Just watched I am Legend . Len som sledoval Legend. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. Je to film o posledný žijúci človek v meste prekročenie s mutanty. Let's not talk about the movie for now. Poďme hovoriť o filme do teraz. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. Will Smith je cvičenie je ten, chcem písať o tomto čase. Ever since the movie of Od tej doby film Independence Day Deň nezávislosti , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. , Som si uvedomil, že Will Smith sa zmenila na jeho tvar tela. From the show of Od show Ali Ali to do iRobot iRobot and the recent a posledný I Am Legend I Am Legend , I have to admire his effort in getting in shape. , Musím obdivovať jeho úsilie pri získavaní vo forme.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. Nižšie sú uvedené niektoré informácie, ktoré som zhrnul z rôznych zdrojov v Čisté o jeho tréningu prístupy.
Will Smith in Ali (2001) Will Smith v Ali (2001)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. S cieľom získať tvar tela, ako Mohammed Ali, Will Smith výcvik 6 hodín denne a 5 dní v týždni. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. Bude to vzpieranie a box. Dokonca sa bežal v bojových topánkach snehom vonku. Konečný výsledok sa mu podarilo zvýšiť jeho váhu od 185 libier svalovej 220 libry.
Will Smith in Will Smith v roku iRobot (2004) iRobot (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. Po filme Ali, Will Smith prehral veľa svalov. To regain his fitness level for his role in Ak chcete získať jeho fyzickej zdatnosti pre jeho úlohu v iRobot iRobot , he trained again. , Trénoval znova. That time, his personal trainer was Darrel Foster. Vtedy bol jeho osobný tréner Darrel Foster.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. Pracoval mimo 5 dní v týždni s 1 až 2 častí tela v každej relácii. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. On tiež prevádzkoval 5 míľ za deň a on boxoval dvakrát týždenne. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. Čo sa týka jeho diéty, vzal s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov strava opraviť jeho svaly. Junk food was totally out. Nezdravé potraviny bol úplne mimo.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. Po 3 mesiacoch, Smith bench press zvýšil na 385 libier, 35 libier viac ako on robil počas svojho pôsobenia vo filme Ali. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. S jeho rýchlosť metabolizmu kľukového sa z extra svalov, pomaly znižuje jeho príjmu potravy pre spaľovanie tukov, sacharidov, ale nie odstrániť. His body still needed carbs to fuel his workout routine. Jeho telo ešte potrebná sacharidov na palivové jeho rutinné cvičenie. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. Na konci šiestich mesiacov, Smith telesného tuku, zostúpil 12 až 7,5 percenta.
Will Smith in I am Legend (2007) Will Smith v Já, legenda (2007)
Will Smith dropped twenty pounds for the film. Will Smith spadol dvadsať libier za film. He was about 205 to 210 pounds for some years. Bol asi 205 do 210 libra za niekoľko rokov. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. Takže, po strate hmotnosti tejto doby, on je asi 185 do 190 libra.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” Divu, že počas rozhovoru povedal, že "mám oveľa väčšiu šancu schudnúť, ako uvedenie na váhe. Ali bol päťdesiatkrát ťažšie snaží dať na váhu, ako k poklesu."
Mun's Comment: Mun poznámka:
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. Hoci Will Smith stratila váhu vo filme I Am Legend, že vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým, s košeľou alebo shirtless. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. Ak chcete byť úprimný, radšej ladených typ tvar tela, skôr ako veľké objemné typu. Will has an ideal proportions. Will má ideálne proporcie. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. On je 39 rokov (nar. 1968), ale vyzerá oveľa inštalatér, ako mnohí, ktorí sú 10 rokov alebo dokonca 20 rokov mladšia ako on.
While celebrities like Zatiaľ čo celebrít, ako sú Ryan Reynolds Ryan Reynolds , , Jessical Biel Jessical Biel or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. alebo Will Smith si môže dovoliť mať osobné trénermi sledovať ich stravy je do vlaku, rovnako ako my laici musia byť stále motivovaní zostať fit a zdravý. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. Príliš často som počul ľudí hovoriť, že "No tak, že sú osobnosti, nemajú ani nenapadlo, aby vlak ako oni a nikdy nádej zostať vo forme ako oni!" Nepopieram, že je skutočne ťažké alebo takmer nemožné, aby nás je v perfektnom stave. However, one should still look up at them. Avšak, jeden by mal ešte pozrieť sa na ne. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. I keď to nedostaneme 6 balenie alebo 6% telesného tuku, na konci dňa, ak sa sústavne pracujeme na dobu sme ešte pár krokov bližšie k nášmu fitness cieľov.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. Tri kroky bližšie k nášmu cieľu, je vždy lepšie ako my nič.
