How To Do Tree Pose or Vrksasana Kā Vai Koks rada vai Vrksasana

Tree pose or Vrksasana in Sanskrit, which is probably one of the most common poses people associate with Yoga. Koks rada vai Vrksasana sanskritā, kas, iespējams, ir viens no visbiežāk rada cilvēki saista ar Joga. In addition to make you “look like a Yoga expert”, Tree Pose actually helps strengthen your thighs, calves, ankles and back. Turklāt, lai jūs "izskatās a Joga eksperts", Koks rada patiešām palīdz stiprināt jūsu ciskas, teļiem, potītes un atpakaļ. It can also increase the flexibility of your hips and groin.  If you  practice Tree pose often, your balance and concentration can also be improve. Tā var arī palielināt elastību jūsu gūžas un cirksnis. Ja prakse Tree radīt bieži, jūsu bilance un koncentrācija var arī uzlabot.

Steps: Pasākumus:

1. Stand straight with your feet together. Stand taisni ar jūsu kājām kopā.
2. Bring your weight over to the right foot. Noved jūsu svara ir vairāk uz labo kāju. Lift the left foot off the floor. Paceliet kreiso kāju pie grīdas.
3. Bend the left knee. Bend kreisajā ceļa. Bring the sole of the left foot high onto the inner right thigh. Noved zoli kreiso pēdu augstu uz iekšējās tiesības augšstilbu. Avoid placing the left foot directly on the right knee. Izvairītos no kreisā pēda tieši uz pareizā ceļa.

   

4. Press your right leg against the sole of your left foot. Preses jūsu labās kājas pret vienīgais jūsu kreisā kājām. At the same time, press the sole of your left foot against your right leg. Tajā pašā laikā, nospiediet zoli jūsu kreisā pēda pret jūsu labās kājas. These two opposing forces will help to prevent your left foot from slipping down. Šie divi oponējošai spēki palīdzēs novērst Jūsu kreisā pēda no slīdēt uz leju.
5. Focus on something that does not move to keep your balance. Koncentrēties uz kaut ko, kas nav kustēties, lai saglabātu savu bilanci.
6. Raise your arms above you head with your palms facing together. Paaugstināt savu ieroču iepriekš jums galvu ar savu plaukstu vērstu kopā.
7. Practice until you can hold the pose comfortably for 30 seconds. Practice līdz varat turiet rada ērtu 30 sekundes.
8. Repeat the move with another foot. Atkārto kustēties ar citu kājām.

Tips: Tips:

• If you are not able to stand still, you may lean against a wall to help you keep yourself steady. Ja jūs nevarat stāvēt vēl, iespējams, jums liesās pret sienu, kas palīdzēs jums uzturēt sevi stabila.
• Once you have mastered this pose. Close your eyes and see if you can stay balanced. Kad esat apguvis šo radīt. Aizvērt acis un redzēt, ja jūs varat palikt līdzsvaroti. Most will fall . Lielākā daļa samazināsies. So, try it.  Let me know your experience. Tātad, mēģiniet to. Ļaujiet man zināt jūsu pieredzi.

Category: Kategorija: Yoga Joga Email This Post E-pasts Šī Post

• Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Review of Body Balance - Par Yoga, Tai Chi un Pilates laiks
• What To Wear for Yoga Classes Ko Wear par Yoga Classes
• Get Rid of Clothes and Get Ready for Naked Yoga Atbrīvoties no apģērbi un Get Gatavs Kailā Joga
• 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 Praktiski padomi Joga Beginners

Custom Search Custom Search