다만 봐 나는 전설이다. 돌연변이체로 초과된 도시에서 살아 있는 마지막 남자에 관하여 영화이다. 영화에 대해서 당분간 이야기하자. 스미스의 운동이다 나가 이 시간에 관하여 쓰고 싶은 것. 독립 기념일의 영화 그후 내내, 나는 깨달았다 스미스는 그의 몸 모양에 다량을 바꾸었다. 알리의 쇼 에서 iRobot 와 최근에 나는 전설, 나 모양에서 얻기에 있는 그의 노력을 경탄해야 한다이다.
나가 그의 운동 접근에 관하여 그물에 있는 다른 근원에서 요약한 몇몇은의 정보 아래에 있다.
알리 (2001년)에 있는 스미스
모양이 Mohammed 알리를, 스미스 좋아하는 몸을 얻기 위하여는 6 일당 시간을 주5일 훈련했다. 했다 역도 상자에 넣기. 그는 옥외 눈을 통해서 전투화에서 달렸다 조차. 최종 결과, 그는 185 파운드에서 근육 220 파운드에 그의 무게를 증가시키는 것을 처리했다.
iRobot (2004년)에 있는 스미스
알리 영화 후에, 스미스 잃었다 다량 근육을. iRobot에 있는 그의 역할을 위한 그의 적당 수준을 되찾기 위하여는, 그는 다시 훈련했다. 그 시간, 그의 개인적인 조련사는 기른 Darrel이었다.
그는 각 회의에 있는 1개에서 2개의 본체 부품으로 주5일 운동했다. 그 낙선자 일 5 마일과 그는 한주에 두번씩 상자에 넣었다. 그의 규정식에 관해서는, 그는 고단백과 탄수화물 규정식 그의 근육을 고치기 위하여 가지고 갔다. 간식은 완전히 밖으로 있었다.
3 달 후에, 385 파운드, 파운드에 증가시키는 스미스의 선수석 보도진 알리 영화에 있는 그의 시간 도중 한 그 보다는 더를 35. 그의 신진대사 율이 위로 여분 근육에서 크랭크를 부착된 상태에서, 그는 천천히 그의 지방질, 그러나 기화기의 삭제를 점화하기 위하여 음식 섭취량을 감소시켰다. 그 몸은 아직도 기화기를 그의 운동 일과에 연료를 공급하는 필요로 했다. 6 달 후에, 스미스의 체지방은 12에서 7.5까지 백분율 아래로 갔다.
스미스 안으로 나가인 전설 (2007년)
스미스 떨어뜨렸다 필름을 위한 20 파운드를. 그는 몇 년간 대략 205 210 파운드이었다. 따라서, 지는 무게 후에 이번에, 그는 대략 185 190 파운드이다.
의외로, 면접시험 도중, 그는 그것을 말해, "나는 있어 무게를 위에 두기 보다는 매우 더 쉬운 시간 지는 무게가. 알리는이었다 50 무게를에 두는 것을 시간 더 단단한 시도 떨어지기 위하여."
Mun의 코멘트:
그러나 스미스 잃었다 나가 전설인 영화에 있는 무게를, 그 본다 셔츠와 더불어 그 어느때로 보다도 잘, 또는 shirtless. 솔직히 말해서 나는 큰 부피가 큰 유형 보다는 오히려 몸 모양의 조율한 유형을, 선호한다. 있다 이상 비율이. 그는 (1968년에 품어지는) 39 세이다, 그러나 그는 10 년 또는 그 보다는 더 젊은 20 년 많은 것 보다는 매우 더 적당하게 본다.
유명인사가 Ryan 레이놀즈를 좋아하는 동안, 적합을 체재하는 위하여 저희가 그리고 건강한 아직도 동기를 주어야 하는 처럼 Jessical Biel는 또는 스미스 그들의 규정식을 보고 그(것)들을 위로 훈련하는 개인적인 조련사가 있는 것을 준다, 평신도 통조림으로 만들 것이다. 너무 수시로 나는 그(것)들 같이 결코 훈련하고 그(것)들 같이 모양에서 체재하는 것을 희망하기 위하여, "지내, 유명인사다고 말하는 들리지 않았다 것은 사람들이, 이제까지 꿈꾸지 않는다!" 나는 저희가가 참으로 완벽한 모양에 있는 것은 단단하거나 거의 불가능하다는 것을 부정하지 않는다. 그러나, 사람은 그(것)들을 아직도 찾아보아야 한다. 비록 우리가 6 팩을 얻지 않거나 6% 체지방, 하루를 마감하면서, 우리가 일관되게 한동안 운동할 한, 우리는 지금도 우리의 적당 목표에 가까운 몇몇 단계있다.
우리의 목표에 가까운 3개 단계는 우리가 아무것도 하지 않는다 더 낫다 항상.