We learn. Učíme. We grow. Rastieme. And we have fun. A máme žarty. Don't you agree? Nemám pravdu?
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the Takže nabudúce, ak váš kamarát sa smeje na váš nový rok rozlíšenie chodiť do posilňovne, vráť sa do MunFitnessBlog.com a kliknite na Motivation Motivácia category. kategórie. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. Prečítajte si príspevky tu a pozrite sa na fotografie z týchto osobností. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! Som si istý, bude prepustený až narazí na železnú ťažšie nabudúce!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. V neposlednom rade, Happy New Year 2008 na všetky moje milované čitateľa. Mun wish you all having a smashing great year ahead! Mun Želám Vám všetkým s rozbitím skvelý rok dopredu!
. .
Buy Kúpiť I am Legend from Amazon. I Am Legend z Amazon.
Category: Kategória: Motivation Motivácia 
Email This Post Email This Post
Did you like this post? Páčilo sa vám tento post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Predplatiť si MunFitnessBlog.com dnes . . It is free. Je to zadarmo.
Related Posts Súvisiace príspevky
- Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? Prečo by ste mali zvážiť Free Hmotnosť drepy a nepoužívate Smith Machine?
- Chest Workout (4) – Decline Bench Press Hrudník Vypracovať (4) - Chřadnutí bench pressu
- Biceps Workout (2) – Chin Up Biceps Vypracovať (2) - Chin Up
- How To Build Body Like Jennifer Garner? Ako sa stavia telo ako Jennifer Garner?
Scroll down to leave a comment. Svitek dole až k dovolenka jeden adnotovat. I really want to know what you think. Naozaj chcete vedieť, čo si myslíte.
Found what you were looking for? Našiel to, čo ste hľadali? If not, try searching for it below. Ak nie, skúste nájsť ju nižšie.
vorny // vorn / / Dec 31, 2007 at 9:42 PM 31. decembra 2007 v 942: pm
You just gave us motivation to train our fitness. Jednoducho nám dal motiváciu trénovať naše fitness. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 1.januára 2008 v 424: am
Wow, Will smith looks awesome. Wow, Will Smith looks awesome. Definitely inspiring. Rozhodne inšpiratívne.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. Mun, vaše webové stránky je veľký, plný vynikajúcich motivačných obsahu.
fred // fred / / Jan 3, 2008 at 9:45 PM 3.ledna 2008 v 945: pm
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. Zaujímalo by ma, ako je možné, aby vypracovali 6 hodín / 5x týždenne ... Naozaj ťažko uveriť, pretože aj 2-3 hodina intenzívneho tréningu je REAL záťažou organizmu.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… Ak je to pravda, potom myslím, že to tak nie je zdravé pre dlhšiu dobu ...
It is definitely difficult to exercise Je určite ťažké vykonávať // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 5.ledna 2008 v 501: AM
that much during the week. toľko počas týždňa. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. Ale myslím, že je vyzdobiť byť osobnosť a dostávajú zaplatené, aby vyzerali dobre. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. Pre nás ostatných, myslím, že budeme držať toho, čo môžeme reálne dosiahnuť. Thanks for the post, it is inspirational. Thanks for the post, to je inšpiratívne.
aw // aw / / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 5 januára 2008 v 5:47 pm
For real, 6 hours a day is rough. For real, 6 hodín denne, je drsný.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? Dokonca aj praktických vecí, ako, koľkokrát robí sprchou a koľko zmien v oblečení, že 6 hodín? Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. Dokonca aj keď má 1 sprchovací kút, že sa musím zostať celý spotený na 3 hodiny natiahnuť. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! Guľa a späť by mohla rast huby, ahahahahahaha!
And I'm sure all his meals and protein shakes are catered for him. A som si istý, celodenné stravovanie a bielkovín koktaily sú zabezpečované pre neho. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. Dtto s pochôdzky, ako je práčovňa, pošta, banky, auto servis, naloženie do svojho iPodu atď atď Je to pekné s trénermi, osobných asistentov, manažérov a vodiča.
Daniel Daniel // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 5.ledna 2008 v 744: pm
Think about this… Premýšľajte o tom ...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. Mnoho ľudí si bude ukladať svoje úsilie, aby sa skutočnosti, že je celebrita a pravdepodobne má osobného trénera so všetkými závesky, ale ešte musia dať úsilie vyzerať, že dobré.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. Ako celebrita mohol jesť len u spousty reštaurácií, zavesiť v baroch a prenasledovania žien. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. Ale jeho celý životný štýl, neumožňuje to.
