Just watched I am Legend . Просто дивився I Am Legend. It is a movie about the last man alive in a city overrun with mutants. Це фільм про останнього людину жива в місті перевитрата з мутантами. Let's not talk about the movie for now. Давайте не будемо говорити про цей фільм зараз. Will Smith's workout is the one I want to write about this time. Тренування Вілла Сміта та, яку я хочу написати про цей час. Ever since the movie of З тих пір, як фільм Independence Day День Незалежності , I realized that Will Smith has changed much on his body shape. , Я зрозумів, що Уілл Сміт сильно змінилася його форма тіла. From the show of Від шоу Ali Алі to до iRobot IRobot and the recent і останнє I Am Legend I Am Legend , I have to admire his effort in getting in shape. Я не можу не захоплюватися його зусиль в отриманні форми.
Below are some of the information I summarized from different sources in the Net about his workout approaches. Нижче наводяться деякі відомості я виклав з різних джерел в мережі про своїх підходах тренування.
Will Smith in Ali (2001) Уілл Сміт в Алі (2001)
In order to gain body shape like Mohammed Ali, Will Smith trained 6 hours a day and 5 days a week. Для того щоб отримати форму тіла, як Мухаммед Алі, Вілл Сміт навчених 6 годин на день і 5 днів на тиждень. Will did weight lifting and boxing. He even ran in combat boots through snow outdoor. The end result, he managed to increase his weight from 185 pounds to a muscular 220 pounds. Буде ж важкої атлетики і боксу. Він навіть побіг у боротьбі з чобітьми по снігу на вулиці. Зрештою, він зумів збільшити свою вагу з 185 фунтів до 220 фунтів м'язової.
Will Smith in Уілл Сміт у iRobot (2004) IRobot (2004)
After the Ali movie, Will Smith lost much muscle. Після фільму Алі, Вілл Сміт втратив багато м'язів. To regain his fitness level for his role in Щоб відновити свій фітнес-рівня за його роль у iRobot IRobot , he trained again. , Він підготував ще раз. That time, his personal trainer was Darrel Foster. У цей час, його особистий тренер було Даррел Фостер.
He worked out 5 days a week with 1 to 2 body parts in each session. Він розробив 5 днів на тиждень з 1 по 2 частин тіла в кожній сесії. He also ran 5 miles a day and he boxed twice a week. Крім того, він біг 5 км в день, і він у штучної упаковці в два рази на тиждень. As for his diet, he took high protein and carbohydrate diet to repair his muscles. Що стосується його дієту, він взяв з високим вмістом білка і вуглеводів дієти для ремонту своїх м'язів. Junk food was totally out. Небажана продовольством була повністю Out.
After 3 months, Smith's bench press increased to 385 pounds, 35 pounds more than he did during his time in Ali movie. Через 3 місяці, жим лежачи Сміта збільшена до 385 фунтів, 35 фунтів більше, ніж він зробив під час свого перебування у фільмі Алі. With his metabolic rate cranked up from the extra muscles, he slowly reduced his food intake to burn fat, but not eliminating carbs. З його рівень метаболізму колінчастого вгору від додаткових м'язів, він повільно скоротила його їжі спалювати жир, а не ліквідацію вуглеводів. His body still needed carbs to fuel his workout routine. Його тіло все ще необхідні вуглеводи для розпалювання його звичайному тренуванні. At the end of six months, Smith's body fat went down from 12 to 7.5 percentage. Після закінчення шести місяців, жиру Сміт спустився з 12 до 7,5 відсотка.
Will Smith in I am Legend (2007) Уілл Сміт у I Am Legend (2007)
Will Smith dropped twenty pounds for the film. Уілл Сміт впав двадцять фунтів за фільм. He was about 205 to 210 pounds for some years. Йому було близько 205 до 210 фунтів за кілька років. So, after losing weight this time, he is about 185 to 190 pounds. Таким чином, після втрати ваги цей час він становить близько 185 до 190 фунтів.
Surprisingly, during an interview, he said that, “I have a much easier time losing weight than putting weight on. Ali was fifty times harder trying to put weight on than to drop.” Дивно, але під час інтерв'ю він сказав, що "у мене є набагато легше втрати ваги, ніж покласти на вазі. Алі п'ятдесят разів сильніше, намагаючись покласти по вазі, ніж падіння".