우리는 배운다. 우리는 성장한다. 그리고 우리는 재미를 본다. 당신은 동의하지 않는가?
당신의 pal가 체조에 가는 당신의 새해 해결책을 비웃는 경우에, 따라서, 다음 시간은 MunFitnessBlog.com에 여기에서 돌아오고 동기부여 종류를 클릭한다. 포스트를 여기에서 읽고 그 유명인사의 그림을 보십시오. 나는 당신이 명중까지 철 다음 어려움 해고될 것이라는 점을 확실하다!
마지막으로 중요한 것은, 모든 나의 사랑하는 독자에게 새해 복 많이 받으세요 2008년. Mun 소원 전방 맹렬한 보람찬 해를 보내 당신 모두!
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포스트를 더 같이 "몸을 같이 건설하는 방법 스미스 읽는가? ":
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vorny // 2007년 12월 31일 9:42 pm에
당신은 지금 막 저희에게 우리의 적당을 훈련하기 위하여 동기부여를 주었다. Jeah! Jeah!
Doug Hawkins // 2008년 1월 1일 4:24 AM에
와우는, 최고 대장장이 보기. 확실히 고무시키기.
Mun는, 당신의 웹사이트 중대하다, 우수한 동기를 준 내용의 가득 차있는.
Fred // 2008년 1월 3일 9:45 pm에
나는 6 시간/5x를 운동하는 것이 가능한 주… 어떻게 지 생각해 본다 집중적인 훈련 2-3 시간 조차 몸에 진짜 짐이기 때문에, 진짜로 열심히 믿기 위하여.
이것이 진실한 경우에, 나는 가정한다 장기간 동안 이렇게 건강하지 않다는 것을…
확실히 // 2008년을 1월 5일 5:01 AM에 운동하는 것은 어렵다
주 도중 다량. 그러나 유명인사이곤 및 좋게 보기 위하여 봉급을 받기의 특전 인 나는 짐작한다. 나머지 우리를 위해, 나는 우리가 현실적으로 좋은 무슨을 대로 우리가 달성해 행할 것이라는 점을 짐작한다. 포스트, 그것은을 위한 감사합니다 영감 이다.
aw // 2008년 1월 5일 5:47 pm에
진짜를 위해, 6 일당 시간은 거칠다.
실제적인 것 조차, 얼마나 많은 시간이 그 샤워하는가 좋아하고 그것에 있는 옷의 얼마나 많은 변화 6 시간? 비록 그가 1개의 샤워하더라도, 그는 3 전체적인 시간 동안 땀투성이 뻗기를 체재하는 주어진다. 당신의 공 및 뒤는 균류, ahahahahahaha를 성장할지도 모르다!!
그리고 나는 그의 식사 및 단백질 동요가 전부 그이라고 음식을 장만한ㄴ다는 것을 확실하다. 전과 같이 심부름으로 세탁물, 우체국, 은행업무를, 그의 iPod etc. 등등을 위로 적재하는 차 서비스 좋아하십시오. 좋 조련사, 개인 비서, 매니저 및 운전사가 있.
다니엘 // 2008년 1월 5일 7:44 pm에
생각하십시오 이것에 대하여…
많은 사람들은 그는 유명인사이고 아마 모든 트리밍을 가진 개인적인 조련사가 있다 그러나 그가 아직도 안으로 좋은 그것을 보는 노력을 둬야 한ㄴ다는 것을 는 사실에 그의 노력을 아래로 둘 것이다.
그가 대중음식점의 짐에 다만 먹을 수 있던 유명인사, 막대기에 교제하고 여자를 쫓십시오. 그러나, 그의 전체적인 생활양식은 그것을 허용하지 않는다.
그는 결혼하는 것을 선택하고, 아이들이 있고 가정적인사람있다. 그가 계속 스포츠에 치열한 단지 상당히 최근에 젊은 배우는 힘 훈련으로 그가 분기했기 떨어져 있기 때문에. 그의 선택은 아마 생활 선택이다. 그는 그가 그 자신을 위해 발랄하게 남아 있어서 좋다 그래야 더 젊게 (우리 모두 같이) 되고지 않 그리고 좋은 체격으로 및 건강 상태, 그의 가족 및 그의 일 셋업하고 싶지 않다.
남자 에의한 좋은 노력
Doug Hawkins // 2008년 1월 6일 3:56 pm에
나는 유명인사인 것이 운동하는 찾기 어려운 시간 일 것이라고 그것 말할 것입니다. Smiths 운동 공적이다 순수한 봉헌 돈 아닙니다. 개인적인 조련사는 도와 당신의 안락 지역 저쪽에 당신을 미는 좋은 훈련 협동자가 있과 확실히, 그것의 동일.
