Just watched I am Legend . Rettferdig iakttar I am Legend. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. Det er en film om den siste mannen i live i en by overløpt med mutanter. Let's not talk about the movie for now. La oss ikke snakke om filmen til nå. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. Will Smith's trening er det jeg vil skrive om denne gangen. Ever since the movie of Helt siden filmen Independence Day Independence Day , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. , Skjønte jeg at Will Smith har endret mye på sin kroppsform. From the show of Fra forestillingen av Ali Ali to til iRobot iRobot and the recent og den siste I Am Legend I Am Legend , I have to admire his effort in getting in shape. Jeg må beundre hans innsats i å komme i form.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. Nedenfor er noen av opplysningene jeg oppsummert fra ulike kilder på nettet om hans arbeide tilnærminger.
Will Smith in Ali (2001) Will Smith i Ali (2001)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. For å få kroppsform som Mohammed Ali, Will Smith trente 6 timer om dagen og 5 dager i uken. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. Vil gjorde vektløfting og boksing. Han selv sprang i kamp støvler med snø ute. Sluttresultatet, klarte han å øke sin vekt fra 185 pounds til en muskuløs 220 pounds.
Will Smith in Will Smith i iRobot (2004) iRobot (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. Etter Ali filmen mistet Will Smith mye muskler. To regain his fitness level for his role in Å gjenvinne sin kondisjon for sin rolle i iRobot iRobot , he trained again. , Trente han igjen. That time, his personal trainer was Darrel Foster. Den tiden, var hans personlige trener Darrel Foster.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. Han arbeidet ut 5 dager i uken med 1-2 kroppsdeler i hver økt. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. Han drev også 5 miles per dag, og han bokset to ganger i uken. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. Når det gjelder kosthold, tok han høyt protein og karbohydrat diett for å reparere musklene. Junk food was totally out. Junk food var helt ute.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. Etter 3 måneder økte Smiths benkpress til 385 pounds, 35 pounds mer enn han gjorde under sin tid i Ali film. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. Med sin metabolic rate cranked opp fra ekstra muskler, han langsomt redusert sitt matinntak å brenne fett, men ikke eliminere karbohydrater. His body still needed carbs to fuel his workout routine. Hans kropp fremdeles trengs karbohydrater til brennstoff hans arbeide praksis. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. På slutten av seks måneder, Smiths kroppsfett gikk ned 12 til 7,5 prosentpoeng.
Will Smith in I am Legend (2007) Will Smith i I am Legend (2007)
Will Smith dropped twenty pounds for the film. Will Smith droppet twenty pounds til filmen. He was about 205 to 210 pounds for some years. Han var ca 205 til 210 pounds noen år. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. Så, etter å ha mistet vekt denne gangen, han er ca 185 til 190 pounds.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” Overraskende, under et intervju sa han at "Jeg har en mye lettere for å miste vekt enn å legge vekt på. Ali var femti ganger hardere prøver å legge vekt på enn å miste."
Mun's Comment: Mun's Kommentar:
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. Selv om Will Smith har mistet vekt i filmen I am Legend, ser han bedre enn noensinne, med skjorte eller skjorteløs. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. For å være ærlig, jeg foretrekker tonet typen kroppsfasong, snarere enn store klumpete type. Will has an ideal proportions. Will har et ideelt blandingsforhold. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. Han er 39 år gammel (født i 1968), men han ser mye bedre form enn mange som er 10 år eller til og med 20 år yngre enn ham.
While celebrities like Selv kjendiser som Ryan Reynolds Ryan Reynolds , , Jessical Biel Jessical Biel or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. eller Will Smith har råd til å ha personlige trenere til å se deres kosthold og trene dem opp, bør legfolk som oss fortsatt være motivert for å bli sunne og friske. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. Altfor ofte har jeg hørt folk si at "Kom igjen, de er kjendiser, ikke drømme å trene som dem og aldri håper å holde seg i form som dem!" Jeg kan ikke nekte for at det virkelig er vanskelig eller nesten umulig for oss å være i perfekt form. However, one should still look up at them. Men skal man fortsatt se opp på dem. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. Selv om vi ikke får 6 pakker eller 6% kroppsfett, på slutten av dagen, så lenge vi jobber ut konsekvent for en periode, vi fremdeles være noen skritt nærmere vår fitness mål.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. Tre skritt nærmere målene våre er alltid bedre enn vi gjør ingenting.
