How To Do Tree Pose or Vrksasana Як знайти дерева створюють або Vrksasana

Tree pose or Vrksasana in Sanskrit, which is probably one of the most common poses people associate with Yoga. Дерево створює або Vrksasana на санскрит, які, ймовірно, є однією з найбільш поширених ставить людей асоціюється з йогою. In addition to make you “look like a Yoga expert”, Tree Pose actually helps strengthen your thighs, calves, ankles and back. Крім того, щоб ви "схожі на йогу Експерт", дерево створює фактично допомагає зміцнити ваші стегна, ікри, щиколотки і назад. It can also increase the flexibility of your hips and groin.  If you  practice Tree pose often, your balance and concentration can also be improve. Вона може також підвищити гнучкість ваших стегон і пах. Якщо практика Дерево часто ставлять, ваш баланс і концентрація можуть також поліпшити.

Steps: Кроки:

1. Stand straight with your feet together. Стенд прямо з ногами разом.
2. Bring your weight over to the right foot. Принесіть свою вагу більш ніж з правою ногою. Lift the left foot off the floor. Підніміть ліву ногу від підлоги.
3. Bend the left knee. Bend лівому коліні. Bring the sole of the left foot high onto the inner right thigh. Принесіть з єдиною частини лівої ногою на високому внутрішньому правому стегні. Avoid placing the left foot directly on the right knee. Уникати розміщення лівої ноги прямо на правому коліні.

   

4. Press your right leg against the sole of your left foot. Натисніть праву ногу в відношенні єдиного в ліву ногу. At the same time, press the sole of your left foot against your right leg. У той же час, прес-єдиною вашої лівої ноги від правій нозі. These two opposing forces will help to prevent your left foot from slipping down. Ці дві протилежні сили будуть сприяти тому, щоб лівою ногою від ковзання вниз.
5. Focus on something that does not move to keep your balance. Фокус на те, що не рухається тримати свій баланс.
6. Raise your arms above you head with your palms facing together. Підніміть руки над головою ви з вашої долоні, що стоять разом.
7. Practice until you can hold the pose comfortably for 30 seconds. Практика поки ви не можете тримати створюють комфорт в протягом 30 секунд.
8. Repeat the move with another foot. Повторіть перейти з іншою ногою.

Tips: Поради:

• If you are not able to stand still, you may lean against a wall to help you keep yourself steady. Якщо ви не можете стояти, ви можете спертися об стіну, щоб допомогти вам зберегти себе стійко.
• Once you have mastered this pose. Close your eyes and see if you can stay balanced. Після того, як ви освоїли цей ставлять. Закрийте очі і подивіться, якщо ви можете залишатися збалансованим. Most will fall . Більшість впаде. So, try it.  Let me know your experience. Отже, спробуйте його. Я хотів би знати ваш досвід.

Category: Категорія: Yoga Йога Email This Post Email This Post

• Review of Body Balance – The Yoga, Tai Chi and Pilates Workout Огляд статура - У йога, тай-чи, і пілатес Тренування
• What To Wear for Yoga Classes Що надіти на класи йоги
• Get Rid of Clothes and Get Ready for Naked Yoga Позбавтеся від одягу і готуються до Гола йога
• 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 практичні поради з йоги для початківців

Custom Search Користувацький пошук