How To Prevent Wrist Pain From Your Weight Training Cara Mencegah Rasa Dari pergelangan tangan Anda Berat Pelatihan

Don't know why but I experienced it and I saw a lot people bending their wrist as well, maybe the weight's too heavy or something, but it feels better bending your wrist though you know it's wrong, I think. Tidak tahu mengapa tapi saya berpengalaman dan saya melihat banyak orang tekukan pergelangan tangan mereka juga, mungkin beban terlalu berat atau sesuatu, tetapi merasa lebih baik tekukan pergelangan tangan Anda meskipun Anda tahu bahwa itu salah, saya pikir. Humans go for the easier way, don't they? Manusia pergi untuk kemudahan, tidak mereka? Well, of course some believed in the hard way for it shall benefit more. Well, tentu saja beberapa percaya dalam cara keras untuk itu akan lebih menguntungkan.

I'm still new to free weights training and I still need my trainer to spot for me just in case my grip isn't right. Saya masih baru untuk membebaskan bobot pelatihan dan saya masih perlu saya untuk pelatih ke tempat saya baru saja dalam kasus saya tidak pegangan kanan.

Thanks for the tips. Thanks for the tips. I used to play tennis and I know the importance of getting the right grip or else you'll get either tennis elbow or a very bad wrist pain. Aku digunakan untuk bermain tenis dan saya tahu pentingnya mendapatkan hak pegangan atau jika tidak Anda akan mendapatkan baik tenis siku atau pergelangan tangan yang sangat buruk sakit.

Take care! Berhati-hati! Hope your wrist gets better! Pergelangan tangan anda berharap mendapat lebih! ;-) ;-)

Hi Mun, Mun hi,

Hope you are doing ok. Hope you are doing ok. Thanks for the tips. Thanks for the tips. Now I'll be more careful when doin this exercise as I realised I tend to roll my wrist backward at times. Sekarang saya akan lebih berhati-hati saat latihan ini sebagai doin saya menyadari saya cenderung berguling saya di pergelangan tangan ke belakang kali. Will perfect my technique in my next body pump class… Cheers! Teknik saya akan sempurna dalam tubuh berikutnya pompa kelas ... Cheers!

i have experienced (still am, actually) wrist pain starting from a couple months ago. Saya telah mengalami (masih am, sebenarnya) pergelangan tangan sakit mulai dari beberapa bulan yang lalu. Its not due to poor form on benches etc, but i had an incident which requires me to dump a massive weight from the overhead position (from the top of a Clean & Jerk). Its not karena miskin pada formulir benches etc, tetapi saya mengalami kejadian yang membutuhkan saya untuk dump secara besar-besaran dari berat overhead posisi (dari atas Clean & Jerk). since i dont have access to olympic style/rubber plates.. i dont sejak memiliki akses ke Olympic gaya / karet piring .. i was hesitant of dumping the massive steel plates directly to the floor, so i absorbed most of the impact/momentum of releasing the weight on my wrists, i had a sprained left wrist because of that. i was jeri dumping yang besar dari baja piring langsung ke lantai, jadi saya menyerap sebagian besar dampak / momentum yang melepaskannya berat di pergelangan tangan, dan memiliki terkilir pergelangan tangan kiri karena itu.

training had been slow for the next few weeks after that, BUT i realized something good that's coming out of the whole scenario. pelatihan telah lambat selama beberapa minggu setelah itu, NAMUN saya menyadari sesuatu yang baik datang dari seluruh skenario. since the wrist is hurt.. karena pergelangan tangan saya terluka .. I had to pay more and more attention of my grip placement and correct techniques on lifts like the Bench Press, Shoulder Press, etc… i noticed that with correct form, the wrist doesnt even hurt even on max lifts. Saya harus membayar lebih banyak perhatian dari penguasaan teknik yang benar dan penempatan di lift seperti Bench Press, Shoulder Press, dll ... i bahwa formulir dengan benar, bahkan di pergelangan tangan doesnt hurt maks bahkan di lift.

Correct grip is important and many people have hurt themselves by doing it wrongly (including me) before. Pegangan yang benar penting dan banyak orang terluka sendiri oleh tepat keliru (termasuk saya) sebelumnya. Sometimes we even get the right grip at the first time but as we become more tired (or we are in the last rep), unconsciously our grip slipped and we 'cheat'. Kadang-kadang kita bahkan mendapatkan hak pegangan pada pertama kalinya tetapi karena kita menjadi lebih lelah (atau kita pada rep), tanpa disadari kami tergelincir pegangan dan kami 'cheat'. the most common form of 'cheat' that I've done is the one illustrated in the third point. yang paling umum berupa 'cheat' yang telah dilakukan adalah salah satu ilustrasi di tiga titik.

