How To Do Tree Pose or Vrksasana Ako urobiť Tree Pose alebo Vrksasana

Tree pose or Vrksasana in Sanskrit, which is probably one of the most common poses people associate with Yoga. Stromu predstavujú Vrksasana alebo v sanskrtom, ktorý je pravdepodobne jedným z najbežnejších predstavuje ľudia spájali s Yoga. In addition to make you “look like a Yoga expert”, Tree Pose actually helps strengthen your thighs, calves, ankles and back. Okrem toho, aby ste sa "vyzerať ako Yoga odborníka" Tree Pose skutočne pomáha posilniť vaše stehná, teľatá, členky a späť. It can also increase the flexibility of your hips and groin.  If you  practice Tree pose often, your balance and concentration can also be improve. Môže tiež zvýšiť flexibilitu vašich bokov a triesla. Jestli praxi Tree predstavujú často, váš zostatok a spojenie je tiež možné vylepšiť.

Steps: Krokoch:

1. Stand straight with your feet together. Postav sa rovno nohy dohromady.
2. Bring your weight over to the right foot. Priveďte vaša váha do pravej nohy. Lift the left foot off the floor. Zdvihnite ľavú nohu z podlahy.
3. Bend the left knee. Bend ľavého kolena. Bring the sole of the left foot high onto the inner right thigh. Priniesť jediný z ľavej nohy na vysokú vnútornú pravé stehno. Avoid placing the left foot directly on the right knee. Vyhnite sa umiestnenie ľavej nohy priamo na pravé koleno.

   

4. Press your right leg against the sole of your left foot. Stlačte pravej nohe proti jedinú vašej ľavej nohy. At the same time, press the sole of your left foot against your right leg. Zároveň stlačením jediného vašej ľavej nohy proti vašej pravej nohe. These two opposing forces will help to prevent your left foot from slipping down. Tieto dve protichodné sily pomôže zabrániť ľavou nohou z pošmyknutia nadol.
5. Focus on something that does not move to keep your balance. Zamerať na niečo, čo nemá ťah, aby sa vaše rovnováha.
6. Raise your arms above you head with your palms facing together. Zdvihnite ruky nad hlavu vám s vašej dlane čelia spolu.
7. Practice until you can hold the pose comfortably for 30 seconds. Praxi, kým môžete držať pôsobí príjemne na dobu 30 sekúnd.
8. Repeat the move with another foot. Opakujte ťah s inou nohu.

Tips: Tipy:

• If you are not able to stand still, you may lean against a wall to help you keep yourself steady. Ak nie ste schopní v kľude, môžete oprieť Proti múru, ktorý vám pomôže udržať si stabilné.
• Once you have mastered this pose. Close your eyes and see if you can stay balanced. Akonáhle si osvojil tento predstavovať. Zatvorte oči a pozrite sa, či môžete zostať v rovnováhe. Most will fall . Most padne. So, try it.  Let me know your experience. Takže, skúste to. Dajte mi vedieť vaše skúsenosti.

Category: Kategória: Yoga Jóga Email This Post Email tento príspevok

• Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Preskúmanie Body bilancie - V Yoga, Tai Chi a Pilates cvičenie
• What To Wear for Yoga Classes Čo nosiť k Yoga Triedy
• Get Rid of Clothes and Get Ready for Naked Yoga Zbavte sa Oblečenie a pripravte sa na Nahý Yoga
• 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 praktických tipov Yoga Pre začiatočníkov

Custom Search Vlastné vyhľadávanie