How To Do Tree Pose or Vrksasana How To Do Tree pose ou Vrksasana

Tree pose or Vrksasana in Sanskrit, which is probably one of the most common poses people associate with Yoga. Tree pose ou Vrksasana en sanskrit, qui est probablement l'un des plus communs pose les gens associent avec le yoga. In addition to make you “look like a Yoga expert”, Tree Pose actually helps strengthen your thighs, calves, ankles and back. En plus de vous faire "ressembler à un expert en Yoga", Tree Pose aide réellement à renforcer vos cuisses, les mollets, les chevilles et au dos. It can also increase the flexibility of your hips and groin.  If you  practice Tree pose often, your balance and concentration can also be improve. Il peut aussi accroître la souplesse de vos hanches et à l'aine. Si vous Tree pratique pose souvent, votre équilibre et la concentration peut également être améliorée.

Steps: Montée des marches:

1. Stand straight with your feet together. Tenez-vous directement avec vos pieds ensemble.
2. Bring your weight over to the right foot. Apportez votre poids sur le pied droit. Lift the left foot off the floor. Soulevez le pied gauche sur le sol.
3. Bend the left knee. Pliez le genou gauche. Bring the sole of the left foot high onto the inner right thigh. Amener la plante du pied en hauteur à gauche sur la cuisse droite intérieure. Avoid placing the left foot directly on the right knee. Éviter de placer le pied gauche, directement sur le genou droit.

   

4. Press your right leg against the sole of your left foot. Appuyez sur la jambe droite contre la plante de votre pied gauche. At the same time, press the sole of your left foot against your right leg. Dans le même temps, appuyez sur la plante de votre pied gauche contre votre jambe droite. These two opposing forces will help to prevent your left foot from slipping down. Ces deux forces opposées contribuera à éviter que votre pied gauche de glisser vers le bas.
5. Focus on something that does not move to keep your balance. Concentrer sur quelque chose qui ne bouge pas de garder votre équilibre.
6. Raise your arms above you head with your palms facing together. Levez les bras au-dessus vous la tête avec les paumes face ensemble.
7. Practice until you can hold the pose comfortably for 30 seconds. Pratiquez jusqu'à ce que vous pouvez tenir la pose confortablement pendant 30 secondes.
8. Repeat the move with another foot. Répétez le mouvement avec un autre pied.

Tips: Conseils:

• If you are not able to stand still, you may lean against a wall to help you keep yourself steady. Si vous n'êtes pas capable de rester immobile, vous mai s'appuyer contre un mur pour vous aider à vous maintenir stable.
• Once you have mastered this pose. Close your eyes and see if you can stay balanced. Lorsque vous aurez maîtrisé cette pose. Fermez les yeux et voyez si vous pouvez rester équilibré. Most will fall . La plupart seront à l'automne. So, try it.  Let me know your experience. Alors, essayez-le. Permettez-moi savoir votre expérience.

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