How To Do Tree Pose or Vrksasana Jak to ale udělat Tree Pose nebo Vrksasana

Tree pose or Vrksasana in Sanskrit, which is probably one of the most common poses people associate with Yoga. Stromu představují nebo Vrksasana v sanskrtu, který je pravděpodobně jedním z nejběžnějších představuje lidí spojuje s jógy. In addition to make you “look like a Yoga expert”, Tree Pose actually helps strengthen your thighs, calves, ankles and back. Kromě toho, abyste se "vypadat jako expert jógy", Tree Pose skutečně přispívá k posílení stehen, lýtka, kotníky a zpět. It can also increase the flexibility of your hips and groin.  If you  practice Tree pose often, your balance and concentration can also be improve. To může také zvýšit flexibilitu vašich boků a slabin. Jestliže cvičíte Tree představují často, váš zůstatek a koncentrace může být také zlepšit.

Steps: Takto:

1. Stand straight with your feet together. Stánek rovně s nohama dohromady.
2. Bring your weight over to the right foot. Přineste si s hmotností nad pravou nohou. Lift the left foot off the floor. Zvedněte levou nohu z podlahy.
3. Bend the left knee. Ohnout levé koleno. Bring the sole of the left foot high onto the inner right thigh. Přinést pouze z levé nohy na vysokou vnitřní pravé stehno. Avoid placing the left foot directly on the right knee. Vyvarujte se umístění levou nohu přímo na pravé koleno.

   

4. Press your right leg against the sole of your left foot. Stiskněte pravou nohu proti jedinou vaší levé nohy. At the same time, press the sole of your left foot against your right leg. Současně se stisknutím jediného vaší levé nohy proti vaší pravé noze. These two opposing forces will help to prevent your left foot from slipping down. Tyto dvě protichůdné síly pomůže, aby se vaše levá noha sklouznout dolů.
5. Focus on something that does not move to keep your balance. Zaměřit na něco, co nemá tah, aby se vaše rovnováhu.
6. Raise your arms above you head with your palms facing together. Zvedněte ruce nad hlavou vám s vaší dlaně čelí spolu.
7. Practice until you can hold the pose comfortably for 30 seconds. Praxe, dokud můžete držet představovat pohodlně po dobu 30 sekund.
8. Repeat the move with another foot. Opakujte krok s jinou nohu.

Tips: Tipy:

• If you are not able to stand still, you may lean against a wall to help you keep yourself steady. Pokud nejste schopni v klidu, může se opřít o zeď, který vám pomůže udržet si stabilní.
• Once you have mastered this pose. Close your eyes and see if you can stay balanced. Jakmile jste zvládli to póza. Zavřete oči a zkuste zůstat v rovnováze. Most will fall . Most se bude snižovat. So, try it.  Let me know your experience. Takže zkuste to. Dejte mi vědět vaše zkušenosti.

Category: Kategorie: Yoga Jóga Email This Post Email This Post

Did you like this post? Líbilo se vám tento post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Předplatit si MunFitnessBlog.com dnes . . It is free. Je to zdarma.

Related Posts Související příspěvky

• Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Přezkum Body Balance - Jóga, Tai Chi a Pilates Workout
• What To Wear for Yoga Classes Co na sebe do tříd Jóga
• Get Rid of Clothes and Get Ready for Naked Yoga Zbavte se oblečení a připravte se na Naked Yoga
• How To Build Body Like Jennifer Aniston? Jak se staví tělo jako Jennifer Aniston?

Scroll down to leave a comment. Nalistujte komentář k odchodu. I really want to know what you think. Opravdu chcete vědět, co si myslíte.

Found what you were looking for? Našel to, co jste hledali? If not, try searching for it below. Pokud ne, zkuste najít ji níže.