How To Prevent Wrist Pain From Your Weight Training Com prevenir el dolor de la nina del seu entrenament amb peses

Don't know why but I experienced it and I saw a lot people bending their wrist as well, maybe the weight's too heavy or something, but it feels better bending your wrist though you know it's wrong, I think. No sé per què però he viscut i he vist molta gent doblar el seu canell i, potser el pes és massa pesat o alguna cosa, però se sent millor de flexió del seu canell, encara que saben que està malament, crec. Humans go for the easier way, don't they? Els éssers humans van de la manera més fàcil, oi? Well, of course some believed in the hard way for it shall benefit more. Bé, per descomptat, alguns creien en el dur camí perquè es beneficiaran més.

I'm still new to free weights training and I still need my trainer to spot for me just in case my grip isn't right. Encara estic lliure de nou a la formació i pesos segueixo necessitant el meu entrenador a punt per que em agafada en el meu cas no està bé.

Thanks for the tips. Gràcies pels consells. I used to play tennis and I know the importance of getting the right grip or else you'll get either tennis elbow or a very bad wrist pain. Solia jugar a tennis i sé la importància d'aconseguir la correcta adherència, o bé vostè obtindrà ja sigui un colze de tennista o mal de nina molt dolenta.

Take care! Vés amb compte! Hope your wrist gets better! Esperem que el seu canell és millor! ;-) ;-)

Hi Mun, Hola Mun,

Hope you are doing ok. Espero que ho estan fent bé. Thanks for the tips. Gràcies pels consells. Now I'll be more careful when doin this exercise as I realised I tend to roll my wrist backward at times. Ara vaig a tenir més cura quan fas aquest exercici com em vaig adonar que tendeixen a rodar meu canell cap enrere a vegades. Will perfect my technique in my next body pump class… Cheers! De perfeccionar la meva tècnica en el meu pròxim cos bomba classe ... Salut!

i have experienced (still am, actually) wrist pain starting from a couple months ago. i han experimentat (encara estic, en realitat), la nina del dolor a partir d'un parell de mesos enrere. Its not due to poor form on benches etc, but i had an incident which requires me to dump a massive weight from the overhead position (from the top of a Clean & Jerk). No és a causa de la mala manera de bancs, etc, però vaig tenir un incident que m'obliga a bolcar un enorme pes de la sobrecàrrega de posició (de la part superior d'un net i jerked). since i dont have access to olympic style/rubber plates.. i ja no tenen accés a estil olímpic / cautxú plaques .. i was hesitant of dumping the massive steel plates directly to the floor, so i absorbed most of the impact/momentum of releasing the weight on my wrists, i had a sprained left wrist because of that. i va ser vacil lant el vertimiento massiu de plaques d'acer directament a terra, pel que absorbeix la major part dels efectes i l'impuls d'alliberar el pes en el meu canell, tenia un esquinç de canell esquerra a causa d'això.

training had been slow for the next few weeks after that, BUT i realized something good that's coming out of the whole scenario. formació ha estat lent en les pròximes setmanes després d'això, però em vaig adonar que alguna cosa bona ve de tot l'escenari. since the wrist is hurt.. ja que es lastima la nina .. I had to pay more and more attention of my grip placement and correct techniques on lifts like the Bench Press, Shoulder Press, etc… i noticed that with correct form, the wrist doesnt even hurt even on max lifts. Vaig haver de pagar més i més atenció del meu puny i la col locació correcta de les tècniques dels ascensors, com el Banc de Premsa, Premsa d'espatlles, etc ... em vaig adonar que amb la forma, la nina doesnt fins i tot dany màxim fins i tot en els ascensors.

Correct grip is important and many people have hurt themselves by doing it wrongly (including me) before. Correcta adherència és important i moltes persones han perjudicat a si mateixos fent erròniament (incloent a mi) abans. Sometimes we even get the right grip at the first time but as we become more tired (or we are in the last rep), unconsciously our grip slipped and we 'cheat'. A vegades fins i tot el dret d'adherència en el primer temps, però a mesura que es tornen més cansat (o estem en l'últim representant), inconscientment nostre puny i llisca que "enganyar". the most common form of 'cheat' that I've done is the one illustrated in the third point. la forma més comuna de "fer trampes" que he fet és el que s'il lustra en el tercer punt.

