How To Do Tree Pose or Vrksasana Cum se face Tree pune sau Vrksasana

Tree pose or Vrksasana in Sanskrit, which is probably one of the most common poses people associate with Yoga. Tree sau Vrksasana pune în sanscrită, care este probabil una dintre cele mai comune pune oamenii asociat cu Yoga. In addition to make you “look like a Yoga expert”, Tree Pose actually helps strengthen your thighs, calves, ankles and back. În plus, pentru a te face "să arate ca un expert Yoga", Tree pune de fapt ajută la consolidarea dvs. coapse, viţeii, gleznelor şi înapoi. It can also increase the flexibility of your hips and groin.  If you  practice Tree pose often, your balance and concentration can also be improve. Se poate, de asemenea, creşte flexibilitatea de a-ţi şoldurile şi vintre. Dacă practică Tree pune de multe ori, soldul concentrare şi poate fi, de asemenea, îmbunătăţi.

Steps: Paşi:

1. Stand straight with your feet together. Stand drept cu picioarele împreună.
2. Bring your weight over to the right foot. Adu-ti greutatea peste la dreapta jos. Lift the left foot off the floor. Ridicaţi din stânga jos de pe podea.
3. Bend the left knee. Bend stânga genunchi. Bring the sole of the left foot high onto the inner right thigh. Adu singurul din stânga jos ridicat pe interior dreapta coapsă. Avoid placing the left foot directly on the right knee. Evitaţi plasarea stânga jos direct pe dreptul de genunchi.

   

4. Press your right leg against the sole of your left foot. Apăsaţi pe piciorul drept împotriva singurul din stanga jos. At the same time, press the sole of your left foot against your right leg. În acelaşi timp, apăsaţi singurul din stanga jos împotriva piciorul drept. These two opposing forces will help to prevent your left foot from slipping down. Aceste două forţe opuse va ajuta la prevenirea stanga jos de la alunecarea în jos.
5. Focus on something that does not move to keep your balance. Focus pe ceva ce nu trece, pentru a vă menţine echilibrul.
6. Raise your arms above you head with your palms facing together. Ridicaţi-vă de arme de mai sus vă capul cu palmele, împreună cu care se confruntă.
7. Practice until you can hold the pose comfortably for 30 seconds. Practică, până când puteţi să ţineţi pune confortabil de 30 de secunde.
8. Repeat the move with another foot. Repetaţi muta cu un alt picior.

Tips: Sfaturi:

• If you are not able to stand still, you may lean against a wall to help you keep yourself steady. Dacă nu sunteţi în stare să stea în continuare, este posibil să se rezema un zid, pentru a vă ajuta să vă constant.
• Once you have mastered this pose. Close your eyes and see if you can stay balanced. Odată ce aţi bine acest pune. Inchide ochii si vezi daca poti sta echilibrat. Most will fall . Cele mai multe vor scădea. So, try it.  Let me know your experience. Deci, încercaţi să-l. Lasă-mă să ştiu experienţa dumneavoastră.

Category: Categorie: Yoga Yoga Email This Post Email this post

• Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Revizuirea Body Sold - de Yoga, Tai Chi şi Pilates antrenament
• What To Wear for Yoga Classes Ce să porţi pentru clasele Yoga
• Get Rid of Clothes and Get Ready for Naked Yoga Scapa de Imbracaminte si pregateste-te pentru Goala Yoga
• 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 Sfaturi practice yoga Pentru Incepatori

Custom Search Custom Search