Za znającco cholesterol jest, pozwólmy’ patrzeć na co my puszka metalowa czynić około ono. My zajmujący się produkcją konserw zmieniać nasz geny oprócz tu są rzeczy my puszka metalowa czynić teraz wobec zniżyć cholesterol i następnie malejący nasz ryzyko pod kątem choroba serca.
Tutaj jesteście ten 10 współpracownik końce możesz potrzeba wobec próbować wobec zniżyć twój cholesterol:
- Konserwować pewien zdrowy waga przy robienie regularny wykonywać taki jak kolarstwo, chodzić albo pływanie.
- Jeść pewien sejm ów nawiązywać kontakt głównie niski- cholesterol żywność taki jak owoce, veggies, cały granuluje ( podobny chleby i zboże), ziarnka, tofu, i ryba.
- Jeść pewien sejm czyli niski w nasycony i robić transakcje tłusty. Wymienić nasycony i robić transakcje tłuszcze rezygnować unsaturated tłuszcze. Na przykład, preparować rezygnować olej z oliwek albo inny serce- przyjacielski oliwa zamiast czegoś przy pomocy masło albo wetknąć margaryna.
- Jeśli ty jeść mięso, próbować przy pomocy chude mięso podobny skinless drób. Zrobić pewny ty schludny od wszystko dający się zauważyć tłusty przed gotowanie i suszyć ten tłusty z płukać za brauning mięso.
- Zamiast czegoś pełne mleko, używać niski- tłusty albo nietłusty mleko, który nawiązywać kontakt ten odżywki rezygnować wszystko ten tłusty. Także, próbować niski- tłusty albo nietłustyjogurty i sery albo twaróg. Możesz także zastępca niski- tłusty maślanka albo jogurt w pewien recepta ów telefonuje pod kątem wierzyciel ser albo kwaśna śmietana.
- Co do jaja żółtka, zarozumiały ty jeść inny żywność ów mieć cholesterol, możesz wziąć trzy wobec cztery jajko żółtka na tydzień pod kątem zdrowy indywidua. JA wziąć cztery jaja pewien dzień, oprócz zamiast czegoś cały jaja, JA just wziąć jajko bieli.
- Używać płynny roślinny oliwa albo balia margaryna zamiast czegoś masło, skracanie, albo wetknąć margaryna. Nie przebywać z produkty ów nawiązywać kontakt uwodorniony roślinny oleje.
- Czynić nie smażyć twój żywność. Próbować gotowanie się, piekący, pieczenie, pieczenie, uprawiać kłusownictwo albo parowanie.
- Zwolnienie z pracy twój siła rezygnować rozmyślanie, Tai Chi, yoga, rybołóstwo albo malarstwo.
- Kwitować palenie.
Jeśli twój wątroba produkuje zbyt wiele cholesterol, ty potrzebować wobec radzić się lekarz. Możesz być przepisane rezygnować niacin. Usunąć z pracy dokładnie rezygnować twój lekarz przed rozpoczęcie biorący niacin. Wzdrygnąć się biorący z listami twój ciało teraz i ono wola wziąć z listami ty w ten przyszły.
Zwitek w dół aż do zostawiać pewien komentarz. JA rzeczywiście potrzeba wobec znać co ty pomyśleć.
Przeczytać liczniejszy poczty podobny " jak Wobec Zniżyć Cholesterol Wobec Pobyt Zdrowy?":
zadeklarować kwotę pieniężną w pewien czytelnik
fttctm /Sep 25, 2007 przy 1008: po południu
JA był zainteresowanie w twój komentarze około jaja. JA miłość jaja ponieważ oni’ pewien wielki tanio źródło od białko. JA rzeczywiście podobny mój żółtka chociaż tak JA kupować jaja ów mieć zniżyć nasycony tłusty (Egglands’ Najwyższa oferowana cena), mieć Omega 3s’ i dobry płaszczyzny od odżywki podobny Witamina E, Lutnia i Jod.
Mun /Sep 25, 2007 przy 1052: po południu
fttctm, JA wciąż zasugerować ty nie wobec wziąć także dużo jajko żółtka pewien dzień. Ono nawiązywać kontakt cholesterol.