How To Do Tree Pose or Vrksasana Kaip Ar Tree Pose arba Vrksasana

Tree pose or Vrksasana in Sanskrit, which is probably one of the most common poses people associate with Yoga. Medis kelia ar Vrksasana į sanskritas, kuri tikriausiai yra viena iš labiausiai paplitusių kelia žmonių susieti su joga. In addition to make you “look like a Yoga expert”, Tree Pose actually helps strengthen your thighs, calves, ankles and back. Be to, kad jums "atrodo kaip joga ekspertas", medis Pose tikrųjų padeda stiprinti šlaunų, veršeliai, kulkšnių ir atgal. It can also increase the flexibility of your hips and groin.  If you  practice Tree pose often, your balance and concentration can also be improve. Jis taip pat gali padidinti lankstumą šlaunytės ir kirkšnis. Jei praktikos medis kelia dažnai, jūsų balansą ir koncentraciją taip pat galima pagerinti.

Steps: Etapai:

1. Stand straight with your feet together. Stovėti tiesiai su jūsų kojų kartu.
2. Bring your weight over to the right foot. Pateikite savo svorį už dešinę koja. Lift the left foot off the floor. Pakelkite kaire koja nuo grindų.
3. Bend the left knee. Lenkimo kairės kelio. Bring the sole of the left foot high onto the inner right thigh. Przyniescie vienintelis iš kaire koja aukšto į vidinę teisę šlaunį. Avoid placing the left foot directly on the right knee. Vengti pateikimo į kaire koja tiesiogiai dešinėje kelio.

   

4. Press your right leg against the sole of your left foot. Spauda jūsų dešinė koja su vieninteliu savo kaire koja. At the same time, press the sole of your left foot against your right leg. Tuo pačiu metu, paspauskite vienintelis savo kaire koja nuo jūsų dešinės kojos. These two opposing forces will help to prevent your left foot from slipping down. Šios dvi priešingos jėgos padės išvengti kairės kojos neslystų žemyn.
5. Focus on something that does not move to keep your balance. Sutelkti dėmesį į kažką, kad nėra perkelti išlaikyti balansą.
6. Raise your arms above you head with your palms facing together. Iškelkite rankas virš jūsų galvos jūsų delne stovėti kartu.
7. Practice until you can hold the pose comfortably for 30 seconds. Praktiškai kol laikykite kelia patogiai 30 sekundžių.
8. Repeat the move with another foot. Pakartokite perkelti su kita koja.

Tips: Patarimai:

• If you are not able to stand still, you may lean against a wall to help you keep yourself steady. Jei Jūs negalite pastovėti dar gali remtis į sieną, kad padėtų jums laikyti save pastovi.
• Once you have mastered this pose. Close your eyes and see if you can stay balanced. Kai įsisavinome šį kelti. Uždaryti akis ir pažiūrėkite, ar galite sustabdyti subalansuota. Most will fall . Labiausiai sumažės. So, try it.  Let me know your experience. Taigi, pabandykite jį. Praneškite man savo patirtį.

Category: Kategorija: Yoga Joga Email This Post Siųsti šį pranešimą

• Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Apžvalga kūno balanso - The Yoga, Tai Chi ir Pilates Workout
• What To Wear for Yoga Classes Kas Norėdami drabužiai ir Jogos pamokos
• Get Rid of Clothes and Get Ready for Naked Yoga Atsikratoma Drabužiai ir ruoštis Nuoga joga
• 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 Praktinis patarimų Joga pradedantiesiems

Custom Search Individualizuotos paieškos