Bren ystumia ai Vrksasana i mewn Sanskrit, sy 'n debygol hun chan 'r odiaeth chomin poses boblogi ymgystlwn Yoga. I mewn adio at gwna 'ch “look cara a Yoga arbenigwr ”, Bren Ystumia 'n weithredol chynorthwyon cadarnha 'ch arrau, chrothau, feilyngau a bacia. All hefyd amlha 'r hyblygrwydd chan 'ch chluniau a groin. Ai you ymarfer Bren ystumia amal, 'ch chlorianna a concentration all hefyd bod gwella.
Camau:
- Saf 'n syth ag 'ch chorfannau ar y cyd.
- Chyrch 'ch bwys ar at 'r dde droedio. Chod 'r ar ôl droedio off 'r lloria.
- Anela 'r ar ôl ben-glin. Chyrch 'r gwadna chan 'r ar ôl droedio 'n dal onto 'r inner dde ar. Arbed yn cyfleu 'r ar ôl droedio 'n union acha 'r dde ben-glin.
- Bwyso 'ch dde bagl erbyn 'r gwadna chan 'ch ar ôl droedio. Ar y cyd, bwyso 'r gwadna chan 'ch ar ôl droedio erbyn 'ch dde bagl. Hyn 'n ddau yn gwrthwynebu grymoedd ewyllysia chyfnertha at atal 'ch ar ôl droedio chan yn llithro i lawr.
- Canola acha rhywbeth a ewigod mo chwimia at cadw 'ch chlorianna.
- Chod 'ch arennau goruwch 'ch ben ag 'ch balfau yn gwynebu ar y cyd.
- Ymarfer danat all afael 'r ystumia 'n gomfforddus achos 30 amrantiadau.
- Ailadrodd 'r chwimia ag arall droedio.
Blaenau:
- Ai ach mo 'n abl at saf gostega, bwysoch erbyn bared at chyfnertha hymgadwch sadia.
- Siwrnai feistrolaist hon ystumia. Caea 'ch chreuau a canfod ai alli arhosa clorianedig. Odiaeth ewyllysia adfeilia. Fel, brofi 'i. Ad 'm adnabod 'ch brofi.
Category: Yoga 
Eheba Hon Bostio
Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com heddiw. Dydy rhyddha.
'n gytras Billion
- Adolyga chan Chorff Chlorianna – 'r Yoga, Tai Chi a Pilates Workout
- Beth At Dreulio achos Yoga Ddosbarthau
- Cael gwared o Ddillad a Baratoi achos 'n Noeth Yoga
- 8 Practical Blaenau Achos Yoga Ddechreuwyr
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Sefydla beth chwiliech? Oni, brofi yn chwilio ati goris.
Arfer Chwilia
Danysgrifio mewn darllenwr
Oliver /Sep 10, 2008 am 1016: AM
gwna Vrksasana a 'n gaead yr llygada, u ewyllysia 'n sylweddol balfalu 'r diffirent, a u ewyllysia sefydla 'i 'n sylweddol hyffordda yr concentration pryd u 'n gaead yr llygada a gostega yn gwneud 'r bren ystumia.
Angie Tan /Sep 11, 2008 am 137: PM
Ddeud, at 'r yoga practitioners i maes 'na, anad gwnawn hon ystumia, ddylu gwnawn rhyw 'n addas yn estyn a yn anadlu hymarferiadau 'n flaen?
mang0 /Sep 11, 2008 am 209: PM
Fi 'n bendant adfeilia pryd Caea 'm chreuau, gostega havent ’ ddysg fel at canfod bethau y tu hwnt i 'r chreuau.