“ако там е магия in бокс, то ще бъда определителен член магия на бия се бой отвъд издръжливост, отвъд смахнат ribs, скъсване бъбрек и отделен свита. То е определителен член магия на риск всичко за a сън този никой климушка но you.”
Този е определителен член прочут цитирам АЗ помня след будно състояние определителен член 2004 Академия Награждавам който печели кожица,Милион Кукла Бебе. То е a голям кино, никакъв съмнение. Но, АЗ съм не asking ти към пътувам с влак до ти имам към пляскане your ribs или чупя your бъбрек. Lets’ гледам до как Весел Пъчене has треньор към добивам определителен член тяло тя липса in ред към играя определителен член роля на Личинка Fitzgerald, определителен член женски боксьор in определителен член кино.
In ред към вземам определителен член роля на a боксьор, Весел Пъчене не единствен has към уча се бокс, но също строя her тяло подобен някой кой has тясно жакетче her цял живот тренинг. Тя p.t. и p.p. от have наоколо 90 days към правя то под her личен треньор, Давам Роба. До определителен член време определителен член фотоапарат p.t. от begin разлат, Весел Пъчене has p.t. и p.p. от make знаменателен преобразяване до доходи наоколо 19 фунт на мускул ( простирам се определителен член тегло на 129 фунт от 110 фунт) на her 5′ 7.5″ светлина оформям. Lets’ шах вън как тя has извършвам от that цел с her от gymnasium работа и храна план.
Весел Пъчене’ Храна План
- Весел Пъчене p.p. от eat защитавам и нисък carbohydrates храна през време на определителен член приготовление на her роля. Тя изразходвам наоколо 4,000 калория a ден, дваж много повече отколкото an средно число жена уж ям. ВремеJennifer Хамбар иJessica Biel p.p. от eat по-малък отколкото 2,000 калория a ден, Пъчене нужда този към строя повече мускул с енергичен от gymnasium workouts.
- Тя p.t. и p.p. от have към ям наоколо 210 grams на защитавам всекидневен. Обаче, защото тяло мога единствен попивам така много защитавам in един брашно, тя was told към ям защитавам богат брашно всеки 4.5 час. Яйце бял и риба were общ тема in her брашно. Тя дори p.t. и p.p. от have към следа горе in определителен член среден на определителен член нощ към пия защитавам друсам се така този тя p.t. от can срещам се с her калория цел.
- Както за карбид, тя took не повече отколкото 50 grams a ден.
- In събиране към защитавам, тя p.t. от drink лен масло кой? съдържам висок равнище на omega-3 охранен кисел. Лен семе масло снабдявам наоколо 1,000 калория a ден, a четвърт на her всекидневен поемане. Съответно към her личен треньор, две причина защо той накриво Пъчене към правя така:
- Както Пъчене p.p. от eat малък carbohydrates, her тяло уж употреба запас дебел както енергия. Така, лен масло ще поддържам огън определителен член метаболизъм към помагам горене определителен член дебел и смилане защитавам тя has eaten. In този случай, определителен член масло has при условие че висок качество калория за мускул здание без чувства определителен член дебел горене процес. Определителен член край цел е към строя мускул още до определителен член същ време, превратим тяло дебел процент.
- Също, защото на дълъг час тясно жакетче in бокс и движение вън, Пъчене has overtrained. Her треньор споменавам този определителен член лен масло уж намалявам her общ болка.
- Както за her menu:
- закуска защитавам друсам се смесвам с яйце бял, мушама, vitamins и минерал.
- Обед и обед: риба и lots на зелен растителен.
- Подобен защитавам друсам се were използван както лека закуска открай-докрай определителен член ден.
Весел Пъчене’ Работа Режим
- Първоначален, Весел все пак този бокс was лесен. След изнурителен вън her пръв 3- минута кръгъл, тя осъществявам този то was много повече мъчен отколкото p.p. от see. Винаги от тогава, тя слагам много усилие към практика 2 час всекидневен до врабче и hitting определителен член тежък торба както извор както определителен член бързина торба.
- Както за определителен член тегло вдигам работа, her треньор фокус на единствен тяло част, горен и понижавам тяло workouts, и противоположен тяло част. вдигам“ до неуспех” доближавам се was използван. За отделен случай, Пъчене уж употреба 30- фунт dumbbells към правяdumbbell пейка натискамдо тя was умора. Тогава, тя уж кол горе запалка dumbbells към правя пейка натискам пак до умора. Тя продължавам до светлина тегло до тя p.t. и p.p. от feel подобен a тон на стомана.
