How To Do Tree Pose or Vrksasana How To Do Tree Pose o Vrksasana

Tree pose or Vrksasana in Sanskrit, which is probably one of the most common poses people associate with Yoga. Árbol pose o Vrksasana en sánscrito, que es probablemente uno de los más comunes plantea la gente asocia con el Yoga. In addition to make you “look like a Yoga expert”, Tree Pose actually helps strengthen your thighs, calves, ankles and back. Además de hacer que "parece un experto en Yoga", árbol de Pose en realidad ayuda a fortalecer sus muslos, pantorrillas, tobillos y espalda. It can also increase the flexibility of your hips and groin.  If you  practice Tree pose often, your balance and concentration can also be improve. También puede aumentar la flexibilidad de la cadera y la ingle. Si Árbol práctica plantean a menudo, el equilibrio y la concentración también se puede mejorar.

Steps: Pasos:

1. Stand straight with your feet together. Párese derecho con los pies juntos.
2. Bring your weight over to the right foot. Traiga su peso sobre el pie derecho. Lift the left foot off the floor. Levante el pie izquierdo del suelo.
3. Bend the left knee. Doble la rodilla izquierda. Bring the sole of the left foot high onto the inner right thigh. Traiga la planta del pie izquierdo de alta en el muslo derecho interno. Avoid placing the left foot directly on the right knee. Evite colocar el pie izquierdo directamente en la rodilla derecha.

   

4. Press your right leg against the sole of your left foot. Pulse la pierna derecha en contra de la planta de su pie izquierdo. At the same time, press the sole of your left foot against your right leg. Al mismo tiempo, pulse la planta de su pie izquierdo contra la pierna derecha. These two opposing forces will help to prevent your left foot from slipping down. Estas dos fuerzas opuestas ayudará a prevenir el pie izquierdo se deslice hacia abajo.
5. Focus on something that does not move to keep your balance. Concéntrese en algo que no se mueve para mantener su equilibrio.
6. Raise your arms above you head with your palms facing together. Levante los brazos por encima de usted la cabeza con las palmas hacia juntos.
7. Practice until you can hold the pose comfortably for 30 seconds. Practica hasta que puedas mantener la postura cómoda durante 30 segundos.
8. Repeat the move with another foot. Repita el paso con otro pie.

Tips: Consejos:

• If you are not able to stand still, you may lean against a wall to help you keep yourself steady. Si usted no es capaz de permanecer quieto, puede apoyarse en una pared para ayudarle a mantenerse estable.
• Once you have mastered this pose. Close your eyes and see if you can stay balanced. Una vez que domine esta pose. Cierra los ojos y ver si puede mantener el equilibrio. Most will fall . La mayoría se caerá. So, try it.  Let me know your experience. Así pues, intentarlo. Déjame saber tu experiencia.

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