Just watched I am Legend . 그냥 전설 오전 보았다. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. 그것은 돌연변이와 도시의 오버런에 마지막으로 사람이 살아에 관한 영화이다. Let's not talk about the movie for now. 가자 이제 영화에 대해 얘기 아니에요. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. 윌 스미스의 운동을 한이 시간을 쓰고 싶어합니다. Ever since the movie of 영화의 후로 Independence Day 독립 기념일 , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. , 내가 많이 윌 스미스 자신의 체형에 변화가 깨달았다. From the show of 쇼에서 Ali 알리 to 으로 iRobot 아이 로봇 and the recent 그리고 최근에 I Am Legend 나는 전설이다 , I have to admire his effort in getting in shape. 난 외모에 자신의 노력을 존경 해요.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. 아래에 몇 가지 나는 그의 운동 방식에 대해 인터넷에서 다른 소스에서 요약 정보입니다.
Will Smith in Ali (2001) 윌 스미스, 알리 (2001)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. 훈련을 위해서는 하루 6 시간 그리고 주 5 일 모하메드 알리, 윌 스미스처럼 몸 모양을 얻기 위해. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. 윌 역도와 복싱 않았다. 그는 전투 부츠 눈 야외을 통해 도망. 최종 결과, 그는 1백85파운드에서 근육질 2백20파운드 자신의 체중 증가 관리.
Will Smith in 윌 스미스 iRobot (2004) 아이 로봇 (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. 알리 영화가 끝난후, 윌 스미스는 많은 근육 손실. To regain his fitness level for his role in 자신의 역할에 대한 자신의 체력 수준을 회복하려면 iRobot 아이 로봇 , he trained again. 그는 다시 훈련했다. That time, his personal trainer was Darrel Foster. 그것은 시간, 자신의 개인 트레이너 Darrel 포스터했다.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. 그는 일주일에 5 일 각 세션 1 ~ 2 신체 부위를 알아냈습니다. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. 그는 5 마일 하루에 달려 그는 일주일에 두 번 박스. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. 그의 다이어트를 위해 마찬가지로, 그는 자신의 근육을 복구하는 높은 단백질과 탄수화물 다이어트를했다. Junk food was totally out. 정크 음식을 완전히했다.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. 보다 알리 영화에 자신의 시간 동안 했어 3 개월 후, 스미스의 벤치 언론 3백85파운드, 35파운드 더 증가했다. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. 자신의 신진 대사 속도 여분의 근육에서 최대 마약, 그는 천천히 지방을 태워하지만, 자신의 음식 섭취를 줄일 탄수화물을 제거하지. His body still needed carbs to fuel his workout routine. 그의 몸매는 여전히 자신의 운동 루틴을 연료로 탄수화물이 필요했습니다. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. 스미스의 체지방 12 분 7.5 %에서 가서 6 개월의 끝에서.
Will Smith in I am Legend (2007) 윌 스미스, 나는 전설 (2007) 오전에
Will Smith dropped twenty pounds for the film. 윌 스미스 영화 20파운드했다. He was about 205 to 210 pounds for some years. 그는 몇 년 동안에 대해 205~210파운드했다. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. 그래서,이 시간이 체중 감량 후에, 그가 185~190파운드입니다.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” 놀랍게도, 인터뷰를하는 동안, 그는 "나는 50 번이나 더 이상의 드롭 다운에 버티려고했는데 시간이 훨씬 쉬워. 알리에 몸무게에 비해 체중이 줄고있다"고 말했다.
Mun's Comment: 문의 코멘트 :
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. 비록 윌 스미스 나는 전설이다 영화에 무게를 잃은 그는 어느 때보 다 보이는데, 셔츠 또는 절은 위통 벗은 더 나은. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. 큰 부피가 큰 타입보다는 체형, 난 161 선호하는 유형, 정직하게하십시오. Will has an ideal proportions. 윌 이상적인 비율을했다. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. 그는 39 세 (1968 년) 출신이지만, 그는 누구보다 많이 장수 10 년 또는 그 이하도 20 년 동안 많은 보인다.