Mun's Comment: Мун Коментар:
Though Will Smith has lost weight in the movie I am Legend , he looks better than ever, with shirt or shirtless. Хоча Уілл Сміт втратила вагу у фільмі I Am Legend, він виглядає краще, ніж будь-коли, з сорочкою або без сорочки. To be honest, I prefer toned type of body shape, rather than big bulky type. Чесно кажучи, я віддаю перевагу тоноване тип форми тіла, а не великі громіздкі типу. Will has an ideal proportions. Чи має ідеальні пропорції. He is 39 years old (born in 1968), but he looks much fitter than many who are 10 years or even 20 years younger than him. Він 39 років (народився в 1968 році), але він виглядає набагато здоровіше, ніж багатьом, хто 10 років або навіть 20 років молодший від нього.
While celebrities like Хоча знаменитостей, таких як Ryan Reynolds Райан Рейнольдс , , Jessical Biel Jessical Біль or Will Smith can afford to have personal trainers to watch their diet and train them up, laymen like us should still be motivated to stay fit and healthy. або Уілл Сміт може дозволити собі мати особисті тренери дивитися свій раціон і навчити їх, мирян, як ми повинні ще бути мотивований, щоб залишатися у формі і здоровим. Too often I have heard people saying that, “Come on, they are celebrities, don't ever dream to train like them and never hope to stay in shape like them!” I do not deny that it is indeed hard or almost impossible for us to be in perfect shape. Занадто часто я чув, як люди говорять, що "Ну, вони відомими людьми, ніколи не мрія для підготовки, як вони і не сподіваються залишитися у формі, як вони!" Я не заперечую, що це дійсно важко або майже неможливо нам бути у відмінній формі. However, one should still look up at them. Однак, треба ще подивитися на них. Even if we do not get 6 packs or 6% body fat, at the end of the day, as long as we work out consistently for a period of time, we still be few steps closer to our fitness goals. Навіть якщо ми не отримаємо 6 упаковок, або 6% жиру, в кінці дня, до тих пір, поки ми працюємо послідовно виступає за певний період часу, ми ще кілька кроків наблизитися до нашої мети фітнесу.
Three steps closer to our goals is always better than we do nothing. Три кроки ближче до нашої мети, завжди краще, ніж нічого не робити.
We learn. Ми вчимося. We grow. Ми ростемо. And we have fun. А у нас весело. Don't you agree? Хіба ви не згодні?
So, next time, if your pal laughs at your new year resolution to go to gym, come back here to MunFitnessBlog.com and click on the Таким чином, наступного разу, якщо ваш приятель сміється над новою резолюцією році піти в спортзал, приходять сюди, щоб MunFitnessBlog.com та натисніть на Motivation Мотивація category. категорії. Read the posts here and look at the pictures of those celebrities. Читайте пости тут і подивіться на ці фотографії знаменитостей. I am sure you will be fired up to hit the iron harder next time! Я впевнений, ви будете звільнені до Hit залізниці складніше наступного разу!
Last but not least, Happy New Year 2008 to all my beloved readers. Останній, але не менш, Happy New Year 2008 для всіх моїх улюблених читачів. Mun wish you all having a smashing great year ahead! Мун бажаю всім вам з великою Smashing рік вперед!
. .
Buy Купувати I am Legend from Amazon. I Am Legend від Амазонки.
Category: Категорія: Motivation Мотивація 
Email This Post Email This Post
If you like this or other articles in this blog, Якщо вам подобається ця або інші статті в цьому блозі, Subscribe to MunFitnessBlog.com today Підписатись на MunFitnessBlog.com сьогодні . . It is free. Це безкоштовна послуга.
Related Posts Відповідні посади
- Why You Should Consider Free Weight Squat and Not Using Smith Machine? Чому ви повинні Розглядаються вільні ваги присідання, а не використовувати Smith Machine?
- Chest Workout (4) – Decline Bench Press Chest Workout (4) - Зменшення Жим
- Biceps Workout (2) – Chin Up Біцепс Workout (2) - Chin Up
- Review of Clark Hatch Fitness Center at Subang Sheraton Hotel Огляд Clark Hatch Фітнес-центр на Субанг Sheraton Hotel
Scroll down to leave a comment. Перейдіть залишити коментар. I really want to know what you think. Я дуже хочу знати, що ви думаєте.
