Just watched I am Legend . Just såg I am Legend. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. Det är en film om den siste levande i en stad översvämmat av mutanter. Let's not talk about the movie for now. Låt oss inte tala om filmen för nu. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. Will Smith's verk är den jag vill skriva om den här gången. Ever since the movie of Ända sedan filmen med Independence Day Självständighetsdagen , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. Insåg jag att Will Smith har förändrats mycket på sin kroppsform. From the show of Från föreställningen om Ali Ali to till iRobot iRobot and the recent och den senaste I Am Legend I Am Legend , I have to admire his effort in getting in shape. Jag måste beundra hans försök att komma i form.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. Nedan finns några av de uppgifter jag summerade från olika källor på nätet om hans träning och metoder.
Will Smith in Ali (2001) Will Smith i Ali (2001)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. För att få kroppsform som Mohammed Ali, Will Smith utbildade 6 timmar om dagen och 5 dagar i veckan. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. Kommer gjorde styrketräning och boxning. Han till och med sprang i strid stövlar genom snö utomhus. Slutresultatet han lyckats öka sin vikt från 185 pounds till en muskulös 220 pounds.
Will Smith in Will Smith i iRobot (2004) iRobot (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. Efter Ali filmen förlorade Will Smith mycket muskler. To regain his fitness level for his role in Att återfå konditionen för sin roll i iRobot iRobot , he trained again. , Utbildade han igen. That time, his personal trainer was Darrel Foster. Då var hans personliga tränare Darrel Foster.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. Han arbetade ut 5 dagar i veckan med 1 till 2 kroppsdelar i varje session. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. Han sprang också 5 miles om dagen och han boxed två gånger i veckan. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. Vad gäller hans diet, tog han hög protein och kolhydrater kost för att reparera sina muskler. Junk food was totally out. Skräpmat var helt ute.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. Efter 3 månader, ökade Smiths bänkpress till 385 pounds, 35 pounds mer än han gjorde under sin tid i Ali film. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. Med sin ämnesomsättning cranked upp från extra muskler, minskad han sakta sin föda att bränna fett, men inte eliminera kolhydrater. His body still needed carbs to fuel his workout routine. Hans kropp fortfarande behövs kolhydrater för att underblåsa hans träning och rutin. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. I slutet av sex månader, Smiths kroppsfett minskade från 12 till 7,5 procent.
Will Smith in I am Legend (2007) Will Smith i I am Legend (2007)
Will Smith dropped twenty pounds for the film. Will Smith sjönk twenty pounds för filmen. He was about 205 to 210 pounds for some years. Han var omkring 205 till 210 pounds några år. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. Så, efter att ha förlorat vikt den här gången är han cirka 185 till 190 pounds.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” Överraskande, under en intervju sade han att "jag har en mycket lättare tid att förlora vikt än att lägga vikt på. Ali var femtio gånger hårdare försöker lägga vikt på än att minska."
Mun's Comment: Mun kommentar:
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. Även om Will Smith har gått ner i vikt i filmen I am Legend, ser han bättre än någonsin, med tröja eller bar överkropp. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. För att vara ärlig, så föredrar jag tonat typ av kroppsform, snarare än stora skrymmande typ. Will has an ideal proportions. Will har ett ideala proportioner. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. Han är 39 år gammal (född 1968), men han ser mycket vältränad än många som är 10 år eller till och med 20 år yngre än honom.
While celebrities like Även kändisar som Ryan Reynolds Ryan Reynolds , , Jessical Biel Jessical Biel or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. eller Will Smith har råd med personliga tränare för att titta på sin kost och träna upp dem, skulle lekmän som vi fortfarande kan motiveras att stanna pigga och friska. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. Alltför ofta har jag hört människor säga att "Kom igen, de är kändisar, inte någonsin drömt om att utbilda gillar dem och aldrig hoppas på att bli inne forma like them!" Jag vill inte förneka att det faktiskt är svårt eller nästan omöjligt för oss att vara i perfekt form. However, one should still look up at them. Man bör dock titta ändå upp på dem. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. Även om vi inte får 6 förpackningar eller 6% kroppsfett, i slutet av dagen, så länge vi arbetar konsekvent för en tid, att vi ännu några steg närmare våra träningsmål.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. Tre steg närmare vårt mål är alltid bättre än vi gör ingenting.