While celebrities like 특히 유명인처럼 Ryan Reynolds 라이언 레이놀즈 , , Jessical Biel Jessical 비엘 or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. 또는 윌 스미스가 자신의 다이어트를 감시하고 그들의 개인 트레이너와 훈련을 감당할 수있는, 우리처럼 쉽게 말하자면 몸에 맞는 여전히 건강을 유지하는 동기 부여되어야합니다. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. 너무 자주 나는 사람들이, "어서 말을 들었어요, 그들은 유명인이 아니라도 할 수있습니다 그들처럼 및 기차에 그들처럼 형태를 유지하기 위해 희망을 결코 꿈을!"나는 그것이 실제로 또는 거의 불가능하기 어려운 건 부인하지 않습니다 우리가 완벽한 모양에있다. However, one should still look up at them. 그러나 여전히 그들 중 하나가 보일 것입니다. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. 비록 우리가 하루의 끝에있는만큼 우리는 지속 시간 동안 밖으로 작업을 6 팩 또는 6 % 체지방 도착하지 못하면, 우리는 여전히 몇 가지 단계를 더 가까이 우리의 목표가 될 피트니스.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. 3 단계를 가까이 우리의 목표는 항상 우리보다 더 나은 아무것도하지 않고있다.
We learn. 우리가 배우게됩니다. We grow. 우리는 성장합니다. And we have fun. 그리고 우리는 재미있다. Don't you agree? 그렇지 않나요?
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the 그럼 다음 시간에, 귀하의 친구 여러분 새해 해상도 웃음 체육관, 여기를 클릭 MunFitnessBlog.com 어서 가서 Motivation 동기 부여 category. 카테고리. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. 여기에 게시물을 읽고 그 유명인의 사진을보세요. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! 난 당신이 더 다음번에 철분 치고 불태울이 되리라 확신합니다!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. 아니지만 적어도 마지막으로, 새해 복 많이 받으세요 2008 년 내 모든 사랑하는 독자. Mun wish you all having a smashing great year ahead! 문 모두 마쳤습니다 훌륭한 한해를 계속하는 데 소원!
. .
Buy 구입하다 I am Legend from Amazon. 난 아마존에서 전설입니다.
Category: 카테고리 : Motivation 동기 부여 
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vorny // vorny / / Dec 31, 2007 at 9:42 PM 2007년 12월 31일 오후 9시 42분에서
You just gave us motivation to train our fitness. 넌 그냥 우리가 체력 훈련 동기를 부여했다. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins 더그 호킨스 // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 2008년 1월 1일 4시 24분 AM에
Wow, Will smith looks awesome. 와우, 윌 스미스, 끝내 보인다. Definitely inspiring. 확실히 고무적 이었죠.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. 문, 귀하의 웹사이트입니다 훌륭한, 훌륭한의 전체 내용을 동기 부여.
fred // 프레드 / / Jan 3, 2008 at 9:45 PM 2008년 1월 3일 오후 9시 45분에서
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. 내가 어떻게 이후에도 2-3 시간 집중 훈련을 몸에 진짜 부하가 6 시간 / 주 5 배 ... 정말 믿기 어려운 해결할 수 있을까.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… 만약 그게 사실이라면, 그럼, 난 그게 그렇게 오래 동안 건강하지 않다는 생각 ...
It is definitely difficult to exercise 확실히 운동 어렵습니다 // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 2008년 1월 5일 5시 1분 AM에
that much during the week. 그 1 주일 동안 많이. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. 하지만 난 그 유명되고와 특권을 지급 받고 예쁘게 같아요. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. 우리의 나머지, 난 우리가 무엇을 달성할 수있는 현실에 충실 할 것 같구나. Thanks for the post, it is inspirational. 게시물에 대한 감사합니다, 그것을 고무합니다.
aw // 아 / / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 2008년 1월 5일 오후 5시 47분에서
For real, 6 hours a day is rough. 진짜로, 하루 6 시간 러프입니다.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? 아무리 실용적인 것들 몇 번이나 그는 그 6 시간의 옷을 얼마나 많은 변화가 샤워는 무엇입니까? Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. 설령 그가 1 샤워 걸립니다, 그는 3 시간 동안 스트레칭을위한 땀이 있어야 돼 있어요. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! 귀하의 볼을 다시 버섯, ahahahahahaha 성장할 수있습니다!
