当我做着卧推时，少量月前，我感觉痛苦在我的右腕子。 当它第一次发生了，痛苦在一天之内去。 拉紧了腕带附有与我的手套认为的我将解决问题。 哀伤地，痛苦回来了一个星期以后，但是再，事是回到法线次日。
第三次，痛苦仍然是那里在3天以后。 某事不是不错。 我感觉痛苦，每当使用我的右腕子，我在通报扭转了，甚而，不用我的手的藏品任何。
它相当令人沮丧。 我必须停止训练与自由重量和选择机器。
与一位经验丰富的体操行人谈了话，并且他告诉了我我的腕子受伤由于举行酒吧或哑铃的错误技术，当练习举重时。
说明他的点，使用卧推作为例子：
- 我们应该投入酒吧在棕榈和不在手指。 (使用作为平直的酒吧的记号笔在下面照片的例证目的。)
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- 拿着酒吧足够紧紧，以便它不会移动您的手。 艰苦紧压它。 确定拇指新闻反对其他手指足够艰苦。
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- 向后不滚动您的腕子，当您做卧推。 一旦腕子向后滚动，重量将伤害它。 腕子必须与前臂排列。
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- 与腕带的手套也许使事更坏。 依靠皮带也许太多使我的腕子微弱在长期。
我希望正确的腕子痛苦没有造成的是由我的逆罢工比赛。 该死。
对我的伙计的感谢显示他的手在上述照片。 因此，当下次您做卧推，拔，或者其他举重锻炼，特别是与自由重量，确定您恰当地做它保护您的腕子免受伤害。
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sylvesteR // 2007年11月6日在2:34上午
不要知道，但是我为什么体验了它，并且我看见很多人，可能弯曲他们的腕子太大量的重量的或某事，但是感觉更好弯曲您的腕子，虽然您知道是错误的，我认为。 人向容易的方法求助，是？ 那么，当然用它的坚硬方式相信的一些将有益于更多。
Angie ・ Tan ・ // 2007年11月6日在10:35上午
我是新的释放重量训练，并且我仍然需要我的教练员为我察觉我的夹子不是不错的案件的。
感谢技巧。 我曾经打网球，并且我知道得到正确夹子或者您的重要性将得到网球肘或非常坏腕子痛苦。
保重! 希望您的腕子更好变! ; -)
Mun // 2007年11月6日在10:48上午
喂sylvesteR -特别是在锻炼的最后几浪子/背诵的诗句等期间多数人民也许扭转了他们的腕子，无需知道它。 在这种情况下，如果我们拿着酒吧足够紧紧，我们不会必须“欺诈”。
喂Angie -感谢。 我的右腕子不充分地恢复了，但是我开始再击中铁从在训练的上星期与几星期夫妇的机器以后。 它完全是新的经验通过正确拿着酒吧，并且我爱!
Elvina // 2007年11月6日在1:03 pm
喂Mun，
您做着好的希望。 感谢技巧。 现在我更加小心，当这锻炼的doin，因为我体会我倾向于向后滚动我的腕子时常。 将完善我的在我的下身体泵浦类的技术… 欢呼!
trey // 2007年11月6日在2:18 pm
我从几开始体验了(仍然上午，实际上)腕子痛苦几个月前。 它不由于在长凳等的恶劣的形式，但是我有要求我倾销从仰焊位置的大重量的一个事件(从干净&反射的顶端)。 因为我不得以进入对奥林匹克称呼或橡胶板材的。 我是犹豫的倾销巨型的钢板直接地对地板，因此我吸收了大多数冲击因此或发布在我的腕子的重量的动量，我有一个被扭伤的左腕子。
训练是慢的在那以后的今后几星期，但是我体会好事从整体情景出来。 因为腕子受伤。 我必须越来越给予我的夹子安置的注意，并且在推力的正确技术象卧推，肩膀新闻，我等等注意与正确形式，腕子甚而在最大推力甚而不伤害。
一枚大健康坚果// 2007年11月6日在6:00 pm
正确夹子是重要的，并且许多人民通过错误做它受伤了(包括我)以前。 有时我们报复正确的夹子在第一次，但是，当我们成为更加疲乏(或我们在最后rep)，不自觉地我们的夹子滑倒的和我们`cheat'.我做了`cheat的最共同的形式是在第三点说明的那个。
Jarret // 2007年11月7日在4:24上午
喂Mun，
我喜欢您的健身博客! 您的文章描述最近发生在我身上并且原因为什么的同一件事。 作为开始的我力量长凳按增加，我开始注意您描述的同一种痛苦。 它通常持续了一天，然后去。 然而，发生关于六个星期前，痛苦变得更坏的最近时间。 我未能从那以后练习举重。 当我的被扭伤的腕子最后愈合，我将尝试您建议的新的技术。
谢谢，
鸡// 2008年3月19日在6:47 pm
喂，
我从某处那走下去读了那些人的用途白色玻璃纸磁带n棍子手。 当您转动您的手对错误位置，磁带将起皱纹......似乎是好显示。
Russl // 2008年9月1日在7:55上午
喂伙伴
此的欢呼，我的腕子杀害在来以后长凳，但是我发现那实际上弯曲您的腕子我必须敲在一些公斤下的重量，不弯曲我的腕子的您的`cheating。
欢呼