמנים אישיים בהחלט לעזור, אם כי כמו שיש שותף אימונים טוב מי דוחף אותך מעבר לאזור הנוחות שלך שלה.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. כל אחד יכול לעשות את זה, זה מסתכם כוח הרצון והמחויבות וזה לא משנה כמה כסף יש לך או כמה אתה מפורסם.
aw // אוף / / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 7 ינואר 2008 בשעה 9:42
Doug: That's another facet. דאג: זה עוד פן. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. אני בטוח שכולם יש לו הרבה כבוד עבור וויל סמית '. His achievements outshine many other “celebrities” as well. הישגיו רבים אחרים להצליח יותר "סלבריטאים" גם. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. עם זאת, גם אם זה לא בשביל הכסף למעשה, אני בטוח מוצעת US $ 6 (?) מיליון דולר לסרט אחד ויש להם הרבה עוזרים אכן עושה את זה הרבה יותר קל למצוא את המוטיבציה ... ... עם זאת, אתה צודק , אנחנו יכולים לקחת ממנו השראה כשאנחנו בחדר הכושר.
me // לי / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 18 ינואר 2008 בשעה 12:24
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… זה אומר שהוא didn't משקל מאומנים 6 שעות ביום 6 ימים בשבוע, הוא אמר כי הוא מאמן 6 שעות ביום, כך יכול היה אמור של 2 שעות של הרמת משקולות, אגרוף של 2 שעות, 2 שעות של מפעיל ... ...
Thomas // תומאס / / Apr 9, 2008 at 5:08 AM 9 אפריל 2008 בשעה 5:08
Hey Mun, היי mun,
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? כיצד ניתן לקבל מבט כמו וויל סמית ב I Am Legend? I am 6′3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. אני 6'3 226 £ אבל שום דבר לא נראה כמו וויל עשה כאשר היה עלי. I am very broad but thin. אני מאוד רחבה אבל דקה. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. אני אשמח לקבל קצת עזרה רוכנת הטון אבל אני רוצה יותר ההגדרה שריר בלי להעלות במשקל יותר. Will has great proportions and excellent muscle tone. האם יש ממדים גדולים טונוס שרירים מצוין. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. אני currrently לעשות Cardio 4 ימים 45-60 דקות והדרכה במשקל 3 Weds יום שני ושישי. Please help. אנא עזור.
Thanks keep up the excellent blogging!! תודה לשמור על בלוגים מעולה!
ANGELLA // ANGELLA / / Apr 12, 2008 at 9:42 PM 12 אפריל 2008 בשעה 9:42
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella היי וויל, החבר שלי מת 4 U והיא צביעות שנינות לישון לראות את הצמד ur. dont אני יודע ur חלק Wat הצמד מעמיד בעיניה אבל בכנות מדי שלה. ממילא shes אוהד טוב של אורס ואת התפילה הגדולה ביותר שלה זה לבוא U כדי אוגנדה פעם אחת. angella luvu
Ricki // ריקי / / Apr 24, 2008 at 5:13 PM 24 אפריל 2008 בשעה 5:13
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. אחרי שקראתי את המאמר על השגרה של ויל אני מוצא את זה עזר לי השראה, אבל אחרי קריאת כמה תגובות אני צביעות לעזור אבל חושב שיש מידה מסוימת של שנאה קורה. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. כן משלמים 6 מיליון דולר סרט זה בהחלט יעזור, כן שיש מאמן, dietition, השף, עוזרים וכו 'עומד לבצע את המשימה נורא הרבה יותר קל, לעזאזל עבור זה כסף Theres wouldnt אני לא הרבה לאכול או לעשות כדי לקבל אני צריך מבנה גוף. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. אבל שמתי לב שמישהו העיר על העובדה עבור ALI couldnt הוא מאמן של 6 שעות ביום 5 פעמים בשבוע, אני שונא את התפוצצות הבועה שלך אבל זה השגרתית של מתאגרף מקצועי, האם היה צריך לקחת על עבודה של מתאגרף כדי להשיג את גופו הוא זקוק, מתאגרף יוציאו כזה atleast זמן sh1t אני יודע מתאגרפים שמתאמנים 8 שעות ביום כמו עבודה במשרה מלאה כפי thats להם מה זה. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. להפסיק לשתות haterade ולתת את האיש הזה האביזרים שמגיע לו. he is Legend lol :P הוא אגדה lol: P
Three Hunzx // שלושה Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 10 יוני 2008 בשעה 12:19
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. האם הרג אותו עלי, אחד הסרטים האהובים עלי אי פעם.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. הכשרה במשך 6 שעות ביום נראה קצת מוגזם אבל, אבל ברור שהוא עבד בשבילו.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. האיש נראה כמו רוצח, 7.5% שומן, כי הוא מרשים.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. בסך הכל זה השראה במאמץ לאבד את שומן הגוף.
ben street // רח 'בן / / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 18 יוני 2008 בשעה 9:38
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help היי רק תוהה אם כל גוף יכול לעזור לי לקבל את הגוף כמו וויל סמית פשוט לתת לי קצת poiters ב למות נכון יהיה לעזר רב
Dominic // דומיניק / Jan 16, 2009 at 6:54 AM 16 ינואר 2009 ב 6:54 am
I was wondering … תהיתי ...