He chooses to be married, have children and be the family man. On rozhodne sa vydať, mať deti a rodinu sa muž. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. Vzhľadom k tomu, mladý herec, bol záujem o športe, až nedávno sa to rozvetvené preč do silového tréningu. His choice is probably a life choice. Jeho voľba je však pravdepodobne životné voľba. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. Nie je to čoraz mladšie (ako my všetci), a chce sa usadiť sa s dobrou postavu a zdravotný stav, aby mohol zostať mladá pre seba, svoju rodinu a prácu.
Good effort by the man Dobré úsilie človeka
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 6.ledna 2008 v 356: pm
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. Povedal by som, že je celebrita, že by bolo ťažké nájsť čas na cvičenie. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. Will Smiths cvičenie úspechom je čistá zasvätenia nie sú peniaze. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. Osobní tréneri určite pomôže, aj keď jeho rovnaké ako mať dobrý tréningový partner, ktorý vás tlačí mimo svoju zónu pohodlia.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. Ktokoľvek môže robiť, to príde až bude sila a odhodlanie, a nezáleží na tom, koľko peňazí máte a ako ste známy.
aw // aw / / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 7.ledna 2008 v 942: am
Doug: That's another facet. Doug: To je ďalší aspekt. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. Som si istý, každý robí, má veľa rešpektu k Will Smith. His achievements outshine many other “celebrities” as well. Jeho úspechy zatieniť veľa iných "osobností", ako je dobre. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. Avšak, aj keď to nie je v podstate za peniaze, som si istý, že im ponúklo US $ 6 (?) Miliónov na jeden film a majú veľa asistentov does dotiahnuť to oveľa jednoduchšie nájsť motiváciu ... ... To znamená, že máte pravdu Môžeme ho brať ako inšpiráciu, keď sme v telocvični.
me // me / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 18.ledna 2008 v 12:24
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… It didnt povedať, že hmotnosť výcvik po dobu 6 hodín denne, 6 dní v týždni, ale povedal, že tréner 6 hodín denne, takže by znamenalo o 2 hodiny vzpieranie, 2 hodiny boxu, 2 hodiny prevádzky ... ...
Thomas // Thomas / / Apr 9, 2008 at 5:08 AM 9.dubna 2008 v 508: am
Hey Mun, Ahoj Mun,
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? Ako môžem získať vyzerať ako Will Smith v Ja, legenda? I am 6′3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. Som 6'3 226libra ale pozrite sa nič ako Will, keď bol v Ali. I am very broad but thin. Som veľmi široký, ale tenká. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. Rád by som si nejakú pomoc na sklonil a tón, ale ja chcem viac svalovej definíciu, bez toho, aby získali väčšiu váhu. Will has great proportions and excellent muscle tone. Will má veľké rozmery a vynikajúce svalový tonus. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. I currrently kardio do 4 dní na 45-60 minút a silový tréning Po. 3 dni vdává a piatok. Please help. Please help.
Thanks keep up the excellent blogging!! Vďaka udržať vynikajúce blogov!
ANGELLA // Angell / / Apr 12, 2008 at 9:42 PM 12.dubna 2008 v 942: pm
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella ahoj, môj priateľ zomrie a ona 4 u cant spať vtip z videnia ur lapať. já dont vŘdŘt wat časť ur lapať stavia v očiach, ale úprimne svoju moc. shes rovnako dobrý fanda of urs a jej najväčším modlitba je to, že príde u do Ugandy raz. luvu Angell
Ricki // Ricki / / Apr 24, 2008 at 5:13 PM 24.dubna 2008 v 5:13 pm
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. Po prečítaní článku o i rutiny Bude to zistíte to pomohlo inšpirujú ma, ale po prečítaní niekoľkých komentárov i cant pomoct, ale myslím, že je určité množstvo nenávisti deje. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. ÁNO venovať 6 miliónov dolárov film je rozhodne nepomôže, YES s trénerom, dietition, kuchár, pomocníci atď sa chystá urobiť úloha peklo oveľa jednoduchšie, k čertu, že peniaze theres nie je moc nechcel by som jesť alebo sa dostať telesná konštitúcia i need. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. Ale ja si všimol niekto skomentoval skutočnosť, že za ALI couldnt o trénera 6 hodín denne 5x týždenne, já nenávidím vaše bublina praskla, ale to je bežné pre profesionálny boxer, Will musel vziať v práci s boxerom dosiahnuť postave, ktorú potreboval, bude boxer stráviť takúto dobu aj sh1t aspoň viem, boxery, ktorí sa pripravujú 8 hodín denne, ako je práca na plný úväzok, aby sa im to je to, čo to je. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. Prestať piť haterade a dať ten muž rekvizity si zaslúži. he is Legend lol :P Legenda je lol: P
Three Hunzx // Tri Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 10.června 2008 v 1219: am
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. Bude ju zabil v ALI, jeden z mojich najobľúbenejších filmov vôbec.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. Školenia počas 6 hodín denne, sa zdá trochu extrémny ale, ale jasne pracoval pre neho.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. Ten chlap vyzerá ako vrah, 7,5% telesného tuku, ktorý je impozantný.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. Celkovo je to inšpirujúci úsilie o strate telesného tuku.
ben street // ben ulici / / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 18.června 2008 v 9:38 pm
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help ahoj len napadlo, či každý subjekt by mohol pomôcť, aby som telo ako Will Smith, len aby mi nejaký poiters v pravom zomrieť by bol veľkou pomocou
Dominic // Dominic / / Jan 16, 2009 at 6:54 AM 16.ledna 2009 v 654: AM
I was wondering … Hovoril som si ...