We learn. Vi lär. We grow. Växer vi. And we have fun. Och vi har kul. Don't you agree? Håller du inte med?
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the Så nästa gång, att om din kompis skrattar åt din nya året resolution gå till gymmet, kom tillbaka till MunFitnessBlog.com och klicka på Motivation Motivation category. kategori. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. Läs inlägg här och titta på bilderna av dessa kändisar. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! Jag är säker på att du kommer att eldas upp för att träffa järnet hårdare nästa gång!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. Sist men inte minst, Gott Nytt År 2008 till alla mina kära läsare. Mun wish you all having a smashing great year ahead! Mun önskar er alla med en dundrande bra år framåt!
. .
Buy Köpa I am Legend from Amazon. I am Legend från Amazon.
Category: Kategori Motivation Motivation 
Email This Post Email Den här Post
Did you like this post? Tyckte du det här inlägget? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Abonnera till MunFitnessBlog.com idag . . It is free. Det är gratis.
Related Posts Liknande inlägg
- Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? Varför du bör överväga Gratis Vikt Squat och som inte använder Smith Machine?
- Chest Workout (4) – Decline Bench Press Chest Workout (4) - Decline Bench Press
- Biceps Workout (2) – Chin Up Biceps Verk (2) - Chin Up
- How To Build Body Like Jennifer Garner? Hur Till Bygga Kropp Like Jennifer Garner?
Scroll down to leave a comment. Bläddra nedåt för att lämna en kommentar. I really want to know what you think. Jag vill verkligen veta vad du tycker.
Found what you were looking for? Funnit vad du söker? If not, try searching for it below. Om inte, prova att söka efter den nedan.
vorny // vorny / / Dec 31, 2007 at 9:42 PM 31 december 2007 kl 9:42
You just gave us motivation to train our fitness. Du gav oss bara motivationen att träna vår kondition. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 1 januari 2008 at 4:24
Wow, Will smith looks awesome. Wow, ser Will Smith awesome. Definitely inspiring. Definitely inspirerande.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. Mun, är din webbplats en stor, full av utmärkta motiverande innehåll.
fred // Fred / / Jan 3, 2008 at 9:45 PM 3 januari 2008 kl 9:45
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. Jag undrar hur det är möjligt att arbeta ute 6 timmar / 5x en vecka ... verkligen svårt att tro, eftersom till och med 2-3 timmars intensiv träning är en verklig belastning på kroppen.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… Om detta är sant, så jag antar att det är inte så bra för en längre tid ...
It is definitely difficult to exercise Det är definitivt svårare att utöva // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 5 januari, 2008 at 5:01
that much during the week. så mycket under veckan. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. Men jag gissar att det är den Perk att vara en kändis och få betalt för att se bra ut. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. För resten av oss, antar jag att vi ska hålla oss till vad vi realistiskt kan uppnå. Thanks for the post, it is inspirational. Tack för inlägget, är det inspirerande.
aw // aw / / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 5 januari, 2008 kl 5:47
For real, 6 hours a day is rough. På riktigt, är 6 timmar om dagen grov.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? Även de praktiska saker som hur många gånger har han dusch och hur många ändringar av kläder i 6 timmar? Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. Även om han tar 1 dusch, han måste stanna svettig i 3 hela timmar i sträck. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! Din bollar och tillbaka kan växa svampar, ahahahahahaha!
And I'm sure all his meals and protein shakes are catered for him. Och jag är säker på att alla måltider och protein shakes tillgodoses honom. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. Dito med ärenden som tvätt, post, bank, bil underhåll, lastning upp sin iPod etc etc. Det är trevligt att ha instruktörer, personliga assistenter, chefer och chaufförer.
Daniel Daniel // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 5 januari, 2008 kl 7:44
Think about this… Tänka på detta ...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. Många människor kommer att sätta sitt arbete ner på att han är en kändis och förmodligen har en personlig tränare med alla tillbehör men han måste lägga satsningen på att se så bra.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. Som en kändis han bara kunde äta på massor av restauranger, hänga på barer och jaga kvinnor. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. Men tillåter inte hela hans livsstil inte för det.
