Just watched I am Legend . Just watched I am Legend. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. Jest to film o ostatnich człowiek żyje w Przekroczenie miasta mutantów. Let's not talk about the movie for now. Nie mówmy o filmie na razie. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. Trening Will Smith's jest jednym chcę napisać o tej porze. Ever since the movie of Od czasu filmu Independence Day Dzień Niepodległości , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. Zrozumiałem, że Will Smith zmieniło się wiele na temat jego kształtu ciała. From the show of Od pokaż Ali Ali to by iRobot iRobot and the recent i ostatnie I Am Legend I Am Legend , I have to admire his effort in getting in shape. Mam podziwiać jego wysiłek w dostawanie kształtu.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. Poniżej znajdują się niektóre informacje, podsumował z różnych źródeł w Sieci na temat jego metod treningu.
Will Smith in Ali (2001) Will Smith w Ali (2001)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. W celu uzyskania kształtu ciała, jak Muhammad Ali, Will Smith przeszkolonych 6 godzin dziennie i 5 dni w tygodniu. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. Czy nie podnoszenie ciężarów i boks. On nawet biegł w butach walki przez śnieg na świeżym powietrzu. Efekcie udało mu się zwiększyć swój ciężar od 185 funtów do 220 funtów mięśni.
Will Smith in Will Smith w iRobot (2004) iRobot (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. Po filmie Ali, Will Smith stracił wiele mięśni. To regain his fitness level for his role in Aby odzyskać jego poziomu sprawności fizycznej za swoją rolę w iRobot iRobot , he trained again. , Wykształcił ponownie. That time, his personal trainer was Darrel Foster. To czas, jego osobistym trenerem był Darrel Foster.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. Pracował na 5 dni w tygodniu od 1 do 2 części ciała w każdej sesji. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. Prowadził także 5 mil dziennie, a on zapakowane dwa razy w tygodniu. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. Jeśli chodzi o jego dietę, wziął wysoki białek i węglowodanów w diecie naprawy swoich mięśni. Junk food was totally out. Junk food was totally out.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. Po 3 miesięcy, naciśnij Smith's Bench wzrosła do 385 funtów, 35 funtów więcej, niż uczynił to w swoim czasie w filmie Ali. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. Z jego tempo metabolizmu łukowaty się z dodatkowych mięśni, powoli zmniejszyć jego spożycia pokarmu do spalania tłuszczu, ale nie eliminując węglowodany. His body still needed carbs to fuel his workout routine. Jego ciało wciąż potrzebne węglowodany paliwa jego rutynowego treningu. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. Pod koniec sześciu miesięcy, tłuszcz Smith ciała spadła z 12 do 7,5 procent.
Will Smith in I am Legend (2007) Will Smith w I am Legend (2007)
Will Smith dropped twenty pounds for the film. Will Smith dwudziestu funtów spadła do filmu. He was about 205 to 210 pounds for some years. Był około 205 do 210 funtów za kilka lat. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. Tak więc, po utracie wagi tej chwili jest około 185 do 190 funtów.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” Niespodziewanie, w trakcie przesłuchania powiedział, że "Ja mam dużo łatwiej utraty wagi niż oddanie wagę. Ali pięćdziesiąt razy trudniejsze próbie wagę niż kropla".
Mun's Comment: Muna Komentarz:
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. Chociaż Will Smith straciła wagę w filmie I am Legend, to wygląda lepiej niż kiedykolwiek, w koszuli lub shirtless. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. Szczerze mówiąc, wolę stonowanych typ kształtu ciała, a nie wielkie nieporęczne typu. Will has an ideal proportions. Czy ma idealne proporcje. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. On ma 39 lat (ur. 1968), ale wygląda znacznie sprawniejszy niż wielu, którzy mają 10 lat lub nawet 20 lat młodsza od niego.
While celebrities like Podczas takich gwiazd jak Ryan Reynolds Ryan Reynolds , , Jessical Biel Jessical Biel or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. lub Will Smith może sobie pozwolić na osobistych trenerów do obejrzenia ich diety i szkolenie ich w górę, laików, jak my nadal powinien być uzasadniony pobyt odpowiedni i zdrowy. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. Zbyt często słyszałem ludzi, którzy mówią, że "Come on, są znane osobistości, nie zawsze sen pociągu jak oni i nigdy nadzieję, że pobyt w kształcie like them!" Ja nie przeczę, że jest to rzeczywiście trudne lub wręcz niemożliwe do nam być w dobrej kondycji. However, one should still look up at them. Należy jednak wciąż patrzeć na nich. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. Nawet jeśli nie dostaniemy 6 opakowań lub 6% tkanki tłuszczowej w organizmie, na koniec dnia, tak długo, jak działamy konsekwentnie okres czasu, ciągle się kilka kroków bliżej nasze cele fitness.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. Trzy kroki bliżej naszych celów jest zawsze lepsze niż nic nie robimy.
