How To Prevent Wrist Pain From Your Weight Training Kaip išvengti riešo skausmas iš Jūsų Svoris mokymo

Don't know why but I experienced it and I saw a lot people bending their wrist as well, maybe the weight's too heavy or something, but it feels better bending your wrist though you know it's wrong, I think. Nežinau kodėl, bet aš patyręs ir aš pamačiau daug žmonių lenkimo savo riešą taip pat, gal svoris per sunkūs ar kažką, bet mano geriau lenkimo savo riešą tačiau you know it's wrong, I think. Humans go for the easier way, don't they? Žmogus pereiti į paprasčiau, ar ne? Well, of course some believed in the hard way for it shall benefit more. Na, žinoma, kai kurie tiki kietąjį būdu jis turi gauti daugiau naudos.

I'm still new to free weights training and I still need my trainer to spot for me just in case my grip isn't right. I'm still naujas laisvo svorius mokymo ir aš vis dar reikia mano treneris į vietoje man tik tuo atveju, jei mano rankena ne teisė.

Thanks for the tips. Ačiū už patarimus. I used to play tennis and I know the importance of getting the right grip or else you'll get either tennis elbow or a very bad wrist pain. Aš naudojamas tenisas ir aš žinau, kad svarbu gauti teisę rankena arba gausite arba teniso alkūnė ar labai blogai riešo skausmas.

Take care! Rūpintis! Hope your wrist gets better! Hope savo riešą bus geriau! ;-) ;-)

Hi Mun, Sveiki mun,

Hope you are doing ok. Tikimės, kad Jūs darote ok. Thanks for the tips. Ačiū už patarimus. Now I'll be more careful when doin this exercise as I realised I tend to roll my wrist backward at times. Dabar aš labiau atidūs doin šį pratimą kaip supratau aš paprastai roll mano riešą atgal metu. Will perfect my technique in my next body pump class… Cheers! Bus patobulinti savo techniką mano kitą kūno siurblys klasė ... Cheers!

i have experienced (still am, actually) wrist pain starting from a couple months ago. Turiu patirties (vis dar esu, faktiškai) riešo skausmas nuo poros mėnesių senumo. Its not due to poor form on benches etc, but i had an incident which requires me to dump a massive weight from the overhead position (from the top of a Clean & Jerk). Jos ne dėl prastos formatu suolai ir tt, bet ir turėjo incidentas, reikia man iškelties masinis svorio viršutinius pozicijos (nuo viršaus iš Clean & Jerk). since i dont have access to olympic style/rubber plates.. nes i dont turėti prieigą prie Olimpinio stiliaus / gumos plokštės .. i was hesitant of dumping the massive steel plates directly to the floor, so i absorbed most of the impact/momentum of releasing the weight on my wrists, i had a sprained left wrist because of that. i buvo neryžtingas dėl dempingo masyvi plieno plokštės tiesiogiai prie grindų, todėl absorbuota dauguma poveikio / impulsą atleidžiantis svoris mano riešų, ir turėjo sastiepu kairėje riešą, nes tos.

training had been slow for the next few weeks after that, BUT i realized something good that's coming out of the whole scenario. mokymas buvo lėtas, kad artimiausias savaites po to, bet ir suprato, ką gero tai ateina iš viso scenarijus. since the wrist is hurt.. kadangi riešas sužeistas .. I had to pay more and more attention of my grip placement and correct techniques on lifts like the Bench Press, Shoulder Press, etc… i noticed that with correct form, the wrist doesnt even hurt even on max lifts. Man teko sumokėti daugiau ir daugiau dėmesio mano rankena rodymas ir teisingą metodų dėl liftų kaip Bench Press, Pečių Spauda ir tt ... ir pastebėjau, kad su teisinga forma, riešą doesnt net skauda net max liftai.

Correct grip is important and many people have hurt themselves by doing it wrongly (including me) before. Teisingas rankena yra svarbus ir daug žmonių buvo sužeisti patys daro neteisingai (įskaitant mane) iki. Sometimes we even get the right grip at the first time but as we become more tired (or we are in the last rep), unconsciously our grip slipped and we 'cheat'. Kartais mes net gauti teisę rankena ne pirmą kartą, tačiau, kaip mes tampame pavargęs (arba mes per pastaruosius rep), nesąmoningai mūsų rankena primirštas ir mes "apgauti". the most common form of 'cheat' that I've done is the one illustrated in the third point. labiausiai paplitusi forma "apgauti", kad aš daroma viena iliustruotas trečią punktą.