He chooses to be married, have children and be the family man. Han väljer att gifta sig, skaffa barn och vara familjefar. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. Eftersom en ung skådespelare han har varit angelägen om idrott först ganska nyligen har han förgrenat sig till styrketräning. His choice is probably a life choice. Hans val är troligen ett liv val. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. Han är inte allt yngre (liksom alla vi) och vill ställa sig upp med en god fysik och hälsa, så att han kan förbli ung för sig själv, sin familj och sitt jobb.
Good effort by the man Bra insats av mannen
Doug Hawkins Doug Hawkins // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 6 januari 2008 kl 3:56
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. Jag skulle säga att det är en kändis skulle det vara svårt att hitta tid att träna. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. Will Smiths motion bedrift är ren hängivenhet inte pengar. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. Personliga tränare verkligen hjälper, även om samma sak som att ha en bra utbildning partner som knuffar dig utanför din komfortzon.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. Vem som helst kan göra det, handlar det om viljestyrka och engagemang och det spelar ingen roll hur mycket pengar du har eller hur känd du är.
aw // aw / / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 7 januari 2008 at 9:42
Doug: That's another facet. Doug: det är en annan aspekt. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. Jag är säker på att alla har mycket respekt för Will Smith. His achievements outshine many other “celebrities” as well. Hans resultat överglänsa många andra "kändisar" också. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. Men även om det inte främst för pengarna, är jag säker erbjuds US $ 6 (?) Miljoner euro för en film och ha en massa assistenter gör det mycket lättare att hitta motivation ... ... Med detta sagt, you're right kan vi ta honom som inspiration när vi är på gymmet.
me // me / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 18 januari 2008 kl 12:24
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… It didnt säger han VIKT utbildas för 6 timmar om dagen 6 dagar i veckan sade att han utbildat 6 timmar om dagen, så det kunde i inneburit 2 timmars styrketräning, 2 timmar i boxning, 2 timmar att köra ... ...
Thomas // Thomas / / Apr 9, 2008 at 5:08 AM April 9, 2008 at 5:08
Hey Mun, Hej Mun,
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? Hur får jag en blick som Will Smith i I am Legend? I am 6′3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. Jag 6'3 £ 226, men ser inget som Kommer gjorde när han var i Ali. I am very broad but thin. Jag är mycket bred men tunn. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. Jag skulle älska att få lite hjälp på lutar nedåt och tonen men jag vill ha mer muskler definition utan att få större tyngd. Will has great proportions and excellent muscle tone. Will har stora proportioner och utmärkt muskeltonus. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. Jag currrently cardio 4 dagar efter 45-60 minuter och styrketräning 3 dagar mon weds och fredagar. Please help. Please help.
Thanks keep up the excellent blogging!! Tack fortsätt med ert goda blogging!
ANGELLA // Angella / / Apr 12, 2008 at 9:42 PM 12 april 2008 kl 9:42
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella Hej Kommer dör min vän 4 u och hon cant sleep wit ser ut ur snap. i dont know wat snap del ur sätter i hennes ögon, men uppriktigt dess för mycket. shes ändå en bra fläkt av Sovjetunionen och hennes största bön är att u kommer till Uganda en gång. luvu Angella
Ricki // Ricki / / Apr 24, 2008 at 5:13 PM 24 april 2008 kl 5:13
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. Efter att ha läst artikeln om Will rutiner Jag tycker det har hjälpt till att inspirera mig, men efter att ha läst några kommentarer i cant help but tror att det finns ett visst mått av hat pågår. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. JA ägnas 6 miljoner en film är verkligen ska hjälpa, ja har en tränare, dietition, kock, är hjälpare etc kommer att göra arbetet en fan så mycket lättare, Damn för de pengarna theres inte mycket jag ville inte äta eller göra för att få kroppsbyggnad jag behöver. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. Men jag märkte att någon kommenterade det faktum att ALI han couldnt utbildningsplattformar 6 timmar om dagen 5 gånger i veckan, jag hatar att spränga din bubbla, men det är rutin i en professionell boxare, hade Kommer att ta jobbet som en boxare som uppnå de physique han behövde, kommer en boxare spendera den sortens tid atleast sh1t Jag vet boxare som tränar 8 timmar per dag som ett heltidsjobb som för dem er vad det är. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. Sluta dricka haterade och ge denne man rekvisita han förtjänar. he is Legend lol :P han är Legend lol: P
Three Hunzx // Tre Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 10 juni 2008 kl 12:19
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. Kommer dödade den i ALI, en av mina favoritfilmer någonsin.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. Utbildning för 6 timmar per dag verkar lite extremt dock, men det tydligt arbetade för honom.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. Mannen ser ut som en mördare, 7,5% kroppsfett, det är imponerande.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. Sammantaget är det inspirerande i arbetet med att förlora kroppsfett.