Found what you were looking for? Знайдено, що ви шукали? If not, try searching for it below. Якщо ні, спробуйте знайти для неї нижче.
vorny // vorny / / Dec 31, 2007 at 9:42 PM 31 грудня 2007 в 9:42 вечора
You just gave us motivation to train our fitness. Ви просто дали нам мотивацію для навчання наших фітнес. Jeah!Jeah! Jeah! Jeah!
Doug Hawkins Дуг Хокінс // / / Jan 1, 2008 at 4:24 AM 1 січня 2008 в 4:24 ранку
Wow, Will smith looks awesome. Wow, Вілл Сміт виглядає Awesome. Definitely inspiring. Визначено надихаючим.
Mun, your website is a great, full of excellent motivating content. Мун, ваш сайт, це хороший, повний відмінна мотивація змісту.
fred // Фред / / Jan 3, 2008 at 9:45 PM 3 січня 2008 в 9:45 вечора
I wonder how it is possible to work out 6 hours / 5x a week… Really hard to believe, since even 2-3 hours intensive training is a REAL load on the body. Цікаво, як це можливо, виробити 6 годин / 5x тиждень ... Дійсно важко повірити, оскільки навіть 2-3 годин інтенсивного навчання реальна навантаження на організм.
If this is true, then I suppose it ain't so healthy for a longer period… Якщо це правда, то, напевно, це не так здоровими протягом тривалого періоду ...
It is definitely difficult to exercise Це, безумовно, важко здійснити // / / Jan 5, 2008 at 5:01 AM 5 січня 2008 в 5:01 ранку
that much during the week. що багато чого протягом тижня. But I guess that's the perk of being a celebrity and getting paid to look good. Але мені здається, це Perk бути знаменитістю і платять добре виглядати. For the rest of us, I guess we'll stick to what we can realistically achieve. Для решти з нас, я думаю, ми будемо дотримуватися того, що ми можемо реально досягти. Thanks for the post, it is inspirational. Спасибо за пост, це надихає.
aw // AW / / Jan 5, 2008 at 5:47 PM 5 січня 2008 в 5:47 вечора
For real, 6 hours a day is rough. На самом деле, 6 годин на день, грубо.
Even the practical things like, how many times does he shower and how many changes of clothes in that 6 hours? Навіть практичні речі, як, скільки разів він душа, і як багато змін в одязі, що 6 годин? Even if he takes 1 shower, he's gotta stay sweaty for 3 whole hours a stretch. Навіть якщо він займає 1 душ, він Gotta Stay потні Всього за 3 години без перерви. Your balls and back might grow fungi, ahahahahahaha!! Твої яйця і назад можуть рости гриби, ahahahahahaha!
And I'm sure all his meals and protein shakes are catered for him. І я впевнений, що всі його харчування і білка коктейлі, задовольняються за нього. Ditto with errands like laundry, post office, banking, car servicing, loading up his iPod etc etc. It's nice having trainers, personal assistants, managers and drivers. Те ж саме з дорученнями, як пральня, пошта, банківська справа, технічне обслуговування автомобілів, вантаження свій IPod т.д і т.п. Добре, з тренерами, особисті помічники, менеджери і водії.
Daniel Даніель // / / Jan 5, 2008 at 7:44 PM 5 січня 2008 в 7:44 вечора
Think about this… Подумайте про це ...
Many people will put his efforts down to the fact that he is a celebrity and probably has a personal trainer with all the trimmings but he still has to put the effort in to look that good. Багато людей поставлять свої зусилля до того, що він знаменитість і, ймовірно, у нього є особистий тренер зі всієї обробкою, але він ще повинен поставити зусиль, щоб подивитися, що добре.
As a celebrity he could just eat at loads of restaurants, hang out at bars and chase women. Як знаменитість Він міг би харчуватися в ресторанах навантажень, вивісити в барах і Chase жінок. But, his whole lifestyle doesn't allow for that. Однак його життя в цілому не дозволяють цього.
He chooses to be married, have children and be the family man. Він вирішує одружитися, мати дітей і бути сім'янином. Since a young actor he has been keen on sport only fairly recently has he branched off into strength training. Оскільки молодий актор він був захоплюється спортом лише порівняно недавно він має відбруньковувалися в силу професійної підготовки. His choice is probably a life choice. Його вибір, ймовірно, життя вибору. He's not getting younger (like all of us) and wants to set himself up with a good physique and health status so that he can remain youthful for himself, his family and his job. Він не молодшає (як і всіх нас) і хоче влаштуватися з гарним статурою та стан здоров'я, щоб він міг залишатися молодим для себе, своєї сім'ї і своєю роботою.
