Pose ou Vrksasana da árvore em Sanskrit, que é provavelmente um mais do associado dos povos das poses da terra comum com ioga. Além do que faça-lhe o “olhar como um perito da ioga”, ajudas da pose da árvore realmente reforçam seus coxas, vitelas, tornozelos e parte traseira. Pode igualmente aumentar a flexibilidade de seus quadris e virilha. Se você pratica a pose da árvore frequentemente, seus contrapeso e concentração podem igualmente ser melhoram.
Etapas:
- Carrinho em linha reta com seus pés junto.
- Traga seu peso sobre ao pé direito. Desprenda o pé esquerdo o assoalho.
- Dobre o joelho esquerdo. Traga a sola do pé esquerdo - elevado na coxa direita interna. Evite coloc o pé esquerdo diretamente no joelho direito.
- Pressione seu pé direito de encontro à sola de seu pé esquerdo. Ao mesmo tempo, pressione a sola de seu pé esquerdo de encontro a seu pé direito. Estas duas forças de oposição ajudarão a impedir que seu pé esquerdo deslize para baixo.
- Centre-se sobre algo que não se move para manter seu contrapeso.
- Levante seus braços acima de você cabeça com suas palmas que enfrentam junto.
- Pratique até que você possa prender a pose confortavelmente por 30 segundos.
- Repita o movimento com um outro pé.
Derruba:
- Se você não pode estar ainda, você pode inclinar-se de encontro a uma parede para ajudá-lo a manter-se constante.
- Uma vez que você dominou esta pose. Feche seus olhos e veja se você pode permanecer equilibrado. A maioria cairão. Assim, tente-a. Deixe-me saber sua experiência.
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Oliver // setembro 10, 2008 no 10:16 am
faça Vrksasana e o olho fechado do ano, u sentirá realmente o diffirent, e u encontrá-lo-á realmente concentração do ano do trem quando olho fechado de u ano e ainda fazer a pose da árvore.
Angie Tan // setembro 11, 2008 no 1:37 pm
Diga, aos médicos da ioga para fora lá, antes que nós façamos esta pose, deve nós fazer alguns exercícios de esticão e de respiração apropriados primeiramente?
mang0 // setembro 11, 2008 no 2:09 pm
Eu caio definitivamente quando eu fecho meus olhos, ainda tenho não aprender como ver coisas além dos olhos.