And I'm sure all his meals and protein shakes are catered for him. 그리고 나는 확신 그의 모든 식사와 단백질이 그를 위해 음식을 장만하는 떨려. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. 세탁물과 같은 임무와 동감, 우체국, 은행, 자동차 서비스, 최대 중입니다 아이팟 등 등 정말 좋은 데 트레이너, 개인 비서, 관리자 및 드라이버.
Daniel 다니엘 // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 2008년 1월 5일 오후 7시 44분에서
Think about this… 이것에 대해 생각해 ...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. 많은 사람들이 내려 사실 그는 유명 인사이며, 아마 모든 트리밍과 개인 트레이너를 가지고 있지만 그는 여전히 좋은 보는 노력을해야 자신의 노력에 넣어 것입니다.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. 그는 식당에서 식사를 로드할 수있는 유명 인사, 바, 체이스 여성 밖에서 기다려로서. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. 하지만, 자신의 모든 생활은 허용하지 않습니다.
He chooses to be married, have children and be the family man. 그는 결혼을 선택하게 자녀와 가족이 남자가. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. 그가 운동에만 비교적 최근에 예리한있다 젊은 배우 이후 강도 훈련 속으로 측쇄있다. His choice is probably a life choice. 그의 선택은 아마도 삶의 선택입니다. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. 그는 우리 모두의 젊은 (같은)를 얻지 못하고있어하고 좋은 체격과 건강 상태가 그렇게 자신을 위해 젊음을 유지할 수있습니다와 자신의 설정을 원한다면 그의 가족과 그의 직업.
Good effort by the man 사람의 노력에 의해 좋은
Doug Hawkins 더그 호킨스 // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 2008년 1월 6일에서 오후 3시 56분
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. 내가 말하고 싶지만 그건 운동 시간을 찾기 어려울 것이라고 인사하고. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. 윌 스미스는 순수한 운동 성과 헌신 돈이 아니니. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. 개인 트레이너를 확실히 도움이 없어 비록 그 자신의 영역을 넘어 편안하게 당신이 되겠습니다 좋은 훈련 파트너가 동일합니다.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. 누구나 할 수있어, 그것을 아래로 오는 것입니다 전원 및 헌신과 당신 또는 당신이 얼마나 유명한 얼마나 돈이 중요하지 않습니다.
aw // 아 / / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 2008년 1월 7일 9시 42분 AM에
Doug: That's another facet. 더그 : 그것은 또 다른 망상이야. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. 모두 윌 스미스에 대한 많은 존경을 가지고있는가 확실 해요. His achievements outshine many other “celebrities” as well. 그의 업적 "뿐만 아니라 많은 다른"유명 인사 밝게 빛나다. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. 그러나, 돈이라도 그렇지 않다면 기본적으로, 나는 정말 미국 영화에 대한 단일 $ 6 (?) 만 제공되는거야 그리고 많은 동기 부여를 쉽게 찾을 수있다 ... ... 그것을하지 비서가 많은 데, 당신 말이 맞아요 우리는 영감을 때 우리는 체육관에있어 그를 데려갈 수있습니다.
me // 날 / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 2008년 1월 18일 오후 12시 24분에서
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… 그것은 그때 그는 하루 6 시간 주 6 일 훈련 중량 말, 그것은 그가 트레이너 6 시간 하루 밝혔다 그렇게 수 역도, 복싱, 실행 2 시간 2 시간의 의미 2 시간 ...