Good effort by the man Добре зусиль з боку людини
Doug Hawkins Дуг Хокінс // / / Jan 6, 2008 at 3:56 PM 6 січня 2008 в 3:56 вечора
I'd say that being a celebrity it would be hard to find time to exercise. Я б сказав, що, будучи знаменитістю важко було б знайти час для вправ. Will Smiths exercise achievement is pure dedication not money. Буде Smiths здійснювати досягненням є чистої відданості не в грошах. Personal trainers certainly do help, although its the same as having a good training partner who pushes you beyond your comfort zone. Особисті тренери, звичайно ж, допоможе, хоча його так само, як з хорошим партнером підготовки, який штовхає вас за вашу зону комфорту.
Anyone can do it, it comes down to will power and commitment and it doesn't matter how much money you have or how famous you are. Будь-яка людина може робити, воно зводиться до того воля і прихильність і неважливо, скільки у вас грошей або як відомі ви.
aw // AW / / Jan 7, 2008 at 9:42 AM 7 січня 2008 в 9:42 ранку
Doug: That's another facet. Дуг: Це ще один аспект. I'm sure everyone does have a lot respect for Will Smith. Я впевнений, що кожен має багато поваги Уілла Сміта. His achievements outshine many other “celebrities” as well. Його досягнення затьмарити багато інших "Знаменитості", а також. However, even if it's not essentially for money, I'm sure being offered US$6 (?) million for a single movie and having a lot of assistants does make it a lot easier to find motivation…… That said, you're right, we can take him as an inspiration when we're at the gym. Однак, навіть якщо воно по суті не за гроші, я впевнений, що пропоновані US $ 6 (?) Млн. Дол США на один фільм і мати багато помічників робить його набагато легше знайти мотивацію ... ... що сказав, ви маєте рацію , ми можемо прийняти його, як натхнення, коли ми в тренажерному залі.
me // мені / / Jan 18, 2008 at 12:24 PM 18 січня 2008 в 12:24 вечора
It didnt say he WEIGHT trained for 6 hours a day 6 days a week, it said that he trainer 6 hours a day, so that could of meant 2 hours of weight lifting, 2 hours of boxing, 2 hours of running…… Вона didn't сказати, що він Вага підготовку протягом 6 годин на день 6 днів на тиждень, він сказав, що він тренер по 6 годин на день, так що міг, означало 2 часа важкої атлетики, 2 години з боксу, 2 годин роботи ... ...
Thomas // Томас / / Apr 9, 2008 at 5:08 AM 9 квітня 2008 в 5:08 ранку
Hey Mun, Ей Мун,
How do I get a look like Will Smith in I am Legend? Як я можу отримати виглядати Уілл Сміт у I Am Legend? I am 6′3 226lb but look nothing like Will did when he was in Ali. Я 6'3 226lb але подивіться, як воля нічого не зробив, коли він перебував в Алі. I am very broad but thin. Я дуже широкий, але тонка. I would love to get some help on leaning down and tone but I want more muscle definition without gaining more weight. Мені дуже хотілося б отримати деяку допомогу від нахиляючись і тоном, але я хочу більше м'язових груп, не отримавши більше ваги. Will has great proportions and excellent muscle tone. Чи має великі масштаби і відмінний м'язовий тонус. I currrently do cardio 4 days for 45-60 mins and weight training 3 day mon weds and fridays. Я currrently робити серцево 4 днів на 45-60 хвилин і силові тренування 3 день пн молодят і п'ятницях. Please help. Будь ласка, допоможіть.
Thanks keep up the excellent blogging!! Завдяки підтримувати відмінні блоги!
