How To Prevent Wrist Pain From Your Weight Trainingどのようにあなたの重量トレーニングから手首の痛みを防ぐために

Don't know why but I experienced it and I saw a lot people bending their wrist as well, maybe the weight's too heavy or something, but it feels better bending your wrist though you know it's wrong, I think.なぜ私はそれを経験したと私は、多くの人々も自分の手首を曲げ見たわからない、多分重量の重いか何か、それよりも、それが悪いの知っているあなたの手首を曲げ感じている、と思う。 Humans go for the easier way, don't they?人間はもっと簡単な方法は、移動ができないのですか？ Well, of course some believed in the hard way for it shall benefit more.まあ、のために多くの利益をしなければならないいくつかのハードな方法で考えられて当然。

I'm still new to free weights training and I still need my trainer to spot for me just in case my grip isn't right.私はまだフリーウエイトトレーニングを始めたばかりだと私はまだ私のためだけの場合、私のグリップを右されていない場所に私のトレーナーが必要です。

Thanks for the tips.ヒントをいただきありがとうございます。 I used to play tennis and I know the importance of getting the right grip or else you'll get either tennis elbow or a very bad wrist pain.私はテニスをすると私か、または右のグリップを得る他のいずれかのテニス肘や非常に悪い手首の痛みを取得しますの重要性を知って使用されます。

Take care!注意する！ Hope your wrist gets better!ホープ、手首、よくなる！ ;-) ;-)

Hi Mun,こんにちはムン

Hope you are doing ok.願って[OK]を行っている。 Thanks for the tips.ヒントをいただきありがとうございます。 Now I'll be more careful when doin this exercise as I realised I tend to roll my wrist backward at times.として私は後方回で私の手首をロールバックする傾向に気づいた今がよりdoinこの演習で注意する必要があります。 Will perfect my technique in my next body pump class… Cheers!というのが私の横体ポンプのクラスで私の技術を...乾杯完璧！

i have experienced (still am, actually) wrist pain starting from a couple months ago.私が経験した（まだ午前、実際に）手首の痛みが2ヶ月前から始まります。 Its not due to poor form on benches etc, but i had an incident which requires me to dump a massive weight from the overhead position (from the top of a Clean & Jerk).そのベンチに乏しいフォームによりしないことなどが、私は私のオーバーヘッドの位置（上部から巨大な重量をダンプする必要が被害にあったクリーン＆ジャーク）。 since i dont have access to olympic style/rubber plates..以来、私dontオリンピックスタイルにアクセスできる/ゴム板.. i was hesitant of dumping the massive steel plates directly to the floor, so i absorbed most of the impact/momentum of releasing the weight on my wrists, i had a sprained left wrist because of that.私は、直接床には、大規模な鋼板ダンピングていたので、影響の大部分の/私の手首に体重を解放の勢いを吸収ためらっていたが、私はのために足首、左手首だった。

training had been slow for the next few weeks after that, BUT i realized something good that's coming out of the whole scenario.訓練されては、今後数週間は、後に遅れていたが、私はシナリオ全体の出てくるの何か良いものを実現しました。 since the wrist is hurt..以来、手首..けがをして I had to pay more and more attention of my grip placement and correct techniques on lifts like the Bench Press, Shoulder Press, etc… i noticed that with correct form, the wrist doesnt even hurt even on max lifts.モニュメント等...私は、正しいフォームで、手首doesn'tさえも最大リフトの傷に気づいた私はグリップを配置し、ベンチプレス、ショルダープレスのようなリフト上で適切な技術をより多くの注意を払う必要があった。

Correct grip is important and many people have hurt themselves by doing it wrongly (including me) before.正しいグリップが重要であり、多くの人が誤って（）の前に私を含めてそれを実行しても怪我をしている。 Sometimes we even get the right grip at the first time but as we become more tired (or we are in the last rep), unconsciously our grip slipped and we 'cheat'.時には私たちも、最初の時間では右のグリップを得るのは我々の疲れになる（または、我々は最後の担当者に）、無意識のうちに当社のグリップが滑って私たち'チート'があります。 the most common form of 'cheat' that I've done is the one illustrated in the third point. '私がやったカンニングの中で最も一般的な形式のいずれかの3点目に示されています。

Hi Mun,こんにちはムン

I like your fitness blog!私はあなたのフィットネスブログのような！ Your article describes exactly the same thing that happened to me recently as well as the reason why.あなたの記事は私には最近、同様の理由が起こったとまったく同じことを説明します。 As my strength bench pressing started to increase, I started to notice the same type of pain that you described.として自分の力をベンチに増加し始め、キーを押し、私は痛みの場合は、説明は、同じタイプの通知を始めた。 It usually lasted about a day, then simply went away.これは通常約1日続いたが、その後は単に離れて行った。 However, the most recent time that it happened–about six weeks ago, the pain just got worse.しかし、最も最近の時間は、それが起こった約6週間前には、痛みはさらに悪化した。 I haven't been able to lift weights at all since then.私はすべてのそれ以降ではウエイトトレーニングをすることはできませんしている。 When my sprained wrist finally heals, I will try the new technique that you suggest.ときに私の捻挫手首の最後を癒す、私はあなたが提案する新しい手法を試みます。

thanks,ありがとう、

Hi,やあ、

I just read from somewhere that people uses those white cellophane tape n stick straight on the hand.私はどこからかは、人々は白セロハンテープﾑを使用して手をまっすぐにスティックをご覧ください。 When you turn your hand to wrong positions, the tape will wrinkle…… seems to be a good indicator.いつの位置が間違っするには、テープはしわになり... ...あなたの手を回すの良い指標と思われる。

