How To Prevent Wrist Pain From Your Weight Training Ako predísť bolesti zápästia Od Vaše Hmotnosť Školenia

Don't know why but I experienced it and I saw a lot people bending their wrist as well, maybe the weight's too heavy or something, but it feels better bending your wrist though you know it's wrong, I think. Neviete, prečo ale já sa skúsenosťami a videl som veľa ľudí, ich ohýbanie zápästia rovnako, možno je to príliš ťažké váhy, alebo niečo, ale cítia lepšie ohýbanie vašom zápästie keď viete, je to zle, myslím. Humans go for the easier way, don't they? Ľudia idú za ľahšiu cestu, nie sú oni? Well, of course some believed in the hard way for it shall benefit more. No, samozrejme niektoré věřil v tvrdý cesta pre neho bude mať väčší úžitok.

I'm still new to free weights training and I still need my trainer to spot for me just in case my grip isn't right. Som stále nové voľné váhy na školenia a já ešte potreba moje trenérka na mieste pre mňa práve v prípade môjho grip nie je v poriadku.

Thanks for the tips. Vďaka za tipy. I used to play tennis and I know the importance of getting the right grip or else you'll get either tennis elbow or a very bad wrist pain. Použil som hrala tenis a já vím, že je dôležité, ako právo grip, inak dostanete buď tenisový lakeť alebo veľmi zlé zápěstí bolesti.

Take care! Starať! Hope your wrist gets better! Dúfam, že vaše zápästie dostane lepšie! ;-) ;-)

Hi Mun, Ahoj Mun,

Hope you are doing ok. Dúfam, že robíte dobre. Thanks for the tips. Vďaka za tipy. Now I'll be more careful when doin this exercise as I realised I tend to roll my wrist backward at times. Teraz budem dávať pozor, keď robíš tento výkon, ako som si uvedomil som skôr pre zavedenie môjho zápästia dozadu v čase. Will perfect my technique in my next body pump class… Cheers! Bude môj perfektnú techniku v mojej ďalší orgán čerpadlo trieda ... Vďaka!

i have experienced (still am, actually) wrist pain starting from a couple months ago. i zažili (ešte som vlastne) zápästí bolesť od pár mesiacmi. Its not due to poor form on benches etc, but i had an incident which requires me to dump a massive weight from the overhead position (from the top of a Clean & Jerk). Jeho ne kvôli zlej forme na lavičkách atď, ale mal aj mimoriadnej udalosti, ktorá vyžaduje, abych vyčítat masívna hmotnosťou od režijné pozície (od vrcholu čistej & Jerk). since i dont have access to olympic style/rubber plates.. pretože i dont mať prístup k olympijskej štýl / gumené dosky .. i was hesitant of dumping the massive steel plates directly to the floor, so i absorbed most of the impact/momentum of releasing the weight on my wrists, i had a sprained left wrist because of that. Bol som váhala dumpingu masívne oceľové dosky priamo na podlahe, tak aj absorbuje väčšinu vplyv / tempo, ktorým sa váha na mojom zápästí, měl jsem mimo ľavom zápästí kvôli tomu.

training had been slow for the next few weeks after that, BUT i realized something good that's coming out of the whole scenario. tréning bol pomalý v niekoľkých najbližších týždňoch po tejto, ale já jsem si uvědomil, že je niečo dobré prichádza z celého scenára. since the wrist is hurt.. od zápästia je zranený .. I had to pay more and more attention of my grip placement and correct techniques on lifts like the Bench Press, Shoulder Press, etc… i noticed that with correct form, the wrist doesnt even hurt even on max lifts. Musel som sa venovať viac pozornosti svojej grip umiestnenie a správne techniky na výťahy, ako je Bench Press, Shoulder Press, etc ... Všiml jsem si, že pri správnej forme, zápästie doesnt dokonca ublížiť aj na max vleky.

Correct grip is important and many people have hurt themselves by doing it wrongly (including me) before. Správne držanie je dôležitá a veľa ľudí zranil seba robím zle (vrátane mňa) sa pred. Sometimes we even get the right grip at the first time but as we become more tired (or we are in the last rep), unconsciously our grip slipped and we 'cheat'. Niekedy sme dokonca získali právo grip na prvýkrát, ale ako sme sa viac unavená (alebo sme v posledných rep), nevedome naše uchopenie uklouzl a my 'podvádzať'. the most common form of 'cheat' that I've done is the one illustrated in the third point. Najbežnejšou formou 'podvádzať', že som urobila, je na jednej znázornený na tretie miesto.