We learn. Vi lærer. We grow. Vi vokser. And we have fun. Og vi har det gøy. Don't you agree? Er du ikke enig?
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the Så, neste gang, hvis din kamerat ler av det nye året oppløsning gå til gym, kom tilbake hit til MunFitnessBlog.com og klikk på Motivation Motivasjon category. kategori. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. Les innleggene her og se på bilder av dem kjendiser. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! Jeg er sikker på at du vil bli skutt opp for å treffe jernet hardere neste gang!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. Sist men ikke minst, Happy New Year 2008 til alle mine kjære lesere. Mun wish you all having a smashing great year ahead! Mun ønsker dere alle har en fenomenal flott år fremover!
. .
Buy Kjøpe I am Legend from Amazon. I am Legend fra Amazon.
Category: Kategori: Motivation Motivasjon 
Email This Post Email Denne Stolpe
Did you like this post? Likte du dette innlegget? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Abonner på MunFitnessBlog.com dag . . It is free. Det er gratis.
Related Posts Related Posts
- Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? Hvorfor bør du vurdere Free Weight Krangel og ikke bruker Smith Machine?
- Chest Workout (4) – Decline Bench Press Brystkasse Arbeide (4) - Avslå Benk Presse
- Biceps Workout (2) – Chin Up Biceps Arbeide (2) - Chin Up
- How To Build Body Like Jennifer Garner? Hvor Å Bygge Kropp Like Jennifer Garner?
Scroll down to leave a comment. Bla nedover for å legge igjen en kommentar. I really want to know what you think. JEG virkelig vil gjerne vite hva du synes.
Found what you were looking for? Funnet det du lette etter? If not, try searching for it below. Hvis ikke, prøv å søke etter det nedenfor.
vorny // vorny / / Dec 31, 2007 at 9:42 PM 31 desember 2007 kl 9:42
You just gave us motivation to train our fitness. Du bare ga oss motivasjon til å trene vår fitness. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 1 januar 2008 kl 4:24
Wow, Will smith looks awesome. Wow, ser Will Smith awesome. Definitely inspiring. Definitivt inspirerende.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. Mun, er nettstedet en stor, full av gode motiverende innhold.
fred // fred / / Jan 3, 2008 at 9:45 PM 3 januar 2008 kl 9:45
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. Jeg lurer på hvordan det er mulig å regne ut 6 timer / 5 ganger i uken ... Virkelig vanskelig å tro, siden selv 2-3 timer intensiv trening er en VIRKELIG belastning på kroppen.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… Hvis dette er sant, så jeg antar det ikke er så sunt for en lengre periode ...
It is definitely difficult to exercise Det er definitivt vanskelig å utøve // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 5 januar 2008 kl 5:01
that much during the week. så mye i løpet av uken. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. Men jeg antar det er ekstra fordel av å være en kjendis og får betalt for å se bra ut. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. For resten av oss, tror jeg vi skal holde oss til hva vi realistisk kan oppnå. Thanks for the post, it is inspirational. Takk for innlegget, er det inspirerende.
aw // aw / / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 5 januar 2008 kl 5:47
For real, 6 hours a day is rough. For virkelig, er 6 timer om dagen grov.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? Selv de praktiske ting som hvor mange ganger har dusj han og hvor mange forandringer av klær i at 6 timer? Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. Selv om han tar 1 dusj, han må bli svett i 3 hele timer i strekk. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! Ballene dine og rygg kan vokse sopp, ahahahahahaha!
And I'm sure all his meals and protein shakes are catered for him. Og jeg er sikker på at alle hans måltider og protein vibrering er plass til ham. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. Ditto med ærend som vaskeri, postkontor, bank, bil service, laste opp sine iPod etc etc. Det er fint å ha trenere, personlige assistenter, ledere og drivere.
Daniel Daniel // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 5 januar 2008 kl 7:44
Think about this… Tenk om dette ...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. Mange vil sette sitt arbeid ned til det faktum at han er en kjendis, og trolig har en personlig trener med alt tilbehør, men han har fortsatt å legge innsats i å se at god.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. Som en kjendis han kunne bare spise på massevis av restauranter, henge ute på barer og jage kvinner. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. Men ikke hele hans livsstil ikke tillater det.