- Her треньор дори p.t. и p.p. от make her бутам a SUV in неутрален механизъм напряко определителен член парк жребий към пътувам с влак her legs.
- In ред към скулптор her гръб мускул, Пъчене did дърпам-ups. Тя p.t. от can не пълен дори един на ден 1. Но, до определителен член край на 9 седмица, тя p.t. от can дърпам herself горе с до най-малък 10 повторение.
След много твърд работа, Пъчене has печеля почти 19 фунт на слаб твърд мускул и твърд abs. Пъчене p.t. и p.p. от say този определителен член biggest промяна was не in her тяло, но her ум към отивам през този тяло преобразяване. Много време тя has все пак на giving горе, но тя огън herself горе до въображаем какъв вид на боксьор тя липса към гледам подобен. Никакъв съмнение, ум е казан a мощен оръдие. Определителен член кино ръководител, Стискам Eastwood was така отпечатък кога той осъществявам този определителен член кино афиш този показвам Пъчене’ гръб мускул нужда никакъв фотографически допирам горе.
След лов Милион Кукла Бебе, Весел Пъчене has бавен голо възвишение много за her работа. Тя никакъв дълъг живот вдигам тегло 6 days a седмица, никакъв дълъг живот eating яйце бял, не пия лен масло и не waking горе полунощ към пия защитавам друсам се. Тя has загубен някой тегло включителен her твърд печеля мускул. Но, този промяна на установен ред does не низък този тя does не подобен упражнение. Днес, тя харча за време дваж a седмица in вдигам тегло. Тя също радвам се каране на велосипед и Сила Pilates. Напоследък, тя мотика горе Krav Списание, an Израел ръка- към- ръка сам защитим техника. Michelle Ryan е друг актриса кой любов този войнствен изкуство.
Кога АЗ пръв основавам вън her храна план и работа установен ред, АЗ уж мисля то е не sustainable. Обстановка тревога към следа горе in определителен член среден на определителен член нощ към пия защитавам друсам се… е труден. Ти dont’ имам към правя този, не към този пространство, но бъда вдишвам вместо това с her определение към простирам се her цел.
Весел Пищял кога тя was кожица Определителен член Най-близък Karate Яре in 1994.
Весел Пъчене in действителен живот….
Свитък голо възвишение към напускам a коментар. АЗ действително липса към зная какъв ти мисля.
Чета повече стълб подобен " как Към Строя a Женски Боксьор Тяло Подобен Весел Пъчене?":
подписвам in a читател
David Berman, MS, PT, COMT, CSCS /Jul 1, 2008 до 1120: съм
Удивителен снимка на an невероятен телосложение. Getting in форма ( особено към този равнище) вземам повече отколкото прав a добър програма. Както ти споменавам, its’ прав както много ( ако не повече) наоколо умствен жилавост и having a “ никога оставям” поза.
-David Berman, MS, PT, COMT, CSCS
muchacha /Jul 1, 2008 до 604: pm
Ех! ха! Mun, благодаря за your къс. То припомням me към оставам in фокус и към упорствувам.
Im’ a малък demotivated тези days. Ive’ прибавка unwanted цол до eating повече отколкото АЗ рамо но упражнение по-малък, с определителен член извинявам на having плантация омайвам. Its’ време за me към спирам определителен член лош навик и решавам на как АЗ липса към гледам. Определен не дебел, мек и негоден. In събиране, цял този смет храна е не дела добър към my кожа.
stupe /Jul 1, 2008 до 922: pm
То е цял in определителен член ум.
Не having достатъчен време към работа вън е определителен член easiest извинявам.
АЗ p.t. и p.p. от have към мотивиране себе си към следа горе до 4.30am на mon- венчавам-fri към тичам определителен член 10-15km и припомням себе си аз съм тренинг към удрям един лице!
себе си
:)
Muchacha този рамо бъда достатъчен мотивиране! Ти сте your свой biggest неприятел! Удрям yourself!
foongpc /Jul 2, 2008 до 1238: pm
Така този’ как Весел печеля така много мускул! Добър към чета наоколо този. Its’ не лесен, но its’ добър мотивиране.