Hi Mun, Max mun,

I like your fitness blog! I like your fitneso dienoraštį! Your article describes exactly the same thing that happened to me recently as well as the reason why. Jūsų straipsnyje aprašoma, tiksliai tas pats, kas man pastaruoju metu taip pat priežastis. As my strength bench pressing started to increase, I started to notice the same type of pain that you described. Kaip mano jėga stende paspausdami pradėjo didinti, aš pradėjau pastebėti tos pačios rūšies skausmas, kad aprašyti. It usually lasted about a day, then simply went away. Jis paprastai trunka apie dieną, tiesiog odeszli. However, the most recent time that it happened–about six weeks ago, the pain just got worse. Tačiau labiausiai pastaruoju metu, kad tai atsitiko, apie šešias savaites, skausmas tik pablogėjo. I haven't been able to lift weights at all since then. Aš negalėjo panaikinti svoriai ne visi nuo to. When my sprained wrist finally heals, I will try the new technique that you suggest. Kada mano sastiepu riešą galutinai uzdrawia, aš išbandyti naują techniką, kad jums pasiūlyti.

thanks, ačiū,

Hi, Labas,

I just read from somewhere that people uses those white cellophane tape n stick straight on the hand. Aš tik skaityti kažkur, kad žmonės naudoja tas baltas celofano juostos n klijuoti tiesiai į rankas. When you turn your hand to wrong positions, the tape will wrinkle…… seems to be a good indicator. Kai sukti savo rankas neteisingai vietų, juostos bus Pomarszczyć ... ... atrodo, kad geras rodiklis.

Hi mate Hi mate
cheers for this, my wrist kills after coming off the bench, but i found that bending your wrist your actually 'cheating' i had to knock the weight down a few kilos whilst not bending my wrist. Cheers to, mano riešas miršta po ateinančių nuo darbastalio, bet ir nustatė, kad lenkimo savo riešą jūsų faktiškai "Sukčiavimas" ir turėjo netiesioginį svoris žemyn keletą kilogramų, o ne lenkimo mano riešą.
cheers į sveikatą

if i already screwed up BOTH of my wrist what to do? jeigu aš jau Przyśrubowany abiejų mano riešą, ką daryti? LOL LOL
seriously no idea. rimtai jokio supratimo.
my left wrist screwed up juz the same like you, when doing bench presses mano kairiojo riešo Przyśrubowany jau tą patį kaip ir jūs, kai darai stende presai
im holding the bar like pic no4. im ūkyje juostos pic NO4.
already had the injury for about a year i think, and also same as you i juz bought the wrist strap glove, but the pain did not go away until worst thing happened my hands started to feel numb. jau žalos maždaug metus ir manau, ir pačiam, kaip ir jau nupirko riešo dirželis pirštinės, bet skausmas ne mažėja iki blogiausias dalykas atsitiko mano rankas pradėjo jausti nutirpęs.
former bodybuilder told me i maybe my nerve is pinched. buvęs Kultūrists sakė man, ir galbūt mano nervų yra Skurde.
last week i screwed up my right wrist doing heavy chest press. praėjusia savaite i įsukus mano teisė riešą darai sunkiųjų krūtinės paspauskite. lol garsiai juoktis

Chow Čiau

This is VERY useful. Tai yra labai naudinga. I do NOT weight train, but I have ADAPTED your ideas to MY favourite past-time… I DON'T svoris traukinio, bet aš turiu pritaikyti savo idėjas MANO mėgstamas praeities laiko ...

hello to every one hope you all are doing fine. labas visiems tikiuosi jums visiems daro gerai. well i love going to gym i have been training for about a year. gerai i love ketinate sporto ir buvo mokymas apie metus. i was very skinny before joining the gym but i trained hard and had a good body with in a year. ir buvo labai liesas, prieš prisijungdami prie sporto, bet ir išmokyti sunku ir turėjo geras įstaigai per metus. until i got this wrist pain. kol i gavau šį riešą skausmas. i thought its normal to have this kind of pain but belive it or not its still there its been 8 months now i have gone to various doctors i have done xrays every thing is normal i cant train with this pain my body has been distroyed in 7 months. aš savo įprastą turėti tokio pobūdžio skausmas, tačiau įsitikinę, ar ne jos vis dar ten jos buvo 8 mėnesių ir jau įvairių gydytojų ir padarė xrays viską normaliai i cant traukinio šios skausmas mano kūnas buvo distroyed 7 mėnesius. this is very serious pain belive me i want to cry i dont know what to do tai labai rimta skausmas įsitikinę mane i wanna cry i dont know what to do