Just watched I am Legend . Just watched I am Legend. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. É um filme sobre o último homem vivo na cidade, com uma saturação de mutantes. Let's not talk about the movie for now. Não vamos falar sobre o filme agora. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. Treino de Will Smith é o que eu quero escrever sobre este tempo. Ever since the movie of Desde o filme de Independence Day Dia da Independência , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. , Eu percebi que Will Smith mudou muito em sua forma do corpo. From the show of Desde o show de Ali Ali to para iRobot iRobot and the recent eo recente I Am Legend I Am Legend , I have to admire his effort in getting in shape. , Eu tenho que admirar seu esforço em ficar em forma.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. Abaixo estão algumas das informações que resumiu a partir de diferentes fontes na rede sobre abordagens seu treino.
Will Smith in Ali (2001) Will Smith em Ali (2001)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. De modo a ganhar a forma do corpo, como Mohammed Ali, Will Smith treinados 6 horas por dia e 5 dias por semana. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. Será que fez o levantamento de peso e boxe. Ele ainda correu em botas de combate através da neve ao ar livre. O resultado final, ele conseguiu aumentar o seu peso de 185 libras a um muscular £ 220.
Will Smith in Will Smith em iRobot (2004) iRobot (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. Após o filme Ali, Will Smith perdeu muito músculo. To regain his fitness level for his role in Para recuperar o seu nível de aptidão para seu papel em iRobot iRobot , he trained again. , Treinou novamente. That time, his personal trainer was Darrel Foster. Na época, seu personal trainer foi Darrell Foster.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. Ele trabalhou para fora 5 dias por semana com 1 a 2 partes do corpo em cada sessão. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. Ele também correu 5 milhas por dia e ele em caixa, duas vezes por semana. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. Quanto à sua dieta, ele teve alta proteína e carboidrato para reparar seus músculos. Junk food was totally out. Junk food estava totalmente fora.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. Após 3 meses, prima Smith banco aumentou para £ 385, 35 kg a mais do que ele fez durante seu tempo no filme Ali. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. Com a sua taxa metabólica manivela acima dos músculos extra, ele lentamente reduziu seu consumo de alimentos para queimar gordura, mas não eliminando os carburadores. His body still needed carbs to fuel his workout routine. Seu corpo ainda carboidratos necessários para abastecer a sua rotina de exercícios. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. Ao final de seis meses, a gordura do corpo de Smith foi abaixo de 12-7,5 percentuais.
Will Smith in I am Legend (2007) Will Smith em Eu Sou a Lenda (2007)
Will Smith dropped twenty pounds for the film. Will Smith caiu vinte quilos para o filme. He was about 205 to 210 pounds for some years. Ele estava cerca de 205 a 210 libras por alguns anos. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. Assim, depois de perder peso, desta vez, ele é cerca de 185 a 190 libras.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” Surpreendentemente, durante uma entrevista, ele disse que, "eu tenho um tempo muito mais fácil perder peso do que colocar o peso sobre. Ali foi cinqüenta vezes mais difícil tentar colocar o peso em vez de cair."
Mun's Comment: Comentário de Mun:
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. Apesar de Will Smith perdeu peso no filme I am Legend, ele parece melhor do que nunca, com camisa ou sem camisa. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. Para ser honesto tipo, eu prefiro tons da forma do corpo, ao invés de volumoso tipo grande. Will has an ideal proportions. Será que tem uma proporção ideal. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. Ele é 39 anos (nascidos em 1968), mas ele parece muito mais apto do que muitos que têm 10 anos ou mesmo 20 anos mais nova que ele.
While celebrities like Enquanto celebridades como Ryan Reynolds Ryan Reynolds , , Jessical Biel Jessical Biel or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. ou Will Smith pode dar ao luxo de ter personal trainers para assistir a sua dieta e treiná-los para cima, leigos como nós ainda deve ser motivado a ficar apto e saudável. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. Demasiadas vezes ouvi pessoas dizendo que, "Come on, eles são celebridades, nunca sonho de treinar como eles e nunca a esperança de permanecer na forma como eles!" Eu não nego que é realmente difícil ou quase impossível para -nos estar em perfeita forma. However, one should still look up at them. No entanto, deve ainda olhar para eles. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. Mesmo se não obtivermos 6 packs ou 6% de gordura corporal, no final do dia, enquanto nós trabalhamos de uma forma coerente, por um período de tempo, nós ainda alguns passos mais perto de nossos objetivos da aptidão.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. Três passos mais perto de nossos objetivos é sempre melhor do que não fazemos nada.
