punungkahoy mag-anyo o Vrksasana di Sanskrit, alin ay maaaring mangyari isa ng ang ang lalong nakararami pangkaraniwan mag-anyo mga tao makisama kumuha Yoga. di pagsasama-sama sa gawin ka “ tumingin maibigan a Yoga dalubhasa”, punungkahoy mag-anyo tunay tumulong palakasin mo hita, calves, bukung-bukong at gulugod. ito maaari din dagdag ang flexibility ng mo hips at singit kung you magsanay punungkahoy mag-anyo madalas, mo pagtimbangin at pisanin maaari din maaari pabutihin.
humakbang:
- tumidig tuwid kumuha mo mga paa magkasama.
- magsama mo timbang mula sa puno sa ang tuwirin magbayad. angatin ang kaliwa magbayad mula rito ang sahig.
- baluktutin ang kaliwa tuhod. magsama ang talampakan ng ang kaliwa magbayad mataas onto ang sa dakong loob tuwirin hita. umiwas tahimik ang kaliwa magbayad tuwiran sa ang tuwirin tuhod.
- daganan mo tuwirin binti laban ang talampakan ng mo kaliwa magbayad. At ang pagkapareho takdaan ng oras, daganan ang talampakan ng mo kaliwa magbayad laban mo tuwirin binti. tesis dalawa kabaligtaran pilitin nasain tumulong sa sansalain mo kaliwa magbayad sa slipping itumba.
- itama sa something atipan ng pawid does hindi galawin sa tago mo pagtimbangin.
- lumikha mo mga bisig itaas ka panguluhan kumuha mo palad madali magkasama.
- magsanay hanggang ka maaari hawakan ang mag-anyo maginhawa dahil sa 30 pumangalawa.
- ulitin ang galawin kumuha iba magbayad.
lasing nang bahagya:
- kung ka ay hindi able sa tumidig patahimikin, ka mayo sumandal laban a paderan sa tumulong ka tago sarili mo patatagin.
- minsan ka may maunawaang lubos ito mag-anyo. ipinid mo tingin at makita kung ka maaari bimbinin pagtimbangin. ang lalong nakararami nasain bumagsak. pagayon, subukin it. pahintulutan ako malaman mo dumanas.
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
bumasa laling marami posts maibigan " paano sa gumawa punungkahoy mag-anyo o Vrksasana":
sumang ayon di a ang bumabasa
olibo /Sep 10, 2008 at 1016: ay
gumawa Vrksasana at ipinid yr pagmasdan, u nasain tunay makaramdam ang diffirent, at u nasain itatag ito tunay sanayin yr pisanin kailan u ipinid yr pagmasdan at patahimikin kagagawan ang punungkahoy mag-anyo.
Angie kultihin /Sep 11, 2008 at 137: pm
sabihin, sa ang yoga practitioners lumitaw diyan, nang una tayo gumawa ito mag-anyo, dapat tayo gumawa kaunti tumpak hatakin at paghinga sanayin pangunang lunas?
sabsaban /Sep 11, 2008 at 209: pm
ako tiyak bumagsak kailan ako ipinid akin tingin, patahimikin may’ mag-aral paano sa makita bagay sa kabila ang tingin.