Hychydig fisoedd yn ôl, Balfalais aeth am 'm dde arddwrn blwc Gwnawn fainc bwyso. Pryd damweiniai 'r 'n flaen amsera, 'r boeni went ar gerdded mewn ddiwrnod. Dynhawn 'r arddwrn strap atafaeledig ag 'm faneg yn meddwl a 'r broblem datrysid. 'n addoer, 'r boeni came bacia wythnos ar ôl, namyn ail, bethau were bacia at normal 'r trannoeth.
'r 'n drydydd amsera, 'r boeni was gostega 'na hyd yn oed ar ôl 3 ddiwrnodau. Rhywbeth was mo dde. Balfalais 'r boeni whenever Chordeddais i mewn chylchlythyr yn arfer 'm dde arddwrn, hyd yn oed heb yn cadw ddim i mewn 'm balf.
Bu eithaf yn seithugio. Cawn at arhosa yn hyfforddi ag rhyddha bwysau a opt achos beiriannau.
Spoke at a blasedig gym goer a ddeudai 'm a 'm arddwrn anafwyd chan 'r c dechneg yn cadw 'r baria ai dumbbell pryd yn codi bwys.
At illustrate eiddo atalnodau, yn arfer fainc bwyso fel 'r enghraifft:
- Ddylasem ddod 'r baria ar 'r balf a mo am 'r bysedd. ( Yn Arfer marker chytia fel 'n syth baria achos eglureb amcana i mewn 'r goris photos.)
.
- Afael 'r baria 'n dyn ddigon fel a 'i ewyllysia mo chwimia i mewn 'ch balfau. Gwasg 'i 'n anawdd. Gwna 'n ddiball 'r bodia gwasgau erbyn arall bysedd 'n anawdd ddigon.
.
- Mo at bowlio 'ch arddwrn yn ôl pryd gwnei fainc bwyso. Siwrnai 'r arddwrn bowlir yn ôl, 'r bwys ewyllysia anafa 'i. 'r arddwrn has at bod cyfunionedig ag 'r forearm.
.
.
- Faneg ag arddwrn straps Mai gwna beth 'n waeth. Yn dibynnu gormod acha 'r strap Mai wedi gwneud 'm arddwrn 'n wannach i mewn ddyhea deler.
Gobeithia 'r dde arddwrn boeni ydy mo achosedig at 'm Chownter Bwra games. Chyfrgolla.
Ddiolch at 'm buddy achos yn arddangos eiddo balf i mewn 'r goruwch photos. Fel, 'r 'n gyfnesaf amsera gwnei fainc bwyso, dynnu i fyny, ai arall bwys yn codi ymarfer, 'n arbennig ag rhyddha bwys, gwna 'n ddiball gwnei 'i 'n gywir at achlesa 'ch arddyrnau chan abwth.
Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com today. Dydy rhyddha.Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Darllen hychwaneg billion cara " Fel At Atal Arddwrn Boeni Chan 'ch Bwys Yn Hyfforddi " :
Danysgrifio mewn darllenwr
sylvesteR /Nov 6, 2007 am 234: am
Dont ’ adnabod paham namyn Brofais 'i a Canfyddais choelbren boblogi yn anelu 'n hwy arddwrn cystal, efallai 'r bwysau ’ hefyd 'n drwm ai rhywbeth, namyn balfala gwella yn anelu 'ch arddwrn er adwaenoch 'i ’ c, Dybia. Humans cer achos 'r 'n haws ffordd, dont ’ hwy? Bydew, wrth gwrs rhyw coeliedig i mewn 'r 'n anawdd ffordd ati shall elwa hychwaneg.
Angie Tan /Nov 6, 2007 am 1035: am
Im ’ gostega 'n grai at rhyddha bwysau yn hyfforddi a Gostega angen 'm trainer at brycha ata jyst i mewn chyflwr 'm afflau isnt ’ dde.
Ddiolch achos 'r blaenau. Bynciwn denis a Adwaen 'r bwys chan yn cael 'r dde afflau ynte youll ’ ca ai denis benelino ai a iawn 'n ddrwg arddwrn boeni.
Carca! Gobeithia 'ch arddwrn gets gwella! -)
Mun /Nov 6, 2007 am 1048: am
Hi sylvesteR Odiaeth boblogi Mai wedi cordeddu 'n hwy arddyrnau heb yn adnabod 'i, 'n arbennig yn ystod 'r bara hychydig reps i mewn 'r workout. I mewn hon chyflwr, ai afaelwn 'r baria 'n dyn ddigon, ewyllysiwn mo ca at “cheat ”.