We learn. Dowiadujemy się. We grow. Rośniemy. And we have fun. I mamy zabawę. Don't you agree? Nie zgadzasz się?
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the Więc następnym razem, jeśli twój kumpel śmieje się nowej rezolucji roku udać się do siłowni, tu wrócić do MunFitnessBlog.com i kliknij Motivation Motywacja category. kategorii. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. Przeczytaj postów tutaj i patrzeć na zdjęcia tych osobistości. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! Jestem pewien, że zostaniesz zwolniony do naciśnij żelaza trudniej następnym razem!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. Last but not least, Szczęśliwego Nowego Roku 2008 dla wszystkich czytelników mojego ukochanego. Mun wish you all having a smashing great year ahead! Mun życzymy wszystkim o zerwanie wielki rok do przodu!
. .
Buy Kupić I am Legend from Amazon. I am Legend z Amazon.
Category: Kategoria: Motivation Motywacja 
Email This Post Email This Post
Did you like this post? Podobał ci się ten post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Subskrybuj MunFitnessBlog.com dziś . . It is free. Jest wolna.
Related Posts Podobne posty
- Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? Dlaczego należy rozważyć Free Waga Przysiad i nie używa maszyny Smith?
- Chest Workout (4) – Decline Bench Press Chest Workout (4) - Decline Bench Press
- Biceps Workout (2) – Chin Up Biceps Praca (2) - Chin Up
- How To Build Body Like Jennifer Garner? Jak Wobec Budować Ciało jak Jennifer Garner?
Scroll down to leave a comment. Przewiń pozostawić komentarz. I really want to know what you think. I really wanna know what you think.
Found what you were looking for? Znaleziono czego szukasz eś? If not, try searching for it below. Jeśli nie, spróbuj wyszukać go poniżej.
vorny // vorny / Dec 31, 2007 at 9:42 PM 31 grudnia 2007 at 9:42 pm
You just gave us motivation to train our fitness. Po prostu dał nam motywację do pociągu klubu fitness. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 1 stycznia 2008 at 4:24 am
Wow, Will smith looks awesome. Wow, Will Smith looks awesome. Definitely inspiring. Na pewno inspirujące.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. Mun, witryna jest wielki, pełen doskonałych motywowanie treści.
fred // fred / Jan 3, 2008 at 9:45 PM 3 stycznia 2008 at 9:45 pm
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. Zastanawiam się, jak to możliwe, do pracy na 6 godzin / 5 razy w tygodniu ... Naprawdę trudno uwierzyć, bo nawet 2-3 godziny intensywnego treningu realne obciążenia organizmu.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… Jeśli to prawda, to chyba nie jest tak zdrowe na dłużej ...
It is definitely difficult to exercise To na pewno trudne do wykonywania // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 5 stycznia 2008 at 5:01 AM
that much during the week. tyle w ciągu tygodnia. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. But I guess that's perk być sławna i uzyskania zapłaty dobrze wyglądać. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. Dla reszty z nas, myślę, będziemy trzymać się tego, co można realnie osiągnąć. Thanks for the post, it is inspirational. Thanks for the post, jest inspirujące.
aw // AW / / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 5 stycznia 2008 at 5:47 PM
For real, 6 hours a day is rough. For real, 6 godzin dziennie, jest szorstka.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? Nawet praktycznych rzeczy w stylu: Ile razy był prysznic i jak wiele zmian ubrań w tym 6 godzin? Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. Nawet jeśli trwa 1 prysznic, he's gotta pobyt spocony na 3 godziny całe stretch. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! Twoje piłki iz powrotem może rosnąć grzyby, ahahahahahaha!
And I'm sure all his meals and protein shakes are catered for him. Jestem pewien, że wszystkie posiłki i białko trzęsie są pokrywane dla niego. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. Ditto z sprawunki jak pralnia, poczta, bankowych, obsługi samochodów, załadunku jego iPod etc etc It's nice trenerów posiadających, osobistych asystentów, kierowników i kierowców.
Daniel Daniel // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 5 stycznia 2008 at 7:44 pm
Think about this… Pomyśl o tym ...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. Wiele osób będzie umieszczał swoje starania się do faktu, że jest sławna i prawdopodobnie ma osobistego trenera z wszystkich ozdób, ale wciąż ma położyć starań, aby sprawdzić, że dobre.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. Jako sławna mógł jeść tylko na mnóstwo restauracji, spędzać wolny czas w barach i kobiet pościg. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. Ale jego całego życia nie pozwala na to.
