How To Prevent Wrist Pain From Your Weight Training Як запобігти біль від Wrist Ваша вага навчального

Don't know why but I experienced it and I saw a lot people bending their wrist as well, maybe the weight's too heavy or something, but it feels better bending your wrist though you know it's wrong, I think. Не знаю чому, але я відчував він, і я побачив багато народу зігнувши їх зап'ястя, а, можливо, вага занадто важкий или что-то, але він відчуває себе краще вигину зап'ястя, хоча ви знаєте, це не так, я думаю. Humans go for the easier way, don't they? Людина перейти на простий спосіб, не правда ли? Well, of course some believed in the hard way for it shall benefit more. Ну, звичайно, деякі вірили в нелегкий шлях для нього буде більше вигод.

I'm still new to free weights training and I still need my trainer to spot for me just in case my grip isn't right. Я ще новачок в підготовку вільних ваг, і я все ще потрібен мій тренер на місці для мене тільки в моєму випадку захоплення не праві.

Thanks for the tips. Дякуємо за поради. I used to play tennis and I know the importance of getting the right grip or else you'll get either tennis elbow or a very bad wrist pain. Я грав в теніс, і я знаю, про важливість отримання права зчеплення, або ви отримуєте або тенісний лікоть або дуже погано зап'ясті біль.

Take care! Будь здоровий! Hope your wrist gets better! Надія зап'ястя стає краще! ;-) ;-)

Hi Mun, Привіт Мун,

Hope you are doing ok. Сподіваюся, що ви робите добре. Thanks for the tips. Дякуємо за поради. Now I'll be more careful when doin this exercise as I realised I tend to roll my wrist backward at times. Тепер я буду більш обережним, коли робиш це вправу, як я зрозумів, я, як правило, рулон моє зап'ясті відсталі часи. Will perfect my technique in my next body pump class… Cheers! Ідеально моєю методикою, в моєму наступному органу насос класу ... Cheers!

i have experienced (still am, actually) wrist pain starting from a couple months ago. Я відчув (пока ранку, на самом деле) зап'ясті болю, починаючи з пару місяців тому. Its not due to poor form on benches etc, but i had an incident which requires me to dump a massive weight from the overhead position (from the top of a Clean & Jerk). Його не з-за поганий формі на лавці і т.д., але я був один інцидент, який вимагає від мене на звалище масове вагою від накладних позиції (з верхньої частини чистого І рефлекс). since i dont have access to olympic style/rubber plates.. I DONT оскільки мають доступ до олімпійський стиль / гумових пластин .. i was hesitant of dumping the massive steel plates directly to the floor, so i absorbed most of the impact/momentum of releasing the weight on my wrists, i had a sprained left wrist because of that. Я була нерішучість поховання масових сталевих плит прямо на підлогу, так що я покрити більшу частину наслідків / імпульс звільняє вагу на моєму зап'ясті, я мав розтягнув зап'ясті лівої з-за цього.

training had been slow for the next few weeks after that, BUT i realized something good that's coming out of the whole scenario. підготовки був повільним протягом наступних кількох тижнів після цього, але я зрозумів, то добре, що в найближчі з усього сценарію. since the wrist is hurt.. з зап'ястя не постраждав .. I had to pay more and more attention of my grip placement and correct techniques on lifts like the Bench Press, Shoulder Press, etc… i noticed that with correct form, the wrist doesnt even hurt even on max lifts. Мені довелося заплатити більше і більше уваги мого захоплення кадрів і правильної техніки на підйомники, як табурет преси, прес-лопатки, і т.д. ... Я помітив, що за правильної форми, на зап'ясті doesn't навіть боляче, навіть на макс ліфтів.

Correct grip is important and many people have hurt themselves by doing it wrongly (including me) before. Правильно ручка має важливе значення, і багато людей постраждали самі, роблячи це неправильно (включаючи мене), перш ніж. Sometimes we even get the right grip at the first time but as we become more tired (or we are in the last rep), unconsciously our grip slipped and we 'cheat'. Іноді ми навіть отримати право зчеплення на перший раз, але, як ми стаємо більш втомилися (або ми в останній представник), підсвідомо наше зчеплення послизнувся і ми 'обдурити'. the most common form of 'cheat' that I've done is the one illustrated in the third point. найпоширеніша форма 'обдурити', що я зробив це з однією показано в третій точці.

