Tree pose or Vrksasana in Sanskrit, which is probably one of the most common poses people associate with Yoga. 나무 또는 산스크리트어, 이것은 아마도 Vrksasana 포즈 중 하나입니다에서 가장 일반적인 사람들이 요가와 연관 포즈. In addition to make you “look like a Yoga expert”, Tree Pose actually helps strengthen your thighs, calves, ankles and back. 이외에 요가 전문가 "처럼"봐요, 나무 Pose 실제로 당신의 허벅지, 종아리, 발목과 뒷면을 강화하는 데 도움을합니다. It can also increase the flexibility of your hips and groin. If you practice Tree pose often, your balance and concentration can also be improve. 또한 엉덩이와 허벅지의 유연성을 증가시킬 수있습니다. Tree를 자주 연습하면, 당신의 균형과 집중력도 향상 될 수있는 포즈.
Steps: 단계 :
- Stand straight with your feet together. 함께 발을 똑바로 서 봐.
- Bring your weight over to the right foot. 당신의 체중이 오른발로 가져와. Lift the left foot off the floor. 바닥에서 왼쪽 발을 올려.
- Bend the left knee. 왼쪽 무릎을 구부. Bring the sole of the left foot high onto the inner right thigh. 오른쪽 허벅지 안쪽에 왼쪽 발을는 높은 단독 가져와. Avoid placing the left foot directly on the right knee. 오른쪽 무릎에 왼쪽 발을 직접 삽입하지 마십시오.
- Press your right leg against the sole of your left foot. 를 누르면 왼쪽 발바닥으로부터 오른쪽 다리. At the same time, press the sole of your left foot against your right leg. 이와 동시에 오른쪽 다리를 상대로 왼쪽 발바닥을 누르십시오. These two opposing forces will help to prevent your left foot from slipping down. 이 두 가지에 반대하는 세력을 막기 위해 아래로 미끄러져 왼쪽 발을 도움이 될 것입니다.
- Focus on something that does not move to keep your balance. 귀하의 균형을 유지하기 위해 이동하지 않으면 뭔가에 집중했다.
- Raise your arms above you head with your palms facing together. 함께 머리를 향하게하여 손바닥 위에서 팔을 올립니다.
- Practice until you can hold the pose comfortably for 30 seconds. 당신이 편안하게 연습 때까지 30 초 동안 포즈를 보유할 수있습니다.
- Repeat the move with another foot. 또 피트와 반복 이동합니다.
Tips: 팁 :
- If you are not able to stand still, you may lean against a wall to help you keep yourself steady. 그래도 설 수없습니다, 당신은 당신 자신을 꾸준히 유지하는 데 도움이 벽에 기댈 수있습니다.
- Once you have mastered this pose. Close your eyes and see if you can stay balanced. 일단 당신이 포즈를 장악했다. 눈을 감고있을 수있다면 균형을 참조하십시오. Most will fall . 대부분의 가을 것이다. So, try it. Let me know your experience. 그래서, 그것을 시도하십시오. 날 당신의 경험을 알려주세요.
Category: 카테고리 : Yoga 요가 
Email This Post 전자 우편이 포스트
Did you like this post? 이 게시물 맘에 들었어? Subscribe to MunFitnessBlog.com today MunFitnessBlog.com를 오늘 구독 신청 . . It is free. 그것은 무료입니다.
Related Posts 관련 게시물
- Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout 검토 바디 밸런스의 - 요가, 태극권과 필라테스 운동
- What To Wear for Yoga Classes 요가 수업에 대해 무엇을 입고,
- Get Rid of Clothes and Get Ready for Naked Yoga 가서 없애 의류의 나체 요가를위한 준비!
- 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 실용 검색팁 들어 요가 초급
Scroll down to leave a comment. 스크롤 코멘트를 남길 수있습니다. I really want to know what you think. 난 정말 당신이 어떻게 생각하는지 알고 싶어.
Found what you were looking for? 당신을 위해 무엇을 찾고 있었다? If not, try searching for it below. , 그렇지 않다면 아래를 검색해 보시기 바랍니다.
Custom Search 맞춤 검색
Oliver // 올리버 / / Sep 10, 2008 at 10:16 AM 9 월 10, 2008 10:16 AM에
do Vrksasana and closed yr eye, u will really feel the diffirent, and u will found it really train yr concentration when u closed yr eye and still doing the tree pose. 정말, diffirent 느낄 것이다 Vrksasana과 예멘 아랍 공화국 눈을 감은 유 및 u 정말 유 예멘 아랍 공화국 때 안구 및 폐쇄 여전히 예멘 아랍 공화국 트리 포즈를하고 집중력이 열차를 발견한다.
Angie Tan 앤지 탄 // / / Sep 11, 2008 at 1:37 PM 9 월 11, 2008 오후 1시 37분에서
Say, to the yoga practitioners out there, before we do this pose, should we do some proper stretching and breathing exercises first? 전에 우리가해야 할 몇 가지 적절한 스트레칭과 첫 연습 호흡이 포즈,면, 밖으로 요가 실무자에는 말해봐?
mang0 mang0 // / / Sep 11, 2008 at 2:09 PM 9 월 11, 2008 오후 2시 9분에서
I definitely fall when I close my eyes, still haven't learn how to see things beyond the eyes. 난 확실히 할 때 눈을 감고, 여전히 눈 밖에서 사물을 보게하는 방법을 배워야하지 않은 가을.