当我做着卧推时，少量月前，我感覺痛苦在我的右腕子。 當它第一次發生了，痛苦在一天之内去。 拉緊了腕带附有與我的手套認為的我將解決問題。 哀傷地，痛苦回來了一個星期以後，但是再，事是回到法線次日。
第三次，痛苦仍然是那裡在3天以後。 某事不是不错。 我感覺痛苦，每當使用我的右腕子，我在通報扭轉了，甚而，不用我的手的藏品任何。
它相當令人沮喪。 我必須停止訓練與自由重量和選擇機器。
与一位经验丰富的體操行人谈了话，并且他告訴了我我的腕子受伤由於舉行酒吧或啞鈴的錯誤技術，当练习举重时。
說明他的點，使用卧推作为例子：
- 我們應該投入酒吧在棕櫚和不在手指。 (使用作為平直的酒吧的记号笔在下面照片的例證目的。)
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- 拿着酒吧足够緊緊，以便它不會移動您的手。 艱苦緊壓它。 确定拇指新聞反對其他手指足够艱苦。
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- 向後不滾動您的腕子，當您做卧推。 一旦腕子向後滾動，重量將傷害它。 腕子必須與前臂排列。
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- 與腕带的手套也许使事更壞。 依靠皮帶也许太多使我的腕子微弱在長期。
我希望正确的腕子痛苦沒有造成的是由我的逆罷工比賽。 该死。
對我的夥計的感謝顯示他的手在上述照片。 因此，當下次您做卧推，拔，或者其他举重鍛煉，特别是與自由重量，确定您恰當地做它保護您的腕子免受傷害。
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讀更多崗位，如「如何防止腕子痛苦您的重量訓練」：
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sylvesteR // 2007年11月6日在2:34上午
不要知道，但是我為什麼體驗了它，并且我看見很多人，可能彎曲他們的腕子太大量的重量的或某事，但是感覺更好彎曲您的腕子，雖然您知道是錯誤的，我認為。 人向容易的方法求助，是？ 那么，當然用它的堅硬方式相信的一些將有益於更多。
Angie ・ Tan ・ // 2007年11月6日在10:35上午
我是新的釋放重量訓練，并且我仍然需要我的教練員為我察覺我的夾子不是不错的案件的。
感謝技巧。 我曾经打網球，并且我知道得到正確夾子或者您的重要性將得到网球肘或非常壞腕子痛苦。
保重! 希望您的腕子更好变! ; -)
Mun // 2007年11月6日在10:48上午
餵sylvesteR -特别是在鍛煉的最後幾浪子/背誦的詩句等期間多数人民也许扭轉了他們的腕子，无需知道它。 在这种情况下，如果我們拿着酒吧足够緊緊，我們不會必須「欺詐」。
餵Angie -感謝。 我的右腕子不充分地恢復了，但是我开始再擊中鐵從在訓練的上星期與几星期夫婦的機器以後。 它完全是新的經驗通过正確拿着酒吧，并且我愛!
Elvina // 2007年11月6日在1:03 pm
餵Mun，
您做着好的希望。 感謝技巧。 现在我更加小心，當這鍛煉的doin，因为我體會我倾向于向後滾動我的腕子時常。 將完善我的在我的下身體泵浦類的技術… 歡呼!
trey // 2007年11月6日在2:18 pm
我從几開始體驗了(仍然上午，實際上)腕子痛苦几个月前。 它不由于在長凳等的恶劣的形式，但是我有要求我傾銷從仰焊位置的大重量的一個事件(從乾淨&反射的頂端)。 因为我不得以进入對奧林匹克稱呼或橡膠板材的。 我是猶豫的傾銷巨型的钢板直接地對地板，因此我吸收了大多数衝擊因此或發布在我的腕子的重量的動量，我有一個被扭傷的左腕子。
訓練是慢的在那以後的今后几星期，但是我體會好事從整體情景出來。 因为腕子受伤。 我必須越來越给予我的夾子安置的注意，并且在推力的正確技術像卧推，肩膀新聞，我等等注意與正確形式，腕子甚而在最大推力甚而不傷害。
一枚大健康堅果// 2007年11月6日在6:00 pm
正確夾子是重要的，并且許多人民通过錯誤做它受傷了(包括我)以前。 有时我們报复正確的夾子在第一次，但是，当我們成為更加疲乏(或我們在最后rep)，不自覺地我們的夾子滑倒的和我們`cheat'.我做了`cheat的最共同的形式是在第三點說明的那个。
Jarret // 2007年11月7日在4:24上午
餵Mun，
我喜歡您的健身博克! 您的文章描述最近发生在我身上並且原因为什么的同一件事。 作為开始的我力量長凳按增加，我开始注意您描述的同一種痛苦。 它通常持續了一天，然后去。 然而，發生關於六個星期前，痛苦变得更壞的最近时间。 我未能從那以後练习举重。 當我的被扭傷的腕子最後癒合，我將嘗試您建議的新的技術。
谢谢，
雞// 2008年3月19日在6:47 pm
餵，
我從某處那走下去讀了那些人的用途白色玻璃紙磁帶n棍子手。 當您轉動您的手對錯誤位置，磁帶將起皺紋......似乎是好顯示。
Russl // 2008年9月1日在7:55上午
餵夥伴
此的歡呼，我的腕子殺害在來以后長凳，但是我發現那實際上彎曲您的腕子我必須敲在一些公斤下的重量，不彎曲我的腕子的您的`cheating。
歡呼