누군가는 그것을 할 수 있다, 의지력에 내리고 얼마 돈이 당신은 있는 얼마나 고명한 당신이 인지 투입과 상관 없습니다.
aw // 2008년 1월 7일 9:42 AM에
Doug: 그것은 또 다른 면이다. 나는 모두는 의지 스미스를 위한 존경이 많게 다는 것을 확실하다. 다른 많은 "유명인사"가 그의 공적에 의하여 또한 강하게 빛난다. 그러나, 비록 그것이 돈을 위해 근본적으로 이지 않더라도, US$6를 제안되어 나는 확실하다 (?) 단 하나 영화 및 많은 조수가 있는을 위해 백만개는 쉽게 한다 동기부여를 찾아내게 훨씬 ...... 말해, 당신은 맞다, 우리 우리가 체조에 일 때 그를 가지고 갈 수 있다 감흥으로.
저 // 2008년 1월 18일 12:24 pm에
그것은 그가 6 일당 시간 동안 주6일 훈련해 무겁게 한ㄴ다는 것을 밝히지 않았다, 역도의 2 시간을 의미할 수 있었다 그래야, 그 조련사 6 일당 시간 권투의 2 시간, 달리는의 2 시간 ...... 밝혔다
토마스 // 2008년 4월 9일 5:08 AM에
어이 Mun,
나는 어떻게 의지 스미스 같이 보는가 안으로 나가 전설인? 나는 6 ′ 3 226lb이다 그러나 그가 알리에서 일 때 보기는 의지 같이 아무것도. 나는 아주 넓고 그러나 얇다. 나는 아래로 기대고는 그리고 음색에 약간 도움을 얻는 것을 싶을 그러나 나는 무게를 더 얻기 없이 근육 정의를 더 원한다. 있다 중대한 비율 및 우수한 근육 긴장 상태가. 나는 currrently 45-60 분을 위한 cardio 4 일을 하고 3 일간 월요일을 훈련하는 무게는 금요일 weds. 도우십시오.
감사합니다는 우수한 blogging를 유지한다!!
ANGELLA // 2008년 4월 12일 9:42 pm에
안녕, 잠 기지가 밖으로 wat는 그녀의 눈에서 부분 ur 스냅 둔ㄴ다는 것을 그러나 근실하게 그것의 너무 많은 .anyway shes는 urs와 그녀의 가장 큰 기도의 좋은 팬 u는 우간다에 1 시간 .luvu angella 온다 다는 것을 황급한 .i가 알고 있지 않는 ur를 보는 나의 친구 거푸집에 의하여 4 u와 그녀 기운다
Ricki // 2008년 4월 24일 5:13 pm에
기사를 의지의 일과에 읽어서 후에 나는 찾아낸다 약간 코멘트 읽는 후에 도움이 나에 의하여 기울고 그러나 일정량의가 계속되는 혐오 다는 것을 생각하는 그러나 저를, 도왔다는 것을 고무시키는 것을. 급여받는 $6 백만인 예는 필름 확실히 려고 해, 그렇습니다 조련사 돕기 위하여, dietition, 요리사가 있, 조수 etc.는 업무를 훨씬 쉽게 하기 위하여 려고 하고 있다, 그 돈 theres를 위해 지독한 매우 나가 필요로 하는 체격을 얻기 위하여 나가 먹지 않거나 하지 않을 것입니다. 그러나 나는 누군가가 그가 조련사의 주 배 6 일당 시간 5 할 수 있지 않은 알리를 위한 사실에 대하여, 나 당신의 거품을 파열하는 것을 미워한ㄴ다는 것을 논평했다는 것을 그러나 그가 필요로 한 체격을 달성하는 그것은 복서의 일을 직업적인 복서의 일과, 취해야 했다는 것을, 복서 소비할 것이라는 점을 나가 그(것)들에 관해서는 인 무슨인 풀타임 일 같이 8 일당 시간을 훈련하는 복서를 알고 있는 그와 같은 시간 atleast sh1t에다는 것을 주의했다. haterade를 마시는 중지하고 이 남자에게 그에 의하여 가치가 있는 버팀대를 주십시오. 그는 전설 lol이다: P
3 Hunzx // 2008년 6월 10일 12:19 AM에
이제까지 죽였다 알리에서 그것을, 나의 마음에 드는 영화 중 하나.
6 일당 시간 동안 훈련은 그러나 조금 극단적 보인다, 그러나 그를 위해 명확하게 작동했다.
남자는 살인자, 감동하는 7.5% 체지방과 같이 보인다.
전반적인 그것은 체지방을 잃는 노력에서 고무시키고 있다.
벤 거리 // 2008년 6월 18일 9:38 pm에
아무 몸나 저가 의지 대장장이 같이 몸을 맞은에 있는 몇몇 poiters가 일 것입니다 중대한 도움 죽는 저를 주는 다만 얻을 것을 도울 수 있는지 안녕 지금 막 생각해 보았다