Fáir mánuður fyrir, ÉG hafa a sársauki á minn réttur úlnliður á meðan ÉG var aðgerðbekkur þrýsta. Hvenær það gerast the fyrstur tími, the sársauki went burt innan a dagur. ÉG herða the úlnliður ól festa við með minn hanski þessi the vandamál vildi vera leysa. Því miður, the sársauki úlfaldi bak a vika eftir á, en aftur, hlutur varúlfur bak til eðlilegur the næstur dagur.
The þriðji tími, the sársauki var enn there jafnvel eftir á 3 sem minnir á gömlu dagana). Eitthvað var ekki réttur. ÉG the sársauki alltaf þegar ÉG brenglaður í dreifibréf using minn réttur úlnliður, jafnvel án landareign nokkuð í minn hönd.
Það var alveg svekkjandi. ÉG had til stöðva þjálfun með frjáls þyngd og opt for fyrir vél.
Setja rim á til a vanur gym goer og hann told mig þessi minn úlnliður var meiða því af the rangur tækni landareign the bar eða handlóð hvenær lyfting þyngd.
Til skýra hans benda, using bekkur þrýsta eins og the fordæmi:
- Við öxl setja the bar yfir the lófi og ekki á the fingur. (Using leiðarmerki penni eins og beinn bar fyrir útskýring tilgangur í the niðri ljósmynd)
.
- Halda á the bar fastur nógur svo þessi það vilja ekki flytja inn þinn snertið ekki. Kreista það harður. Tryggja the þumalfingur þrýsta aftur annar fingur harður nógur.
.
- Ekki til rúlla þinn úlnliður vanþróaður hvenær þú gera bekkur þrýsta. Einu sinni the úlnliður er vals vanþróaður, the þyngd vilja meiða það. The úlnliður hefur til vera raða í beina röð með the framhandleggur.
.
.
- Hanski með úlnliður ól mega gera hlutur verri. Reiða sig á of mikill á the ól mega hafa minn úlnliður veikja í langur orð.
ÉG von the réttur úlnliður sársauki er ekki orsök við minnBúðarborð Slá leikur Fjandinn.
Þökk sé minn félagi fyrir sýning hans hönd í the yfir ljósmynd. Svo, the næstur tími þú gera bekkur þrýsta, nema staðar, eða annar lyftingar æfa, sérstaklega með frjáls þyngd, tryggja þú hafa samfarir réttur til vernda þinn úlnliður frá skaði.
Did þú eins og this staða? Gerast áskrifandi að til MunFitnessBlog.com í dag Það er frjáls.Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Lesa fleiri staða eins og " hvernig Til Hindra Úlnliður Sársauki Frá Þinn Þyngd Þjálfun":
Subscribe in a reader
sylvesteR /Nov 6, 2007 á 234: er
Dont’ vita hvers vegna en ÉG reyndur það og ÉG saga a einhver fjöldi fólk beygja þeirra úlnliður eins og heilbrigður, ef til vill the þyngd’ of þungur eða eitthvað, en það feels betri beygja þinn úlnliður þó þú vita þess’ rangur, ÉG hugsa. Mannlegur ráðast á the auðveldlega vegur, dont’ þeir? Heilbrigður, auðvitað sumir trúa í the harður vegur fyrir það munu hagur fleiri.
Angie Sólbrúnka /Nov 6, 2007 á 1035: er
Im’ enn nýr til frjáls þyngd þjálfun og ÉG enn þörf minn þjálfari til blettur fyrir mig réttlátur í tilfelli minn grip isnt’ réttur.
Takk fyrir the kenndur. ÉG vanur eitthvað sem gert var oft leika tennis og ÉG vita the mikilvægi af getting the réttur grip eða annars youll’ fá annar hvor tennisolnbogi eða a mjög slæmur úlnliður sársauki.
Taka aðgát! Von þinn úlnliður gets betri! ;-)
Mun /Nov 6, 2007 á 1048: er
Hæ sylvesteR fólk mega hafa brenglaður þeirra úlnliður án hygginn það, sérstaklega á meðan the síðastur fáir reps í the líkamsþjálfun. Í this tilfelli, ef við halda á the bar fastur nógur, við vilja ekki verða að “ svindlari”.