He chooses to be married, have children and be the family man. Wybiera się żenić, mieć dzieci i być człowiekiem rodzinnym. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. Jako młody aktor został lubią sportu tylko całkiem niedawno był rozgałęziony off do treningu siłowego. His choice is probably a life choice. Jego wybór jest prawdopodobnie wybór życia. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. On nie jest coraz młodsza (jak wszyscy) i chce, aby sam się z dobrej budowy ciała i stanu zdrowia, aby mógł pozostać młodzieńczy dla siebie, swojej rodziny i swojego zadania.
Good effort by the man Dobry wysiłek człowieka
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 6 stycznia 2008 at 3:56 pm
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. Powiedziałbym, że jest sławna trudno znaleźć czas na ćwiczenia. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. Czy korzystanie osiągnięcia Smiths jest czysta, nie oddanie pieniędzy. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. Osobistych trenerów z pewnością nie pomoże, choć jego samego jako dobrego partnera treningowego, który odsuwa się poza strefę komfortu.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. Każdy może to zrobić, sprowadza się do woli i zaangażowania i nie ma znaczenia ile masz pieniędzy lub jak sławny jesteś.
aw // AW / / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 7 stycznia 2008 przy 942: jestem
Doug: That's another facet. Doug: To jest inny facet. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. Jestem pewien, że każdy ma związku partii Will Smith. His achievements outshine many other “celebrities” as well. Jego osiągnięcia zaćmić wiele innych "celebrities", jak również. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. Jednakże, nawet jeśli jest to zasadniczo nie dla pieniędzy, Jestem pewien, że oferowane US 6 dolarów (?) Mln EUR na jeden film i po wielu asystentów robi to o wiele łatwiej znaleźć motywację ... ... Mimo to, masz rację , możemy go jako inspirację, kiedy jesteśmy na siłowni.
me // mnie / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 18 stycznia 2008 at 12:24
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… It didnt say on WAGA przeszkolonych do 6 godzin dziennie, 6 dni w tygodniu, to powiedział, że trener 6 godzin dziennie, tak by mogły z oznaczało 2 godziny w podnoszeniu ciężarów, 2 godziny boksu, 2 godziny prowadzenia ... ...
Thomas // Thomas / Apr 9, 2008 at 5:08 AM 9 kwietnia 2008 at 5:08 AM
Hey Mun, Hej Mun,
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? Jak mogę sprawdzić, jak Will Smith w I am Legend? I am 6′3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. Jestem 6'3 226lb ale wygląda to jak będzie czynił, gdy był w Ali. I am very broad but thin. Jestem bardzo szeroki, ale cienkie. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. Chciałbym się trochę pomóc w pochyla i dźwięk, ale chcę więcej definicji mięśni bez uzyskania większej wagi. Will has great proportions and excellent muscle tone. Czy ma duże rozmiary i doskonałe mięśni. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. I currrently zrobić cardio 4 dni na 45-60 min i treningu siłowego 3 dni pon Parze i piątki. Please help. Proszę mi pomóc.
Thanks keep up the excellent blogging!! Dzięki dalszych sukcesów blogowanie!
ANGELLA // Angella / Apr 12, 2008 at 9:42 PM 12 kwietnia 2008 at 9:42 pm
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella HI, mój przyjaciel umiera 4 u, a ona cant sleep wit obecnie zobaczyć ur przystawki. dont know wat przystawki ur część umieszcza w jej oczach, ale szczerze jej za dużo. anyway shes good fan urs i jej największy modlitwa jest, że pochodzą u w Ugandzie jeden raz. Angella luvu
Ricki // Ricki / Apr 24, 2008 at 5:13 PM 24 kwietnia 2008 przy 513: PM
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. Po przeczytaniu artykułu na temat i procedur Czy to nie znajdziesz jej pomogła inspirują mnie, ale po przeczytaniu kilku uwag i nie poradzę, ale myślę, że jest pewna ilość hate going on. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. TAK poświęca 6 milionów dolarów film jest z pewnością gonna pomóc, YES, które trener, dietition, kucharz, itp pomocników ma uczynić zadanie cholernie dużo łatwiejsze, Damn za te pieniądze tam nie wiele wouldnt i jeść ani zrobić, aby uzyskać i potrzebę budowy ciała. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. Ale zauważyłem, ktoś skomentował w fakt, Ali on kulisy z trenerem 6 godzin dziennie 5 razy w tygodniu, I hate to burst your bubble ale to rutyna bokser, będzie musiała podjąć pracę boksera osiągnięcia physique mu potrzebne, bokser będzie wydawać, że rodzaj i conajmniej raz sh1t wiem bokserów ćwiczących 8 godzin dziennie, jak praca w pełnym wymiarze czasu, aby je thats what it is. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. Przestać pić haterade i dać ten człowiek rekwizyty zasługuje. he is Legend lol :P Legenda jest lol: P
Three Hunzx // Trzy Hunzx / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 10 czerwca 2008 przy 1219: jestem
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. Czy zabił go w ALI, jeden z moich ulubionych filmów ever.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. Szkolenie dla 6 godzin dziennie, wydaje się jednak mało ekstremalne, ale wyraźnie pracował dla niego.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. Człowiek wygląda jak zabójca, 7,5% tłuszczu z organizmu, że jest imponująca.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. Ogólnie to nic inspirującego w wysiłkach na rzecz stracić tłuszcz.