Hi Mun, Hola Mun,

I like your fitness blog! M'agrada el vostre bloc de fitness! Your article describes exactly the same thing that happened to me recently as well as the reason why. El seu article descriu exactament el mateix que em va passar recentment, així com el motiu. As my strength bench pressing started to increase, I started to notice the same type of pain that you described. Com la meva força pressionant banc va començar a augmentar, vaig començar a notar el mateix tipus de dolor que vostè descriu. It usually lasted about a day, then simply went away. En general, va durar al voltant d'un dia, i després simplement es va anar. However, the most recent time that it happened–about six weeks ago, the pain just got worse. Tanmateix, la darrera vegada que va passar, fa aproximadament sis setmanes, el dolor simplement es fa pitjor. I haven't been able to lift weights at all since then. No he estat capaç d'aixecar peses a tots des d'aleshores. When my sprained wrist finally heals, I will try the new technique that you suggest. Quan el meu últim esquinç de canell sana, vaig a provar la nova tècnica que li suggereixen.

thanks, gràcies,

Hi, Hola,

I just read from somewhere that people uses those white cellophane tape n stick straight on the hand. Acabo de llegir en alguna part dels usos que la gent blanca cinta cel lofana n pal recte a la mà. When you turn your hand to wrong positions, the tape will wrinkle…… seems to be a good indicator. En encendre la mà a les posicions equivocades, la cinta s'arruga ... ... sembla ser un bon indicador.

Hi mate Hi mat
cheers for this, my wrist kills after coming off the bench, but i found that bending your wrist your actually 'cheating' i had to knock the weight down a few kilos whilst not bending my wrist. aplaudiments per aquesta, la meva nina mata després de sortir del banc, però em va semblar que doblegar el canell de la seva realitat "trampa" que vaig haver de tocar el pes cap avall, mentre que uns pocs quilos no doblegar el meu canell.
cheers ¡Salut!

if i already screwed up BOTH of my wrist what to do? i si ja fotuda tant de la meva nina, què fer? LOL LOL
seriously no idea. seriosament ni idea.
my left wrist screwed up juz the same like you, when doing bench presses meu canell esquerra Juz follar fins a la mateixa igual que vostè, en fer les premses de banc
im holding the bar like pic no4. important com la celebració de la barra d'pic no4.
already had the injury for about a year i think, and also same as you i juz bought the wrist strap glove, but the pain did not go away until worst thing happened my hands started to feel numb. ja tenia la lesió d'aproximadament un any crec, i també com vostè mateix Juz i va comprar la corretja per la nina del guant, però el dolor no desapareix fins que va ocórrer el pitjor meves mans va començar a sentir adormida.
former bodybuilder told me i maybe my nerve is pinched. ex fisicoculturista em va dir que potser és el meu nervi pessic.
last week i screwed up my right wrist doing heavy chest press. setmana passada i follar al meu canell dreta fent pesat pit premsa. lol jajaja

Chow Chow

This is VERY useful. Això és molt útil. I do NOT weight train, but I have ADAPTED your ideas to MY favourite past-time… I NO pes del tren, però les seves idees s'han adaptat a la meva favorita en temps passat ...

hello to every one hope you all are doing fine. hola a tots espero que tots estem bé. well i love going to gym i have been training for about a year. així i love i va al gimnàs han estat la formació d'aproximadament un any. i was very skinny before joining the gym but i trained hard and had a good body with in a year. Jo era molt flac, abans d'incorporar-se al gimnàs però m'havia entrenat dur i amb un bon cos en un any. until i got this wrist pain. fins tinc aquest dolor al canell. i thought its normal to have this kind of pain but belive it or not its still there its been 8 months now i have gone to various doctors i have done xrays every thing is normal i cant train with this pain my body has been distroyed in 7 months. Vaig pensar seu normal tenir aquest tipus de dolor, però creiem que o no existeix encara seus estat un 8 mesos he anat a diversos metges que he fet tot el xrays és normal i cant entrenar amb aquest dolor que el meu cos s'ha distroyed en 7 mesos. this is very serious pain belive me i want to cry i dont know what to do això és molt greu creiem dolor em vull plorar no sé què fer