He chooses to be married, have children and be the family man. Han velger å være gift, ha barn og være familiens mann. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. Siden en ung skuespiller har han vært ivrig på sport bare forholdsvis nylig har han gren av til styrketrening. His choice is probably a life choice. Hans valg er sannsynligvis et liv valg. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. Han er ikke å få yngre (som alle oss andre), og ønsker å sette seg opp med en god fysisk og helsetilstand, slik at han kan holde seg ungdommelig for seg selv, sin familie og sin jobb.
Good effort by the man God innsats av mannen
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 6 januar 2008 kl 3:56
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. Jeg vil si at det å være kjendis det ville være vanskelig å finne tid til å trene. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. Will Smiths trening prestasjoner er ren dedikasjon ikke penger. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. Personlige trenere sikkert ikke hjelpe, selv om det samme som å ha en god opplæring partner som presser deg utover your comfort zone.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. Alle kan gjøre det, den kommer ned til vilje og engasjement, og det spiller ingen rolle hvor mye penger du har eller hvor kjent du er.
aw // aw / / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 7 januar 2008 kl 9:42
Doug: That's another facet. Doug: Det er en annen fasett. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. Jeg er sikker på at alle har mye respekt for Will Smith. His achievements outshine many other “celebrities” as well. Hans prestasjoner outshine mange andre "kjendiser" i tillegg. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. Men selv om det ikke er vesentlig for pengene, er jeg sikker på vil bli tilbudt US $ 6 (?) Million for en enkelt film og har mange assistenter gjør det mye lettere å finne motivasjon ... ... det er sagt, du har rett , kan vi ta ham som en inspirasjon når vi er på treningsstudioet.
me // me / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 18 januar 2008 kl 12:24
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… Det gjorde ikke si VEKT han trente i 6 timer om dagen 6 dager i uken, sa det at han trener 6 timer om dagen, så kunne av betydde 2 timer vektløfting, 2 timer med boksing, 2 timer å kjøre ... ...
Thomas // Thomas / / Apr 9, 2008 at 5:08 AM 9 april 2008 kl 5:08
Hey Mun, Hei Mun,
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? Hvordan får jeg en titt ut som Will Smith i I am Legend? I am 6′3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. Jeg 6'3 £ 226, men ser ingenting som Will gjorde da han var i Ali. I am very broad but thin. Jeg er veldig bred, men tynn. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. Jeg ville elske å få litt hjelp på lener seg ned og tone, men jeg vil ha mer muskler definisjon uten å få mer vekt. Will has great proportions and excellent muscle tone. Will har gode proporsjoner og god muskeltonus. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. Jeg currrently gjøre cardio 4 dager etter 45-60 minutter og vekttrening 3 dager man gifter og fredager. Please help. Please help.
Thanks keep up the excellent blogging!! Takk holde oppe det utmerkede blogging!
ANGELLA // Angella / / Apr 12, 2008 at 9:42 PM 12 april 2008 kl 9:42
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella hei Vil dør min venn 4 u og hun cant sleep vidd ut seende ur snapper. i dont know wat del ur snapper setter i øynene, men oppriktig sine for mye. allikevel shes en god fan av urs og hennes største bønn er at u kommer til Uganda én gang. luvu Angella
Ricki // Ricki / / Apr 24, 2008 at 5:13 PM 24 april 2008 kl 5:13
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. Etter å ha lest artikkelen på Will's rutiner jeg synes det har bidratt til å inspirere meg, men etter å ha lest et par kommentarer i cant hjelp, men tror det er en viss hater skjer. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. JA blir betalt 6 millioner dollar en film er absolutt skal hjelpe, JA ha en trener, dietition, kokk, er hjelpere etc skal gjøre oppgaven en helvetes mye lettere, Damn for at pengene Theres ikke mye jeg ville spise eller gjøre for å komme i fysikk i nød. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. Men jeg merket noen kommenterte det faktum for ALI han couldnt av trener 6 timer om dagen 5 ganger i uken, jeg hater å briste din boble, men det er rutinen av en profesjonell bokser, hadde Vil å ta på seg jobben som en bokser til oppnå fysisk han trengte, vil en bokser bruke den slags tid atleast sh1t Jeg vet boksere som trener 8 timer om dagen som en fulltids jobb som for dem dvs hva det er. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. Stopp drikker den haterade og gi denne mannen rekvisitter han fortjener. he is Legend lol :P Han er Legend lol: P
Three Hunzx // Tre Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 10 juni 2008 kl 12:19
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. Vil drept den i ALI, en av mine favorittfilmer noensinne.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. Opplæring for 6 timer om dagen virker litt ekstrem selv, men det klart jobbet for ham.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. Mannen ser ut som en morder, 7.5% kroppsfett, som er imponerende.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. Samlet er det inspirerende i arbeidet med å miste kroppsfett.
