Pose ou Vrksasana d'arbre dans Sanskrit, qui est probablement un de l'associé de personnes de poses le plus commun avec du yoga. En plus de faites-vous le « ressembler à un expert en matière de yoga », des aides de pose d'arbre réellement renforcent vos cuisses, veaux, chevilles et dos. Elle peut également augmenter la flexibilité de vos hanches et aine. Si vous pratiquez la pose d'arbre souvent, votre équilibre et concentration peuvent également être s'améliorent.
Étapes :
- Stand directement avec vos pieds ensemble.
- Apportez votre poids plus d'au pied droit. Soulevez le pied gauche outre du plancher.
- Pliez le genou gauche. Apportez la semelle du pied gauche - haut sur la cuisse droite intérieure. Évitez de placer le pied gauche directement sur le genou droit.
- Pressez votre bonne jambe contre la semelle de votre pied gauche. En même temps, pressez la semelle de votre pied gauche contre votre bonne jambe. Ces deux forces d'opposition aideront à empêcher votre pied gauche de tomber.
- Concentrez sur quelque chose qui ne se déplace pas pour garder votre équilibre.
- Soulevez vos bras au-dessus de vous tête avec vos paumes faisant face ensemble.
- Pratiquez jusqu'à ce que vous puissiez tenir la pose confortablement pendant 30 secondes.
- Répétez le mouvement avec un autre pied.
Incline :
- Si vous ne pouvez pas se tenir toujours, vous pouvez se pencher contre un mur pour vous aider à se maintenir régulier.
- Une fois que vous avez maîtrisé cette pose. Fermez vos yeux et voyez si vous pouvez rester équilibré. Les la plupart tomberont. Ainsi, essayez-la. Faites-moi savoir votre expérience.
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Oliver // le 10 septembre 2008 à 10:16 AM
faites Vrksasana et oeil fermé d'année, u sentira vraiment le diffirent, et u le trouvera vraiment concentration d'année de train quand oeil d'année fermé par u et faire toujours la pose d'arbre.
Angie // bronzage le 11 septembre 2008 à 1:37 P.M.
Dites, aux praticiens de yoga dehors là, avant que nous fassions cette pose, devrait nous faire quelques exercices s'étendants et de respirations appropriés d'abord ?
mang0 // le 11 septembre 2008 à 2:09 P.M.
Je tombe certainement quand je ferme mes yeux, ai toujours pour ne pas apprendre comment voir des choses au delà des yeux.