Pohon di Vrksasana berpose atau Sanskrit, yang merupakan salah satu yang paling umum poses orang mengasosiasikan dengan Yoga. Selain itu untuk membuat anda "seperti yang Yoga ahli", Tree pose sebenarnya membantu memperkuat Anda thighs, sapi, dan kembali ankles. Ia juga dapat meningkatkan fleksibilitas Anda hips dan kunci paha. Jika Anda sering mengajukan praktek Pohon, keseimbangan dan konsentrasi Anda juga dapat memperbaiki diri.
Langkah-langkah:
- Berdiri lurus dengan kaki bersama.
- Berat membawa Anda ke kaki kanan. Angkat kaki kiri di bagian lantai.
- Menekuk lutut kiri. Membawa satu-satunya yang tinggi kaki kiri ke paha kanan batin. Hindari menempatkan kaki kiri langsung pada lutut kanan.
- Tekan kanan kaki Anda terhadap satu-satunya Anda kaki kiri. Pada saat yang sama, tekan tombol tunggal Anda terhadap kaki kiri kanan kaki Anda. Kedua melawan pasukan akan membantu anda untuk mencegah kaki kiri dari bawah slipping.
- Fokus pada sesuatu yang tidak bergerak untuk menjaga keseimbangan.
- Meningkatkan lengan Anda di atas kepala dengan tangan menghadap bersama.
- Praktek sampai Anda dapat terus berpose nyaman selama 30 detik.
- Ulangi bergerak dengan kaki lain.
Tips:
- Jika Anda tidak dapat tetap berdiri, Anda mungkin menyandari dinding untuk membantu Anda tetap stabil sendiri.
- Setelah Anda mengajukan dikuasai ini. Tutup mata Anda dan lihat apakah Anda dapat tetap seimbang. Sebagian besar akan jatuh. So, try it. Let me know your experience.
Posting terkait
- Tinjauan Badan Saldo - The Yoga, Tai Chi dan Pilates Workout
- Untuk apa Wear untuk Kelas Yoga
- Mencampak Pakaian dan Dapatkan Siap Naked Yoga
- 8 Tips Praktis Untuk pemula Yoga
Gulir ke bawah untuk meninggalkan komentar. Saya benar-benar ingin tahu apa pendapat Anda.
Menemukan apa yang Anda cari? Jika tidak, coba cari di bawah ini.
Custom Search
Oliver / / Sep 10, 2008 at 10:16
lakukan Vrksasana dan ditutup yr mata, u akan benar-benar merasakan diffirent, dan u akan ditemukan itu benar-benar melatih konsentrasi ketika u yr yr mata tertutup dan masih melakukan berpose pohon.
Angie Tan / / Sep 11, 2008 at 1:37 am
Katakanlah, praktisi yoga ke luar sana, sebelum kami mengajukan ini, kita harus benar-benar melakukan latihan stretching dan bernafas pertama?
mang0 / / Sep 11, 2008 at 2:09 am
I definately jatuh ketika saya menutup mata, masih belum mempelajari cara melihat hal-hal di luar mata.