Hi Angie Thanks. 'm dde arddwrn has mo 'n ddiwall adenilledig eto, namyn Chychwynnais yn taro 'r ysmwddia ail er bara wythnos ar ôl yn hyfforddi ag beiriannau achos chypla chan wythnosau. Dydy 'n llwyr a 'n grai brofi at yn cadw 'r baria 'n gywir a Cara 'i!
Elvina /Nov 6, 2007 am 103: pm
Hi Mun,
Gobeithia ach yn gwneud o'r gorau. Ddiolch achos 'r blaenau. Awron 'n Annhymerus ’ bod hychwaneg 'n ddichlyn pryd doin hon ymarfer fel Fi realised Dendia at bowlio 'm arddwrn yn ôl ar brydiau. Ewyllysia berffeithio 'm dechneg i mewn 'm 'n gyfnesaf chorff pump ddosbartha … Lloniannau!
trey /Nov 6, 2007 am 218: pm
brofais ( gostega am, 'n weithredol) arddwrn boeni yn cychwyn chan chwpl fisoedd yn ôl. 'i mo o achos 'n dlawd ffurfia acha feinciau etc, namyn cawn chyfranc a requires 'm at daflu i lawr a massive bwys chan 'r overhead safle ( chan 'r briga chan a Glanha & Jerk). er fi dont ca acses at olympic arddull / rwber blatiau.. buais hesitant chan yn gollwng i lawr 'r massive ddur blatiau 'n union at 'r lloria, fel amsugnais odiaeth chan 'r impact /momentum chan yn gollwng 'r bwys acha 'm arddyrnau, cawn a 'n ysig ar ôl arddwrn chan a.
yn hyfforddi had been arafa achos 'r 'n gyfnesaf hychydig wythnosau ar ôl a, NAMYN sylweddolais rhywbeth da thats ’ yn d oddi 'r chrynswth scenario. er 'r arddwrn anafir.. Cawn at dalu mwyfwy hystyriaeth chan 'm afflau placement a cerydda techniques acha hybiau cara 'r Fainc Bwyso, Ysgwydda Bwyso, etc … sylwais a ag cerydda ffurfia, 'r arddwrn doesnt hyd yn oed anafa hyd yn oed acha max hybiau.
Hun 'n Fawr Hiachâd Chneuen /Nov 6, 2007 am 600: pm
Cerydda afflau ydy 'n bwysig a lawer boblogi wedi anafu themselves at yn gwneud 'i 'n anghywir ( yn cynnwys 'm) anad. Ar adegau ni hyd yn oed ca 'r dde afflau am 'r 'n flaen amsera namyn fel ddeuwn hychwaneg 'n flin ( ai ]m i mewn 'r bara rep), 'n anymwybodol 'n afflau llithredig a ni ‘cheat ’. 'r odiaeth chomin ffurfia chan ‘cheat ’ a Ive ’ 'n ddigon ydy naill 'n ddarluniadol i mewn 'r 'n drydydd atalnoda.
Jarret /Nov 7, 2007 am 424: am
Hi Mun,
Cara 'ch addasrwydd blog! 'ch erthygl describes 'n ddichlyn yr un beth a damweiniedig ata 'n ddiweddar cystal fel 'r adla paham. Fel 'm chryfder fainc yn cymell cychwynedig at amlha, Chychwynnais at sylwa yr un deipio chan boeni a darluniaist. 'i 'n arferol daliedig am ddiwrnod, 'na 'n annichellgar went ar gerdded. Hagen, 'r 'n ddiweddara amsera a 'i happenedabout – chwech wythnosau yn ôl, 'r boeni jyst got 'n waeth. Fi havent ’ alledig chod bwysau o gwbl er 'na. Pryd 'm 'n ysig arddwrn 'n ddiwethaf heals, Brofa 'r 'n grai dechneg a awgrymi.
ddiolch,
chywion /Anurdda 19, 2008 am 647: pm
Hi,
Fi jyst darllen chan rhywle a boblogi arferiadau hynny gwynnwy cellophane hincil n daro 'n syth acha 'r balf. Pryd chorddi 'ch balf at c safleoedd, 'r hincil ewyllysia chrebacha … … seems at bod da indicator.
Russl /Sep 1, 2008 am 755: am
Hi chychwïor
lloniannau achos hon, 'm arddwrn kills ar ôl yn d off 'r fainc, namyn canfyddais a yn anelu 'ch arddwrn 'ch 'n weithredol ‘cheating ’ cawn at chura 'r bwys i lawr hychydig kilos whilst mo yn anelu 'm arddwrn.
lloniannau