Thomas // 토마스 / / Apr 9, 2008 at 5:08 AM 2008년 4월 9일 5시 8분 AM에
Hey Mun, 이봐, 문,
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? 어떻게 내가 전설 오전에 윌 스미스처럼 보이는받을 수 있나요? I am 6′3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. 난 6'3 2백26파운드 근데 윌과는 전혀 닮지 그는 알리 없었어요. I am very broad but thin. 매우 광범위한 근데 날씬해졌다. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. 내가 성향이나 음색이 있지만 더 많은 근육을 정의하려는 많은 체중을 확보하지 않고 몇 가지 도움을받을 싶어요. Will has great proportions and excellent muscle tone. 윌 큰 비율과 뛰어난 근력을하고있다. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. 내가 currrently 45-60 분, 월 및 3 일간의 결합을 위하여 그리고 금요일은 웨이트 트레이닝을 위해 4 일 심장 않습니다. Please help. 제발 도와주세요.
Thanks keep up the excellent blogging!! 감사합니다 좋은 블로깅을 계속!
ANGELLA // ANGELLA / / Apr 12, 2008 at 9:42 PM 2008년 4월 12일 오후 9시 42분에서
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella 안녕하세요 윌, 내 친구가 2보다 쌀 죽으면 그녀. 난 밖에 나가 통해 UR 스냅인을 만나기 와트 부분을 통해 UR 스냅인을 알고 그녀의 눈을 박았지만, 진심이 너무 많아 질수 잠을 재치. 어쨌든 그녀의 가장 큰기도 U옵니다 우르스와 좋은 팬이 있대요 한 번에 우간다. luvu angella
Ricki // Ricki / / Apr 24, 2008 at 5:13 PM 2008년 4월 24일 오후 5시 13분에서
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. 나에게 영감을하는 데 도움이 찾을 수 있습니까 윌 루틴 난 기사를 읽고,하지만 이후 몇 가지 코멘트를 제가 도움이 없잖지만, 거기에서 일정 금액을 읽은 후 생각하는 일이 싫어. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. 예 그렇군요 트레이너, dietition, 요리사가하는 데 도움이 될거야 6 백만 달러 영화를 지급 받고, 헬퍼 등 많은 작업을 지옥에 쉽게 저런 돈을 만들려고 그리 내가 wouldnt Theres 먹거나도록 하죠 체격이 필요합니다. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. 하지만 내가 누군가를 알리는 사실에 6 시간 주 5 회 주 트레이너 그가 주석 couldnt 발견, 전 당신의 거품 파열 싫지만 그 프로 권투 선수의 일상이다, 윌 권투 선수로의 직업을 찍었지 일종의 시간을 atleast sh1t 내가 아는 사람 풀타임 직업처럼 그들처럼 8 시간 기차를 하루 사각 그게 뭔지 먹으렴 그는 권투 지출에 필요한 체격 얻을 수있습니다. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. 그만 haterade, 술마시고,이 남자는 자신이 가치가 칭찬 해주고. he is Legend lol :P 그는 전설 권자입니다 : P는
Three Hunzx // 3 Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 2008년 6월 10일 12시 19분 AM에
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. 윌 알리 내가 가장 좋아하는 영화 역사상의 죽였어.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. 하루 6 시간 훈련 좀 극단적인 생각 보이지만 분명히 그를 위해 일했습니다.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. 남자가 인상적이다 살인범, 7.5 % 비계, 그런 것 같아요.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. 전반적으로 그 노력이 체지방을 잃을에 영감이야.
ben street // 벤 거리 / / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 2008년 6월 18일 오후 9시 38분에서
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help 있으면 몸이 그냥 죽을 권리에 큰 도움이 될 몇 가지 poiters주고 스미스과 같은 몸을 얻기 위하여 도움이 될 안녕하세요 그냥 궁금
Dominic // 도미닉 / / Jan 16, 2009 at 6:54 AM 2009년 1월 16일 6시 54분 AM에
I was wondering … 나도 궁금 해서요 ..