Hi Mun, Привіт Мун,

I like your fitness blog! Мені подобається ваш фітнес-блог! Your article describes exactly the same thing that happened to me recently as well as the reason why. Ваша стаття описує рівно те ж саме, що трапилося зі мною в последнее время, а також причина, чому. As my strength bench pressing started to increase, I started to notice the same type of pain that you described. Як моя сила лавці натиснувши почали рости, я почав помічати і того ж типу, що ви більш описав. It usually lasted about a day, then simply went away. Вона, як правило, триває приблизно один день, а потім просто пішов. However, the most recent time that it happened–about six weeks ago, the pain just got worse. Однак останнім часом, що воно сталося, про шість тижнів тому, болі тільки гірше. I haven't been able to lift weights at all since then. Я не зміг зняти терезів на всіх з тих пір. When my sprained wrist finally heals, I will try the new technique that you suggest. Коли моя розтягнув запястье, нарешті, цілитель, я постараюсь новою технікою, що ви пропонуєте.

thanks, спасибо,

Hi, Привіт,

I just read from somewhere that people uses those white cellophane tape n stick straight on the hand. Я просто читати те, що від людей використовує ці білі целофановій стрічка N Stick прямо на руку. When you turn your hand to wrong positions, the tape will wrinkle…… seems to be a good indicator. Коли ви включаєте вашу руку до помилковим позиціям, стрічка буде зморшок ... ... Схоже, що є гарним показником.

Hi mate Привіт Мате
cheers for this, my wrist kills after coming off the bench, but i found that bending your wrist your actually 'cheating' i had to knock the weight down a few kilos whilst not bending my wrist. Cheers на це, моє зап'ясті вбиває після сходу лавці, але я виявив, що згинання зап'ястя вашої фактично 'обману' я повинен був стукатимуть вага вниз кілька кілограмів, а не згинання мої зап'ястя.
cheers ура

if i already screwed up BOTH of my wrist what to do? якщо я вже п'яний вгору обидві мої зап'ястя, що робити? LOL LOL
seriously no idea. серйозно не знаю.
my left wrist screwed up juz the same like you, when doing bench presses моєї лівої кисті болтами вгору juz само як і ви, коли робите стенді преса
im holding the bar like pic no4. IM проведення бару, як рис № 4.
already had the injury for about a year i think, and also same as you i juz bought the wrist strap glove, but the pain did not go away until worst thing happened my hands started to feel numb. вже каліцтва майже рік я думаю, а також само, як і ви я купив juz зап'ясті ремешок рукавички, але біль не зникне до тих пір, поки найгірше сталося мої руки почали відчувати оніміння.
former bodybuilder told me i maybe my nerve is pinched. колишній bodybuilder розповів мені, що я, можливо, це мої нервові pinched.
last week i screwed up my right wrist doing heavy chest press. На минулому тижні я п'яний мої зап'ястя право робити важкі груди преси. lol ха-ха-ха

Chow Чоу

This is VERY useful. Це дуже корисно. I do NOT weight train, but I have ADAPTED your ideas to MY favourite past-time… I DO NOT вага поїзда, але я адаптували свої ідеї в Мій улюблений минулого часу ...

hello to every one hope you all are doing fine. Здравствуйте, щоб кожен із вас сподіваюся, все працює добре. well i love going to gym i have been training for about a year. Ну, я люблю збирається спортзал я тренувався протягом одного року. i was very skinny before joining the gym but i trained hard and had a good body with in a year. Я була дуже тощей до вступу в тренажерному залі, але я жорсткий підготовку і гарне тіло в один рік. until i got this wrist pain. до тих пір, поки я отримав цю біль зап'ясті. i thought its normal to have this kind of pain but belive it or not its still there its been 8 months now i have gone to various doctors i have done xrays every thing is normal i cant train with this pain my body has been distroyed in 7 months. Я думав, його нормальне мати таку біль, але вірити їй чи ні її там ще був його 8 місяців, зараз я пішов до різних лікарів я зробила xrays все, це нормально я нахиляє поїзда з цією болем моє тіло було distroyed в 7 місяців. this is very serious pain belive me i want to cry i dont know what to do Це дуже серйозна біль вірите мені, що я хочу плакати, я не знаєте, що робити