Hæ Angie takk Minn réttur úlnliður hefur ekki fullkomlega batna enn, en ÉG hafa ræsir hitting the járn aftur síðan síðastur vika eftir á þjálfun með vél fyrir par af vika. Það er algerlega a nýr reynsla við landareign the bar réttur og ÉG ást það!
Elvina /Nov 6, 2007 á 103: - promethium
Hæ Mun,
Von þú ert aðgerð allt í lagi. Takk fyrir the kenndur. Nú Veikur’ vera fleiri varkár hvenær aðgerð this æfa eins og ÉG gera sér ljóst ÉG hafa tilhneigingu til rúlla minn úlnliður vanþróaður á sinnum. Vilja fullkominn minn tækni í minn næstur líkami dæla tegund… Skál!
trey /Nov 6, 2007 á 218: - promethium
ég hafa reyndur ( enn er, raunverulega) úlnliður sársauki byrjun frá a par mánuður fyrir. Þess ekki sökum fátækur mynd á bekkjarseti etc, en ég had óákveðinn greinir í ensku atvik hver þurfa mig til sorphaugur a gegnheill þyngd frá the kostnaður staða ( frá the toppur af a Hreinn & Skíthæll). síðan ég dont hafa aðgangur til ólympískur stíll/ gúmmí diskur.. ég var hikandi af undirboð the gegnheill stál diskur beint til the gólf, svo ég niðursokkinn af the árekstur/ skriðþungi af gefa út the þyngd á minn úlnliður, ég had a togna vinstri úlnliður því af þessi.
þjálfun had been hægur fyrir the næstur fáir vika eftir á þessi, EN ég framkvæmanlegur eitthvað góður þessi’ tilkoma út af the heild atburðarás. síðan the úlnliður er meiða.. ÉG had til borga fleiri og fleiri eftirtekt af minn grip staðsetning og réttur tækni á lyfting eins og the Bekkur Þrýsta, Öxl Þrýsta, etc… ég taka eftir þessi með réttur mynd, the úlnliður hjartarskinn jafnvel meiða jafnvel á max lyfting.
Einn Stór Heilsa Hneta /Nov 6, 2007 á 600: - promethium
Réttur grip er mikilvægur og margir fólk hafa meiða sig við aðgerð það ranglega ( að meðtöldum mig) áður. Stundum við jafnvel fá the réttur grip á the fyrstur tími en eins og við verða fleiri þreyttur ( eða við ert í the síðastur fulltrúi), meðvitundarlaus okkar grip miði og við ‘ svindlari’. the sameiginlegur mynd af ‘ svindlari’ þessi Ive’ er the einn myndskreyttur í the þriðji benda.
Jarret /Nov 7, 2007 á 424: er
Hæ Mun,
ÉG eins og þinn hæfni blog! Þinn hlutur lýsa einmitt the sami hlutur þessi gerast til mig undanfarið eins og heilbrigður eins og the ástæða hvers vegna. Eins og minn styrkur bekkur áríðandi ræsir til auka, ÉG ræsir til taka eftir the sami tegund af sársauki þessi þú lýsa. Það venjulega síðastur óður í a dagur, þá einfaldlega went burt. Hvernig sem, the nýlegur tími þessi það happenedabout– sex vika fyrir, the sársauki réttlátur got verri. ÉG hæli’ been fær til lyfting þyngd yfirleitt síðan þá. Hvenær minn togna úlnliður að lokum lækna, ÉG vilja reyna the nýr tækni þessi þú stinga upp á.
takk,
kjúklingur /Spilla fyrir 19, 2008 á 647: - promethium
Hæ,
ÉG réttlátur lesa frá einhvers staðar þessi fólk uses þessir hvítur litur sellófan borði n stafur beinn á the hönd. Hvenær þú snúa þinn hönd til rangur staða, the borði vilja hrukka…… virðast til vera góð kaup vísir.
Rústrauður litur /Sep 1, 2008 á 755: er
Hæ félagi
skál fyrir this, minn úlnliður drepa eftir á tilkoma burt the bekkur, en ég stofna þessi beygja þinn úlnliður þinn raunverulega ‘ svindlari’ ég had til högg the sliga fáeinir þúsund er ekki beygja minn úlnliður.
skál