在Sanskrit的樹姿勢或Vrksasana，大概是一个有瑜伽的最共同的姿勢人同事。 除之外做您「看起来瑜伽专家」，樹姿勢幫助實際上加強您的大腿、小牛、腳腕和後面。 它可能也增加您的臀部和鼠蹊的靈活性。 如果您經常實踐樹姿勢，您的平衡和集中可能也是改善。
步：
- 直接立場與一起您的腳。
- 給右脚帶來您的重量。 舉左脚地板。
- 彎曲左膝蓋。 帶來左英尺高的腳底在內在正確的大腿上的。 避免安置左脚直接地在右膝。
- 按您的右腿反對您的左脚腳底。 同时，按您的左脚腳底反對您的右腿。 這兩敌对部队將幫助防止您的左脚滑落。
- 集中于不移動保持您的平衡的事。
- 举您的在您之上的胳膊與一起面對您的棕櫚的頭。
- 實踐，直到您能舒適地舉行姿勢在30秒。
- 重複與另一隻腳的移動。
技巧：
- 如果您不能直站，您可以傾斜對牆壁帮助您保持自己平穩。
- 一旦您掌握了這個姿勢。 闭上您的眼睛并且看見您是否能停留平衡。 多數將下跌。 因此，嘗試它。 告诉我您的經驗。
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腳踏鐵槌・ // 2008年9月10日在10:16上午
做Vrksasana和閉合的yr眼睛， u真正地將感覺diffirent，并且u真正地將發現它火車yr集中，當u闭上的yr眼睛和仍然做樹姿勢。
Angie ・ Tan ・ // 2008年9月11日在1:37 pm
對瑜伽實習者說，那裡，在我們做這個姿勢之前，應該我們做一些適當的首先舒展的和呼吸的鍛煉？
mang0 // 2008年9月11日在2:09 pm
我明確地跌倒，当我闭上我的眼睛，仍然有不學會如何看在眼睛之外的事物。