Hur Till G�r Tr�d Posituren eller Vrksasana

Tr�d posituren eller Vrksasana i Sanskrit, vilken �r sannolikt en om mest gemensam posituren folk umg�s Yoga. Dessutom till g�ra du “ blick lik en Yoga sakkunnig”, Tr�d Posituren egentlig hj�lper styrka din l�r, kalven, ankeln och rygg. Den kanna ocks� �ka b�jligheten av din h�ft och ljumske Om you  �va sig Tr�d posituren ofta, din bageri och koncentration kanna ocks� bli f�rb�ttra.

Stammen:

1. Stannande rak med din fot tillsammans.
2. Komma med din vikt �ver till r�tten betala r�kningen. Lyfta den l�mna betala r�kningen bort golven.
3. Kr�ka den l�mna kn�. Komma med den skosula om l�mna betala r�kningen h�g onto den inre r�tt l�r. Undvika plakat den l�mna betala r�kningen direkt p� det r�tt kn�.

   

4. Pressa din r�tt ben emot den skosula av din l�mna betala r�kningen. Samtidig, pressa den skosula av din l�mna betala r�kningen emot din r�tt ben. De h�r tv� mitt emot pressar vilja hj�lp till hindra din l�mna betala r�kningen fr�n gled ned.
5. Fokusera mot n�got s� pass rubbade inte till h�lla din bageri.
6. Resa din vapen �ver du huvud med din handflatta fasadbekl�dnad tillsammans.
7. �va sig till du kanna h�lla posituren i ro och mak f�r 30 sekunden.
8. Upprepa den flytta med en annan betala r�kningen.

Spets:

• Om du er inte k�pa duktig stannande stilla, du kan mager emot en mur till hj�lp du h�lla dig stadig.
• En g�ng du har bem�strat den h�r posituren. N�ra din �ga och se om du kanna stanna balanserat. Mest vilja falla. S�, f�rs�k it.  L�ta mig veta din erfarenhet.

Auktoriserat inte du som det post? Abonnera till MunFitnessBlog.com idag Den er fri.
 
Pryd med slingor ned till �verl�ta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du t�nka.
 
L�sa mer post lik " hur Till G�r Tr�d Posituren eller Vrksasana":

• Granskning av Kropp Bageri Den Yoga, Tai Chi och Pilates Verk
• Vad Till Bruk f�r Yoga Klasserna
• Kvitta sig med Kl� och Klar Naken Yoga
• Kista Verk (5) Dumbbell Fluga