ANGELLA // Angella / / Apr 12, 2008 at 9:42 PM 12 квітня 2008 в 9:42 вечора
hi Will, my friend dies 4 u and she cant sleep wit out seeing ur snap .i dont know wat portion ur snap puts in her eyes but sincerely its too much .anyway shes a good fan of urs and her biggest prayer is that u come to uganda one time .luvu angella Привіт, друже мій вмирає 4 U, і вона нахиляє спати з домашнім з уваги ур оснащення. Я не знаю Wat Snap Ur частини ставить під очима, а щиро його занадто багато. Shes все одно хороший вентилятор УРС і її найбільший молитву, що і прийшов Уганда один раз. luvu Angella
Ricki // Ricki / / Apr 24, 2008 at 5:13 PM 24 квітня 2008 в 5:13 вечора
After reading the article on Will's routines i do find it has helped to inspire me, but after reading a few comments i cant help but think there is a certain amount of hate going on. Після прочитання статті про процедуру I Will зробимо знайти Вона допомогла надихати мене, але після прочитання декількох коментарів я нахиляє допомогти, але думаю, що є певна кількість ненависті відбувається. YES being paid $6 million a film is certainly gonna help, YES having a trainer,dietition,chef,helpers etc is going to make the task a hell of a lot easier, Damn for that money theres not much i wouldnt eat or do to get the physique i need. ТАК приділяється $ 6 млн Фільм, звичайно, Gonna допомогти, та з тренером, dietition, кухарі, підсобні робітники і т.д. збирається зробити завдання пеклі набагато легше, Чорт, що за гроші не набагато Theres Wouldnt я їм або зробити, щоб отримати статури мені потрібно. But i noticed someone commented on the fact for ALI he couldnt of trainer 6 hours a day 5 times a week, I hate to burst your bubble but that is the routine of a professional boxer, Will had to take on the job of a boxer to achieve the physique he needed, a boxer will spend that sort of time atleast sh1t i know boxers who train 8 hours a day like a full time job as to them thats what it is. Але я помітив хтось прокоментував той факт, Алі він Couldnt тренера 6 годин на день 5 разів на тиждень, я ненавиджу ваші розриву міхура, але це рутина професійного боксера, Уїлл довелося взяти на себе роботу по боксера досягнення статури він потребував, боксер проведе такого роду час я знаю Atleast sh1t боксери, які тренуються по 8 годин на день, як робота на повну ставку, щоб їх Thats що це таке. Stop drinking the haterade and give this man the props he deserves. Кинути пити haterade і дати цією людиною реквізиту він заслуговує. he is Legend lol :P He Is Legend LOL: P
Three Hunzx // Три Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:19 AM 10 червня 2008 в 12:19 ранку
Will killed it in ALI, one of my favorite movies ever. Чи буде він убив в Алі, один з моїх улюблених фільмів будь-коли.
Training for 6 hours a day seems a little extreme though, but it clearly worked for him. Навчання протягом 6 годин на день, здається, мало, хоча крайня, але ясно працювала для нього.
The man looks like a killer, 7.5% body fat, that is impressive. Людина схожий на вбивцю, 7,5% жиру в організмі, що є вражаючим.
Overall it's inspiring in the effort to lose body fat. Порожнина тіла це надихає на зусилля втрачати жир.
ben street // бен вулиці / / Jun 18, 2008 at 9:38 PM 18 червня 2008 в 9:38 вечора
hi just wondered if any body could help me to get a body like will smith just to give me some poiters in right die would be a great help Привіт просто цікавиться, якщо будь-який орган міг би допомогти мені, щоб отримати тіло, як Уілл Сміт просто дати мені poiters в праві померти б надати величезну допомогу
Dominic // Домінік / / Jan 16, 2009 at 6:54 AM 16 січня 2009 в 6:54 ранку
I was wondering … Мені було цікаво ...
Is excercing ur BUTT muscels important .. Є excercing ур мідій КРАЙ важливо ..