We learn. Nós aprendemos. We grow. Nós crescemos. And we have fun. E nós temos o divertimento. Don't you agree? Você não concorda?
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the Então, da próxima vez, se seu amigo ri de sua resolução de ano novo para ir à academia, voltar aqui para MunFitnessBlog.com e clique no Motivation Motivação category. categoria. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. Leia os posts aqui e veja as fotos das celebridades. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! Estou certo de que serão demitidos até bater o ferro mais próxima!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. Last but not least, Feliz Ano Novo 2008 para todos os meus amados leitores. Mun wish you all having a smashing great year ahead! Mun desejar a todos ter um grande ano vindouro sensacional!
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vorny // vorny / / Dec 31, 2007 at 9:42 PM 31 de dezembro de 2007 no 9:42 PM
You just gave us motivation to train our fitness. Você só nos deu motivação para treinar a nossa aptidão. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 1 de janeiro de 2008 at 4:24 am
Wow, Will smith looks awesome. Wow, Will Smith parece incrível. Definitely inspiring. Definitivamente inspirador.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. Mun, o seu site é um grande, cheio de excelentes motivadores de conteúdo.
fred // Fred / / Jan 3, 2008 at 9:45 PM 3 de janeiro de 2008 no 9:45 PM
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. Eu me pergunto como é possível trabalhar para fora 6 horas / 5x por semana ... Realmente difícil de acreditar, pois mesmo 2-3 horas de treinamento intensivo é uma carga de REAL sobre o corpo.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… Se isso for verdade, então eu suponho que não é tão saudável por um longo período ...
It is definitely difficult to exercise É definitivamente difícil o exercício // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 5 de janeiro de 2008 às 5:01 am
that much during the week. que muito durante a semana. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. Mas eu acho que é as vantagens de ser uma celebridade e pago a boa aparência. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. Para o resto de nós, eu acho que nós vamos ficar com o que podemos realmente realizar. Thanks for the post, it is inspirational. Thanks for the post, é inspiradora.
aw // aw / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 5 de janeiro de 2008 at 5:47 PM
For real, 6 hours a day is rough. Para real, 6 horas por dia é difícil.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? Mesmo as coisas práticas como, quantas vezes ele chuveiro e quantas mudanças de roupa em que 6 horas? Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. Mesmo se ele tem 1 casa de banho, ele tem que ficar suada por 3 horas todo um estiramento. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! Suas esferas e volta pode crescer fungos, ahahahahahaha!
And I'm sure all his meals and protein shakes are catered for him. E tenho certeza que todas as suas refeições e shakes de proteína são servidos por ele. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. Ditto com recados como lavanderia, correios, bancos, serviços de estacionamento, de carga acima de seu iPod etc etc É bom ter formadores, assistentes pessoais, gestores e motoristas.
Daniel Daniel // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 5 de janeiro de 2008 at 7:44 pm
Think about this… Pense sobre isso ...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. Muitas pessoas vão colocar os seus esforços para baixo ao fato de que ele é uma celebridade e, provavelmente, tem um treinador pessoal com todos os enfeites, mas ele ainda tem que colocar o esforço para que a boa aparência.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. Como uma celebridade, ele só poderia comer em cargas de restaurantes, sair em bares e mulheres perseguição. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. Mas, todo o seu estilo de vida não permite isso.
He chooses to be married, have children and be the family man. Ele escolhe se casar, ter filhos e ser o homem da família. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. Uma vez que um ator jovem, ele tem-se preocupado sobre o desporto só muito recentemente tem se ramificou-se em treinamento de força. His choice is probably a life choice. Sua escolha é provavelmente uma escolha de vida. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. Ele não está ficando mais jovens (como todos nós) e quer se estabelecer com um bom físico e estado de saúde de forma que ele pode permanecer jovem por si mesmo, sua família e seu trabalho.