Hi Mun, Ahoj Mun,

I like your fitness blog! Páči sa mi tvoj blog fitness! Your article describes exactly the same thing that happened to me recently as well as the reason why. Váš článok popisuje presne to isté sa mi stalo, že v poslednej dobe, rovnako ako dôvod, prečo. As my strength bench pressing started to increase, I started to notice the same type of pain that you described. Ako je moja sila stisku lavicového začal zvyšovať, som začal oznámenie rovnaký typ bolesti, ktoré je opísané. It usually lasted about a day, then simply went away. Zvyčajne trvá asi jeden deň, potom jednoducho odišiel. However, the most recent time that it happened–about six weeks ago, the pain just got worse. Ale poslednej dobe, že sa to stalo-asi šiestich týždne, bolesť iba zhoršila. I haven't been able to lift weights at all since then. Nebol som schopný závažia výťahu vôbec od tej doby. When my sprained wrist finally heals, I will try the new technique that you suggest. Pri mojej mimo zápästie nakoniec liečia, budem sa snažiť o novú techniku, ktorá vás navrhovať.

thanks, vďaka,

Hi, Nazdar,

I just read from somewhere that people uses those white cellophane tape n stick straight on the hand. Já jen, že niekde čítať z ľudí používa tieto biela páska celofáne n nalepit rovno na ruku. When you turn your hand to wrong positions, the tape will wrinkle…… seems to be a good indicator. Keď zase ruku svoju na zlý postup, pásky sa vrásky ... ... zdá sa byť dobrým indikátorom.

Hi mate Ahoj kamoš
cheers for this, my wrist kills after coming off the bench, but i found that bending your wrist your actually 'cheating' i had to knock the weight down a few kilos whilst not bending my wrist. nazdraví pre tento môj zápěstí zabíja. po spadli na lavičke, ale já jsem zjistil, že vaša ohýbanie zápästie vaša skutočne 'podvádíš' musel som zaklopa váha nadol pár kíl, ale nie sú moje ohýbanie zápästie.
cheers na zdravie

if i already screwed up BOTH of my wrist what to do? aj keď už zvrtal obe moje zápästie, čo mám robiť? LOL LOL
seriously no idea. vážne netuším.
my left wrist screwed up juz the same like you, when doing bench presses moje ľavé zápästie zvrtal Juz rovnaké ako tie, keď robíš lavicového lisy
im holding the bar like pic no4. im hospodárstva baru rád pic no4.
already had the injury for about a year i think, and also same as you i juz bought the wrist strap glove, but the pain did not go away until worst thing happened my hands started to feel numb. už ujmy asi rok si myslím, a tiež rovnaké, ako by ste aj Juz kúpil popruh zápästie rukavice, ale bolesť nešla ďaleko najhoršie, čo sa stalo až do mojich rúk začala pociťovať znecitlivenie.
former bodybuilder told me i maybe my nerve is pinched. bývalý kulturista mi povedal, že možno aj moje nervy je vyzáblý.
last week i screwed up my right wrist doing heavy chest press. Minulý týždeň som sa posral mojej pravej zápästie robí ťažkou hrudníka tlače. lol válet sa

Chow Chow

This is VERY useful. To je veľmi užitočné. I do NOT weight train, but I have ADAPTED your ideas to MY favourite past-time… Nechcem, hmotnosť vlaku, ale já jsem PRISPÔSOBENÉHO vaše nápady na môj najobľúbenejší minulosti-time ...

hello to every one hope you all are doing fine. ahoj, na každej jednej nádej ste všetci sú v pohode. well i love going to gym i have been training for about a year. tak aj láska bude v telocvični som bol tréning asi rok. i was very skinny before joining the gym but i trained hard and had a good body with in a year. Bol som veľmi chudá pred vstupom do telocvične, ale aj tvrdý výcvik a má dobré telo sa v roku. until i got this wrist pain. kým mám túto bolesť zápästia. i thought its normal to have this kind of pain but belive it or not its still there its been 8 months now i have gone to various doctors i have done xrays every thing is normal i cant train with this pain my body has been distroyed in 7 months. Myslel som, že normálne, aby bol tento druh bolesti, ale veriť, že ani nie je jeho stále tam boli jeho 8 mesiacov hneď som odišla do rôznych lekárov som urobil xrays každú vec je bežná i cant vlaku s touto bolesti moje telo bolo distroyed v 7 mesiacov. this is very serious pain belive me i want to cry i dont know what to do To je veľmi vážne bolesti domnievať sa mi chcem plakať i dont vedieť, čo robiť