Tré sitja fyrir eða Vrksasana í Sanskrit, hver er sennilega einn af the sameiginlegur sitja fyrir fólk félagi með Jóga. Í samlagning til gera þú “ útlit eins og a Jóga sérfræðingur”, Tré Sitja fyrir raunverulega hjálpa styrkja þinn læri, ala kálf, ökkli og bak. Það geta einnig auka the sveigjanleiki af þinn úr mjaðmarlið og nári Ef you æfa sig Tré sitja fyrir oft, þinn jafnvægi og samsöfnun geta einnig vera bæta.
Stíga:
- Standa beinn með þinn feet saman.
- Koma með þinn þyngd yfir til the réttur fótur. Lyfting the vinstri fótur burt the gólf.
- Beygja the vinstri hné. Koma með the il af the vinstri fótur hár á the innri réttur læri. Forðast friðsæll the vinstri fótur beint á the réttur hné.
- Þrýsta þinn réttur fótur aftur the il af þinn vinstri fótur. Á the sami tími, þrýsta the il af þinn vinstri fótur aftur þinn réttur fótur. Þessir tveir andstæða herafli vilja hjálpa til hindra þinn vinstri fótur frá slipping dúnn.
- Brennidepill á eitthvað þessi hjartarskinn ekki hreyfa til viðurværi þinn jafnvægi.
- Ala upp þinn vopn yfir þú höfuð með þinn lófi klæðning saman.
- Æfa sig þangað til þú geta halda á the sitja fyrir þægilega fyrir 30 annars flokks varningur.
- Endurtaka the hreyfa með annar fótur.
Kenndur:
- Ef þú ert ekki fær til standa enn, þú mega halla aftur a veggur til hjálpa þú viðurværi sjálfur stöðugur.
- Einu sinni þú hafa húsbóndi this sitja fyrir. Loka þinn augsýn og sjá ef þú geta dvöl rólegur. vilja bylta. Svo, reyna it. Láta mig vita þinn reynsla.
Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Lesa fleiri staða eins og " hvernig Til Gera Tré Sitja fyrir eða Vrksasana":
gerast áskrifandi að í a lesandi
Olíuviður /Sep 10, 2008 á 1016: er
gera Vrksasana og loka yr auga, u vilja raunverulega feel the diffirent, og u vilja stofna það raunverulega lest yr samsöfnun hvenær u loka yr auga og enn aðgerð the tré sitja fyrir.
Angie Sólbrúnka /Sep 11, 2008 á 137: - promethium
Segja, til the jóga sérfræðingur út there, áður við gera this sitja fyrir, öxl við gera sumir réttur teygja og andardráttur athöfn fyrstur?
mang0 /Sep 11, 2008 á 209: - promethium
ÉG ákveðið bylta hvenær ÉG loka minn augsýn, enn hæli’ læra hvernig til sjá hlutur fyrir handan the augsýn.