Få månaden för ... sedan, Jag har filta en smärta i min ålder rätt handled fördriva tiden Jag var görbänk pressa. När den skedd den förste gång, smärtan gick bort inom pr dag. JAG spänna den handled fästa med remmar knytet med min handsken tänkande den där problemet skulle bli löste. Sadly, smärtan kom rygg en vecka efter, utom igen, sakerna var rygg till normal morgondagen.
Den tredje tid, smärtan var stilla där jämn efter 3 dag. Något slog inte rätt. JAG filta smärtan närhelst JAG sno i cirkulär användande min rätt handled, jämn utan holdingen något i min hand.
Den var helt frustrationen. JAG hade gå stopp bildning med fri vikten och välja för apparaten.
Eker till en krydda gym goer och han talat jag så pass min handled var såra på grund av den förorätta teknik holdingen stången eller dumbbell när lyftande vikt.
Till illustrera hans meningen, användande bänk pressa så exemplen:
- Vi skulle lägga stången över palmen och inte i det hel tät fingera. ( användande märkaren penna så rak bomma till för illustration syfte inne om nedan foton)
.
- Hålla stången åtsittande nog så fakta ät den vilja inte flytta in din handen. Krama den hård. Göra säker tummen pressar emot annan fingers hård nog.
.
- Inte till rulla din handled bakåtriktade när du gör bänk pressa. En gång den handled är rullat bakåtriktade, vikten vilja såra den. Den handled har till vara riktat med det underarm.
.
.
- Handsken med handled fästa med remmar Maj göra sak plågsam. Tillit till alltför mycket på det fästa med remmar Maj har gjord min handled försvaga i lång tid.
Jag hoppa det rätten handled smärta är inte orsakat vid minRäknaren Strejk spelen Förbanna.
Tack själv till min kompis för visande hans ta in den över foton. Så, morgondagen tid du gör bänk pressa, rycka upp, eller annan vikt lyftande öva, särskilt med fri vikt, göra säker du gör den korrekt till skydda din handled från skada.
Auktoriserat inte du som det post? Abonnera till MunFitnessBlog.com idag Den er fri.Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Läsa mer post lik " hur Till Hindra Handled Smärta Från Din Vikt Bildning":
abonera i en läsaren
sylvesteR /Nov 6, 2007 på 234: er
Dont’ veta varför utom JAG upplevat den och JAG såg en lott folk böjningen deras handled likaledes, kanske den vikten’ alltför tung eller något, utom den känner bättre böjningen din handled ändå du veta dess’ förorätta, JAG tänka. Mänsklig gå för den lättare väg, dont’ de? Brunn, om lopp något trodde inne om hård väg för den skal göra gott mer.
Angina Tan /Nov 6, 2007 på 1035: er
Im’ stilla ny till fri vikten bildning och JAG stilla behov min tränad till fläck för jag for all tillfyllest skyld min gripa om isnt’ rätt.
Tack själv för tippen. JAG använd till lek tennis och JAG veta betydelsen av får rätten gripa om eller annars youll’ få endera tennis armbåga sig fram eller en mycket dålig handled smärta.
Ta bekymmer! Hoppas din handled få bättre! ;-)
Mun /Nov 6, 2007 på 1048: er
Hej Angina tack själv Min rätt handled har inte fullt ut kommet sig ändå, utom Jag har startat hitting den järn igen sedan dess siste vecka efter bildning med apparaten för par av vecken. Den er fullständigt en ny erfarenhet vid holdingen stången korrekt och JAG älska den!
Elvina /Nov 6, 2007 på 103: PM
Hej Mun,
Hoppas du er gör OK. Tack själv för tippen. Nu Sjuk’ bli mer försiktig när gör den här öva så JAG insett JAG vårda till rulla min handled bakåtriktade söm tider. Vilja perfekt min teknik i min nästa kropp pumpa klass… Jubelropet!
trey /Nov 6, 2007 på 218: PM
jag har upplevat ( stilla er, egentlig) handled smärta startande frän en par månaden för ... sedan. Dess inte på grund av fattig form på bänk etc, utom jag har et tilldragelse vilken behöver jag till tippa en massiv vikt från uppe i luften position ( från topp av en Ren & Ryck). sedan dess jag dont ha ingång till olympisk titulera/ gummi tallrikarna.. jag var tveka av tippa den massiv stål tallrikarna direkt till golv, så jag uppgått högst omen den sammanstötning/ stund av frigivande vikten på min handled, jag har en vricka lämna handled på grund av så pass.
bildning har blitt långsam för morgondagen få vecken efter det, UTOM jag realiserbar något god den er’ komme ute om den helhet filmmanuskriptet. sedan dess den handled sårar.. JAG hade gå betala mer och mer uppmärksamhet av min gripa om placeringen och rätta teknikerna på lyften lik bänken Pressa, Skuldra Pressa, etc… jag märkte så pass med rätta form, den handled icke jämn såra jämn på max lyften.
En Stor Hälsa Nöt /Nov 6, 2007 på 600: PM
Rätta gripa om är viktig och många folk har såra sig vid gör den felaktigt ( inklusive jag) framför. Ibland vi jämn få rätt gripa om på den förste gång utom så vi bli mer trött ( eller vi er inne om sist rep), omedveten vår gripa om gled och vi ‘ lura’. mest gemensam form av ‘ lura’ så pass Ive’ gjort är den en belyst inne om tredje punkt.
Jarret /Nov 7, 2007 på 424: er
Hej Mun,
Jag lik din konditionen blog! Din artikeln beskriver exakt den samma sak så pass skedd till jag i den senaste tid likaledes så grunden varför. Så min styrka bänk pressande startat till öka, JAG startat till märka den samma skriva på maskin av smärta så pass du beskrev. Den vanligtvis varet omkring pr. dag, då enkelt gick bort. Hur ... än, mest ny tid så pass den happenedabout– sex veckan för ... sedan, smärtan rättvis fik plågsam. JAG har icke’ blitt köpa duktig lyfta vikten i det hel tåt sedan dess då. När mig vricka handled till slut bota, Jag vill försök den ny teknik så pass du föreslå.
tack själv,
kycklingarna /Mars 19, 2008 på 647: PM
Hej,
JAG rättvis läsa från någonstans så pass folk använda den här vitt cellofan tape n sticka rak på det hand. När du vända din hand till förorätta positionen, banden vilja rynka…… synes till vara en god indikatorn.