おそらくヨガの共通の姿勢の人々の仲間の1つであるSanskritの木の姿勢かVrksasana。 に加えて「ヨガの専門家のように見え」を、木の姿勢の実際に助け増強するあなたの腿、子牛、足首および背部を作りなさい。 それはまたあなたのヒップおよび穹稜の柔軟性を高めることができる。 木の姿勢を頻繁に練習すれば、あなたのバランスおよび集中はまた改良するある場合もある。
ステップ:
- 一緒のあなたのフィートが付いているまっすぐの立場。
- 右足にあなたの重量を持って来なさい。 床を離れて左足を持ち上げなさい。
- 左の膝を曲げなさい。 内部の右の腿に左のフィート高の足底を持って来なさい。 右膝に左足を直接置くことを避けなさい。
- あなたの左足の足底に対してあなたの右の足を押しなさい。 同時に、あなたの右の足に対してあなたの左足の足底を押しなさい。 これら二つの拮抗する作用はあなたの左足が入れることを防ぐのを助ける。
- あなたのバランスを保つために動かない何かの焦点。
- あなたの上のあなたの腕を一緒に直面するあなたのやしを搭載する頭部上げなさい。
- 30秒の間姿勢を楽に保持できるまで練習しなさい。
- 別のフィートとの移動を繰り返しなさい。
先端:
- それでも立てなければあなた自身を安定した保つのを助けるために壁に対して傾くことができる。
- この姿勢を習得したら。 あなたの目を閉め、釣り合っているとどまることができるかどうか見なさい。 ほとんどは下る。 従って、それを試みなさい。 私にあなたの経験を知らせなさい。
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「木の姿勢かVrksasana」をする方法をようにより多くのポストを読みなさい:
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オリバー// 2008年9月10日10:16 AMの
Vrksasanaおよび閉鎖したyrの目をしなさい、uは実際にdiffirent感じ、uはそれを列車yrの集中時uによって閉められているyrの目およびまだ木の姿勢をすること実際に見つける。
アンジータン // 2008年9月11日1:37 pmの
私達がこの姿勢をする前に、ヨガの従業者に、そこにある適切な最初に伸び、呼吸の練習をするべきである私達言いなさいか。
mang0 // 2008年9月11日2:09 pmの
私はまだ完全に私が私の目を閉めると、学ばないことを持っていない目を越える事を見る方法をころぶ。