Is excercing ur BUTT muscels important .. Je ur excercing BUTT mušle dôležité ..
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? Myslím cant u spravodlivý mať telo ako Will Smith a zadok a len ako da tak ako to je?? hmmm ? hmmm? loool loool
randy // Randy / / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 8.apríla 2009 v 133: pm
yes 6 hours a day seems insane but doable. áno, 6 hodín denne zdá šialené, ale dá zvládnuť. 2 hours cardio. 2 hodiny kardio. 2 hours boxing and weight training at night. 2 hodiny boxu a silový tréning v noci. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. on pravdepodobne sestřelí 3 tisíc kalórií day.maybe aj on má veľa doplnkov. but you have to gradually build that endurance. ale musíte postupne vybudovať, že vytrvalosť. try training twice a day. skúste výcvik dvakrát denne. get 8 hours of sleep and listen to your body. dostať 8 hodín spánku a počúvať svoje telo. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. nie všetky z nás sú suché, a navyše máte k záveru, že tieto hviezdy sú uvedené 6 mesiacov alebo 1 roka do vlaku v určitom projekte. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. tak sa kováři 6 hodín sa mohlo stať v posledných mesiacoch pred natáčaním filmu. yes that is how fighters train. ano, to je, ako bojovníci vlak. they have to or they run the risk of getting clobberd. majú, alebo im hrozí riziko vzniku clobberd. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. aj pre nás ostatných obyčajným smrteľníkom, ktorí dont mať všetky peniaze a čas na svete, musíme sa ustanovuje zoznam naša motivácia, čo robíme, počasie, ktoré chcete abs, gud zdravie, byť silný, zapôsobiť na dievčatá, dokázať pochybovačům váš zle alebo jednoducho len pre vanitys kvôli musíte pracovať z tvrdej aspoň 45 minút 6 dní v týždni. eat right! jesť pravdu! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. Mám priateľa, ktorý zjedol 24 vajec obľúbená deň a on sa zastavil dingking pivo. he said it was hard but thats how he got his abs. Povedal, že to bolo ťažké, ale to je to, ako sa dostal abs. work hard. tvrdo pracovať. eat right. jesť v pořádku. be patient. buďte trpezliví.
bob // bob / / Apr 13, 2009 at 6:52 PM 13. apríla 2009 v 6:52 pm
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. I wuldn't byť prekvapením, keby sa tieto celebrity sa zdraženie liekov počas tréningu tam režime.
Josh // Josh / / Jun 14, 2009 at 4:05 AM 14.června 2009 v 4:05 AM
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? Will Smith bol naozaj na 7,5% telesného tuku u Ja, robot? I would have said 12%. Ja by som povedala 12%. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12% je atletická postava, FYI, je o 15% má byť stredné trate (ani tuk / bacuľaté, ani chudá / lean), a nevyzerá, že rez. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. Jestli je 7,5% v Ja, robot, sa dostal až vo výške 5% na I Am Legend, ktorý je bs, 5% je najnižšia možná môžete byť pritom stále v dobrom zdravotnom stave. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. Je to tank v Ja, robot (najmä prsiach, čo je cesta z časti), ale nekupuji 7,5% telesného tuku u druhého.
Rob // Rob / / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 23.září 2009 v 6:45 PM
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. I don `t uveriť, že sa vlak 6 hodín denne, 5 dní v týždni, aby sa dostal tvar Ali.Like povedal jej ťažšie pre neho, aby o veľkosti znamená, že treba zachovať (nehorľavé) kalórií, aby sa dosiahnuť jeho hmotnosť 220 pounds.Anyone akejkoľvek prípravy poznatkov vie, že s cieľom dať veľa svalov na prirodzene musíte zvýšiť príjem kalórií, CUT späť na kardio a vlak s hmotnosťou MAX 3x týždenne pomocou základné zlúčenina, ktorá movements.Anyone nepovie nič iného hasne `t netušia o čom je reč about.Its nevyhnutné tlače a médií budú zveličujú jeho výcviku routines.Of kurz prípravy I Am Legend bude zahŕňať viac kardio a snáď aj menej kalórií.