Hi Mun, Mun hi,

I like your fitness blog! I like your blog kebugaran! Your article describes exactly the same thing that happened to me recently as well as the reason why. Artikel Anda menjelaskan hal yang sama persis yang terjadi pada saya baru-baru ini juga menjadi alasan mengapa. As my strength bench pressing started to increase, I started to notice the same type of pain that you described. Sebagai kekuatan bench menekan mulai meningkat, saya mulai melihat jenis yang sama sakit yang dijelaskan. It usually lasted about a day, then simply went away. Itu biasanya berlangsung sekitar satu jam, kemudian langsung pergi. However, the most recent time that it happened–about six weeks ago, the pain just got worse. Namun, yang terbaru yang terjadi saat-kira-kira enam bulan yang lalu, yang hanya mendapat sakit parah. I haven't been able to lift weights at all since then. Saya belum mampu mengangkat beban di semua sejak itu. When my sprained wrist finally heals, I will try the new technique that you suggest. Ketika pergelangan tangan saya terkilir akhirnya menyembuhkan, saya akan coba teknik baru yang anda sarankan.

thanks, terima kasih,

Hi, Hai,

I just read from somewhere that people uses those white cellophane tape n stick straight on the hand. Saya hanya membaca dari suatu tempat yang menggunakan orang-orang putih isolasi n tetap lurus di tangan. When you turn your hand to wrong positions, the tape will wrinkle…… seems to be a good indicator. Bila Anda putar tangan Anda ke salah posisi, yang akan pita kerut ... ... nampaknya merupakan indikator yang baik.

Hi mate Hi mate
cheers for this, my wrist kills after coming off the bench, but i found that bending your wrist your actually 'cheating' i had to knock the weight down a few kilos whilst not bending my wrist. cheers untuk ini, saya datang setelah pergelangan tangan kills off the bench, tetapi saya menemukan bahwa Anda tekukan pergelangan tangan Anda benar-benar 'kecurangan' i harus membuat berat badan turun beberapa kilo sementara tidak tekukan pergelangan tangan saya.
cheers ceria

if i already screwed up BOTH of my wrist what to do? jika saya sudah screwed up BOTH pergelangan tangan saya apa yang harus dilakukan? LOL LOL
seriously no idea. serius no idea.
my left wrist screwed up juz the same like you, when doing bench presses pergelangan tangan kiri saya screwed up Juz yang sama seperti Anda, ketika melakukan bench menekan
im holding the bar like pic no4. im memegang bar seperti pic no4.
already had the injury for about a year i think, and also same as you i juz bought the wrist strap glove, but the pain did not go away until worst thing happened my hands started to feel numb. sudah memiliki cedera selama kurang lebih satu tahun saya berpikir, dan juga sama dengan Anda i Juz membeli tali telepon sarung, tetapi sakitnya tidak pergi sampai hal terburuk terjadi tangan saya mulai terasa kaku.
former bodybuilder told me i maybe my nerve is pinched. mantan bodybuilder i berkata mungkin saya adalah kekurangan saraf.
last week i screwed up my right wrist doing heavy chest press. minggu terakhir i screwed up pergelangan tangan kanan saya melakukan tekan berat dada. lol terbahak-bahak

Chow Chow

This is VERY useful. Hal ini SANGAT berguna. I do NOT weight train, but I have ADAPTED your ideas to MY favourite past-time… Saya TIDAK kereta berat, tapi saya memiliki ide-ide Anda ke Adaptasi SAYA favorit-waktu yang lalu ...

hello to every one hope you all are doing fine. hello ke setiap orang berharap Anda semua melakukan fine. well i love going to gym i have been training for about a year. well i love going to gym i telah pelatihan selama sekitar satu tahun. i was very skinny before joining the gym but i trained hard and had a good body with in a year. i was very skinny sebelum bergabung ke gym tetapi saya dilatih keras dan memiliki tubuh dengan baik dalam satu tahun. until i got this wrist pain. i got sampai pergelangan tangan ini sakit. i thought its normal to have this kind of pain but belive it or not its still there its been 8 months now i have gone to various doctors i have done xrays every thing is normal i cant train with this pain my body has been distroyed in 7 months. i thought normal memiliki jenis ini sakit tapi belive it or not-nya masih ada yang sudah 8 bulan sekarang saya sudah pergi ke berbagai dokter i xrays telah melakukan segala sesuatu yang biasa i cant kereta dengan ini saya sakit tubuh telah distroyed di 7 bulan. this is very serious pain belive me i want to cry i dont know what to do ini sangat serius sakit belive me i wanna cry i dont know what to do