Good effort by the man Bom esforço por parte do homem
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 6 de janeiro de 2008 às 3:56 pm
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. Eu diria que ser uma celebridade, seria difícil encontrar tempo para o exercício. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. Realização do exercício Smiths dedicação não é puro dinheiro. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. Personal trainers certamente não ajudam, embora seu o mesmo que ter um bom parceiro de treino que o empurra para além de sua zona de conforto.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. Qualquer um pode fazê-lo, ele vem para baixo a força de vontade e empenho, e não importa quanto dinheiro você tem ou quão famoso você é.
aw // aw / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 7 de janeiro de 2008 no 9:42 AM
Doug: That's another facet. Doug: Essa é outra faceta. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. Estou certo que todos tem um respeito muito por Will Smith. His achievements outshine many other “celebrities” as well. Suas realizações suplantam muitas outras "celebridades" também. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. No entanto, mesmo se não é, essencialmente, por dinheiro, eu tenho certeza que estão sendo oferecidos E.U. $ 6 (?) Milhões de euros para um único filme e ter um monte de assistentes faz com que seja muito mais fácil encontrar motivação ... ... Dito isto, você está certo , podemos tomá-lo como uma inspiração quando estamos na academia.
me // me / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 18 de janeiro de 2008 at 12:24 pm
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… Não disse que PESO treinados para 6 horas por dia 6 dias por semana, ele disse que o treinador que 6 horas por dia, de modo que pudesse ter significado de 2 horas de levantamento de peso, 2 horas de boxe, 2 horas de corrida ... ...
Thomas // Thomas / / Apr 9, 2008 at 5:08 AM 9 de abril de 2008 at 5:08 am
Hey Mun, Ei Mun,
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? Como faço para obter um parecer com Will Smith em Eu Sou a Lenda? I am 6′3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. I am 6'3 £ 226, mas olha nada como Will fez quando esteve em Aparecida. I am very broad but thin. Estou muito amplo, mas fina. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. Gostaria muito de receber alguma ajuda na inclinação para baixo e de tom, mas eu quero mais definição muscular sem ganhar mais peso. Will has great proportions and excellent muscle tone. Tem grandes proporções e tônus muscular excelente. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. Eu faço currrently cardio 4 dias para 45-60 minutos e musculação 3 dias mon casados e sextas-feiras. Please help. Please help.
Thanks keep up the excellent blogging!! Graças acompanhar o blog excelente!
ANGELLA // ANGELLA / / Apr 12, 2008 at 9:42 PM Abril 12, 2008 at 9:42
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella oi Will, meu amigo morre e ela 4 U cant sagacidade sono fora vendo snap ur. i dont know wat ur snap porção coloca nos seus olhos, mas sinceramente os seus demais. anyway um bom fã de ARs e seu maior oração é que chegou u a Uganda um tempo. angella luvu
Ricki // Ricki / / Apr 24, 2008 at 5:13 PM Abril 24, 2008 at 5:13
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. Depois de ler o artigo na I Will rotinas do encontro ajudou a me inspirar, mas depois de ler alguns comentários que eu não posso ajudar, mas acho que há uma certa quantidade de ódio acontecendo. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. SIM sendo pago US $ 6 milhões por filme é, certamente, vai ajudar, SIM ter um treinador, dietition, cozinheiro, ajudantes etc vai tornar a tarefa um inferno de muito mais fácil, Damn para que o dinheiro não theres i wouldnt muito comer ou fazer para começar o físico eu preciso. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. Mas eu notei que alguém comentou sobre o fato de ele não poderia ALI formador de 6 horas por dia 5 vezes por semana, eu odeio estourar sua bolha mas essa é a rotina de um pugilista profissional, Will teve que assumir o trabalho de um boxer a atingir o físico que ele precisava, um pugilista vai gastar esse tipo de time i sh1t pelo menos saber os pugilistas que treinam 8 horas por dia como um trabalho de tempo integral como para eles isso é o que é. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. Pare de beber o haterade e dar a este homem os adereços que ele merece. he is Legend lol :P ele é lol legenda: P
Three Hunzx // Três Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 10 de junho de 2008 às 12:19
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. Matou-o em ALI, um dos meus filmes favoritos de sempre.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. Capacitação para 6 horas por dia parece um pouco extremo embora, mas ele claramente trabalhava para ele.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. O homem se parece com um assassino, 7,5% de gordura corporal, que é impressionante.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. Em geral é inspirador no esforço para perder gordura corporal.
ben street // rua Ben / / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 18 de junho de 2008 às 9:38 pm
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help oi só queria saber se qualquer pessoa poderia me ajudar a conseguir um corpo como Will Smith só para me dar algumas Poiters in die direito seria uma grande ajuda
Dominic // Domingos / / Jan 16, 2009 at 6:54 AM 16 de janeiro de 2009 at 6:54 am
I was wondering … Eu estava pensando ...
