あなた自身に運動するように動機を与える方法か。 最終的に覆いを取られる上7の秘密。

それが私が書くために決して退屈させて得ない主題なら、人々の運動を得る刺激である。 私は私の友人および練習を正しく食べるように励ます、私は仕事で私の同僚と私の試しの経験を共有し、運動するようにも私の家族に常に動機を与える。

運動するようにあなた自身に動機を与える上の7つの先端はここにある:

1)はあなたが楽しむ何かをする。 していることを好まなければ、それを頻繁にしない。 本当に何好むか。 多くを探検しなさい。 ダンス教室に加わりなさい、泳ぐことを学びなさいヨガかハイキングのために行きなさい。 それらをすべて試みなさい。 動機を与える事を、精神的にそして物理的に見つけるまで実験し続けなさい。

2)セットの目的。 ほしいと思うものがについて現実的がありなさい。 ちょうどテニスをし始めたら翌週Agassiを打つことを向けてはいけない。 ちょうどサッカーを学び始めたら来月Ronaldoのように記録することを向けてはいけない。 短期目的を有することができる長期目的に導く。 細部に急上昇できないが大きい映像について決して忘れていない。 あなたの目的のための時間枠を持ちなさい。

3)はあなたの試しを予定する。 他にそれに順位をつけなさい。 ちょうど会うか、または任命のためにするようにあなたのカレンダーのそれを計画しなさい。 1つを取り消したら、それをすぐに再スケジュールしなさい。 仕事は重要である。 従ってあなたの健康をする。

4)にパートナーがある。 運動することを好む誰かを得なさい。 しかし、動機を与えることができる誰かを得ることを確かめなさい。 さもなければあなたのパートナーがスキップの試しに弁解を与えることでまたよければ、ひどく影響を及ぼすことができる。

5)はあなた自身に報酬を与える。 新しいCDとの45分トレッドミル、報酬あなた自身またはDVDで動く完了すれば。 しかし、アイスクリームかハンバーガーとのあなた自身に報酬を与えてはいけない。 報酬はもし可能なら関連する食糧べきではない。

6)はあなたの進歩を図表にする。 適性の査定を得ることによる開始最初にプログラムを始める場合の。 あなたの重量、体脂肪の測定および体格指数(BMI)を書きなさい。 3か月では、どの位進歩をしたか見るためにこれらの図を再度得なさい。

7)は全か無かのアプローチについて忘れている。 1時間を過さなければ、練習の45分また更に30分は何もしないよりよく。 朝に解決できなければ夜はするも。 ちょうどあなたのルーチンに再び得、先延ばしにすることを止めなさい。

上記のポイントを見れば、私は練習の利点で懸命に販売したいと思わない。 私は健康な生活様式なしで持つかもしれない健康上の問題1の強調によってあなたの独創力のある得たいと思わない。 運動することを愛するとき独創力のある得ることはよい常に。 ない脅威のために。 ない私が劣っている感じてほしいので。 私は刺激に内側から来てほしい。

あなたの中心から。 あなたの心から。

刺激なしで、第一段階で冷たいエンジンからの火花を発火できてもおそらくエンジンの行を保つことは難しいと思う。 従って、内部刺激はより重要である。

愛あなた自身。

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