ben street // ben ulicy / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 18 czerwca 2008 at 9:38 pm
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help hi tylko zastanawiał się, czy każdy podmiot mógł mi pomóc stać się ciało jak Will Smith tylko daj mi trochę poiters w prawo die byłoby bardzo pomocne
Dominic // Dominika / / Jan 16, 2009 at 6:54 AM 16 stycznia 2009 r. 6:54 AM
I was wondering … Zastanawiałem się ...
Is excercing ur BUTT muscels important .. Czy excercing ur małże BUTT ważne ..
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? I mean u cant prostu ciało jak i Will Smith i tyłek jak tylko da way it is?? hmmm ? hmmm? loool loool
randy // Randy / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 8 kwietnia 2009 at 1:33 PM
yes 6 hours a day seems insane but doable. tak 6 godzin dziennie wydaje się szalony, ale wykonalne. 2 hours cardio. 2 kardio godzin. 2 hours boxing and weight training at night. 2 godziny boks i trening siłowy w nocy. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. prawdopodobnie upadki 3 tysiące kalorii day.maybe on także ma wiele dodatków. but you have to gradually build that endurance. ale trzeba stopniowo budować, że wytrzymałość. try training twice a day. Spróbuj szkolenia dwa razy dziennie. get 8 hours of sleep and listen to your body. się 8 godzin snu i słuchać swojego ciała. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. Nie wszyscy z nas są chude, plus trzeba uznać, że te gwiazdy są podane 6 miesięcy lub 1 roku do pociągu dla niektórych projektów. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. więc kowale 6 godzin mogło wydarzyć się w ciągu kilku ostatnich miesięcy przed zdjęciami do filmu. yes that is how fighters train. tak to jest jak myśliwce pociągu. they have to or they run the risk of getting clobberd. muszą albo grozi clobberd kupujemy. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. jak dla reszty z nas, zwykłych śmiertelników, którzy dont mieć wszystkie pieniądze i czas na świecie, mamy do listy w dół naszą motywację ku temu pogoda chcesz ABS, gud zdrowia, być silnym, zaimponować dziewczęta, okazać się błędne wątpiących lub po prostu dla vanitys celu trzeba wypracować twardy conajmniej 45 minut 6 dni w tygodniu. eat right! eat right! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. Mam znajomego, który zjadł 24 jaj whited dni i zatrzymał dingking piwa. he said it was hard but thats how he got his abs. Powiedział, że to trudne, ale thats how dostał jego ABS. work hard. ciężkiej pracy. eat right. jadaj. be patient. be patient.
bob // bob / Apr 13, 2009 at 6:52 PM 13 kwietnia 2009 at 6:52 PM
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. I wuldn't być zaskoczeniem jeśli wziąć celebs akcesoriów narkotyków podczas istnieje system treningu.
Josh // Josh / Jun 14, 2009 at 4:05 AM 14 czerwca 2009 at 4:05 AM
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? Czy Will Smith naprawdę na 7,5% tłuszczu w Ja, Robot? I would have said 12%. Powiedziałbym 12%. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12% jest atletycznej budowy, FYI, 15% ma być środkowej linii (ani tłuszcz grube ani chude / chude), a on nie wygląda, że cięcia. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. Jeśli on 7,5% w I, Robot, że ma być 5% w I am Legend, który jest bs, 5% najniższego można ewentualnie będąc jeszcze w dobrym stanie zdrowia. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. He's a zbiornik w I, Robot (zwłaszcza jego klatce piersiowej, która jest zupełnie nieproporcjonalne), ale nie kupię 7,5% tłuszczu na sekundę.
Rob // Rob / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 23 września 2009 at 6:45 PM
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. I don `t believe he did pociągiem 6 godzin dziennie 5 dni w tygodniu, aby przystosowywać się do Ali.Like powiedział jej trudniej go umieścić na rozmiar znaczenie będzie musiał oszczędzać (nie palić) kalorii w celu dotarcia do wagi 220 pounds.Anyone z jakiejkolwiek wiedzy szkolenia wie, że w celu stworzenia partii mięśni na naturalnie należy zwiększyć spożycie kaloryczne, cofać na cardio oraz pociągu z masy max 3 razy w tygodniu za pomocą podstawowych związków movements.Anyone którzy zaleci inaczej hasn "nie mam pojęcia o czym mówią about.Its nieuniknione prasy i mediów będą wyolbrzymiać jego routines.Of szkolenia kurs I am Legend będą obejmować więcej kardio, a może mniej kalorii.