Is excercing ur BUTT muscels important .. É excercing mexilhões ur BUTT importante ..
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? I mean u cant apenas ter um corpo como Will Smith e um bumbum e como apenas uma maneira da que é?? hmmm ? hmmm? loool loool
randy // Randy / / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 8 de abril de 2009 em 1:33 PM
yes 6 hours a day seems insane but doable. sim 6 horas por dia parece insano, mas factível. 2 hours cardio. 2 cardio horas. 2 hours boxing and weight training at night. 2 horas de boxe e musculação à noite. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. ele provavelmente penas 3 mil calorias por day.maybe ele também tem um monte de suplementos. but you have to gradually build that endurance. mas você tem que construir gradualmente a resistência. try training twice a day. tente formação duas vezes por dia. get 8 hours of sleep and listen to your body. obter 8 horas de sono e ouvir o seu corpo. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. Não todos nós são magros, mais você tem que considerar que essas estrelas são dadas 6 meses ou 1 ano para treinar para um determinado projeto. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. assim será Smiths 6 horas poderia ter acontecido com os últimos meses antes da filmagem do filme. yes that is how fighters train. Sim é assim que os lutadores treinam. they have to or they run the risk of getting clobberd. eles têm que ou eles correm o risco de ficar clobberd. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. como para o resto de nós, meros mortais que não têm todo o dinheiro e tempo no mundo, temos a lista para baixo a nossa motivação para fazer isso, o tempo que você quer abs, saúde gud, ser forte, impressionar as meninas, provar o seu estavam errados ou simplesmente por amor Vanitys você tem que trabalhar duro para fora pelo menos 45 minutos 6 dias por semana. eat right! comer direito! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. Eu tenho um amigo que comeu 24 ovos caiados um dia e parou dingking cerveja. he said it was hard but thats how he got his abs. ele disse que era difícil, mas isso é como ele conseguiu seu abs. work hard. trabalho duro. eat right. comer direito. be patient. ser paciente.
bob // bob / / Apr 13, 2009 at 6:52 PM 13 de abril de 2009 às 6:52 pm
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. Eu wuldn't será surpresa se essas melhorias celebs tomar drogas durante regime há exercício.
Josh // Josh / / Jun 14, 2009 at 4:05 AM 14 de junho de 2009 at 4:05 am
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? Will Smith foi realmente em 7,5% de gordura corporal para Eu, Robô? I would have said 12%. Eu diria que 12%. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12% é um corpo atlético, FYI, 15% é suposto ser meio da linha (nem gorda nem magra chubby / magro) e ele não olha que cortar. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. Se ele é de 7,5% em I, Robot, ele tem que ser de 5% em I am Legend, que é BS, 5% é o menor pode, eventualmente, ser ainda estar em boa saúde. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. Ele é um tanque em I, Robot (especialmente no peito dele, que é totalmente fora de proporção), mas eu não comprar a gordura de 7,5% para um segundo.
Rob // Rob / / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 23 de setembro de 2009 no 6:45 PM
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. I don `t acredito que ele não treinar 6 horas por dia, 5 dias por semana, a fim de entrar em forma para Ali.Like ele disse que sua mais difícil para ele colocar no tamanho do significado que ele precisaria de conservação (não queimar), a fim de calorias atingir o seu peso de 220 pounds.Anyone com algum conhecimento de formação sabe que, a fim de colocar um monte de músculo em naturalmente você tem que aumentar a ingestão calórica, corte para trás em cardio e treinar com pesos MAX 3 vezes por semana usando compostos básicos que movements.Anyone diz-lhe qualquer hasn diferentes `t tem uma idéia do que estão falando about.Its inevitável a imprensa ea mídia vai exagerar a sua formação num curso de formação routines.Of de I am Legend incluiria mais cardio e calorias, talvez menos.