How To Do Tree Pose or Vrksasana How To Do Tree Pose o Vrksasana

Tree pose or Vrksasana in Sanskrit, which is probably one of the most common poses people associate with Yoga. Arbre pose o Vrksasana en sànscrit, que és probablement un dels més comuns planteja la gent associa amb el ioga. In addition to make you “look like a Yoga expert”, Tree Pose actually helps strengthen your thighs, calves, ankles and back. A més de fer que "sembla un expert en Ioga", arbre de Pose en realitat ajuda a enfortir les seves cuixes, cames, turmells i esquena. It can also increase the flexibility of your hips and groin.  If you  practice Tree pose often, your balance and concentration can also be improve. També pot augmentar la flexibilitat del maluc i l'engonal. Si Arbre pràctica plantegen sovint, l'equilibri i la concentració també es pot millorar.

Steps: Passos:

1. Stand straight with your feet together. Atureu-vos dret amb els peus junts.
2. Bring your weight over to the right foot. Porti el seu pes sobre el peu dret. Lift the left foot off the floor. Llevant el peu esquerre del sòl.
3. Bend the left knee. Doble genoll esquerre. Bring the sole of the left foot high onto the inner right thigh. Porti la planta del peu esquerre d'alta a la cuixa dreta intern. Avoid placing the left foot directly on the right knee. Eviti posar el peu esquerre directament al genoll dret.

   

4. Press your right leg against the sole of your left foot. Premi la cama dreta en contra de la planta del seu peu esquerre. At the same time, press the sole of your left foot against your right leg. Al mateix temps, premeu la planta del seu peu esquerre contra la cama dreta. These two opposing forces will help to prevent your left foot from slipping down. Aquestes dues forces oposades ajudarà a prevenir el peu esquerre llisqui cap avall.
5. Focus on something that does not move to keep your balance. Concentreu-vos en alguna cosa que no es mou per mantenir el seu equilibri.
6. Raise your arms above you head with your palms facing together. Llevant els braços per sobre de vostè el cap amb els palmells cap junts.
7. Practice until you can hold the pose comfortably for 30 seconds. Practica fins que puguis mantenir la postura còmoda durant 30 segons.
8. Repeat the move with another foot. Repetiu el pas amb un altre peu.

Tips: Consells:

• If you are not able to stand still, you may lean against a wall to help you keep yourself steady. Si no és capaç de romandre quiet, pot recolzar-se en una paret per ajudar a mantenir estable.
• Once you have mastered this pose. Close your eyes and see if you can stay balanced. Una vegada que domini aquesta pose. Tanca els ulls i veure si pot mantenir l'equilibri. Most will fall . La majoria es caurà. So, try it.  Let me know your experience. Així doncs, intentar-ho. Deixa'm saber la teva experiència.

Category: Categoria: Yoga Ioga Email This Post Email This Post

Did you like this post? T 'ha agradat aquest lloc? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Subscriure's a MunFitnessBlog.com avui . . It is free. És gratuït.

Related Posts Llocs relacionats

• Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Examen de Balanç Corporal - El ioga, tai-txi i Pilates
• What To Wear for Yoga Classes Què posar-se per Classes de ioga
• Get Rid of Clothes and Get Ready for Naked Yoga De desfer-se de roba i preparar-se per Naked Ioga
• How To Build Body Like Jennifer Aniston? Com construir el cos a Jennifer Aniston?

Scroll down to leave a comment. Desplaceu-vos cap avall per deixar un comentari. I really want to know what you think. Realment vull saber el que penses.

Found what you were looking for? Trobat el que buscaves? If not, try searching for it below. Si no, proveu de cercar a continuació.