Hi mateこんにちはチームメイト
cheers for this, my wrist kills after coming off the bench, but i found that bending your wrist your actually 'cheating' i had to knock the weight down a few kilos whilst not bending my wrist.このため歓声、私の手首の後、ベンチ外れを殺す、私はあなたが実際に'不正'iは数キロ下の重量をノックしていたが曲げ手首を発見しながら私の手首を曲げていない。
cheers乾杯

if i already screwed up BOTH of my wrist what to do?場合、私はすでに、両方何をするかは私の手首がめちゃくちゃになって？ LOL大爆笑だ
seriously no idea.真剣に分からない。
my left wrist screwed up juz the same like you, when doing bench presses私の左手首はあなたのように、ときに押すと、ベンチを行うと同じjuzねじ込み
im holding the bar like pic no4.イム写真no4のようにバーを保持。
already had the injury for about a year i think, and also same as you i juz bought the wrist strap glove, but the pain did not go away until worst thing happened my hands started to feel numb.すでに、また、場合として私はjuzが、手首のストラップの手袋を購入するまで最悪の私の手が起こった痛くなくていないと同じと思う感覚を感じ始めてから約1年iのけがだった。
former bodybuilder told me i maybe my nerve is pinched.元ボディービルダー私たぶん私の神経を挟まれ語った。
last week i screwed up my right wrist doing heavy chest press.先週、私は自分の右手首に大きな胸を押すことでしくじった。 lol大爆笑だ

Chow周潤發

This is VERY useful.これは非常に便利です。 I do NOT weight train, but I have ADAPTED your ideas to MY favourite past-time…私はないないの重量列車が、私のお気に入りの過ぎた時間が私にあなたのアイデアを適応している...

hello to every one hope you all are doing fine.こんにちはあなたのすべての罰金を行っているすべてのいずれかを期待する。 well i love going to gym i have been training for about a year.さて私はジムiには約1年のための訓練されているだろうが大好きです。 i was very skinny before joining the gym but i trained hard and had a good body with in a year.私は非常にジムしかし、私のハード訓練とは1年で良い遺体に入社する前にやせている。 until i got this wrist pain.まで、私はこの手首の痛みが。 i thought its normal to have this kind of pain but belive it or not its still there its been 8 months now i have gone to various doctors i have done xrays every thing is normal i cant train with this pain my body has been distroyed in 7 months.私の痛みは、このようなものがしかし、それbeliveかどうかは、まだそこにはされて8ヶ月今のi行っている様々な医師がiになっているが、通常の思考あらゆるものxrays私の体の7 distroyedされているこの痛みは通常のI傾ける列車が運行さヶ月。 this is very serious pain belive me i want to cry i dont know what to doこれは非常に深刻な痛みを私に私belive私dont泣きたい何をすべきかを知っている

I have been working out for the past 5 years.I too got the same sort of wrist pain in my left hand.I started using私は、過去5 years.Iにとっても私の左hand.Iで、手首の痛みと同じ並べ替えを出た後、作業されているの使用を開始 wrist bands 手首バンド after consulting a doctor, which gave me a considerable relief.医師に相談した後は、私にはかなりの救済を与えた。 But i still frequently feel pain even while resting.しかし、私は頻繁に痛みの中でも休息を感じる。 Is there a permanent solution for this?が、このための恒久的な解決策はありますか？

Have been going the gym for about 7 months now and have worked up to pretty heavy shoulder presses and bench presses.約7ヵ月が経った今とは、ジムいってことがかなり重く、肩を押すとベンチプレスをしてきました。 Had this annoying left wrist pain for the last 2 months but usually goes away 1 minutes after completing the exercise, this pain is lasting a few days now so I am worried.この痛みは数日で今では私は心配して永続的ですが、最後の2ヶ月間、この迷惑な左手首の痛みが、通常の距離の行使が完了した後1分だ。 Found out that I have been folding my wrists back and holding the dumbells for shoulder presses on the wrong angle with huge weight loads pushing on the wrist which isn't too good.私が私の手首を折り返しされていると巨大な重量の負荷があまりにも良いされていませんが、手首の推進と、間違った角度で肩を押すためのダンベルを保持アウトが見つかりました。 I will take a few weeks off the normal routine and try lowering the weight when I resume to practice the correct form.私は数週間は通常のルーチンを離陸して体重を下げるときに私は、正しいフォームの練習を再開する。 Not worth risking long term damage when it can be avoided by doing exercises correctly.ない長期的なダメージが正常に演習を行うことで回避することができます危険を冒す価値がある。