ben street // ben street / / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 18 juni 2008 kl 9:38
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help hei bare lurte på om noen kropp kunne hjelpe meg å få en kropp som Will Smith rettferdig å gi meg noen poiters i høyre dør ville være en stor hjelp
Dominic // Dominic / / Jan 16, 2009 at 6:54 AM 16 januar 2009 kl 6:54
I was wondering … Jeg lurte ...
Is excercing ur BUTT muscels important .. Er excercing ur BUTT blåskjell viktig ..
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? Jeg mener cant u bare har en kropp som Will Smith og og en rumpe som akkurat da slik det er?? hmmm ? hmmm? loool loool
randy // randy / / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 8 april 2009 kl 1:33
yes 6 hours a day seems insane but doable. Ja 6 timer om dagen synes gal, men gjennomførbart. 2 hours cardio. 2 timer cardio. 2 hours boxing and weight training at night. 2 timer boksing og vekttrening på kvelden. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. han sannsynligvis nedturer 3 tusen kalori day.maybe han også tar mye kosttilskudd. but you have to gradually build that endurance. men du må gradvis bygge det utholdenhet. try training twice a day. prøve å trene to ganger om dagen. get 8 hours of sleep and listen to your body. får 8 timer søvn, og lytt til kroppen din. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. ikke alle av oss er magre, pluss at du må regne med at disse stjernene er gitt 6 måneder eller 1 år å trene på et bestemt prosjekt. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. så vil Smiths 6 timer kunne ha skjedd i de siste månedene før skyte filmen. yes that is how fighters train. ja det er hvordan jagerfly tog. they have to or they run the risk of getting clobberd. de må eller kjøre de risikoen for å få clobberd. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. som for resten av oss mer dødelige som ikke har all tid og penger i verden, må vi liste ned vår motivasjon for å gjøre dette, vær du abs, gud helse, være sterk, imponere jentene, bevise din tvilerne feil eller rett og slett bare for vanitys skyld må du trene hardt atleast 45 minutter 6 dager i uken. eat right! spise riktig! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. Jeg har en venn som spiste 24 egg kalkede en dag og han stanset dingking øl. he said it was hard but thats how he got his abs. han sa det var vanskelig, men thats hvordan han fikk sitt abs. work hard. arbeide hardt. eat right. spise riktig. be patient. være tålmodig.
bob // bob / / Apr 13, 2009 at 6:52 PM 13 april 2009 kl 6:52
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. Jeg wuldn't bli overrasket hvis disse celebs tar narkotika forbedringer under det trening regime.
Josh // Josh / / Jun 14, 2009 at 4:05 AM 14 juni 2009 kl 4:05
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? Var Will Smith egentlig på 7,5% bodyfat for I, Robot? I would have said 12%. Jeg ville ha sagt 12%. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12% er en atletisk bygget, fyi er 15% skal være midt på linjen (verken fett / lubben eller tynn / mager) og han ser ikke at kuttet. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. Hvis han 7,5% i I, Robot, han må være 5% i I am Legend, som er bs, er 5% laveste du kan muligens være mens de fortsatt være i god helse. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. Han er en tank i I, Robot (spesielt brystet, som er veien ut av proporsjoner) men jeg vet ikke kjøpe 7,5% bodyfat et sekund.
Rob // Rob / / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 23 september 2009 kl 6:45
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. I don `t tror han gjorde toget 6 timer om dagen 5 dager i uken for å komme i form til Ali.Like han sa det vanskeligere for ham å sette på størrelse betyr at han måtte spare (ikke brenne) kalorier for å nå sin vekt på 220 pounds.Anyone med noen opplæring kunnskap vet at for å få en masse muskler på naturlig må du øke kaloriinntaket, kuttet ned på kardio og trene med vekter MAX 3 ganger i uken ved hjelp av grunnleggende sammensatte movements.Anyone som forteller deg annerledes hasn `t fikk en anelse hva de snakker about.Its uunngåelige presse og media vil overdrive sin trening routines.Of kurs trening for I am Legend vil inkludere mer kardio og kanskje færre kalorier.