Is excercing ur BUTT muscels important .. 중요한 .. 통해 UR 비벼 홍합 excercing인가
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? 난 단지처럼 몸과 그것도 그냥 다 맘에 엉덩이 스미스는 것입니다이 질수 U 말인가요? hmmm ? 음? loool loool
randy // 랜디 / / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 2009년 4월 8일 오후 1시 33분에서
yes 6 hours a day seems insane but doable. 네, 하루 6 시간 미쳤 보이지만 해드리겠습니다. 2 hours cardio. 2 시간 심장. 2 hours boxing and weight training at night. 밤에 2 시간 복싱과 웨이트 트레이닝. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. 아마 그는 기복도 보충 많이 걸립니다 day.maybe 3000 칼로리. but you have to gradually build that endurance. 하지만 당신은 점차적으로 그 인내를 구축했다. try training twice a day. 훈련을 하루에 두 번 시도해보십시오. get 8 hours of sleep and listen to your body. 잠을 8 시간까지는 당신의 몸속에 들어. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. 아니 우리 모두가 의지할 수있습니다, 게다가 당신이 별을 특정 프로젝트에 대한 훈련을 6 개월이나 1 년 주어진을 고려했다. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. 그래서 6 시간 스미스 것입니다 지난 몇 개월에서 영화 촬영 전에 일어난 가지고있다. yes that is how fighters train. 네, 그 전투기가 훈련 방법. they have to or they run the risk of getting clobberd. 그들이 또는 그들이 Clobberd지고의 위험을 실행합니다. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. 로 우리의 나머지 부분에 대한 해달라고 돈을 모두 세계에서 시간이 사람이 단순한 인간, 우리가이 일을위한 동기 부여를 다운 목록에 있으면, 강한, 여자 괜찮 은데, 당신이 의심 틀렸다는 걸 증명하려는 하느님의 건강 복근 날씨 또는 단순히 당신이 45 분 6 일 주일 하드 atleast 나가 일을해야만 vanitys을 위해서. eat right! 먹고 좋아! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. 난 하루 whited 그는 맥주 dingking 중단 계란을 먹은 사람 24 친구가 있는데. he said it was hard but thats how he got his abs. 그는 힘든 것이었지만 그게 전부 그가 어떻게 자신의 복근이있다. work hard. 열심히. eat right. 먹을 권리. be patient. 인내심.
bob // 밥 / / Apr 13, 2009 at 6:52 PM 2009년 4월 13일 오후 6시 52분에서
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. 이러한 celebs 거기에 운동을 정권 기간 동안 마약 향상 번출구 놀라운 wuldn't.
Josh // 조쉬 / / Jun 14, 2009 at 4:05 AM 2009년 6월 14일 4시 5분 AM에
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? 7.5 % bodyfat 정말로 난 로봇에 대한 윌 스미스가 있었나요? I would have said 12%. 난 12 % 말했을 것이다. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12 %, 참고하시기 바랍니다 빌드 운동이다, 15 % 라인의 중간 (어느 지방 / 뚱땡이없고 마른 체형 / 숙이고) 있어야하는데 그는 그 상처가 보이지 않는다. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. 만약 그가 7.5 % 나에, 로봇, 그 5 % 나 전설, 어떤 학사 오전에있을 거예요, 5 %의 당신이 될 수있는 가능성이 가장 낮은 수준이다 반면 여전히 좋은 건강되고. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. 그는 내가 어떤 비율이 탱크 밖으로 방법이며, 로봇 (특히 가슴에)하지만 내가 잠시 동안 7.5 % bodyfat 구매하지 않습니다.
Rob // 롭 / / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 2009년 9월 23일 오후 6시 45분에서
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. 난`에 주문 Ali.Like에 대한 형상 그는 그를 위해 자사의 크기는 그 보존하기 위해 () 칼로리를 구울 필요가없습니다 것이라고 의미를 착용하는 것을 어렵게했다 얻을 그가 하루 6 시간 주 5 일 기차를 해냈다는 걸 믿을 없자나 순서에 어떤 교육 지식 220 pounds.Anyone 자신의 체중에 도달하기 위해서는 자연스럽게 심장 및 무게와 기차 컷 다시 MAX는 3 회 1 주일 movements.Anyone 화합물을 사용하여 기본적인 칼로리 섭취량을 늘려야만에 근육이 많이 넣어 줄 아는 사람 혹시 다른 원하지 않나요`나는 전설 심장과 아마 더 적은 칼로리를 포함 오전 자신의 훈련 과정을 훈련 routines.Of 과장 것입 언론과 미디어 about.Its 불가 피한 무슨 말을하는지 전혀 알 수있습니다.