I mean cant u just have a body like will smith and and a butt like just da way it is ??? Я маю на увазі нахиляє U просто тіло, як Уілл Сміт і прикладом і, як тільки нехай так, як це?? hmmm ? Хммм? loool loool
randy // Randy / / Apr 8, 2009 at 1:33 PM 8 квітня 2009 в 1:33 вечора
yes 6 hours a day seems insane but doable. Так 6 годин на день здається божевільною, але здійсненне. 2 hours cardio. 2 часа кардіо. 2 hours boxing and weight training at night. 2 часа боксом і важкою атлетикою у нічний час. he probably downs 3 thousand calories a day.maybe he also takes a lot of supplements. він, ймовірно, падінь 3 тисячі калорій day.maybe Він також займає багато доповнень. but you have to gradually build that endurance. але у вас є, щоб поступово, що витривалість. try training twice a day. спробуйте підготовку два рази на день. get 8 hours of sleep and listen to your body. отримати 8 годин сну і слухати своє тіло. not all of us are lean, plus you have to consider that these stars are given 6 months or 1 year to train for a certain project. Не всі з нас худа, плюс ви повинні враховувати, що ці зірки наведені 6 місяців або 1 рік, щоб підготувати для конкретного проекту. so will smiths 6 hours could have happened at the last few months before shooting the film. таким буде ковалів 6 годин можуть відбутися протягом останніх декількох місяців до зйомок фільму. yes that is how fighters train. Так ось, як бойовики поїзд. they have to or they run the risk of getting clobberd. вони або вони ризикують отримати clobberd. as for the rest of us mere mortals who dont have all the money and time in the world, we have to list down our motivation for doing this, wether you want abs, gud health, be strong, impress the girls, prove your doubters wrong or simply just for vanitys sake you have to work out hard atleast 45 minutes 6 days a week. Що стосується решти з нас, простих смертних, хто не має всі гроші і час в світі, ми повинні перерахувати вниз нашу мотивацію для цього, погоду ви хочете ABS, Гуд здоров'я, бути сильними, справити враження на дівчат, довести свою сумніваються неправильний або просто для vanitys ради потрібно виробити жорсткі Atleast 45 хвилин 6 днів на тиждень. eat right! Харчуйтеся правильно! i have a friend who ate 24 egg whited a day and he stopped dingking beer. У мене є друг, який з'їв 24 пофарбовані яйця в день, і він зупинився dingking пива. he said it was hard but thats how he got his abs. Він сказав, що це важко, але Thats, як він отримав його абс. work hard. працювати. eat right. Правильно харчуйтеся. be patient. будьте терплячими.
bob // Bob / / Apr 13, 2009 at 6:52 PM 13 квітня 2009 в 6:52 вечора
I wuldn't be surprise if these celebs take drug enhancements during there workout regime. Я wuldn't буде сюрпризом, якщо ці знаменитості приймають наркотики аксесуарів під час тренування там режиму.
Josh // Джош / / Jun 14, 2009 at 4:05 AM 14 червня 2009 в 4:05 ранку
Was Will Smith really at 7.5% bodyfat for I, Robot? Була Уілл Сміт дійсно на рівні 7,5% жиру для Я, робот? I would have said 12%. Я б сказав 12%. 12% is an athletic build, fyi, 15% is supposed to be middle of the line (neither fat/chubby nor skinny/lean) and he doesn't look that cut. 12% атлетичного складу, FYI, 15% повинна бути середньої лінії (ні жиру / Chubby ні Skinny / Lean), і він не дивиться, що розріз. If he's 7.5% in I, Robot, he's got to be 5% in I am Legend, which is bs, 5% is the lowest you can possibly be while still being in good health. Якщо він 7,5% в I, Robot, у нього буде 5% в I Am Legend, яка Б.С., 5% є найнижчою можливо, ви можете бути в той час як ще в доброму здоров'ї. He's a tank in I, Robot (especially his chest, which is WAY out of proportion) but I don't buy the 7.5% bodyfat for a second. Він танки I, Robot (особливо в грудях, що вихід з частки), але я не вірю в 7,5% жиру для других.
Rob // Роб / / Sep 23, 2009 at 6:45 PM 23 вересня 2009 в 6:45 вечора
I don`t believe he did train 6 hours a day 5 days a week in order to get in shape for Ali.Like he said its harder for him to put on size meaning he would need to conserve (not burn) calories in order to reach his weight of 220 pounds.Anyone with any training knowledge knows that in order to put alot of muscle on naturally you have to increase caloric intake, CUT back on cardio and train with weights MAX 3 times a week using basic compound movements.Anyone who tells you any different hasn`t got a clue what they are talking about.Its inevitable the press and media will exaggerate his training routines.Of course training for I am Legend would include more cardio and perhaps fewer calories. Ніяк повірити, що він зробив поїзд 6 годин на добу 5 днів на тиждень, щоб прийти у форму для Ali.Like він сказав своїм важче йому покласти на розмір сенсу йому необхідно зберегти (не горить) калорій для того, щоб досягти своєї вагою 220 pounds.Anyone з будь-якого місця навчання знання знає, що для того, щоб покласти багато м'яз на природничо необхідно збільшити споживання калорій, скоротити на серцево-судинну і тренуватися з вагами MAX 3 рази на тиждень, використовуючи основні сполуки, які movements.Anyone говорить вам будь-який різні hasn `T отримала невтямки, що вони говорять about.Its неминуча преса та засоби масової інформації будуть перебільшувати його підготовки routines.Of навчальний курс для I Am Legend буде включати більш серцево і, можливо, менше калорій.