Tree pose or Vrksasana in Sanskrit, which is probably one of the most common poses people associate with Yoga.ツリーやサンスクリット語、これはおそらく1つであるのVrksasanaをもたらす最も一般的な人がヨガを関連付けるポーズ。 In addition to make you “look like a Yoga expert”, Tree Pose actually helps strengthen your thighs, calves, ankles and back.また、ヨガの専門家"のような場合"を見ると、ツリーポーズ実際に太もも、ふくらはぎ、足首、バックアップを強化することができますようにします。 It can also increase the flexibility of your hips and groin. If you practice Tree pose often, your balance and concentration can also be improve.また、お尻と脚の付け根の柔軟性を高めることができます。もし実際にツリー多くの場合、お客様の残高と集中力も向上させることができるポーズ。
Steps: ステップ：
- Stand straight with your feet together.あなたの足をまっすぐ一緒スタンド。
- Bring your weight over to the right foot.右足に体重を戻します。 Lift the left foot off the floor.床に左足を持ち上げます。
- Bend the left knee.左ひざを曲げてください。 Bring the sole of the left foot high onto the inner right thigh.内側の右太腿の上に左フィートの高さの裏にします。 Avoid placing the left foot directly on the right knee.直接右膝の上に左足を配置しないでください。
- Press your right leg against the sole of your left foot.を押して、左手、足の裏と照らし合わせて、右脚。 At the same time, press the sole of your left foot against your right leg.それと同時に、右脚のに対して、左手、足の裏を押します。 These two opposing forces will help to prevent your left foot from slipping down.これらの2つの相反する力ダウンスリップから左足を防止するために役立ちます。
- Focus on something that does not move to keep your balance.あなたのバランスを保つには移動しません何かにフォーカス。
- Raise your arms above you head with your palms facing together.手のひら一緒に直面して頭を上にあなたの腕を上げる。
- Practice until you can hold the pose comfortably for 30 seconds.実践するまでは、快適に30秒のためにポーズを保持することができます。
- Repeat the move with another foot.別の足でを繰り返して移動する。
Tips: ヒント：
- If you are not able to stand still, you may lean against a wall to help you keep yourself steady.もしまだ立っていない場合、壁に自分自身を安定させる助けに傾く可能性があります。
- Once you have mastered this pose. Close your eyes and see if you can stay balanced.一度このポーズをマスターしている。 あなたの目を閉じている場合バランスの取れたホテルにご滞在することができます参照してください。 Most will fall . ほとんどの分類されます 。 So, try it. Let me know your experience.だから、みてください。私にあなたの経験を教えてください。
Category: カテゴリー： Yoga ヨガ 
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Oliver // オリバー / / Sep 10, 2008 at 10:16 AM 2008年9月10日10:16午前
do Vrksasana and closed yr eye, u will really feel the diffirent, and u will found it really train yr concentration when u closed yr eye and still doing the tree pose. Vrksasana行うと年目を閉じ、Ü本当にdiffirent感じることができるとuは本当に時Ŭ年目を閉じ、まだツリーのポーズを行う年の濃度列車発見されます。
Angie Tan アンジータン // / / Sep 11, 2008 at 1:37 PM 2008年9月11日13:37時
Say, to the yoga practitioners out there, before we do this pose, should we do some proper stretching and breathing exercises first?前に、我々はいくつかの適切なストレッチと最初の呼吸法を行う必要があります、このポーズを行う、うちは、ヨガ実践者が存在し、言ったの？
mang0 mang0 // / / Sep 11, 2008 at 2:09 PM 2008年9月11日14:09時
I definitely fall when I close my eyes, still haven't learn how to see things beyond the eyes.私は間違いなくとき、私が目を閉じて、まだどのように目を超えて物事を見る方法を学習していない分類されます。