Is excercing ur BUTT muscels important .. הוא excercing מולים ur BUTT חשוב ..
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? אני מתכוון U צביעות פשוט יש לי גוף כמו וויל סמית 'ו ו קת כמו דה רק דרך זה??? hmmm ? המממ? loool loool
randy // רנדי / / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 8 אפריל 2009 בשעה 1:33
yes 6 hours a day seems insane but doable. כן 6 שעות ביום נראה מטורף אבל doable. 2 hours cardio. 2 שעות Cardio. 2 hours boxing and weight training at night. 2 שעות האגרוף הרמת משקולות בלילה. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. הוא כנראה ומורדות 3 thousand קלוריות day.maybe הוא גם לוקח הרבה תוספי מזון. but you have to gradually build that endurance. אבל אתה צריך לבנות בהדרגה כי סיבולת. try training twice a day. נסה אימונים פעמיים ביום. get 8 hours of sleep and listen to your body. מקבל 8 שעות של שינה להקשיב לגוף. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. לא כולנו רזה, בתוספת לך לשקול את הכוכבים האלה מקבלים 1 או 6 חודשים שנה לרכבת לפרויקט מסוים. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. כך יהיה Smiths 6 שעות יכול לקרות בכל החודשים האחרונים לפני הירי הסרט. yes that is how fighters train. כן זה כמה לוחמי הרכבת. they have to or they run the risk of getting clobberd. הם צריכים או שהם מסתכנים מקבל clobberd. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. כמו עבור כולנו בני תמותה בלבד dont מי יש את כל הכסף ואת הזמן שבעולם, אנחנו צריכים רשימה למטה המוטיבציה שלנו עושה את זה, אתה רוצה מזג אוויר ABS, בריאות gud, להיות חזקים, להרשים את הבנות, להוכיח ספקנים טועה שלך או פשוט רק בשביל vanitys אתה צריך לעבוד קשה החוצה atleast 45 דקות 6 ימים בשבוע. eat right! לאכול נכון! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. יש לי חבר שאכל 24 ביצה whited יום והוא עצר dingking בירה. he said it was hard but thats how he got his abs. הוא אמר שזה היה קשה אבל איך הוא הגיע thats ABS שלו. work hard. עבודה קשה. eat right. לאכול נכון. be patient. להיות סבלני.
bob // בוב / / Apr 13, 2009 at 6:52 PM 13 אפריל 2009 בשעה 6:52
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. אני wuldn't להיות הפתעה אם אלה שיפורים celebs לקחת סמים במהלך האימון המשטר שם.
Josh // ג 'וש / / Jun 14, 2009 at 4:05 AM 14 יוני 2009 בשעה 4:05
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? וויל סמית 'היה באמת bodyfat ב -7.5% עבור אני, רובוט? I would have said 12%. הייתי אומר 12%. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12% הוא אתלטי, לידיעתך, 15% אמור להיות באמצע של הקו (לא שמנה / שמנמנה ולא רזה / רזה) והוא לא נראה כי לחתוך. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. אם הוא של 7.5% ב אני, רובוט, הוא חייב להיות 5% ב-I Am Legend, אשר BS, 5% הוא הנמוך ביותר שאתה יכול להיות ועדיין במצב בריאותי טוב. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. הוא טנק אני, רובוט (במיוחד החזה שלו, שבו הוא בדרך החוצה פרופורציה) אבל אני לא קונה את bodyfat -7.5% לשנייה.
Rob // רוב / / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 23 ספטמבר 2009 בשעה 6:45
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. `אני לא מאמין שהוא עשה הרכבת 6 שעות ביום 5 ימים בשבוע כדי להגיע בכושר עבור Ali.Like אמר שלה קשה לו לשים על גודל המשמעות הוא היה צריך לחסוך (לא לשרוף) קלוריות כדי להגיע משקלו של pounds.Anyone 220 עם כל הידע ההכשרה יודע כי כדי לשים הרבה שריר על טבעי לך להגדיל את צריכת הקלוריות, לקצץ Cardio ולאמן עם משקולות מקס 3 פעמים בשבוע באמצעות תרכובת בסיסית אשר movements.Anyone אומר לך כל hasn שונים `t לי מושג מה הם מדברים about.Its בלתי נמנע העיתונות והתקשורת לא להגזים כמובן routines.Of הכשרתו אימונים I Am Legend יכלול Cardio יותר קלוריות אולי פחות.