ben street // Ben Street / / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 18 juni 2008 kl 9:38
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help hej undrar bara om någon kropp kunde hjälpa mig att få en kropp som Will Smith bara ge mig några poiters i rätt dö skulle vara en stor hjälp
Dominic // Dominic / / Jan 16, 2009 at 6:54 AM 16 januari 2009 kl 6:54
I was wondering … Jag undrar ...
Is excercing ur BUTT muscels important .. Är excercing ur BUTT musslor viktigt ..
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? Jag menar cant u bara har en kropp som Will Smith och och en butt precis da hur det är??? hmmm ? hmmm? loool loool
randy // randy / / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 8 april 2009 kl 1:33
yes 6 hours a day seems insane but doable. ja 6 timmar om dagen verkar galet men genomförbart. 2 hours cardio. 2 timmar Cardio. 2 hours boxing and weight training at night. 2 timmar boxning och styrketräning på kvällen. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. han förmodligen nedskrivningar 3 tusen kalorier per day.maybe han också tar mycket kosttillskott. but you have to gradually build that endurance. men du måste successivt bygga den uthållighet. try training twice a day. Prova utbildning två gånger per dag. get 8 hours of sleep and listen to your body. får 8 timmars sömn och lyssna på din kropp. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. inte alla av oss är mager, plus att du måste ta hänsyn till att dessa stjärnor ges 6 månader eller 1 år att utbilda sig för ett visst projekt. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. så kommer smeder 6 timmar kunde ha hänt på de senaste månaderna innan inspelningen av filmen. yes that is how fighters train. Ja det är så fighters tåg. they have to or they run the risk of getting clobberd. de måste eller de löper risk att få clobberd. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. som för resten av oss vanliga dödliga som dont har alla pengar och tid i världen, vi måste lista ned vår motivation för att göra detta, oavsett om ni vill abs, gud hälsa, vara stark, imponera på flickorna, visa er tvivlare fel eller helt enkelt bara för vanitys skull måste du träna hårt atleast 45 minuter 6 dagar i veckan. eat right! äta rätt! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. Jag har en vän som åt 24 ägg Whited en dag och han stannade dingking öl. he said it was hard but thats how he got his abs. Han sa att det var svårt men er hur han fick sin abs. work hard. arbeta hårt. eat right. äta rätt. be patient. tålamod.
bob // bob / / Apr 13, 2009 at 6:52 PM 13 april 2009 kl 6:52
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. Jag wuldn't bli förvånad om dessa kändisar tar drogen förbättringar under det träning regim.
Josh // Josh / / Jun 14, 2009 at 4:05 AM Juni 14, 2009 at 4:05
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? Var Will Smith verkligen på 7,5% kroppsfett för I, robot? I would have said 12%. Jag skulle ha sagt 12%. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12% är en atletisk bygga, FYI, är 15% skulle vara mitt på linjen (varken fet / knubbig eller mager / mager) och han ser inte att skära. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. Om han är 7,5% i I, Robot, han måste vara 5% i I am Legend, vilket är BS, är 5% det lägsta du kan möjligen vara medan det fortfarande är vid god hälsa. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. Han är en tank i I, Robot (särskilt hans bröst, vilket är långt i proportion) men jag köper inte 7,5% kroppsfett för en sekund.
Rob // Rob / / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 23 september 2009 kl 6:45
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. I don `t tror han träna 6 timmar om dagen 5 dagar i veckan för att komma i form för Ali.Like han sitt svårare för honom att sätta på storlek vilket innebär att han skulle behöva spara (inte bränna) kalorier för att nå sin vikt på 220 pounds.Anyone med någon utbildning kunskap vet att för att få en massa muskler på naturligt du behöva öka kaloriintaget, skära ner på cardio och träna med vikter MAX 3 gånger i veckan med grundläggande förening movements.Anyone som säger annorlunda hasn `t aning vad de talar about.Its oundvikliga press och media kommer att överdriva sin utbildning utbildning routines.Of kurs för I am Legend skulle omfatta mer kort och kanske färre kalorier.